圣慧老師閉關(guān)多年，潛心研究瑜伽與中國茶道，針對現(xiàn)代人的需求，將茶禪與瑜伽結(jié)合起來，禪瑜伽、茶熏、古法茶道三位一體，教人們更健康更快樂的生活。
茶禪瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽在形式上有較大區(qū)別，茶禪瑜伽運動方式宜動宜靜，沒有超高的難度，就算多年沒有運動，柔韌性不好的人也可輕松學(xué)會所有體式。
茶禪瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽相比效果更突出，至簡20招體式，招招實用，練習(xí)瑜伽不是炫技，有效才是硬道理。充分主動燃燒多余脂肪，塑造緊致皮膚和玲瓏曲線；深層排出體內(nèi)毒素和重金屬，改善便秘，抵御亞健康；瞬間凈膚補水，幫助祛痘祛斑，膚色越來越均勻明亮；動作有張有弛，配合冥想，舒緩肌肉，增添好心情；放松肩頸，減少肩頸酸痛困擾，輔助療愈頸椎疾病，尤其適合坐班族。
古法茶道從古沿襲至今，它是茶禪瑜伽的精神家園，是浮躁大地中一抔潤土，是炎炎夏季的一席涼風(fēng)。古法茶道修身養(yǎng)性，所有壓力、焦慮、不安在這里都會被最小化，它不流于形式，而是讓人在這過程中真切體會到內(nèi)心的平靜、踏實、安全，明白簡簡單單才是真。
茶禪瑜伽將中國古法茶道、禪意與印度瑜伽相結(jié)合，集東方智慧于一體，真正做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)、動靜結(jié)合。相較于傳統(tǒng)瑜伽，茶禪瑜伽擁有很多獨到之處。
深層燃脂瘦全身：茶禪瑜伽零門檻，任何年齡都能練，與柔韌性好壞沒關(guān)系。特有的動中禪運動方式，共 20 個體式，這些體式只需循環(huán)做極簡單的動作，多余脂肪就會主動燃燒，瘦肚子、瘦腰、瘦臉……讓身體更加舒展，身材纖長而挺拔。
深層排毒嫩顏：茶禪瑜伽特有的補氣茶熏法，溫柔疏通每一個毛孔，排除毒素和重金屬，促進淋巴系統(tǒng)循環(huán)，瘦臉消水腫，為皮膚補足新鮮水分，強化營養(yǎng)吸收。皮膚水分充足、毛孔清透，痘痘越來越少，色斑也慢慢淡化，干紋細紋被溫柔撫平，重拾健康好氣色。
深層舒壓除焦慮：快節(jié)奏的生活中，壓力重重包圍，讓人透不過氣來。茶禪瑜伽為壓力找到了出口，茶禪瑜伽動作更放松，每一式都配有冥想文字，引導(dǎo)人快速入定，平靜心神。
茶禪瑜伽的古法茶道是文化瑰寶，聞茶香、知茶味、觀茶色，焦慮和浮躁在不知不覺中消散。修外更養(yǎng)內(nèi)，增添從容優(yōu)雅，跟隨茶禪瑜伽的腳步，歲月也不能奪走你獨特的美。
書中精心搭配了 16 道排毒養(yǎng)顏食譜，好吃又好做，吃出健康美麗！
圣慧
茶禪瑜伽創(chuàng)始人
雙盤導(dǎo)師
中國式茶道傳承及傳播者
長期致力于自然健康事業(yè)和傳統(tǒng)文化推廣，引導(dǎo)學(xué)員通過簡單的方式療愈身心，通過合理的方法排毒減肥，通過自然的方法呵護肌膚。圣慧老師修習(xí)瑜伽多年，先后師從國內(nèi)外多名瑜伽導(dǎo)師，研習(xí)傳統(tǒng)瑜伽整體療愈法、瑜伽呼吸與冥想、瑜伽身印等身心實修法。圣慧始終眷戀中國古典文化，曾在北京香山腳下閉關(guān)，靜坐禪修，并潛心體驗和研習(xí)了茶熏冥想、茶熏導(dǎo)引術(shù)、茶熏通氣等養(yǎng)生功法，跟隨陳曉軍老師學(xué)習(xí)中國式茶道。
及時章
茶禪瑜伽，心自在形更美
茶禪瑜伽的獨到之處
逐漸成就雙盤，深層排毒一身輕
特有補氣茶熏，深層補水皮膚通透
結(jié)合古法茶道，深層舒壓氣質(zhì)佳
動中禪運動方式，深層鍛煉瘦全身
排出毒素一身輕
舒壓解郁心情好
減肥塑形身形
結(jié)合古法茶道，深層舒壓氣質(zhì)佳
茶禪瑜伽中的"茶"字，不只體現(xiàn)在茶熏上，還體現(xiàn)在古法茶道上。
為什么瑜伽中要講茶道呢？古法茶道是中國傳統(tǒng)文化中一顆璀璨的星星，古法茶道可以幫助我們修身養(yǎng)性，在當下快節(jié)奏的生活方式下，更顯彌足珍貴。茶、禪、瑜伽本就是相通的，同時學(xué)習(xí)瑜伽和茶道，你的收獲是1+1>2的。
茶道最早起源于中國。唐朝《封氏聞見記》中有這樣的記載：" 茶道大行，王公朝士無不飲者。"這是現(xiàn)存文獻中對茶道的最早記載。在唐朝，寺院僧眾念經(jīng)坐禪，皆以茶為飲，清心養(yǎng)神。宋徽宗趙佶愛好飲茶，他認為茶的芬芳品味，能使人平和寧靜，趣味無窮。他在《大觀茶論》中寫道："至若茶之為物，擅甌閩之秀氣，鐘山川之靈稟，祛襟滌滯，致清導(dǎo)和，則非庸人孺子可得知矣。沖澹閑潔，韻高致靜。"
古法茶道理念源于明清，古法茶道更強調(diào)茶人的身正和氣場，當茶與人的氣息融為一體，方能成就美妙茶味和悠遠意境。
練習(xí)古法茶道，會讓人在不知不覺中就靜下來，當茶香幽幽入鼻，茶味清潤入口，所有的煩惱與壓力就化成了天邊的云朵，云卷云舒，天空高遠，再無紛擾。我們到茶樓喝茶時，經(jīng)常被茶藝師的氣質(zhì)所吸引，這種氣質(zhì)就是茶的氣質(zhì)，清香雅致、恬淡不冷傲。練習(xí)古法茶道，每一個步驟都從容優(yōu)雅，每次品茗都有所感悟，這種從容與感悟會滲透進生活中的每個表情和動作，在每一個顧盼流轉(zhuǎn)的眼神中，讓氣質(zhì)如同茶一樣馥郁清雅。
動中禪運動方式，深層鍛煉瘦全身
茶禪瑜伽中大部分體式不需要保持很久，而是通過不斷循環(huán)運動來達到養(yǎng)生的目的，這種動中有靜，靜中有動的運動方式，被稱為"動中禪"。
那么，什么是禪呢？我要說，行走坐臥都是禪，禪是一種境界，是言語道斷，心行處滅；禪是一種智慧，是妙高頂上，不可言傳。但是，禪卻不是高不可攀的，用心生活，用心體會，禪就是我們生活本身。
茶禪瑜伽的大部分體式都需要練習(xí)者不停地循環(huán)運動，如同行云流水一般，從動作看，茶禪瑜伽不同于傳統(tǒng)瑜伽那般安靜，但這種動靜結(jié)合的方式很容易讓人拋卻雜念，克服困難，從而發(fā)現(xiàn)全新的自我，這，就是禪意。
動中禪具有多種養(yǎng)生功效，首先就是減肥。時下，減肥是很多人的心愿，希望有朝一日變瘦變美，但是瘦一定會美嗎？如果是因為節(jié)食和耗損健康帶來的瘦，一定不會美。人為什么會胖呢？就是因為該消耗的脂肪消耗不了，該燃燒的沒燃燒，堆積在身體里變成了庫存，適當?shù)膸齑媸怯幸娴模瑤齑孢^多就變成了身體及各臟器的沉重負擔。茶禪瑜伽獨特的運動體式，可以充分鍛煉到普通運動難以觸及的部位，幫助燃燒過剩的深層脂肪，例如讓很多人感到懊喪的蝴蝶袖、大象腿、小肚腩，普通運動想要鍛煉這些部位需要長久地練習(xí)，茶禪瑜伽可以輕松地讓這些部位線條變得迷人。
實際上，外在形象的漂亮和和悅的好氣色，很大程度上取決于五臟六腑是否和諧，如果臟腑的工作不和諧，用再多的化妝品和瘦身產(chǎn)品也無法保持美麗。茶禪瑜伽動中禪運動方式與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)相結(jié)合，可以幫助療愈身體及內(nèi)臟的各種疾患，疏通經(jīng)絡(luò)，充盈氣血，氣血足了，才會有如春風(fēng)拂面般的面容和充滿活力的健康身材，讓人不僅瘦，而且美。我指導(dǎo)過的會員中，很多人不但瘦了下來，人看起來也年輕了不少，重要的是，他們都沒有餓得昏天暗地、叫苦不迭。
生起一顆感恩心的時候，你會變得謙卑，繼而擦亮那雙蒙塵的眼；生起一顆敬重心的時候，他人會因得到你的尊重而受到感染，于是他人的變化也成就了本該自然呈現(xiàn)的你。
——中國式茶道傳承人 ——陳曉軍
一種女人談思想，一種女人談事業(yè)，一種女人談是非，難得有一種女人她什么都不要談。只是清凈如水、寧靜致遠的映出你的喜悅與悲傷。
——中國亞健康研究院養(yǎng)生顧問——文師太
終于明白好的養(yǎng)生修性就是"身心比大腦更聰明"，當大家問我是不是有什么奇妙的事情發(fā)生？我告訴他們就是結(jié)緣圣慧。
——北大心理督導(dǎo)師——魏春紅
壓力、煩惱、污濁，隨著呼氣與汗液悉數(shù)離開身體，兩天過后，便是一個嶄新的自己——平靜、淡定、輕盈、通透，充滿了能量與信心。
——某互聯(lián)網(wǎng)公司白領(lǐng)——文靜
特有的動中禪運動方式，共 20 個體式，這些體式只需循環(huán)做極簡單的動作，多余脂肪就會主動燃燒，瘦肚子、瘦腰、瘦臉……讓身體更加舒展，身材纖長而挺拔。
練習(xí)古法茶道，會讓人在不知不覺中就靜下來，當茶香幽幽入鼻，茶味清潤入口，所有的煩惱與壓力就化成了天邊的云朵，云卷云舒，天空高遠，再無紛擾。
瑜伽和禪的本意是相通的，都是讓人在靜心時回歸本心，糾正偏見，消除不安的情緒。
修外更養(yǎng)內(nèi)，增添從容優(yōu)雅，跟隨茶禪瑜伽的腳步，歲月也不能奪走你獨特的美。
蝴蝶袖、大象腿、小肚腩，普通運動想要鍛煉這些部位需要長久地練習(xí)，茶禪瑜伽可以輕松地讓這些部位線條變得迷人
初練冥想，并不知道冥想到底是何種狀態(tài)，這時可用兩手交疊放在小腹上，只關(guān)注身體的一呼一吸，隨著呼吸，你會發(fā)現(xiàn)，你的意識開始松弛，很多想法如同破碎的片段在腦海中一閃即過，不要去在意，這些意識和情緒不過就像天上的云一樣飄來蕩去、變幻莫測，讓它來隨它去，慢慢地你就會平靜下來。
茶禪瑜伽的冥想放松是有竅門的，這些竅門可以幫助練習(xí)者更快入定，感受前所未有的安靜清心。
深層燃脂瘦全身：茶禪瑜伽零門檻，任何年齡都能練，與柔韌性好壞沒關(guān)系。
練習(xí)古法茶道，每一個步驟都從容優(yōu)雅，每次品茗都有所感悟，這種從容與感悟會滲透進生活中的每個表情和動作，在每一個顧盼流轉(zhuǎn)的眼神中，讓氣質(zhì)如同茶一樣馥郁清雅。
茶禪瑜伽特有的補氣茶熏法，溫柔疏通每一個毛孔，排除毒素和重金屬，促進淋巴系統(tǒng)循環(huán)，瘦臉消水腫，為皮膚補足新鮮水分，強化營養(yǎng)吸收。
禪瑜伽獨特的運動體式，可以充分鍛煉到普通運動難以觸及的部位，幫助燃燒過剩的深層脂肪
茶禪瑜伽中大部分體式不需要保持很久，而是通過不斷循環(huán)運動來達到養(yǎng)生的目的，這種動中有靜，靜中有動的運動方式，被稱為“動中禪”。
茶禪瑜伽的古法茶道是文化瑰寶，聞茶香、知茶味、觀茶色，焦慮和浮躁在不知不覺中消散。
在瑜伽中，呼吸是聯(lián)結(jié)生理與心理的紐帶，正確的瑜伽練習(xí)要先從練習(xí)呼吸開始，當呼吸與體式完美結(jié)合，瑜伽的功效才能發(fā)揮到極致。
茶禪瑜伽中的“茶”字，不只體現(xiàn)在茶熏上，還體現(xiàn)在古法茶道上。
茶禪瑜伽動中禪運動方式與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)相結(jié)合，可以幫助療愈身體及內(nèi)臟的各種疾患，疏通經(jīng)絡(luò)，充盈氣血，氣血足了，才會有如春風(fēng)拂面般的面容和充滿活力的健康身材，讓人不僅瘦，而且美
茶禪瑜伽將中國古法茶道、禪意與印度瑜伽相結(jié)合，集東方智慧于一體，真正做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)、動靜結(jié)合。
我很喜歡這本書，跟我在瑜伽館上課的內(nèi)容是一樣的。買了一本書，省了1000元的茶熏課私教費，我現(xiàn)在每周都要自己在家做3-5次，對身體很好，非常棒的一本書！
茶禪瑜伽的補氣茶熏法是茶禪瑜伽的精髓所在，這種方法將茶和水的氣質(zhì)發(fā)揮到了極致，茶乃佳木，深具靈性，集天地日月之靈氣所養(yǎng)，水則溫潤滋養(yǎng)萬物
快節(jié)奏的生活中，壓力重重包圍，讓人透不過氣來。茶禪瑜伽為壓力找到了出口，茶禪瑜伽動作更放松，每一式都配有冥想文字，引導(dǎo)人快速入定，平靜心神。
真正的瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三個階段。《瑜伽經(jīng)》中曾對冥想下過這樣的定義：“凝神就是將心集中在身體的靈性意識中樞內(nèi)，或某種神圣形式上；入定是流向?qū)Ｗο蟮倪B續(xù)的意識流；三摩地是在冥想中，對象的真實本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲。”
茶禪瑜伽的大部分體式都需要練習(xí)者不停地循環(huán)運動，如同行云流水一般，從動作看，茶禪瑜伽不同于傳統(tǒng)瑜伽那般安靜，但這種動靜結(jié)合的方式很容易讓人拋卻雜念，克服困難，從而發(fā)現(xiàn)全新的自我，這，就是禪意。
