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第1章呼吸就是生命

生命依賴于呼吸行為，這一點毋庸質疑。"呼吸就是生命。"只不過，東西方人在理論和專業術語的使用上有所不同罷了，但他們一致贊同其基本原理。

有呼吸，才會有生命；一旦呼吸不存在，生命立刻就會終止。不僅只有高級動物才依靠呼吸維持生命和健康，甚至低級形態的動物生命，也必須要依賴呼吸，并且植物也同樣要依靠空氣才能持續生存下去。胎兒的呼吸深沉悠長，從維持很長時間的深呼吸中獲得生命能量，然后再于悠長的悲鳴中呼出氣體，于是，他的生命就這樣誕生于地球上。年老力衰之人則喘息微弱，當呼吸停止時，生命也就終止了。從嬰兒的及時次微弱呼吸開始，到瀕死之人的一次喘息為止，中間是一段悠長的呼吸過程。生命與呼吸息息相關。實際上，呼吸可被視為人體各種器官功能中最最重要的一部分，因為其他所有器官功能都必須要依靠呼吸。一段時間內不吃不喝，人類尚可以生存；但是，如果沒有了呼吸，哪怕只有片刻無息，人們也要擔心生命是否尚存了。

人類不僅依靠呼吸生存，而且從很大程度上，還必須要依靠正確的呼吸習慣才能延續生命，免于病痛。聰明地控制呼吸力量可使人類提高生命力和抵抗力，從而延長壽命。另一方面，不恰當的呼吸則會減弱生命力，使人體易于感染各種疾病，從而縮短壽命。自然狀態下，人類本不需要進行特殊的呼吸指導。就像低級動物和兒童一樣，他們都會自然正確地進行呼吸，因為天生就如此。但是，文明卻在某些方面改變了人類——行、住、坐、臥的不正確方式和態度，泯滅了人類生來就有的天性和正確的呼吸方式。人類為文明付出了昂貴的代價。當今，只有所謂的野人才會自然地呼吸，除非被現代文明人的習慣所染污，否則他的呼吸方式不會有所改變。

能夠正確呼吸的現代文明人微乎其微，人們那狹窄的胸膛、彎曲的肩膀以及與日俱增的各種呼吸系統疾病(包括可怕的肺癆、肺結核等)自然呈現出毋庸質疑的證據。著名的人士也指出，糾正了呼吸方式的新一代將能使整個人種更新換代，而且人類常見的各種疾病也會如曇花一現般稀有。不管是東方人還是西方人，都很樂意了解糾正呼吸和健康之間的關系，并且會相互奔走相告。西方教育表明，保障生理健康實質上要依靠正確的呼吸。東方教育不僅承認西方人的這種教育觀點，而且還額外提及了從生理上由正確的呼吸習慣而獲得的利益。此外，通過理解"呼吸的科學"，人類的精神力量、幸福、自控能力、清明的內心、道德，甚至心靈成長都會因此得到提升。所有東方哲學研究院都建立在此科學的基礎上，一旦被西方人掌握并實際應用(這是西方人的強項)之后，就會創造出奇跡來。東方理論加上西方人致力于實踐的實際應用，將會產生更加杰出的子孫后代。

這部作品主要圍繞瑜伽"呼吸的科學"展開，不僅包括西方生理學家和衛生保健專家們業已了解的知識，而且還涵蓋了諸多不為人知的寶貴財富。它融會貫通了西方科學家定義為"深呼吸"之類的衛生保健策略，除此之外，它還深入到鮮為人知的課題之中，展現出印度瑜伽行者如何控制自己的身體，提高心智，并且通過"呼吸的科學"開發其本性中的心靈層面。

通過瑜伽修行的練習，人們可以掌控自己的身體，而且還能給任何一個器官或身體中的任何一部分輸送生命力或"生命能量，或稱為氣(Prana)"，由此加強并增添那部分器官的活力。瑜伽行者早已熟知西方科學家們所掌握的正確呼吸所產生的生理方面影響，非但如此，他還了解空氣中包含著氧氣、氫氣、氮氣等，除了給血液補氧之外的其他更多知識。他知道有關"生命能量"的知識，而這一點西方人士則一無所知；他明白自然的意義和處理能量源泉的方式；他十分清楚能量對人類身體和心靈的各種影響。瑜伽行者懂得通過有節奏的呼吸，可使人們產生與自然和諧的震動，從而有助于揭示出自己更強大的潛力。通過控制呼吸，他不僅能夠治愈自己和他人的疾病，還能排除恐懼、憂慮和各種基本情緒。

本書旨在教授這些知識和方法。我們會用幾章內容進行簡要說明和指導，并適當擴展。我們希望能夠喚醒西方人的內心，使之認識到瑜伽"科學呼吸"的價值。

第2章呼吸的基本原理

在本章中，我們將著重介紹西方科學理論中與呼吸器官功能相關的知識，以及呼吸在人體經濟中所扮演的角色。下一章中，我們將介紹另一種理論和東方思想研究學院中的實際現象。東方人也樂于接受西方人的理論和現象(他們早在幾百年之前就已經了解這些知識了)，并且他們還增加了一些至今不被人們接受的內容，不過，在適當的時候，人們終會"發現"并接受的；不僅如此，在重新命名后，這些知識將作為真理呈現給全世界。

在開始介紹西方觀念之前，好先讓大家大致了解一下呼吸器官的有關概念。

人的呼吸器官包括肺和呼吸道。肺位于胸腔內，左右二肺被心臟、較大的血管和呼吸道縱隔兩側。左右二肺只在根部(支氣管、血管、淋巴管和神經出入處叫肺門，這些出入肺門的結構，被結締組織包裹在一起叫肺根)相連，主要包括將肺與氣管和心臟相連接的支氣管、動脈和靜脈。肺呈海綿狀，有氣孔，組織靈活且有彈性。肺的表面覆蓋有一層結構鮮明且牢固的囊，被稱為胸膜囊，其中一面緊貼肺的表面(稱為臟胸膜)，另一面緊貼胸廓內表面(稱為壁胸膜，臟胸膜和壁胸膜在肺根處互相延續，形成左、右側兩個封閉的胸膜腔)，并且，腔內含少量漿液(腔內壓低于大氣壓，由于腔內負壓和漿液吸附，使腔、壁胸膜緊緊貼在一起，實際上胸膜腔只是一個潛在性腔)，在呼吸運動時，可使胸膜內表面輕易滑動至另一面，從而完成肺和外界的氣體交換。

呼吸道則包括鼻、口腔、咽、喉、氣管和支氣管。我們在呼吸時，一般會通過鼻子吸入空氣，藉著與鼻黏膜的接觸，可使空氣得到溫暖，由此給血液提供豐富的營養，經咽、喉進入到氣管中，及至數不清的各級支氣管中，復又依次進入無數細微的肺泡中。某位作家曾經這樣描述過，倘若將肺部的肺泡全部攤開鋪放，大約要占據14000千平方英尺的地方。

橫膈膜是既大又壯的扁平肌肉，向上凸出呈拱頂形，并將胸腔與腹部分開。心臟就位于橫膈膜中心腱中央深洼里的心包中，盡管通過意愿的努力，橫膈膜可轉變成半自主運動的肌肉，但平常它幾乎如心臟一樣自動運行。(橫膈膜分為胸骨部分、肋骨部分及腰椎部分，它們的機能動作可能同時進行，也可能以不同部分來參加，這要看在不同的呼吸及形式里橫膈膜參加的程度如何。)當橫膈膜擴張時，促使胸廓和肺的尺寸大大增加，空氣因此進入到創造出的空腔中。當它松弛下來時，胸、肺也收縮，空氣隨之排出肺部。

在探討空氣如何進入肺部之前，我們先來了解一下血液循環的實際情況。眾所周知，血液受心臟推動，通過動脈流向全身各處的毛細血管中，激活、滋養并加強生命力。然后，血液再通過另一條途徑——靜脈，從毛細血管再返回到心臟中，由此再被送入肺中。始于動脈中的血液呈鮮紅色，富有營養，滿載賦予活力的特質。回到靜脈之中的血液暗淡無光，全是機體產生的二氧化碳和其他廢物。流出時，它似高山上傾瀉而下的山泉；流回時，它又仿佛陰溝暗渠里的廢水。充滿污穢的血液流回到心臟的右心房。當心房里的血液充滿后，它就會自動收縮，強迫血液穿過房室之間的開口，依次從右心室流回到肺部，在那里與前文中提到的多如牛毛的肺泡進行氣體交換，吸收氧氣并排出二氧化碳，靜脈血又變為動脈血。

下面，我們再來講述有關肺部的運動。帶有各種廢物的血液現在已經回到了肺部成千上萬的肺泡中。肺泡與肺毛細血管網緊密相貼，空氣被吸進后，其中的氧氣則通過肺部毛狀血管的薄壁接觸到不凈的血液，這個薄壁既足以承擔血液的流動，也足以允許氧分子滲透進去。當氧氣與血液接觸時，會產生一種燃燒形式，同時血液帶走氧氣，排出體內各處血液聚集而來的廢物和有毒物質所產生的二氧化碳氣體。于是，血液得到了凈化，富含營養、顏色鮮紅、滿載賦予生命特質的有氧血液再被送回到心臟。肺靜脈血先流向左心房，從左心房到左心室，經主動脈流出，氧氣分子則帶著激活生命的使命，隨動脈血流向身體的各個系統。據統計，24小時24小時內大約有35,000品脫(英語pint的譯音，英美計量單位，八品脫為一加侖)的血液穿過肺部毛細血管，血細胞則列隊暴露在氧氣周圍。當一個人仔細考慮這個過程中的微小細節時，就會驚訝于大自然的無窮關愛和智慧，并迷失在無限的欽佩之中。

不難看出，除非足夠多的新鮮空氣能到達肺部，否則靜脈血管中的污穢血液將得不到全部凈化，從而，不僅身體無法得到營養，而且本應被清除的廢物又會再次回到血液循環中，繼續毒害各個生理系統，甚至于危害人類的生命。不純凈的空氣也會產生同樣效果，只不過危害程度有所減輕而已。同時，我們還可從中了解，如果一個人不能吸入足夠多的空氣，血液的凈化功能便無法正確進行，其結果就是身體得不到足夠的營養，從而引發各種疾病，或處于某種不健康的狀態中。如果一個人的呼吸方式不正確，其血液自然就會呈現出黛青色，黯淡無華，缺乏純凈動脈血所具有的鮮紅色。膚色不好的人通常都會出現這種狀況。正確的呼吸必然會伴之良好的血液循環，當然也會給人帶來清明鮮亮的膚色。

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