女性35歲以后,經常會覺得沒緣由地情緒低落、煩躁不安、身體變得容易浮腫、口干舌燥……這些癥狀既不是生病也不是因為抑郁和懶惰,這是因為女性激素的分泌開始變少的緣故，這一時期也被稱作“前更年期”。
女性激素可以保護女性的身體遠離疾病，同時有利于穩定女性的身心狀態，只要深知這一點，學習如何避免女性激素隨著年齡的增長而減少，就可以減輕令人痛苦的癥狀，還能讓女人持久保持青春、活力和健康。書中介紹了女性激素的基本知識，避免重要的女性激素減少的方法、日常生活中需要注意的事項，還介紹了和女性激素有關的幾種影響女性健康的典型疾病。
女性激素伴隨和影響了女人的一生，但大多數人都對此缺乏了解，本書圖文并茂，輕松地為大家解密女性激素，讓女人更了解自己，也更懂得怎樣愛護自己。書中附有“前更年期”自測表，女性朋友可以據此了解自己的身體狀況，根據本書中預防女性激素水平降低的10個日常習慣等內容，通過飲食調養、沐浴、香氛、普拉提、淋巴按摩等方法讓身心得到改善。
對馬瑠璃子
婦產科醫生，醫學博士。1984年弘前大學醫學部畢業，獨立墨東醫院圍產期婦科主任。2003年設立“女性醫師醫療組織”，長期致力于女性疾病的治療與保健，已出版著作幾十部。
第1章
神秘的女性激素
什么是女性激素------------------------------------------------------ 2
生活習慣與女性激素分泌的關系----------------------------------------- 7
你了解子宮嗎------------------------------------------------------- 14
女性激素的分泌機制------------------------------------------------- 16
年齡與女性激素------------------------------------------------------ 18
月經周期和女性激素的變化--------------------------------------------- 20
如果女性激素分泌不足------------------------------------------------ 22
防患于未然---------------------------------------------------------- 24
自查“前更年期”程度------------------------------------------------- 26
第2章
預防女性激素水平降低
10個日常習慣
生活方式的改變對女性身體的影響------------------------------------- 30
有利于女性激素分泌的生活習慣---------------------------------------- 32
飲食 從基本的生活方式開始------------------------------------------- 34
保健食品 補充飲食中很難攝取的營養----------------------------------- 39
睡眠與休養 保障品質的睡眠和充足的休養---------------------------------- 42
沐浴 身心放松，血液循環更通暢---------------------------------------- 43
步行 隨時可以進行的有氧運動------------------------------------------ 44
普拉提 鍛煉肌肉，放松身體--------------------------------------------- 46
淋巴按摩 促進循環，增強代謝-------------------------------------------- 50
芳香療法 幫助調節女性激素水平----------------------------------------- 54
女性激素藥物 “短效口服避孕藥療法”和“激素補充療法”---------------------- 58
中藥 調節身體狀態，發揮自愈能力-------------------------------------- 60
第3章
女性激素分泌減少
引起不適的解決方法
了解原因，對癥處理------------------------------------------------- 68
身體不適---------------------------------------------------------- 70
月經不調----------------------------------------------------------- 70
痛經---------------------------------------------------------------- 72
經前期綜合征------------------------------------------------------- 74
白帶異常----------------------------------------------------------- 77
腹痛、腹脹---------------------------------------------------------- 78
頭痛、頭重---------------------------------------------------------- 81
目眩、耳鳴---------------------------------------------------------- 83
視疲勞、眼睛干澀---------------------------------------------------- 85
肩膀酸痛----------------------------------------------------------- 87
腰痛--------------------------------------------------------------- 89
關節痛------------------------------------------------------------- 91
身體發冷----------------------------------------------------------- 93
浮腫-------------------------------------------------------------- 96
面部潮熱汗出------------------------------------------------------- 98
便秘、腹瀉-------------------------------------------------------- 101
容易發胖、容易變瘦------------------------------------------------ 103
心理不適-------------------------------------------------------- 106
焦躁------------------------------------------------------------- 106
情緒不穩、多愁善感------------------------------------------------- 108
疲勞、沒有干勁---------------------------------------------------- 110
嚴重健忘---------------------------------------------------------- 112
失眠、困倦-------------------------------------------------------- 114
嗜食或沒有食欲---------------------------------------------------- 116
肌膚問題-------------------------------------------------------- 119
干燥、發癢--------------------------------------------------------- 119
痘痘、粉刺--------------------------------------------------------- 121
皺紋、肌膚松弛-------------------------------------------------------- 123
黃褐斑、肌膚暗沉---------------------------------------------------- 125
黑眼圈------------------------------------------------------------- 127
其他問題-------------------------------------------------------- 130
脫發、少發、白發---------------------------------------------------- 130
口臭、口干--------------------------------------------------------- 132
指甲變脆---------------------------------------------------------- 134
第4章
好好利用醫院
醫院不是“生病了才去的地方”----------------------------------------- 136
婦科檢查項目------------------------------------------------------- 138
調整激素平衡的短效口服避孕藥處方----------------------------------- 140
..............................................................................
直接補充女性激素的“激素補充療法”---------------------------------- 143
事先弄清楚自己容易患什么疾病--------------------------------------- 148
女性特有的疾病------------------------------------------------- 150
子宮內膜異位癥---------------------------------------------------- 150
子宮腺肌病-------------------------------------------------------- 151
子宮肌瘤---------------------------------------------------------- 152
宮頸息肉---------------------------------------------------------- 153
宮頸癌------------------------------------------------------------ 154
子宮體癌---------------------------------------------------------- 155
卵巢癌------------------------------------------------------------ 157
老年性陰道炎------------------------------------------------------ 158
子宮脫垂---------------------------------------------------------- 159
乳腺增生---------------------------------------------------------- 159
乳腺癌------------------------------------------------------------- 160
由女性激素水平紊亂引起的疾病--------------------------------- 162
甲狀腺疾病-------------------------------------------------------- 162
風濕性疾病-------------------------------------------------------- 163
尿頻、尿失禁------------------------------------------------------- 164
骨質疏松癥-------------------------------------------------------- 165
自主神經功能紊亂癥------------------------------------------------- 167
抑郁癥------------------------------------------------------------ 168
高血壓------------------------------------------------------------ 169
高脂血癥---------------------------------------------------------- 170
肥胖-------------------------------------------------------------- 172
糖尿病------------------------------------------------------------ 173
第1章
神秘的女性激素
“女性激素”是左右女性一生的非常重要的東西。然而，對于自己的身體，如同女性激素，我們不知道的東西很多。只有好好地掌握這些知識，很多煩惱才能得到解決！
什么是女性激素
體內分泌的化學物質
即使以前聽到過“女性激素”這個詞，知道它確切含義的人應該屬于少數。女性激素是左右女性一生的非常重要的東西，不能正確掌握其含義是非常遺憾的。激素原 本是指在體內分泌，能夠調節身體功能的化學物質。它的作用是接受大腦的指令，通過血液到達全身，從而調節身體狀態。人體可分泌上百種激素。從卵巢分泌的 “雌激素(主要為雌二醇)”和“孕激素(主要為孕酮)”在本書中被稱作女性激素。
女性激素從10歲左右開始大量分泌，到50歲左右急劇減少。初潮、妊娠與分娩、身體出現女性第二性征等都是女性激素在起作用。不僅如此，女性激素還可作用于大腦、血管壁、黏膜、骨骼等，有保持身體年輕健壯的功能。
兩種女性激素
雌激素(主要為雌二醇)
孕激素(主要為孕酮)
排卵后，從位于卵巢的黃體處分泌。是幫助妊娠與分娩的激素，能引起月經。從位于卵巢的卵泡處分泌，是維持女性特征的激素。此外還有很多其他功能，能促進身心健康。
女性激素的作用
調整子宮的狀態
“雌激素”和“孕激素”不是單獨起作用的，而是互相影響，共同調節子宮的生理功能。
塑造易于受孕的體質
孕酮有調整子宮內膜狀態的作用，以便受精卵更易著床。而雌激素有調整子宮狀態，使其易于受孕的作用，如加厚子宮內膜，幫助受精卵著床等。
保胎
孕酮在女性懷孕以后，能起到保胎的作用。
其他作用
女性激素作用多，多方位守護著女性的身心。特別是孕酮，除了作用于子宮和卵巢外，還有調節女性身心健康等其他作用。
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讀書，充實了我的生活，使我活得更精彩，使我的生活變得多姿多彩;讀書，給我帶了莫大的樂趣，每當翻開書，我總會情不自禁地涌出一種感覺：讀書，真好！”
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很快就翻完了，字不多，配圖很精美，里面的一些健身操、香薰療法、淋巴按摩都很簡便實用。
這本書算是提高對女性的認識，包裝不是很嚴實。
可以學習一下日本關于30歲以上女性健康的看法，挺好的，有些觀點跟我們不太一樣，可以參考一下。
這是一本關于女性健康的書，書里講述的問題不僅對于女性有幫助，男性同胞也有所收益，內容通俗易懂，是一本實用性很高的書。
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