重要的不僅是怎么做，更是為什么要這么做！本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響，專業(yè)醫(yī)師帶你以全新的高度認識人體，真實感受肌肉的控制與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘，啟迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學的要點，指導你合理地控制身體；避免盲目運動的傷害，引領你安全高效地訓練；定制絕佳的瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。本書將為你的瑜伽訓練提供更科學，更實用，更有啟發(fā)性的指導和幫助！
如何協(xié)調身體肌肉？怎樣避免運動傷害？
來自外科醫(yī)師的科學瑜伽觀念，讓你不受傷，輕松練瑜伽！
認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；定位身體肌群，才能真正開啟身體覺知。本書是瑜伽練習者必備指南，以基礎解剖學和人體生理學為基礎，闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響，用科學的方法重塑你的瑜伽觀念！教你認識肌肉結構，巧妙避免運動傷害；與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，開啟無限的身體潛能！醫(yī)師詳細解析 24組關鍵肌肉 和46式正宗瑜伽體位，為您繪制出簡單實用的3D瑜伽身體地圖！
著者
瑞隆(Ray Long),醫(yī)學博士，加拿大皇家學院外科學會(FRCSC)的會員，矯形外科醫(yī)生及般達瑜伽(BandhaYoga)的創(chuàng)建人。瑞隆大學畢業(yè)于密歇根醫(yī)學院，之后相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、蒙特利爾大學和佛羅里達矯形外科學院學習并取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學系列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的必備用書。
繪者
克里斯 麥西爾 (Chris Macivor)，畢業(yè)于加拿大著名的怡陶碧谷藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創(chuàng)作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫(yī)師共同創(chuàng)作了《瑜伽3D解剖書 = 1 \ ROMAN I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書 = 2 \ ROMAN II——動作全解》，將人體力學以數(shù)位化方式呈現(xiàn)，透過3D構圖，精準表現(xiàn)不同瑜伽體位中關節(jié)和肌肉的運作方式。
譯者
賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過24小時》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創(chuàng)建情感品牌的關鍵法則》等書。
如何使用本書
緒論：做瑜伽之前的必要認識
人體的相對位置
骨骼
關節(jié)
韌帶
肌肉
動作
Part 1 骨盆和大腿
髖部動作
骨盆動作
第1章 髂腰肌
髂腰肌1
髂腰肌的起端
髂腰肌的止端
髂腰肌的神經(jīng)分布與脈輪
髂腰肌2
拮抗肌
協(xié)同肌
協(xié)同作用 1
協(xié)同作用 2
髂腰肌3
動 作
覺 醒
收 縮
伸 展
第2章 臀大肌
臀大肌1
臀大肌的起端
臀大肌的止端
臀大肌的神經(jīng)分布與脈輪
臀大肌2
協(xié)同肌
拮抗肌
臀大肌3
動 作
覺 醒
臀大肌4
收 縮
伸 展
第3章 臀中肌
臀中肌1
臀中肌的起端
臀小肌的起端
臀中肌的止端
臀小肌的止端
臀中肌2
協(xié)同肌
印刷精良，美。就是買貴了。雙十一，又半價進了一本動作篇。
當當?shù)臅b的都很好，質量也不錯，趕上200減100買的。
印刷很正～值得購買～當當上買書還是很滿意的。
非常喜歡，要開始好好學習啦。嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿。
這是一本很早就想買的書，當時不想讀書，現(xiàn)在開始認真看，挺有意思的
還是沒打折的質量好，一點味道也沒有，明亮的圖案
這是一本非常好的一本書，通過對骨頭及肌肉了解，可以更好在不同體式拉伸，且不受傷害。
書的印刷質量相當好，圖文都特別清晰，非常實用的一本書。
很需要肌肉方面的知識，所以果斷買了一本。把第二部推薦給了朋友。對于瑜伽老師而言，肌肉方面的涉獵是必不可少的。
練習瑜伽前應該了解解剖學，免得身體受傷，這本書比較直觀，適合非醫(yī)學專業(yè)人士看，簡單，印刷業(yè)挺精美
我爸說這本書很好一直在看、只不過這本書和哈他瑜伽關鍵肌肉全解是一樣的。我有這本書。
書很好，印刷精良，包裝很好，內容詳實實用，紙張非常好，排版看著舒服。完全三D視覺的解剖圖，看著清晰，把每個姿勢之下的肌肉運作清晰呈現(xiàn)。非常值得購買。
我讀過了，講解很詳細，對體式的關鍵肌肉的解析很好，容易看懂
內容很不錯，想練出一些肌肉，參照書上練習雖然效果還沒出來，不過練瑜伽的時候感覺更對味了。
慢慢了解瑜伽動作了，會再看這本書，咋一看很骨感，但覺得對自己精確動作有幫助吧！
挺好的，了解你做一個動作的時候肌肉是什么狀態(tài)。
買了一套，已粗略看完，收獲很大。練瑜伽的人確實應該買一套看看！
超級有意思的一本書，練了這么久瑜伽，終于可以形象生動直觀的知道每個體式到底是在鍛煉自己哪個部位了！
收到就迫不及待等我開始看了，看的不多，不過書里的錢圖示真懂我很好，幫助我更好等我了解人體肌肉組織，能更好的進行瑜伽練習了。會慢慢的研讀的。
對于體式鍛煉更清楚的了解是鍛煉到哪一塊肌肉，非常好
很透明的解說書，在做普拉提和瑜伽的時候都可以拿來參考一下發(fā)力的地方是哪里，避免了錯誤的動作，減少受傷的可能性。
確實很好，幫助很大，讓你對瑜伽更加了解。而且快遞很快。
瑜伽練習的好幫手，幫助更全面地認識身體構造。
3D清晰的骨骼肌肉圖片，加深了對自己身體的認知，全面的認識了骨骼、肌肉的關系及運作，很錯的一本書。值得想了解自己的人都買本看看。
還不錯吧，這個對有一定瑜伽基礎的人的幫助挺大的，可以進一步的提升自己。
瑜伽3D解剖書I——肌肉篇：重要的不僅是怎4么做，更是為什么要這樣做！全面解析24組關鍵肌肉 ＋ 46式正宗瑜伽體位 第章J 胸大肌與胸指導
瑜伽早鳥，在習練前，對瑜伽練習有個全面的認識
瑜伽解剖書對瑜伽體式的練習幫助特別大，有效地練習每塊肌肉，讓自己不容易受傷
很全面的一本圖解，把肌肉走向跟發(fā)力起止端都說的很明白，不錯的商品。本來是想要了解肌肉，骨骼的位置，想要系統(tǒng)的學習瑜伽，加深一下基本功，后來發(fā)現(xiàn)這本書太專業(yè)了，講解非常細致，強烈推薦想學瑜伽的朋友們來看一下，很有收獲
