瑜伽練習的終極目的是冥想；冥想的最終目的是讓我們浮躁的心靈靜止下來，回復純凈和澄澈，這樣才能找到真正的自我。
本書講解了了瑜伽冥想的坐姿和手印、調(diào)息法、收束法和契合法、潔凈法、放松術、斷食與復食、冥想法等內(nèi)容，由淺入深揭示了冥想的奧秘，讓零基礎的你也能快速學會較高層次的冥想！讓你達到身心俱修、超越自我的境界；讓冥想在你身上發(fā)揮功效，同時也符合瑜伽修習從身體層面轉(zhuǎn)向心靈層面的趨勢。學會冥想，可以讓你與真實的自我對話，在大千世界安定心神，凈化心靈！
矯林江導師是中國瑜伽行業(yè)重要的開創(chuàng)人之一。他主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。
冥想可以迅速消除內(nèi)心煩躁，減輕疲勞感，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)，讓身體重新充滿能量，找回身心的自然狀態(tài)，你所渴望的能量，就隱藏在冥想之中。
本書用通俗易懂的語言將瑜伽深邃的思想和哲學理論做了系統(tǒng)的詮釋。相信本書能成為瑜伽練習者的精進寶典、瑜伽教練的必備教學指南、安撫心靈情緒的枕邊書、生活化的哲學通俗讀本、參悟生命本質(zhì)的自勉書。
矯林江
● 瑜伽行業(yè)專家
● 中國瑜伽行業(yè)協(xié)會常務理事
● “憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人
矯林江導師是中國瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajerldra、Kanchana等印度著名瑜伽大師；是H.H Pujya Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”。開創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。
他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
及時章 生命和宇宙的智慧之光
第二章 發(fā)現(xiàn)內(nèi)在和世界的本質(zhì)——三脈七輪
三脈
七輪
第三章 大地之堅實和寧寂——瑜伽坐姿和手印
瑜伽坐姿
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐一
全蓮花坐二
金剛坐
至善坐
吉祥坐
英雄坐
成就坐
獅子坐
散盤坐
瑜伽手印
秦手印
智慧手印
能量手印
大地手印
生命手印
流提手印
結(jié)定手印
合十手印
第四章 風和生命的互動——瑜伽調(diào)息法
三種呼吸法
胸式呼吸
腹式呼吸
式呼吸
十種調(diào)息法
展臂調(diào)息
清涼調(diào)息
火焰調(diào)息
風箱調(diào)息
圣光調(diào)息
眩暈調(diào)息
喉呼吸調(diào)息
金剛坐姿調(diào)息
單鼻孔調(diào)息
清理經(jīng)絡調(diào)息
第五章 點燃潛在的能量光芒——收束法和契合法
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
大收束法
龐達三收束法
手指契合法
凝視鼻尖法
簡式舌鎖契合法
凝視眉心法
大契合法
烏鴉契合法
大穿契合法
提肛契合法
母胎契合法
第六章 水的純凈與靈性——瑜伽潔凈法
水洗清鼻術
水洗潔腸術
腸胃清潔法
消化刺激術
一點凝視法
第七章 讓身心在陽光和田野里棲息——瑜伽放松術
練習放松術的準備工作
僵蠶式
魚戲式
鱷魚式
大拜式
嬰兒式
動物放松功
瑜伽放松術練習步驟
瑜伽放松引導詞
瑜伽休息術引導詞
第八章月圓月缺的靜思——體型與飲食
五大元素
三種體型
風型人
火型人
土型人
綜合型體質(zhì)
風火型人
風土型人
火土型人
風火土型人
平衡型人
食物的三屬性
選擇善良屬性的食物，終生受益
瑜伽斷食
斷食的時間
斷食的準備工作
斷食的基本原則
斷食的正常反應
斷食的注意事項
斷食的生理妙用
斷食的心理妙用
斷食對于修身養(yǎng)性的益處
第九章 回歸、冥想——梵我一如的逍遙之游
冥想是什么
缽顛阇利《瑜伽經(jīng)》里的冥想
禪與定——靜思與三摩地
制感——控制感官，為冥想做準備
總制——執(zhí)持、靜慮、三昧
……
第十章關于《薄伽梵歌》
第十一章《瑜珈經(jīng)》里的八支法瑜伽
第十二章尋找真實的自我
附錄《瑜伽經(jīng)》簡潔譯文
矯老師這本書里講到了很詳細的呼吸法去調(diào)息，靜坐，冥想。值得學習，推薦伽人們！
書中有很好的教學方案，體式的講解和冥想的引導詞，很不錯的書，值得一看。
一本關于調(diào)息，冥想，回歸的書，看了書的介紹，期待內(nèi)容。好評
看完矯老師的冥想書深受感觸，很感動，會推薦身邊喜愛瑜伽的人去閱讀
雙方爭戰(zhàn)一百年后，五頭蛇終于支持不住，以至于城破所有大門失陷。薄耶與般若婆舉火將曾經(jīng)燈火通明，人潮如織的都城付之一炬。所有的一切都化為灰燼煙消云滅，只有富蘭伽葉國王黙然出走。
其實在每個人的心靈深處都會不自覺地勾勒出一幅屬于自己的幸福拼圖，怡然的幸福與鮮活有關，而我的幸福與樸實有關，但是疏途同歸的感動卻因為這本書，一本能可以找回本真自己的書籍。
關于生命的無常和短促，文字更為犀利：據(jù)說魚的記憶只有七秒，所以它們游過的每個地方都是新奇的。我們的記憶有多久，一百年嗎？那么在宇宙的眼里，我們的記憶在它的時光長河里又有幾秒？
我們喚醒沉睡于身體大地深處的能量就是宇宙的原動力，它以昆達比尼蛇的形象加以體現(xiàn)，而穿越各個脈輪和元素之間過程就是世界由有到無的倒放過程，這樣能讓我們體會自然的開始與結(jié)束
瑜伽，就是用我們有限的生命去尋常無線的存在。冥想，就是讓我們擺脫感官和物質(zhì)的束縛而去尋找精神之純凈和永恒。
看了矯老師的這本冥想書，放下追逐的執(zhí)著和煩惱，讓我們冥想起來，持久快樂起來。。。。。
關于困感于情感和物欲的生命，瑜伽冥想更是字字見血：我們都成了紅塵中一尾尾形色各異的魚，上下跳動卻無法逃離，在分成上層、中層、下層的物化海洋里苦苦掙扎。
如水滴成為云朵，又匯入河流，再歸于海洋的這過程中的領悟就是瑜伽喚醒的覺醒。而要達到這一從梵變成個體小我，又從小我復歸大梵的精進之路的最快捷徑就是冥想之道。
冥想可以迅速消除內(nèi)心煩躁，減輕疲勞感，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)，讓身體重新充滿能量，找回身心的自然狀態(tài)，你所渴望的能量，就隱藏在冥想之中。
從矯老師的書中讀懂了很多瑜伽文化，我們不是魚缸里那條無知的金魚。我們也不是心靈躁動的那只猴子，我們更不是讓欲望的感官所馴服的車夫。我們是感官的主人，心靈深處的靈魂，宇宙開始時光芒萬丈的精神，我們是一無所有，一無所求，一塵不染，一片澄澈和光明的阿特曼。
圖文并茂，講解詳細，冥想和瑜伽的有機結(jié)合，入門不錯的書籍。
我通過閱讀此書第八章里的“瑜伽的斷食與復食”讓我自己清楚的認識到自己是屬于什么型體的人；對于自己以后的飲食及調(diào)理有更加明確的目標和方向。對了，如果胖的話，不吃飯可不是減肥你方法哦，快去買這本書看吧
冥想有助于人的身心放松，以前總是亂坐一氣，也不能讓自己真正輕松心態(tài)，學習這本書，什么坐姿，怎么冥想，確實還是有些幫助的，不錯
我以前學過基本的瑜伽，但是瑜伽冥想讓我第一次走進瑜伽的深層領域，了解到瑜伽的練習簿只是體位法的練習，更重要的是心靈和意志的練習。
一個平凡人是這么看瑜伽的呢；覺得瑜伽只是只是一種健身術；從這本書中就能讓你非凡，讓你體會到冥想瑜伽的內(nèi)涵是遠不止于此的，其實還有更高的層次的精神休習，，，，，，，，，，，，，
本書用*通俗易懂的語言將瑜伽深邃的思想和哲學理論做了系統(tǒng)的詮釋。相信本書能成為瑜伽練習者的精進寶典、瑜伽教練的必備教學指南、安撫心靈情緒的枕邊書、生活化的哲學通俗讀本、參悟生命本質(zhì)的自勉書。
很滿意，書中圖畫精美，關于冥想的內(nèi)容講的很好，瑜伽動作涉及的少，不過書名就是“瑜伽冥想”嘛
通俗易懂的語言將瑜伽深邃的思想和哲學理論做了系統(tǒng)的詮釋。相信本書能成為瑜伽練習者的精進寶典、瑜伽教練的必備教學指南、安撫心靈情緒的枕邊書、生活化的哲學通俗讀本、參悟生命本質(zhì)的自勉書。
瑜伽說，如果我們癡迷執(zhí)著，我們將痛苦；如果我們有所追求，也將有所失去；如果我們索取在擁有的時刻我們將被束縛；若我們放下，在一無所有的時候我們也將丟掉包袱！矯老師帶給我們更多對瑜伽和冥想的認識，大贊！
矯林江的瑜伽冥想，突破了國人對瑜伽與身體的密切聯(lián)系認識，而直面的是心靈，我們生命中最柔軟和最難以捉摸的地方。它試圖用瑜伽和冥想去解決那總隱藏著生命苦痛和歡樂的難解之謎。
體位法是瑜伽的表現(xiàn)形式，而冥想才是瑜伽的核心和基礎，我們要學會思考，那樣我們才能破除我們的困惑，讓我們的靈魂與無數(shù)先哲和智者對話，體位超越于灑脫的 意境和自由。可以說對瑜伽里的冥想課有了進一步的認識和理解，很滿意，謝謝
