中國中醫科學院主任醫師著作，親授妙招教你如何補腎養腎！本書分為六個章節，分析了腎虛帶來的不良影響以及腎虛的原因，從細節入手教你如何不傷腎；另外，還重點介紹了補腎益氣的食譜妙方以及簡單易行的保健運動，分析深入淺出，方法實用易行，補腎從此不用愁!
陽痿早泄、脫發謝頂、無故口咸怕冷，都是腎虛惹的禍！腎不好，全身都是病!
認清傷腎殺手，精選補腎方略，走出補腎誤區，解決全身病痛，腎好男人才不容易老！
養命腎為先：腎是先天之本，腎好生活好，腎強男人就強！
人的一生，其實就是腎的一生，它主宰著并與之一起生長、發育、衰老，養腎就是養命根！
走出你的認知誤區：吃六味地黃丸≠補腎！吃補藥≠補腎！
腎不虛，人才有"精氣神"！
養腎不用花大價錢去買不合適你的補藥，教你輕松補腎！
糧谷、蔬果、藥膳、藥酒、艾灸、敷臍、按摩、刮痧等多種補腎妙法!踮踮腳就能輕松補腎！
王志國畢業于北京中醫藥大學，醫學博士，中國中醫科學院主任醫師，主治中醫內科病證，精通中醫診法與辯證，長期在內科、兒科、中醫科病房、門診系統工作，臨床經驗豐富，尤其擅于治療泌尿系統疾病，例如腎病綜合征、急慢性腎炎等。
及時章沒有弱男人只是腎不強
腎對男人為何如此重要？
腎在中醫里的位置—先天之本
腎與五臟的關系—密不可分
腎虛問題困擾大
"腎陽虛"與"腎陰虛"的區別
這些信號告訴你，你可能腎虛！
40歲的男人看著像老頭
肥胖難減
早泄陽痿不"性"福
牙齒松動，咀嚼無力
面色黯淡無光
不管啥季節都很怕冷
晨起腹瀉
噴嚏打不停
無故口咸
莫名恐懼
打哈欠
唾液異常
耳輪焦黑
呼吸越來越淺
還有一些腎虛的其他小信號
腎的健康毀在了誰手里
經常性的憋尿
過食寒涼致腎陽虛
整天坐著不愛動
抽煙喝酒最傷腎
縱欲過度
熬夜是傷腎利劍
濫用藥物
長期盯著電腦、電視屏幕
用力過猛，過度勞累
食用芹菜過多，飲食過甜
減肥不當
這些小細節教你不傷腎
生病不要亂吃藥
小便以后站一會
酒后少喝濃茶和咖啡
成人每天不超過6 克鹽，過咸過少都傷腎
警惕這些傷腎的西藥
護好自己的雙足
冬季不要劇烈運動
少穿緊身褲
遠離人工環境
第二章會吃的男人腎氣足
要補腎，不怕被"黑"
吃對肉——哪里不足補哪里
鴨肉滋陰很出名
羊肉是溫補之寶
海參
烏雞不僅養女人，也養男人
牛骨髓
豬身上的補腎寶貝
會吃魚，讓男人的精力綽綽有"余"
藥酒補腎別貪杯
堅果、糧谷——讓你頓頓都吃補腎餐
核桃
小米為五谷之首
芡實
板栗
蔬菜補腎，壯陽助性
韭菜最適宜溫補腎陽
大蒜健身強腎效果好
豆中的補腎專家—豇豆
海帶利尿功效很顯著
水果補腎有奇效
荔枝
葡萄
補腎常見的中藥材
冬蟲夏草
杜仲補腎益精
菟絲子
淫羊藿：補腎壯陽稱"偉哥"
何首烏
第三章多做"小動作"補腎好輕松
腎好腰桿硬護好腰才能養好腎
搓腰眼穴
護腰法
多吞津能養腎
"抓耳撓腮"對腎好
按摩聽聞穴
隔著耳背揉耳朵眼
提肛運動多壯陽
腎不好多踮腳尖
腳離腎遠離補腎卻很近
隨手給自己推拿——鳴天鼓
沒事叩叩牙牙固腎氣足
面壁可以思過也可以補腎虛
這樣呼吸 暖心暖腎
第四章在家就能做的保健
按摩哪里最養腎
按摩腰眼：腰是腎之府
這幾個穴位 沒事按一按
摩擦這六處可健腎
體寒則腎虛拔罐可驅寒
精氣虧導致的遺精、早泄
精氣虧導致的陽痿
腎氣衰導致的脫發白發、耳鳴眼濁
簡單好做的健腎操
艾灸怎么用最見效
敷肚臍不只是小兒療法
刮痧補腎，簡單有效
第五章有些癥狀這樣治方便又省錢
腎虛腳跟痛——足浴按摩和食療
脫發謝頂——常梳頭
腎虛耳鳴——捏耳廓
尿頻、夜尿多——狗肉燉黑豆
腎炎尿血——補腎四藥方
虛喘——水蛇瘦肉湯
骨質疏松——搓腰功
泄瀉——泄食五療方
第六章補腎進誤區越補腎越虛養腎等于壯陽？
腎虛就意味著性能力低下？
六味地黃丸越吃越有效？
耳鳴都是腎虛？
腎虛就會腰痛？
多汗必然腎虛？
女人不用養腎？
常見問題答疑
一、飲食規律但便秘與腎虛有關系嗎？
二、身體水腫，小便量少是否就是腎炎？
三、易出汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是腎虛？陰虛還是陽虛？
四、男人腎虛能影響生孩子么？剛生出的孩子會體虛多病么？
五、20歲左右的男青年腎虛怎么補？
腎不好多踮腳尖
生活中我們會發現跳芭蕾的人身材都非常好，不但身形修長，而且顯得精壯有力。中醫認為，這是有一定道理的。因為踮腳能夠起到補腎的功效。踮腳還能補腎？這是由于人的足少陰腎經的起點在足部，這條經脈是人體中很重要的一條經脈，它貫穿人體的胸腹和腿腳，刺激著腎氣的活躍。久坐的人足部容易氣血不順，影響腎經的暢通。多做踮腳運動，就你能刺激腎經的活躍，激發人體中氣，以達到補腎固本的作用。
其實，踮腳尖的動作不但能夠刺激腎經，還能夠刺激足太陰脾經和足厥陰肝經，這兩條經絡的起點也在足部，分布在大腿內側。而肝和脾同樣主升，踮腳尖能夠使這兩條經脈通暢，也有助于肝和脾的強健。而肝腎是同源的，脾和腎則為先天、后天相互資助的關系，所以肝和脾的功能強健也對補腎有好處。
踮腳尖的方法是：雙腳并攏，抬起腳跟，腳尖著地，保持1分鐘左右，再放下腳跟，反復進行幾次。工作間隙，可以抬起腳跟走路，每次走上三到五分鐘，休息一會兒，再反復多做幾次，速度以自己感覺舒適為宜。實在是很繁忙的時候，也可以在坐著的時候踮起腳尖，保持大腿和小腿呈垂直狀態，也可以在大腿上放一本書，以加大力度。常做這個動作，還有利于治療慢性前列腺炎或前列腺肥大，有這種癥狀的男人一般被診斷為中氣不足，往往排尿會有困難，也有尿不盡的感覺，這也是腎虛的表現，經常練習踮腳尖，有利于健身強精，小便自然就通暢了。
……
實用 內容豐富
好書，值得一薦。
書不錯的，在看中。
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包裝要改進，其他還行
書本有折痕，很舊的樣子
買來看看的，實則無益
挺好的，放心購買
看起來不錯，很實用！
質量挺不錯的
專業書，夠專業。
內容還是有一些，都是大同小異
一般，跟時下堆砌出來的保健書差不多，翻了翻就給人了。
拿到書，書的顏色不錯，翻起來很舒服，紙張摸著也不錯，質量挺好的。
買了就覺得不虧，物超所值，很多方法都不知道，可以在家試試
爸爸要買的書，希望爸爸可以從這本書上學會養生
大致看了下，書里面的方法妙招果然都很實用，菜譜還有一些艾灸，敷臍的方法在家就能實施起來，希望會有效果吧。
拿到這本書，隨手翻了翻，發現中間大部分都是食譜偏方，還有實物圖片，很不錯啊，又能當養身保健書看，又能當食譜看。
近幾年也不知道是不是由于年紀大了，身體大不如前，補身體這種事真的不能等，平時就該多注意。書里提到了小細節平時多做做好像還真的有點作用。
不僅有食譜偏方，還有保健運動，前面是理論，后面是妙招，太全面了。
喜歡讀書，想得到更多的知識，書還沒有時候看，慢慢來。
腎虛的男人老得快--一本健康保健的佳作，吃對了才會健康，暴飲暴食肯定不會有一個好身體，本書教會你如何吃得更好、吃得更健康。
拆開包裝，話茼沉甸甸的，質量應該不錯，配件也很齊全。具體用了再續評。
只想說買了三本書就直接袋子里裝的，還是透明的
看了一下，書里提到的很多內容都很實用，覺得補腎誤區這張很不錯，以前還真不知道小孩也會腎虛，看來很有用。
，你可能腎虛！ 歲的男人看著像老頭 肥胖難減 D 早泄陽痿不性福 牙齒松動，咀嚼無10力 面色腎E虛的男人老得快酒補腎別貪
補腎這回事，還真的不必說非得吃藥買補品，以前就知道黑大米羊腰子補腎，但是也沒有系統化的知識，也不知道具體該怎么做，現在有了這本書，就省心多啦！
腎虛的男人老得快該商品已有559人評論腎虛的男人老得
這個商品不錯~男人養生先養腎，養腎就是養命。解決男人的根本之道，擺脫脫發謝頂、牙齒松動、記憶力減退等10余種早衰煩惱；降服陽痿、早泄、腎炎尿血、腎虛尿頻等20多種高發男人病。讓男人雄起，女人美麗。
一直覺得有點腎虛，但是又不好意思去醫院，覺得腎虛好像說出來有點難以啟齒，尤其對于男人來說，書里的很多內容都道出了心聲啊，腎虛并不意味著性能力低下，補腎也并不等于壯陽，本來挺自卑的，感覺一下子看到了曙光啊
