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健康是人生較大的資本，也是獲得成功、擁抱快樂最重要的前提。擁有健康是社會和諧、家庭安寧、個人幸福、享受高品質生活的基礎。世界衛生組織對健康的定義："健康不僅是沒有軀體的缺陷和疾病,還要有完好的生理、心理狀態和社會適應能力。"

俗話說"男人四十一枝花"，講的是男人到了不惑之年，正處在人生的黃金時期，人到中年，在生理上是功能全盛時期，事業上是社會的中堅，生活中是家庭的脊梁。事業上成功或失敗，家庭里上有老下有小，在責任感和使命感中不由自主地處于重重壓力包圍之中。而與此同時，四十歲后身體機能又開始處于下滑的趨勢，此時最擔心的就是自己的身體。奔波于社會、家庭和事業之間的中年男人最容易"透支"的就是健康。

中年男性在這個年齡是"危機四伏""多事之秋"的階段，在生理上，也是開始進入衰老的過渡階段。有些人開始感覺肚子越來越大，睡眠越來越差，精力也越來越不足，牙齒開始變稀，眼睛有些老花，運動一會兒就氣喘吁吁，這些變化往往不易引人注意，但卻是健康出現問題時敲響的警鐘，需要引起中年男人的特別關注。

由于處在人體生理機能的衰退期，各器官的生理功能逐漸下降，內分泌功能發生變化，人體的生化代謝及生理調節平衡受到影響，身體抵抗力隨年齡的增高而下降，加上中年男人往往不重視自我保健，缺乏體育鍛煉，不注意飲食結構和營養素的平衡，在生活上的"不檢點"，如吸煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等不良生活方式及長期超負荷緊張工作，很容易出現早衰和疾病。高血壓、高脂血癥、冠心病、腦卒中、惡性腫瘤、糖尿病、骨質疏松癥等都是中年人的常見疾病。而有些疾病早期往往沒有明顯癥狀，或癥狀輕微而被忽視，或因工作繁忙而被掩蓋，誤認為很健康，容易遭受疾病的"突然來襲"，使一些中年男性"病來如山倒"，精英早逝，給家庭造成沉重的打擊。

健康四大基石——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。這普通的十六個字就是養生的科學，與我國古人總結的"適者有壽"不謀而合。如何擁有健康不僅需要保健知識，更需要每個人身體力行，付諸行動。健康就掌握在自己手中。

本書從中年男人生理變化的特點入手，結合中年人的生活習慣，以強身健體、延年益壽和預防常見疾病為目標，從生活習慣、保健常識、飲食養生、運動養生、心理養生、性功能保健等方面提出科學合理的建議和方法，可滿足中年男性不同的健康養生保健需求，為大家指出了一條看似平常實則并不簡單的健康養生之路。

，祝中年男人身體健康，生活幸福，家庭和諧，事業更上一層樓。

郭軍中國中醫科學院西苑醫院

2013年1月