細致講述瑜伽這一古老運動的獨特魅力，教你激活體內潛在力量，消除身體不同部位的緊張和疲勞，凈化心靈，調理身體，修身養性，實現身心靈的和諧統一。
教你用瑜伽消除緊張、焦慮、煩躁不安等各種不良情緒，保持內心平和安寧，恢復身體正能量，懶人也學得會。
24小時只要一個動作，實現瘦臉、平腹、提臀、美腿，大小肌肉同時訓練，打造永不發胖的體質，給你最想要的理想曲線。
瑜伽是一種減壓的生活方式，是當下流行的瘦身妙法。本書是林志玲、小S的瑜伽指導教練唐幼馨的力作，獨特的練習方法，打造永不發胖的體質。瑜伽天后親自示范，每天5分鐘，減壓、排毒、瘦臉、平腹、提臀、美腿全搞定！
唐幼馨，瑜伽提斯創始人，臺灣瑜伽皇后，小s、林志玲親點瑜伽教練，瑜伽類暢銷書締造者。
Part1 做無齡美人，
從呼吸和冥想開始
瑜伽的生命——呼吸法
療愈心靈的冥想法
穩定身心的瑜伽坐姿
Part2 懶人也學得會的減壓瑜伽！皮膚好、身體好、心情好
排毒減壓，加快代謝去體毒
牛面式
圣哲瑪里琪式
肩立式
跪姿舞蹈者式
……
健身強體，從疲勞中獲得解放
斜板式
摩天式
龜式
船式
……
心靈釋放，由內而外清除壓力
弓式
孔雀式
球上戰斗式
搖籃式
……
Part31天只要3分鐘1個動作！瘦臉、平腹、提臀、美腿
最愛V字臉 自拍不用PS
下犬式
鏟斗式
魚式
眼部按摩式
……
曼妙水蛇腰 夏天不怕露肉肉
鷲變化式
加強側伸展式
分腿側彎式
兩側搖擺式
……
翹臀彈起來 秀出動感S曲線
虎式
駱駝式
毗濕奴式
后抬腿式
……
性感走秀腿 變身美腿女王
臥英雄式
拜日式
單腿背部伸展式
幻椅式
……
Part4 拯救身體的瑜伽
認識瑜伽
瑜伽追求身體與心靈的和諧
人人都可以習練
學習瑜伽你必須知道的事
瑜伽是一種減壓的生活方式
瑜伽——最自然的瘦身妙法
學習瑜伽你必須知道的事
瑜伽練習講究"漸進"法則，切忌為動作好看而一味追求高難度。此外，瑜伽美體達人還應掌握以下三大修煉要領，以幫助了解瑜伽和自己的身體，從而享受瑜伽帶來的身心靈的多重愉悅。
?選擇最適合自己的瑜伽系
瑜伽經過五千多年的發展，已經延伸出眾多派系，如較傳統的哈達瑜伽(Hatha yoga)、勝王瑜伽(Raja yoga)、智慧瑜伽(Jnana yoga)、虔信瑜伽(Bhakti)、行動瑜伽(Karna yoga)，之后又發展出療愈瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。不同的派系在體式名稱、練習重點等方面各有不同，每個人可根據自己的喜好、年齡、體質與性格，選擇最適合自己的派系練習，這樣在練習瑜伽過程中會更加得心應手。
比如，以功效來講，哈達瑜伽重視身心的鍛煉，尤其是肢體的動作，調節肌肉、骨骼和關節的不平衡，幫助調節內分泌；智能瑜伽，又稱"知識瑜伽"，是研讀經典、知識、理性思維、邏輯等，探求真理的瑜伽。至善瑜伽，又稱"奉愛瑜伽"，是以虔誠的宗教態度而行善的瑜伽。現代人比較熱衷于哈達瑜伽延續下的肢體練習，它可以強身健體，更有養顏、塑身與養身的效果。
練習瑜伽的目的有很多，比如說塑身減肥、防治疾病、增加身體柔韌性，抑或是舒緩壓力、多認識一些朋友等。但無論是出于哪種目的，在準備練習瑜伽前，進行瑜伽體系選擇時，都應親自去試課，不要光聽朋友的推薦，親自體驗有瑜伽老師幫助的授課環境。練習幾次后，你就會找到屬于自己的瑜伽體系了。
?瑜伽起止應遵循"SZS"原則
所謂"SZS"就是"safety zonestretch"的縮寫，是指只有緩慢地完成動作，才能防止身體受傷。另外，瑜伽的練習應以身體感覺舒適為好，當你發燒、腹瀉、急性哮喘發作時，或身體任何部位有傷痛的時候，要立刻停止練習。高血壓、心臟病患者，或月經期和妊娠期的女性不適合練習頭倒立等體式，可以用簡單的呼吸法、輕柔伸展和冥想等練習方法代替。
如在停止一段時間瑜伽練習后，想要重新開始練習，不要從相當于中斷前體式難度的階段開始，而要重新練習簡單體式，然后慢慢增加難度，直到恢復之前的練習。
?讓瑜伽和其他運動結合
瑜伽動作舒緩且輕柔，和體操、跳繩之類運動方式相比更容易讓人接受。體操、跳繩之類的運動較激烈，容易導致人體供血不足、關節損傷，讓呼吸和心臟緊張，能量消耗很大。而瑜伽練習，不用大刀闊斧，只要遵從身體指示，慢慢將身體調整到舒適穩定的位置，就能達到較大化的運動效果，這就是瑜伽所特有的魅力。
瑜伽可獨立練習，也可與游泳、慢跑、跆拳道、羽毛球等其他有氧運動項目同時練習。但是從身體承受度考慮，運動時間不宜安排得太過緊密，好能讓游泳等運動項目與瑜伽練習的時間間隔半小時以上。瑜伽和游泳等項目的先后順序沒有嚴格控制，如在游泳前練習瑜伽，有助于活絡筋骨，減少水中腿部抽筋的可能性；如在游泳后練習瑜伽，則更易完成瑜伽體式的標準動作，讓美體效果事半功倍。
另外，練習瑜伽不能只注重形體，因為瑜伽認為精神和肉體同樣重要。精神和肉體相互依賴，緊密結合，才能達到修身養性、撫慰身心的作用。因此在練習瑜伽體式時，輔以輕柔的瑜伽音樂和深層次的呼吸，能大大提高瑜伽習練效果。
何戎——臺灣知名主持人
想成為型男靚女的朋友們，不妨跟著唐幼馨老師一起，進入瑜伽的美麗新世界！
范育禎——臺灣非凡新聞主播
實踐瑜伽，做最美麗認真的女人。
身邊的人都很苗條。。我立志贖身減肥。。從中練習了幾個方法，還挺管用
物流速度快 根據書上的內容步驟來練習 感覺方式方法對 有效果 不錯
書收到了 聽著音樂 來做上面的瘦身練習 自己完全可以做到的 給大家推薦 不錯
很實用 在辦公室里簡單的動作就可以放松身心 值得推薦
才看了幾頁 就覺得挺好的 講解的內容很細致很全面易理解
拍的挺美的 不過跟著練一遍 發覺瑜伽不適合我 手 腿的力量都不行 腰硬 練完頭暈 還是鄭多燕的適合我 動作簡單 練完也出汗
物流很快就到了，特別是書 超愛 不用我去報班訓練 在家足不出戶就能一樣練習 ~很方便
有了示范的光盤，也不用去健身館再花多余的錢了！
買了這本書還真沒后悔，挺實用的，里面的瘦身方法做起來很方便，但是要自己每天根據上面的來堅持。。。加油。。
還沒開始買的時候就希望能快點收到，左盼右盼的還好快遞大哥沒讓我等那么久，三天就來了，很喜歡哦 ！！！啦啦啦~~~
非常好的書，還有光盤，喜歡老師的講解，天天堅持，一定會有成效！
有些動作剛開始比較難，多做幾次之后感覺很舒服
里面的水蛇腰招式動作一點都不能，做了幾天就有效果
是在新華書店看過之后才在網上買的，比較實用，質量也不錯
講解詳細，可惜光盤里不是錄的整本書的內容。不過整體感覺好。
書里面動作還是不錯的，但是光盤里面的瑜伽就有一定難度了，而且沒有分解動作
很喜歡啦~之前就買過唐幼馨的書，感覺還挺不錯的。恩。
還是喜歡唐幼馨的瑜伽，明星的知道教練信得過
很給力的視頻教學，很喜歡，動作較為全面。里面彩色插圖，紙質很好，很喜歡的一本書，分效果分類的，隔天到的，包裝很好。
書里的內容講解的好詳細，不看視頻都能做，而且每一頁都很精美，大愛啊！！！不愧是明星推薦的，以后每天都要做瑜伽~~
唐幼馨老師的這本書寫的非常好，瑜伽的奧妙盡在次數哦！
沒有外包裝，有些地方被壓壞了，不過也不影響使用啦~~已經習慣在當當買書了，又快又好~~
GOOD！很喜歡的呢，第一本瑜伽書哦，要好好練習~~~
內容不錯，學起來無壓力。但DVD播不出來怎么辦啊？到哪里投訴啊？
這本書還不錯的，里面介紹了很多種瑜伽的動作，只是本人沒有瑜伽基礎，有的高難度的動作做不來呢
帶一張DV光盤，光盤后面有點卡，還希望能改進！書紙張很厚，很精美，無味！希望自己能堅持，瑜伽修身養性！
昨天收到晚上就迫不急待看了，印刷精美，動作比較細致，練了大半小時出了一身汗非常好！可是剛好練了樹式之后可能是一節完結到放松這一節吧，影碟居然有問題一直跳沒聲音，今晚再試試，希望沒問題
建議有一點基礎的人看這本書，動作會更好理解。我之前在瑜伽館練過兩年，瑜伽確實是個不錯的健身運動，排毒效果好。調理身體，現在由于種種原因，不能堅持去瑜伽館，有了這套書，可以看書加光盤，在家練，每天睡前半小時，相信一定會有效果的。
