38歲時(shí)的徐徐，身高1米58，體重150斤，是什么讓事業(yè)有成、家庭美滿的她決意改變“富態(tài)”的身形？是什么樣的減肥秘訣，讓她從40歲起，越減越健康、越減越年輕，越減越幸福，50歲勝過(guò)20歲——體重99斤，美白輕盈、活力四射？
本書(shū)中徐徐的減肥故事，以及六位在徐徐的幫助下成功瘦身的主人公的成長(zhǎng)故事，能讓你在他們的傷痛、掙扎、頓悟、重生中獲得深切的感動(dòng)和溫暖的力量。
心理減肥法，教你學(xué)會(huì)觀照內(nèi)心，接納自我、修善自我，獲得真正的內(nèi)在能量。徐徐用細(xì)膩的文筆，在一段段鮮活的故事中融入了心靈療愈的法門(mén)，以及親身實(shí)踐過(guò)的具體方法。
“很好看”的減肥書(shū)，有情節(jié)有故事，不僅提供方法，更提供動(dòng)力和能量。
“很好用”的勵(lì)志書(shū)，從減肥入手——讓身體輕盈下去、讓靈魂豐滿起來(lái)。
徐徐不只是要和有減肥需求的人分享經(jīng)驗(yàn)，也想和陷在痛苦回憶中的人分享如何被治療。
這不僅是一本減肥指導(dǎo)手冊(cè)，更是一本借著減肥談心靈成長(zhǎng)的自白書(shū)。
徐徐讓自己成為公開(kāi)的“大病例”，把她在傷痛被治療后減肥得以成功的經(jīng)歷分享給大家，讓更多被肥胖困擾，陷在舊日傷痛中不能自拔的人，看見(jiàn)一線生機(jī)。
徐徐
文人、媒體人、商人、心理咨詢(xún)師，不斷挑戰(zhàn)自我的職業(yè)女性，擁有豐富的人生經(jīng)歷和具有故事性的職業(yè)軌跡。
及時(shí)個(gè)十多年，投身傳媒行業(yè)，做過(guò)報(bào)社記者、雜志專(zhuān)欄作家、廣告公司創(chuàng)意總監(jiān)、視頻網(wǎng)站美食節(jié)目主持人……
第二個(gè)十多年，轉(zhuǎn)戰(zhàn)商界，曾是美國(guó)醫(yī)療產(chǎn)品五百?gòu)?qiáng)企業(yè)中國(guó)區(qū)省級(jí)商，香港上市醫(yī)藥公司省級(jí)商。
現(xiàn)在是國(guó)家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師，AACTP(美國(guó)培訓(xùn)師認(rèn)證協(xié)會(huì))認(rèn)證培訓(xùn)師，主要從事女性成長(zhǎng)、職場(chǎng)溝通、婚姻家庭、親子教育等方面的咨詢(xún)輔導(dǎo)與課程培訓(xùn)。
自序：療愈、成長(zhǎng)，打破肥胖“魔咒”
推薦序：觀照內(nèi)心，生起力量，用智慧去改變
及時(shí)篇 減肥前傳
你如果總是吃進(jìn)去超過(guò)你需要的食物，那這個(gè)食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我們的心是不需要食物的，它需要愛(ài)，需要包容，需要接納，你多吃進(jìn)去的每一口食物可能都是在填補(bǔ)你無(wú)法被滿足的愛(ài)的需要……也許，比減肥更迫切的是找到自己內(nèi)心的缺口。
我胖，竟然是因?yàn)槿睈?ài)？
中國(guó)式母女的愛(ài)恨情仇
習(xí)得性肥胖：我為什么要像媽媽?zhuān)?/p>
第二篇 瘦身之旅
體重管理是奪回人生自主權(quán)的一個(gè)標(biāo)志。當(dāng)我放任自己狂吃亂吃時(shí)，看似百無(wú)禁忌、隨心所欲，其實(shí)并沒(méi)有獲得真正的自由，而是欲望的奴隸、壞習(xí)慣的奴隸。那種狀況下，豈止體重和身材失控了，我的整個(gè)人生其實(shí)也處于缺乏管理的失控狀態(tài)，只不過(guò)，良好的工作業(yè)績(jī)麻痹了我對(duì)人生真相的追尋。
減肥，從自我接納開(kāi)始
戰(zhàn)勝黃昏焦慮，減肥事半功倍
從減肥到體重管理
斷食，輕食，輕斷食
平衡責(zé)任感，遠(yuǎn)離中年發(fā)福
減掉五十斤的五個(gè)心理秘
中國(guó)女人的魅力期太短了，作為一個(gè)獨(dú)立、性感女人的時(shí)期太短了，我們太擅長(zhǎng)于扮演好自己的社會(huì)角色(女兒、妻子、媳婦、媽媽)，卻常常忘記了重要的那個(gè)角色——自我。徐徐的這本書(shū)讓我們看到了一個(gè)不再年輕的女人的勇敢選擇，不僅是因?yàn)樗郎p掉五十斤而令人驚嘆，更重要的是，她在不惑之年仍然要為變得美麗、性感而學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，這一點(diǎn)是值得很多中國(guó)女性思考的。
——時(shí)尚集團(tuán)副總裁、暢銷(xiāo)書(shū)《像愛(ài)奢侈品一樣愛(ài)自己》作者徐巍
優(yōu)雅美麗、充滿愛(ài)心的女人是上帝派下來(lái)的天使，在人間播撒著美好與善意的種子。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，形象管理離不開(kāi)體重管理，苗條勻稱(chēng)的身材會(huì)看起來(lái)更加自信、干練。不僅是職場(chǎng)女性，也不只是年輕的女性，任何一個(gè)年齡階段的女性都有權(quán)利為了彰顯生命的美麗而用心管理自己的形象，管理自己的體重。徐徐的這本書(shū)不僅對(duì)幫助大家減肥很有幫助，對(duì)于女性如何看待自我，如何管理自我，如何通過(guò)減肥找回對(duì)生命的激情和熱愛(ài)都有非常大的啟發(fā)。
——著名形象管理專(zhuān)家、形象平衡理論創(chuàng)始人王靜
沒(méi)有誰(shuí)的童年是的，沒(méi)有誰(shuí)的青春是不帶傷痛的。療愈創(chuàng)傷從來(lái)都不是容易的，也不是在一個(gè)神奇的時(shí)刻一下子完成的，通過(guò)一場(chǎng)心理意義的減肥，徐徐找到了與自己和解、與母親和解的突破口，也達(dá)成了當(dāng)下她生命好的狀態(tài)。我親眼看到她身上一點(diǎn)一滴的變化，也為她身上蘊(yùn)藏的勇氣和力量而贊嘆。改變是可能的，只要我們?cè)试S自己改變。
——博學(xué)媒體人，前《心理月刊》專(zhuān)題總監(jiān) 王小屋
因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，和很多知名藝人是朋友，與其說(shuō)他們對(duì)于形象更在乎，不如說(shuō)他們更有能力約束自己。徐姐也如此，她做記者時(shí)我們就認(rèn)識(shí)了。十幾年來(lái)，我看著她越變?cè)绞荩阶冊(cè)侥贻p！她在這本書(shū)里的分享對(duì)很多人都有用，不光是對(duì)女性朋友，對(duì)男性如何管理體重、重塑形象也很有指導(dǎo)意義。我相信，美好一定是從內(nèi)而外的，擁有一顆堅(jiān)定強(qiáng)大的內(nèi)心一定會(huì)煥發(fā)出光芒四射的魅力。
——明星造型師、著名造型團(tuán)隊(duì)Paul Studio 創(chuàng)始人 曹陽(yáng)
書(shū)收到后發(fā)現(xiàn)封皮有很深的折痕，這本書(shū)適合想要減肥的人看。一本重塑自我的書(shū)。
內(nèi)容及其雞肋，及其沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)！像流水賬一樣在說(shuō)我怎么怎么樣，怎么斷食怎么堅(jiān)持走路。要是文筆好也行啊，一點(diǎn)兒收獲都沒(méi)有，扔之！
作者的前后對(duì)比照片反差很大，尤其是她減肥后的那張，不僅僅是瘦了，整個(gè)人的精神狀態(tài)都特別年輕。之前表叔堅(jiān)持少吃慢跑，減了20斤，人是瘦了很多，但看著顯老，臉色黑黃，讓好些人以為他得了什么重病。所以，媽媽說(shuō)要節(jié)食減肥，我不太支持。這本書(shū)看完覺(jué)得特別好，送給老媽?zhuān)屗苁芙逃Ｍ麐寢屇軓囊郧安挥淇斓男慕Y(jié)中走出來(lái)，開(kāi)心起來(lái)、年輕起來(lái)。
還不錯(cuò)。不錯(cuò)不錯(cuò)
很有收獲，有利于身心健康。
很好，喜歡這本書(shū)噢
之前很贊同那句話“吃了飯才有力氣減肥”，但這本書(shū)提出的 “先珍惜自己才有能量減肥”，更有深意。之前在減肥這件事上下過(guò)不少功夫，這本書(shū)巔覆了我的減肥觀，減肥的各種方法太多了，但從情緒、心理的層面，來(lái)建立新的減肥思維，是一種全新的模式。國(guó)外一些專(zhuān)家也提過(guò)心理減肥法的概念，但這本書(shū)的內(nèi)容更加適合中國(guó)人，更接地氣兒。從心理勵(lì) 志方面看，這本書(shū)把以減為作為突破口說(shuō)心理療愈，讓人感覺(jué)耳目一新，不光是一本獨(dú)特的心理勵(lì)志書(shū)，可以說(shuō)是開(kāi)啟了一種獨(dú)特的心理療愈方法。這個(gè)作者不簡(jiǎn)單！
看到書(shū)的封面，感覺(jué)很像徐老師，我聽(tīng)過(guò)她的婚姻課程，所以就果斷買(mǎi)了。沒(méi)想到就是我認(rèn)識(shí)的徐老師，她竟然也曾有過(guò)減肥經(jīng)歷。看她講課的樣子，特別自信特別幽默，身材那么好，原來(lái)也和我們一樣，有過(guò)一段非凡的減肥史，不同的是，我還胖著，體重快150斤了。郁悶！希望我能學(xué)到徐老師的方法，讓自己也像她一樣變成100斤以下的美女。
幾乎要放棄減肥了，讀了這本書(shū)，被作者的親身經(jīng)歷深深感染了，我又有了減肥的勇氣。回顧自己之前的減肥經(jīng)歷，真的是因?yàn)橛行膽B(tài)、情緒上的問(wèn)題在作祟。要學(xué)習(xí)像徐徐那樣觀照內(nèi)心。
看了書(shū)，哭得稀里嘩啦，我一直都知道，我的體重與心理原因關(guān)系極大，但也是一直在逃避這個(gè)問(wèn)題，如果不像作者一樣去面對(duì)，去和解，也許我永遠(yuǎn)都不可能減肥成功。
真的是一本好看的減肥書(shū)，周末兩天，幾乎是一口氣讀完的。作者寫(xiě)的特別感人，寫(xiě)出了中國(guó)家庭中普遍存在的一些問(wèn)題，有些情節(jié)不由得讓我想到自己，尤其是她給兒子寫(xiě)道歉信那段，我居然看哭了！要重新認(rèn)識(shí)減肥這件事情了，從減肥開(kāi)始，重啟我的人生。
一下子就被書(shū)里的內(nèi)容吸引住了，去病房陪老公時(shí)也帶著，看到有精彩觀點(diǎn)的部分，就讀給老公聽(tīng)。老公說(shuō)，這哪里是一本減肥的書(shū)，這是絕對(duì)是一本勵(lì)志書(shū)。確實(shí)非常勵(lì)志，看得我心潮澎湃。很多年沒(méi)有看到過(guò)這么真誠(chéng)的文字了。又買(mǎi)了好幾本送朋友。
這本書(shū)解開(kāi)了困擾我很多年的問(wèn)題，讓我有醍醐灌頂之感。胖了這么多年，一直在心里對(duì)自己很嫌棄，從沒(méi)想到，這種自我嫌棄才是影響我減肥的心理原因。雖然我的減肥目標(biāo)不到50斤，但我相信這本書(shū)會(huì)幫助我找到真正的自己。
才知道減肥居然是一輩子的事情！我之前的減肥基本上都是心血來(lái)潮的，曾經(jīng)一個(gè)月不吃晚飯+快走，減掉12斤，還試過(guò)拔罐減肥法，以每?jī)商?-2斤的速度，兩個(gè)多月減了小20斤，用過(guò)的那些手段，現(xiàn)在回想起來(lái)大多很兇殘，最后采用的方式比較健康。用那些迅猛的方式減肥之后，身體真的有點(diǎn)虛，健康的方式感覺(jué)不錯(cuò)，但是也不能一直堅(jiān)持。現(xiàn)在又慢慢地回到130斤了。看了這本“心理減肥法”，我覺(jué)得自己突然開(kāi)竅了！這些年越來(lái)越身心疲憊，覺(jué)得離理想中的自己越來(lái)越遠(yuǎn)，原來(lái)是被心里的那些溝溝坎坎給絆倒了！要好好地按這個(gè)心理減肥法來(lái)調(diào)整自己。
