養(yǎng)生，男女宜有別。男人易傷氣，女人最耗血，因此男人要注重補氣，女人要注重養(yǎng)血。只有抓住男女養(yǎng)生的根本，男人和女人的身體才會更加健康，生活才會更加幸福。
本書結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生觀，詳細(xì)地介紹了男人和女人養(yǎng)生保健的基本知識和方法技巧。例如，男人養(yǎng)生補氣要補腎、強肺、健脾胃，并區(qū)分體質(zhì)；女人補血則要以肝為先，并養(yǎng)好脾胃，同時還要活血化瘀，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。具體的方法有食物補養(yǎng)、藥物補益、經(jīng)絡(luò)穴位推拿按摩、心理與情緒調(diào)節(jié)、運動與各種功法鍛煉及導(dǎo)引保健法等。語言通俗易懂，方法簡明實用，適于廣大群眾和基層衛(wèi)生人員閱讀參考。
養(yǎng)生男女有別！老中醫(yī)教你探尋男人女人的健康密碼，揭秘防病強身的養(yǎng)生智慧。
英雄不能氣短，"氣血方剛"才是男兒真本色
男人補氣比補腎更重要
男人補氣，管住嘴并侍候好胃
內(nèi)練一口氣，小功法教男人練氣養(yǎng)內(nèi)祛百病
經(jīng)脈是氣的通道，用好經(jīng)穴氣不虛
補氣就是補腎，陰陽同補相宜
辨清體質(zhì)，男人補氣也要因人而異
女人不能血虛，"花容月貌"更需養(yǎng)血來呵護
血是女人寶貴的"養(yǎng)分"，缺血會讓女人健康與美麗盡失
脾胃是氣血生化之源，女人養(yǎng)血要補好脾胃
女子以肝為先天，女人養(yǎng)血別忘養(yǎng)肝
養(yǎng)血還要除瘀，血足血暢才能成就"真美人"
人身自有補血大藥，常敲經(jīng)穴養(yǎng)身心
女人養(yǎng)血注意別傷血，良好生活方式是上策
薛永東，男，生于1949年，出身中醫(yī)世家，主任醫(yī)師，北京中醫(yī)疑難病研究會專家技術(shù)委員會主任委員。
薛氏先祖薛雪為清初名醫(yī)，有《醫(yī)經(jīng)原旨》《濕熱論》等著作傳世。薛氏名醫(yī)薛梅苑、薛寶田均為清朝御醫(yī)，醫(yī)術(shù)精湛。薛永東教授的父親薛世昌系原鐵路總醫(yī)院名老中醫(yī)，為京城四大名醫(yī)汪逢春的親授弟子。
薛永東教授自幼秉承家傳，后進入北京中醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(xué))深造，20世紀(jì)70年代跟隨北京皮膚科名醫(yī)趙炳南先生學(xué)習(xí)，后調(diào)入中國中醫(yī)研究院(現(xiàn)中國中醫(yī)科學(xué)院)，拜張兆云教授為師。2001年因在中醫(yī)治療疑難病方面療效顯著，被中國管理科學(xué)院授予"中華英模獎"。
薛永東教授行醫(yī)四十余載，將家傳與師授相結(jié)合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，治療內(nèi)科、外科、婦科、皮膚科及小兒科疑難病，經(jīng)驗非常豐富，醫(yī)道之精堪稱一絕。曾出版《養(yǎng)生要養(yǎng)肝》等書。
執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格編碼：110106490501001
上篇：英雄不能氣短，"氣血方剛"才是男兒真本色
第1章男人補氣比補腎更重要
男人與氣皆屬陽，男人養(yǎng)生要養(yǎng)氣
氣是組成男人的基礎(chǔ)物質(zhì)
氣是讓男人有"精氣神"的原動力
男人補腎，就是在補氣
男人常吸煙，傷宗氣，易使"英雄氣短"
男人多嘴饞，飲食不節(jié)傷胃氣
"火氣"與壓力成正比，滅"火"也是補氣
第2章男人補氣，管住嘴并侍候好胃
"山藥大棗羹"補中益氣，男人怎么吃都不會錯
甘入脾，不愛吃甜食，就喝點蜂蜜水吧
粥是天下及時養(yǎng)脾胃的食物
"赤豆薏米茯苓粥"健脾氣，幫男人減肥
"補中益氣湯"養(yǎng)脾氣，瘦男人從此更強壯
"老胃病"就是脾氣虛，黃芪、黨參、白術(shù)都可選擇
酒食同源，"健脾養(yǎng)胃酒"補氣，讓男人更有面兒
第3章內(nèi)練一口氣，小功法教男人練氣養(yǎng)內(nèi)祛百病
常練"養(yǎng)肺功"，肺氣充沛五臟和
修煉腹式呼吸，讓男人氣更足
瑜伽呼吸法，心靜氣更順
"六字訣"養(yǎng)生法，每天練習(xí)五臟六腑皆安
"八段錦"常練，氣機暢通無病痛
每天練練"五禽戲"，健康無憂過百春
第4章經(jīng)脈是氣的通道，用好經(jīng)穴氣不虛
"涌泉穴"大補腎氣，常敲氣灌全身
"足三里穴"是補氣的名穴
"氣海穴"就是氣的海洋，常按摩氣不虛
"關(guān)元穴"培元固本，凡元氣虧損均可使用
"膻中穴"是氣的匯集處，常推摩內(nèi)氣足
"百會穴"是百脈聚集地，常按可使氣貫達(dá)全身
"脾俞穴"補脾氣，夯實氣血根基
"肺俞穴"補肺氣，補虛清熱不上火
第5章補氣就是補腎，陰陽同補最相宜
枸杞子能補腎陰，讓男人更年輕
黃精養(yǎng)肝補腎，氣陰雙補對男人大有助益
女貞子補肝滋腎，避免男人腎陰不足惹火上身
肉蓯蓉大補腎陽，是男人的珍貴選擇
冬蟲夏草陰陽雙補，男人補腎氣沒有顧慮
蛤蚧補肺氣，助腎陽氣，確保氣不虧
肉桂補心腎陽氣，引火歸元
第6章辨清體質(zhì)，男人補氣也要因人而異
測一測你是哪種體質(zhì)
平和體質(zhì)，"山藥枸杞湯"平補五臟之氣
陽虛體質(zhì)，"干姜湯"回陽通絡(luò)助補氣
氣虛體質(zhì)，"白扁豆烏雞湯"很補氣
陰虛體質(zhì)，"五味子湯"補陰益氣強身
血瘀體質(zhì)，"山楂羹"是甜蜜的袪瘀益氣食物
痰濕體質(zhì)，"赤豆薏米粥"是最貼心的除濕養(yǎng)氣粥
濕熱體質(zhì)，"絲瓜湯"是好的補氣除濕湯
氣郁體質(zhì)，"佛手茶"益氣讓男人好心情
特稟體質(zhì)，"黃芪防風(fēng)茶"益氣防風(fēng)貼心保護
下篇：女人不能血虛，"花容月貌"更需養(yǎng)血來呵護
第7章血是女人最寶貴的"養(yǎng)分"，缺血會讓女人健康與美麗盡失
女人與血五行屬陰，女人養(yǎng)生要養(yǎng)
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