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青年人多腎陰虛，老年人多腎陽(yáng)虛

腎虛包括腎的精、氣、陰、陽(yáng)的不足，不同的腎虛有不同的癥狀。青年人如果生活方式不健康，對(duì)于腎陰的消耗較多，容易出現(xiàn)腎陰虛。而老年人則往往年老體衰，多腎陽(yáng)虛。只有對(duì)癥治療，才能取得好的效果，否則只能適得其反。

腎虛是中醫(yī)對(duì)于腎功能衰弱的說(shuō)法，包括了腎的精、氣、陰、陽(yáng)等多方面的不足，既有腎陰虛、腎陽(yáng)虛，又有腎的陰陽(yáng)兩虛。很多人認(rèn)為腎虛就要壯陽(yáng)，這是對(duì)腎虛的片面理解。那么，我們?cè)撛趺捶直婺I陰虛和腎陽(yáng)虛呢？有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的辦法，就是看是物質(zhì)性的虧虛還是功能性的缺乏。

如果我們把腎看做是一口鍋，腎精和腎陰就像鍋中的水，是物質(zhì)性的，而腎陽(yáng)和腎氣就像是煮水的功能，是功能性的。如果鍋中水少，就是物質(zhì)的不足，也就是腎陰虛。而如果水充足，只是煮水的功能失效了，這就是功能的不足，也就是腎陽(yáng)虛。?

不管你是什么年齡，如果保養(yǎng)不當(dāng)，都可能出現(xiàn)腎虛。有很多年輕人總覺(jué)得自己身體好，不知保養(yǎng)，徹夜狂歡，貪圖享樂(lè)，過(guò)度縱欲，這都像不斷把鍋中的水漏出去，久而久之，就會(huì)造成物質(zhì)匱乏，出現(xiàn)腎陰虛。?

小文雖然年輕，卻是一家廣告公司的老板。他的公司規(guī)模不大，但業(yè)務(wù)很忙，他經(jīng)常一個(gè)人熬夜加班，忙的時(shí)候隨便吃個(gè)快餐了事。為了結(jié)婚度蜜月，他專門(mén)休了一個(gè)月的假，和妻子去了一個(gè)風(fēng)景秀麗的小島。沒(méi)有工作之累，又有愛(ài)人相伴，小文心情特別好，新婚燕爾，兩個(gè)人如膠似漆。可讓他沒(méi)想到的是，蜜月度完了，他卻感覺(jué)身體特別累，腰膝酸軟、兩腿無(wú)力，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)遺精。上班時(shí)也沒(méi)精神，晚上躺在床上，感覺(jué)手腳心和心口發(fā)熱，有時(shí)候身上還冒虛汗。找醫(yī)生一問(wèn)，才知道這是腎陰虛。?

小文不明白為什么他這么年輕就會(huì)腎虛。醫(yī)生解釋說(shuō)，腎虛并不是中老年人的專利，年輕人如果有不良的生活習(xí)慣，如用腦過(guò)度、勞力過(guò)度或性生活過(guò)于頻繁，都會(huì)使腎陰消耗過(guò)度，造成腎陰不足，引起腎陰虛。中醫(yī)認(rèn)為，陰虛生內(nèi)熱，所以腎陰虛患者一般會(huì)有五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟、小便發(fā)黃等癥狀。腎陰虛在年輕人中發(fā)病較多，因?yàn)槟贻p人活動(dòng)量較大，負(fù)擔(dān)也較重，身體的物質(zhì)消耗較多。為了避免腎陰虛的出現(xiàn)，年輕人要及早預(yù)防，避免身體的過(guò)度消耗。?

較之于年輕人，老年人出現(xiàn)腎虛的情況更加普遍。與年輕人不同的是，老年人的腎虛往往是腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛就是功能上的缺失。很多男人過(guò)了45歲，就會(huì)有力不從心的感覺(jué)，性能力明顯下降，很多人還會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿，這就是很典型的功能性的不足。如果把人比做一輛車，年輕人就像是較新的車，開(kāi)起來(lái)很快，但汽油也消耗得很快，容易出現(xiàn)動(dòng)力不足。而老年人則像是即將報(bào)廢的車，行進(jìn)的功能出了問(wèn)題，就算有汽油，也跑不快了。所以老年人腎陽(yáng)虛的情況比較多。盡管老年人活動(dòng)較少，物質(zhì)的消耗減少了，但是因?yàn)槔夏耆说钠鞴僦饾u衰老，身體的各方面功能都在減弱，所以容易出現(xiàn)腎陽(yáng)虛。而陽(yáng)虛生外寒，人到老年往往會(huì)變得越來(lái)越怕冷，容易手腳冰涼就是這個(gè)原因。除了怕冷之外，腎陽(yáng)虛的人還容易出現(xiàn)小便清長(zhǎng)、陽(yáng)痿、大便溏稀、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等情況。及早保養(yǎng)身體，不但能夠預(yù)防腎陽(yáng)虛，還能夠有效延緩衰老。

除了腎陰虛和腎陽(yáng)虛外，還有一種陰陽(yáng)兩虛的情況。也就是腎陰虛達(dá)到一定程度就會(huì)損及腎陽(yáng)，腎陽(yáng)虛達(dá)到一定程度也會(huì)傷及腎陰，從而引起陰陽(yáng)兩虛。一些久病之人或年老體衰的人如果不注意身體的調(diào)理，就可能出現(xiàn)陰陽(yáng)兩虛。?

腎陰虛與腎陽(yáng)虛的癥狀不同，治療方法也是不同的，所以在對(duì)待腎虛時(shí)，一定要辨證治療。一般從寒熱上就能夠清楚地辨證。怕冷有寒的是陽(yáng)虛，而內(nèi)有虛熱的是陰虛。當(dāng)然，這兩種情況也有一些共同的癥狀，如精力不足、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等。?

腎虛還有一種情況——先天性的腎精不足，往往表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、性功能減退或早衰等。這種情況也屬于物質(zhì)性的不足，說(shuō)明來(lái)自于父母的先天之精不足。但這種情況往往無(wú)明顯的熱象或寒象，要與腎陰虛、腎陽(yáng)虛兩種情況有所區(qū)分。

測(cè)一測(cè)，你離腎虛有多遠(yuǎn)

腎虛聽(tīng)上去很玄，似乎難以捉摸，但其實(shí)是有一定的征兆的。中醫(yī)有望聞問(wèn)切的診斷方法來(lái)對(duì)人體的疾病進(jìn)行判斷。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，這不容易掌握，但我們有一些簡(jiǎn)單的判斷方法，能夠讓你根據(jù)身體的一些特征，來(lái)辨別自己是否腎虛。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)"不治已病治未病"，說(shuō)明了防病的重要性。而要做到"治未病"，就要對(duì)自己的身體狀況有清楚的了解。人是一個(gè)有機(jī)的整體，人體的臟腑和體表的五官九竅都是相通的，臟腑的功能是好是壞都會(huì)在體表表現(xiàn)出來(lái)。所以我們可以根據(jù)身體的信號(hào)，來(lái)判斷是否腎虛。根據(jù)下面列舉的問(wèn)題，結(jié)合自身的情況，進(jìn)行判斷，就能夠檢測(cè)出你是否腎虛、腎虛的情況是否嚴(yán)重。?

精神不振，反應(yīng)遲鈍，總是昏昏欲睡。?

睡眠不好，多夢(mèng)，睡醒了仍然覺(jué)得累。?

臉色發(fā)黑或發(fā)黃，有時(shí)候顴骨處潮紅。?

經(jīng)常感覺(jué)腰酸背痛，如果長(zhǎng)時(shí)間站立情況會(huì)加重，按揉敲打后有所緩解。

體型比正常人消瘦或肥胖，嗜睡。?

頭發(fā)花白，脫發(fā)，尤其是洗頭時(shí)，感覺(jué)頭發(fā)一把一把地掉。?

經(jīng)常頭暈耳鳴。?

牙齒松動(dòng)稀疏，齒根外露。?

尿頻尿急，經(jīng)常起夜，就算喝水不多也會(huì)多次起夜。?

走路多會(huì)腿軟或腿部浮腫。?

全身無(wú)力，容易疲倦，多休息也不能緩解。?

經(jīng)常便秘或腹瀉，排便后感覺(jué)排不凈。?

精神不集中，健忘。?

怕冷，經(jīng)常手腳冰涼，冬天比較嚴(yán)重。?

經(jīng)常遺精或有陽(yáng)痿。?

結(jié)合你自身的情況，對(duì)照以上各條進(jìn)行對(duì)比，如果你經(jīng)常出現(xiàn)3項(xiàng)以上的情況，就要及時(shí)到醫(yī)院去檢查，以防腎虛。如果同時(shí)出現(xiàn)多個(gè)癥狀，說(shuō)明腎虛的情況已經(jīng)比較嚴(yán)重，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。?

羊肉，秋冬季必備的補(bǔ)腎滋補(bǔ)品

秋冬季節(jié)吃羊肉火鍋，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)形成了習(xí)慣。人們只知道這個(gè)時(shí)候吃熱騰騰的火鍋十分享受，其實(shí)，這還有很好的養(yǎng)生功效呢。羊肉可是補(bǔ)腎佳品，既能御風(fēng)寒，又能補(bǔ)身體，是再好不過(guò)的秋冬進(jìn)補(bǔ)品了。

男人陽(yáng)氣盛，往往不怕冷，穿件毛衣就能過(guò)冬。可是也有很怕冷的人，李先生就是其中一位。他剛剛年過(guò)四十，體型略胖，看著也很有派頭。只是他有一個(gè)毛病，就是很怕冷。一般的時(shí)候，都穿得比別人多。剛進(jìn)秋天，別人還只穿單衣的時(shí)候，他就開(kāi)始多套一件外套了，到了冬天，更是里三層外三層裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。同事們都打趣他說(shuō)，一般胖人都怕熱，他倒好，雖然胖，還怕冷，那肉真是白長(zhǎng)了。李先生自己也很疑惑，他年輕的時(shí)候可是火力很壯的，大冬天也不怕冷，現(xiàn)在才不過(guò)40歲出頭，就這么怕冷了。光是怕冷倒也沒(méi)什么，可是李先生還三天兩頭拉肚子，吃點(diǎn)涼東西就受不了。休息的時(shí)候，他去找了個(gè)醫(yī)生瞧病。醫(yī)生說(shuō)他是腎陽(yáng)虛，讓他拿些補(bǔ)腎藥吃。?

李先生卻有些不相信，覺(jué)得自己生活很有規(guī)律，怎么會(huì)好端端的腎虛呢？他出了醫(yī)院，又去咨詢了自己的一個(gè)朋友。朋友聽(tīng)了他的情況，問(wèn)他最近是不是經(jīng)常熬夜。他說(shuō)睡眠是有些不好，因?yàn)榧依锢先松×耍睦镏保趴偸撬缓谩Ｅ笥颜f(shuō)睡眠不好，勞心傷神，很消耗元?dú)猓圆艜?huì)腎虛。但是也不用吃藥，只要適當(dāng)食用一些補(bǔ)腎助陽(yáng)的食物，就能夠改善這種怕冷的情況。如山藥羊肉湯就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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山藥羊肉湯

原料：山藥200克，羊肉300克，胡蘿卜1根，小蔥1根，枸杞1小把，姜片2片，高湯、食用油和鹽各適量。?

做法：①把山藥洗凈去皮，切成塊狀，胡蘿卜去皮切塊，羊肉斬塊，小蔥切碎；②鍋中放入適量食用油，油熱后，放入蔥碎爆香，加入羊肉翻炒一下，再把羊肉盛入沙鍋，加入山藥和胡蘿卜，放入枸杞和姜片，倒入高湯慢火煲3小時(shí)左右，再放入小蔥和鹽調(diào)味即可。?

功效：健脾開(kāi)胃，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

中醫(yī)認(rèn)為，腎陽(yáng)就是生命的真火，能夠溫暖臟腑，所以陽(yáng)氣盛的人不會(huì)怕冷。而陽(yáng)虛則生外寒，腎中陽(yáng)氣不足，無(wú)法溫煦臟腑，從而造成氣血流通變緩，人就容易怕冷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有"年四十，而陰氣自半也，起居衰矣"的說(shuō)法，也就是說(shuō)人過(guò)了40歲，腎精已經(jīng)衰弱一半了，人已經(jīng)開(kāi)始衰老。這時(shí)候，要想保持身體的健康，就要注意補(bǔ)養(yǎng)了。?

而這款湯水中，羊肉性溫?zé)幔茄a(bǔ)腎陽(yáng)的好食物，能夠補(bǔ)虛勞、去寒冷、益腎氣，而山藥則有健脾作用，二味同煮，能夠很好地補(bǔ)腎益精，還能夠促進(jìn)脾胃消化，從而有助于怕冷、腹瀉等癥狀的改善。特別是在秋冬季節(jié)食用，效果更顯著。在冬季，人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi)，而羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，一舉兩得。?很多人在秋冬時(shí)節(jié)愛(ài)吃羊肉火鍋，把薄薄的羊肉片放入滾燙的鍋底中，一燙即熟，就著各種口味的醬料食用，不但美味，而且會(huì)讓身體很快暖熱起來(lái)。其實(shí)，這個(gè)美食的養(yǎng)生功效也是很好的。俗話說(shuō)"冬吃羊肉賽人參"，《本草綱目》稱羊肉"暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健力，益腎氣"。常吃羊肉能夠提高人的抗病能力。?

羊肉除了做湯、煮火鍋之外，還有很多種做法，都很美味，如爆、炒、烤、燉等。因?yàn)檠蛉庥幸环N膻味，令人不快，所以有些人不愛(ài)吃羊肉。其實(shí)只要在烹調(diào)時(shí)，加入一些料酒和生姜，就能夠有效去除那種難聞的味道，還能夠讓羊肉變得更嫩滑可口。因?yàn)檠蛉庑詼責(zé)幔园l(fā)熱、腹瀉或體內(nèi)有熱的人不宜多吃羊肉。?

為了更好地發(fā)揮羊肉的滋補(bǔ)功效，我們可以把羊肉和多種補(bǔ)益的食物進(jìn)行搭配，如枸杞、當(dāng)歸、黃芪、人參等，如黃芪羊肉湯就對(duì)于腎虛尿頻有很好的治療作用。

黃芪羊肉湯

原料：羊肉300克，黃芪20克，小蔥1根，姜片2片，高湯、食用油和鹽各適量。?

做法：①把羊肉洗凈斬塊，小蔥切碎；②鍋中放入適量食用油，油熱后，放入蔥碎爆香，加入羊肉、姜片翻炒一下，再把羊肉盛入沙鍋，加入黃芪，倒入高湯慢火煲熟，去掉黃芪藥渣，再放入小蔥和鹽調(diào)味即可。?

功效：健脾開(kāi)胃，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。?

夏天吃羊肉會(huì)不會(huì)上火，是很多人關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)，現(xiàn)代人多愛(ài)吃冷飲，夏天又吹冷氣，體內(nèi)往往會(huì)有寒氣堆積，這時(shí)候吃些羊肉能夠祛除體內(nèi)寒濕，增強(qiáng)高溫天氣的抗病能力。這也是符合中醫(yī)所說(shuō)的"春夏養(yǎng)陽(yáng)"的養(yǎng)生觀點(diǎn)的。但需要注意的是，體質(zhì)偏熱的人，夏天不宜吃羊肉。