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祈禱文 \\ i

毗耶娑祈禱文 \\ iii

致謝 \\ iv

推薦序 \\ v

自序 \\ vii

前言 \\ xiii

導言 瑜伽的基石 \\ 001

及時章 瑜伽的傳承 \\ 009

第二章 瑜伽之法：瑜伽的概念 \\ 013

第三章 覺悟之路 \\ 021

第四章 造物主：原初普魯沙或自在天 \\ 029

第五章 創生過程：宇宙的結構 \\ 035

一、普魯沙(阿特曼) \\ 036

二、我性 \\ 037

三、宇宙意識能量 \\ 037

四、三德 \\ 038

五、原質(自然) \\ 040

六、普魯沙與原質的結合 \\ 041

七、“心”(意識) \\ 044

第六章 普魯沙：觀者 \\ 047

第七章 意識的本然狀態 \\ 053

一、我慢：觀者與觀看對象的鏡子 \\ 054

二、菩提(智慧，智性) \\ 056

三、末那(心意) \\ 059

四、意識(大我) \\ 062

五、變動意識(小我) \\ 062

六、意識的表述或定義 \\ 065

第八章 意識的特征 \\ 069

一、意識的基礎 \\ 072

二、意識的特征 \\ 073

第九章 意識的階段 \\ 075

一、生起心和控制心 \\ 077

二、平靜心 \\ 078

三、專注心 \\ 078

四、有穿心 \\ 079

五、應心 \\ 079

六、神圣心 \\ 080

第十章 痛苦、波動與障礙 \\ 083

一、波動 \\ 087

二、潛在印象的波動 \\ 090

三、有利波動與不利波動 \\ 091

四、有利波動 \\ 092

五、不利波動 \\ 096

六、九個障礙 \\ 097

第十一章 瑜伽引發的意識轉變 \\ 101

第十二章 修習方法 \\ 106

一、修習方法 \\ 112

二、修習克里亞 \\ 113

三、苦行 \\ 115

四、研習 \\ 116

五、臣服于神 \\ 117

六、修習基柱 \\ 121

第十三章 瑜伽的剃刀 \\ 123

一、懸崖 \\ 128

第十四章 瑜伽八支的應用及其作用 \\ 129

一、身體、觀者、感知 \\ 130

二、身體各鞘 \\ 130

三、外專念與內專念 \\ 136

四、專念的效果 \\ 140

五、瑜伽的應用 \\ 143

六、禁制 \\ 144

七、禁制的效果 \\ 145

八、勸制 \\ 146

九、勸制的效果 \\ 146

十、體式 \\ 147

十一、體式應當如何完成 \\ 148

十二、體式的效果 \\ 151

十三、體式與冥想的區別 \\ 153

十四、調息 \\ 153

十五、調息的作用 \\ 155

十六、氣 \\ 157

十七、脈輪 \\ 159

十八、制感 \\ 160

十九、制感的作用 \\ 162

二十、專注 \\ 162

二十一、專注的定義 \\ 162

二十二、專注的作用 \\ 164

二十三、冥想 \\ 164

二十四、冥想的作用 \\ 165

二十五、瑜伽最深的方面 \\ 166

二十六、三摩地或三摩缽底 \\ 166

二十七、三摩地的作用 \\ 167

二十八、內三摩地 \\ 167

二十九、業力休眠 \\ 169

三十、業力休眠的作用 \\ 170

三十一、關于三摩地，對修習者的告誡 \\ 170

三十二、三摩地的果實 \\ 171

三十三、無種三摩地 \\ 171

三十四、瑜伽八支的作用 \\ 172

三十五、征服原質與普魯沙 \\

第十五章 三摩地與獨存的區別 \\ 179

梵文詞匯表 \\ 183