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內容簡介

艾灸是中國自古相傳的中醫治病、養生方法，已經有數千的歷史。與按摩、針刺等方法相比，艾灸因為操作簡單、效果明顯、花費低廉、無副作用而受到普遍認可，是適合普通家庭使用的健康方法。單桂敏醫生行醫四十余年，是艾灸療法的堅定支持者和熱心推廣者，被譽為“中國艾灸療法推廣人”。目前她在39健康網上的博客點擊量已近3億次，她的行醫經驗與心得受到廣大網友的好評。在本書中，單桂敏醫生依然毫無保留地與您分享她行醫多年的寶貴經驗，以及在生活中沉淀的健康心得，希望可以幫助更多的人了解艾灸、擁有健康。

艾灸具有驅寒邪、補元氣、通經絡、調陰陽的多重作用，是非常好的家庭保健方法。很多女性朋友之所以快速衰老，甚至疾病纏身，都是由于忽視了護養陽氣，以致身體元陽之氣受折。可以說，女人缺的不是保養，而是保溫。艾葉是純陽植物，艾灸時的溫熱可以為身體補充陽氣，并且將寒氣排出體外，艾灸改善寒性體質非常有效。艾灸不但可以治病，還可以強身，尤其對于女性朋友的健康，好處很多！希望更多的女性朋友在艾灸的幫助下，獲得健康的身體、孕育健康的寶寶。

編輯推薦

現在很多美容院、養生會所都推出了艾灸美容、艾灸減肥、艾灸保健等項目，說明越來越多的人，尤其是女性開始接受用艾灸來美容、保健。而去美容院不僅花費多，且需要大量的時間，因此很多女性都無法堅持。

購買一本書就可以自己在家進行艾灸，隨時翻閱、艾灸療法即查即用，不僅方便快捷，而且經濟適用。

暖是女人健康、美麗的基礎和前提。祛除寒冷，溫暖身體，是女人一生都要做的養生功課。暖養的女人才更年輕。

中國艾灸療法推廣人將千年中醫傳統艾灸療法與40年臨床經驗精華融合，變成每個人都能學會、適合全家人使用的家庭艾灸健康方法。小工具、小艾灸發揮大作用，做自己的家庭醫生就是這么容易。

單桂敏醫生的39健康博客已有近3億的點擊量，是艾灸療法深入人心好的證明。

用圖片代替文字，用示范代替語言，用數百幅清晰照片演示治病、保健方法，學習中醫也可以很簡單。

艾灸為主，按摩、刮痧、食療、電針、拔罐、運動為輔，用綜合療法戰勝疾病。

作者簡介

單桂敏18歲開始行醫，至今從醫四十余年，期間積累了豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。

單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為患者治療疾病的同時，自己研究了方便患者治療的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供了極大方便。除了運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操，為想要保健身體的朋友們提供了最簡單的保健方法。

2006年單桂敏在39健康網上注冊了自己的博客(http：//blog.39.net/shanguimin/)。目前，她的博客點擊次數已近3億次，博客人氣現居健康門戶網站——39健康網及時位，是39健康網名副其實的博客人氣王。她的博客于2009年被評為“十佳健康博客”、“十佳人氣博客”。單桂敏2010年被推選為“39網健康使者” ，被網友們推選為“最熱心博主”，很多朋友親切的稱呼她為“單阿姨”。單桂敏曾做客湖南衛視《百科全說》、河北衛視《讀書》、北京電視臺生活頻道《健康生活》、青島電視臺《民生開講》等欄目，節目播出后受到廣大觀眾的熱烈好評。

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[喜溫、柔美是女性獨有的身體特征]

有很多形容女性身體特征的詞語，如楊柳細腰、柔弱美麗、婀娜多姿……我認為喜溫、柔美是女性獨有的身體特征，也是最能體現女性健康身體的標志。

女性的一生，從胎兒形成到衰老是一個漸進的生理過程，根據女性的生理特點可分為新生兒期、兒童期、青春期、性成熟期、絕經過渡期和絕經后期6個階段。

隨著年齡的增長，女性的身體特征會逐漸發生變化：女性在8~10歲時，身高增高加快，子宮開始發育；11~12歲時，乳房開始發育，同時長出陰毛，身高增長的速度減慢，陰道黏膜出現變化，內外生殖器官逐漸發育成熟；13~14歲時，月經初潮，長出腋毛，聲音變細，乳頭色素沉著，乳房顯著增大；15~16歲時，月經形成規律，脂肪堆積，臀部變圓，有些女性臉上會長粉刺；17~18歲時，骨骺閉合，身高停止生長；19歲以后體態變得苗條，皮膚變得細膩。這樣的身體特征通常稱之為“柔美”。

女性身體的這一系列變化基本都受到女子胞的功能發育、成熟和衰退等生理變化的影響。女子胞，又名胞宮、胞臟、子宮、子臟等，為奇恒之腑之一。女子胞主持月經和孕育胎兒，從現代生理學來看，女子胞包括女性整個內生殖器官。女子胞可受到遺傳、營養、環境和氣候等因素影響。

女子胞與腎、沖脈、任脈的關系最為密切，因為生殖功能由腎所主，而沖、任二脈同起于胞中。當女子發育到一定年齡，腎氣旺盛，沖、任二脈氣血充足，女子胞發育時，月經開始按時來潮，此時女性就具備了生育能力。受孕之后，女子胞有保護胎兒和孕育胎兒的作用。如果腎氣衰弱，沖、任二脈氣血虛少，就會出現月經不調、閉經、不孕等病癥。50歲左右的女性隨著腎中精氣和沖、任二脈氣血的衰退，出現絕經，受孕終止。女性月經的產生和胎兒的孕育都賴于血，心主血、肝藏血、脾統血，故當心、肝、脾三臟功能失調時，可影響女子胞的正常功能，從而出現月經病或胎孕病癥。

由此可見，血對女性來講非常重要。溫度會直接影響血液在身體內的流動情況，寒邪會侵犯血脈，使血脈攣縮、氣血凝結、阻滯不通，不通則痛。