重要的不僅是怎么做，更是為什么要這么做！本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結合肌肉伸展的生物力學，精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啟動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控制呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！
如何找到適體位？怎樣增強肌肉耐力？
外科醫師的科學瑜伽觀念，為你量身定做適瑜伽體位！
認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；科學掌握動作要點，才能有效升級瑜伽訓練的技巧。本書詳盡揭示了人體肌肉伸展的原理，科學聚焦動作細節與姿勢要點，讓你重新探索身體的潛能，掌握呼吸的節奏，找到適體位！教你喚醒身體覺知的方法，讓你突破訓練難關，身體與心靈共同成長！深入指導 5大練習步驟 精妙拆解55種基本體位，精準的3D透視圖，幫你清楚了解動作背后的技巧與關鍵。
著者
瑞隆(Ray Long),醫學博士，加拿大皇家學院外科學會(FRCSC)的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽(BandhaYoga)的創建人。瑞隆大學畢業于密歇根醫學院，之后相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、蒙特利爾大學和佛羅里達矯形外科學院學習并取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學系列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的必備用書。
繪者
克里斯 麥西爾 (Chris Macivor)，畢業于加拿大著名的怡陶碧谷藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作了《瑜伽3D解剖書 = 1 \ ROMAN I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書 = 2 \ ROMAN II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準表現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。
譯者
賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過24小時》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書。
前言 瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
什么是伸展？
移動肌肉的起端與止端1
移動肌肉的起端與止端2
2 伸展的生理學反應機制
脊髓的反射作用
伸展肌肉的方法
伸展與腦內啡
3 肌肉長度的偵察器：肌梭
站立前彎式體位中的肌梭
4 動作協調的關鍵機制：交互抑制
生物力學的陰陽變化
交互抑制——生理學上的陰陽變化
5 肌肉張力偵察器：高爾基腱器
練習技巧
注意事項
6 高爾基腱器與促進拉伸
在伸展中結合生物力學與生理學
以顏色漸層呈現肌肉的收縮伸展
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
運動小矮人
喚醒腰肌
8 重新掌握對肌肉的覺知
一則小故事：十只公牛的醒悟之道
Part 2 解剖學常識
1 身體如何產生動作
軀干
屈曲軀干
伸展軀干
側彎軀干
屈曲髖關節
骨盆
骨盆后傾
骨盆前傾
髖關節
屈曲髖關節
延展髖關節
內收
外展
外旋
內旋
延展
屈曲
膝蓋
延展
屈曲
肩胛帶(由鎖骨和肩胛骨組成)
將肩膀拉離頸
肩胛帶上舉
肩胛骨上旋
肩胛前引或外展
肩胛后縮或內收
肩膀與上臂
屈曲
伸展
外展
內收
外旋
內旋
手肘
屈曲手肘
伸展(伸直)手肘
前臂
非常喜歡，要開始好好學習啦。嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿。
很喜歡，書收到還沒看，希望對我學瑜伽有用！喜歡?
最近突然有心看書了，就想起了這套一直想看的書，有意思！不會讓我覺得死讀書
書的紙張相當相當的好啦，印刷特別清晰，也很實用。
這大彩頁的超值啦，買一本學學肌肉組織解刨。我覺得對于運動中鍛煉肌肉的原理娓娓道來非常引人入勝，也非常科學，贊一個！
對于瑜伽習練者來說值得擁有，通過閱讀了解每個動作拉伸的部位，在習練中由頭腦帶入體式中。
這本書還是一本比較專業的書，告訴我們這樣做的原因，可以幫助我們在運動中較好地保護自己不受傷。
收到就迫不及待等我開始看了，看的不多，不過書里的錢圖示真懂我很好，幫助我更好等我了解人體肌肉組織，能更好的進行瑜伽練習了。
太好了！看了這本書發現好多動作都做的不標準，此書是練習瑜伽的必備書籍！
哈他瑜伽關鍵肌肉全解剖的第二本，書名改了，正好我也沒有，很好，瑜伽愛好者的必備書
非常好的一本書，可清晰明了每個動作對應的身體結構。
很好的書，對瑜珈體式的理解非常有幫助。物流很給力！
有肌肉和動作兩本的，都很不錯，很適合我們初學者，熱烈推薦
其實很多肌肉位置自己體會就可以了，不是很有必要買，買一個肌肉結構圖也可以了
非常實用的一本書，對于瑜伽體式的習練有很大的幫助。
告訴你那塊肌肉、骨頭群在起作用，起作用的先后順序。買了只看了幾頁。
對于一個習練瑜伽的人，這套瑜伽3D解剖書是必備的。
真的很好，對于我這個剛剛接觸瑜伽來說，幫助很大，大力推薦。
到手了，好沉啊這兩本。封面和內文的印刷都很好，對得起這些3D效果圖，很實用，先對著第一本識別肌肉和骨骼，再跟著第二本練標準的瑜伽體式。
知 一則小故事：十只公牛的醒M悟4之道 解剖學常識 身體如何產生動作軀干屈曲軀干伸展軀干側彎軀干屈瑜伽3D解剖書Ⅱ——S動作篇：重要的
作為喜歡瑜伽的醫學生，瑜伽解剖必備，了解瑜伽精髓，品味解剖真諦！
瑜伽說是99%的練習+1%的理論，買這個是必須滴。
書已粗略看完，感覺自己都可以當醫生了，喜歡練瑜伽的人真的應該拜讀這套書，它對人體結構的圖解絕了！太厲害了，書的質量當然沒的書，好！
包裝很好，字體印刷清晰，價格很便宜，比去書市便宜還送貨上門，超值。有一定練習經驗的人看起來可能更容易懂，可以更好的幫助自己去練習。要想學好，還是要從理論入手，很不錯的書籍，特別是精美的畫面。
這本書是給我爸買的。他是瑜伽老師。我爸早就想買這本書、但都是英文版160元還很貴。這本書就是哈他瑜伽關鍵體式全解(2)就是書名不一樣內容是一樣的。這本書是哈他瑜伽關鍵肌肉全解（1）的配套書。這本書是瑜伽練習者和瑜伽教練的必備書。非常適用、非常好我是非常喜歡。
很全面的一本圖解，把肌肉走向跟發力起止端都說的很明白，不錯的商品。本來是想要了解肌肉，骨骼的位置，想要系統的學習瑜伽，加深一下基本功，后來發現這本書太專業了，講解非常細致，強烈推薦想學瑜伽的朋友們來看一下，很有收獲，一定要結合瑜伽理論書來看
這套書內容一般，為肌肉和體式的羅列，不如臺灣大家出版社的瑜伽解剖書
還不錯，對于現在的瑜伽而言，不論是哪條路線對于解剖知識的了解是非常必要的，看書是肯定能學到知識，吸收多少就看個人了，書本質量不錯，很喜歡這種畫面感強的書，容易理解，覺得有點小貴，不過知識不能用錢來衡量，哪怕學到一點花錢就是值得
