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翻看了下，生食關鍵是要制造酵素！想法很好，但是在中國，吃個菜都是農藥殘留不太現實，除非自己種的有機蔬菜才有這個條件~

不節食想減肥，看看這本書，從中學到健康的“吃”出來的減肥

試了很多種減肥方法，看了這本書后，發覺這種方法很適合我，因為我平時就比較少吃這一類東西，試了一下，發覺挺好的，減沒減到就不知道，但看了這書后，整個人的飲食習慣作了個調整，也增添了不少知識，例如最近有腸胃炎，雖然不能完全照書來飲食，但可以知道消化系統的功能，就能有針對性地減少對胃的負擔，不錯不錯

里面讓我認識到、生食減肥、是一種很方便的減肥方式、并且這本書用很可愛的方式、也有插畫、讓你了解這種方式、吃飽了、才有力氣減肥！

粗略的翻看了一下，內容很容易叫人接受。以前不知道的信息在這里給了很好的答案。而且書中也有事例成功的，所以期待自己的執行效果。既可以瘦身，有能健康身體，不錯，應該是本好書

素食+生食兩年多了，第一年體重每月下降一公斤，自然減掉了二十五斤，第二年體重一直保持在標準體重上，每日逐漸減少進食量，一日一餐正餐中午吃，早上如果練瑜伽就吃一個香蕉，晚上以蔬菜和涼拌采為主。越來越喜歡生食了，生食后人很舒服清爽，看此書后，決定增加水果進食量，爭取一天最少一個蘋果。^_^

按照書上面的要求來減肥有點麻煩，不知效果如何，期待減肥成功！

這本書吧，我現在記得的只有一句話——多吃水果！最好早飯吃水果、晚飯吃水果！作者是日本的，在日本的環境下可以完成，但以中國的環境來說，對于上班族的女性來說非常不容易，中國的生食還是以水果為主、生菜沙拉為輔，而像日本的納豆、生魚片等蛋白質生食，中國想要日常吃、天天吃那是不容易啊！我試著以水果當早飯吃了十天左右，身體感覺是還不錯，就是大冬天吃水果真不容易，然后吃到后面真有點想吐，我又是重口味，愛吃油炸食品的人，后來放棄了，還是等天熱了吃吧！

不敢繼續嘗試，雖然生食很好，不過有的太寒了，傷胃的，吃也要注意時間

酵素減肥書 其實沒那么好看的畫面，但是對于減肥來說很實用 卷心菜加其他水果的晚餐一個月減掉8斤

很長時間對這本書多了兩邊，才來評價。是一本不錯的書，矯正了原來很多飲食上的誤區，原來早上只吃水果就行，（由于自己不耐餓，就加了白水煮蛋），而且用書里介紹的方法，真的效果不錯。

書用了一晚上看完了，并且按著它實踐了一個月了，健康、輕松、感覺每天的生命都是新鮮的，每個細胞都在充滿活力都具有最強的生命力。最主要的是不用刻意減肥自然瘦身。

廢話太多，從頭到尾都是講酵素，具體方法就是早上吃水果，肉可以生吃什么的。可操作性不強

這本書很科學，上面詳細介紹了吃生食的好處，現在大多數人飲食習慣都不健康，這本書除了叫我們怎樣減低食物的熱量攝入，其實也教我們更好的的健康生活，贊

對于我來說，這本書的方法非常有用，簡單，而且容易堅持下去，不知道效果如何。今天早上開始吃生食，不過據說空腹吃西紅柿不太好。。。。待會查一下可以空腹吃的水果。。。。希望能有一定的效果。

認識了生食對身體也有極大的好處。中國人和外國人的卻別可能就是傳統的觀念吧。中國人認為食物不熟吃了不健康。但實際上應該是生熟相結合。不一定所有的食物都必須是熟透了才真的健康。或許真的健康，但不見得營養。

封面聽小清新，以為里面會有一點點彩色Q圖，原來里面排版比較普通，。日本人寫的書，的確廢話很多，但是說到點上的話也很有道理，不過對已父母輩的人，固有觀念很重，是無法接受生食減肥這種方法……書適合年輕人看和實行~~

這本書是因自身需要，又正好減價所以買了，一到貨，我就立刻看完了，然后就開始按照書上所寫的實行，還不錯，我早餐用水果代替，中餐正常吃飯，晚餐有事也用水果代替，到現在取得了不錯的成效，可以推薦，但是希望做什么是都可以堅持，這不是一天兩天就能夠完成的。貴在堅持

本人減肥熱情很高，就是執行力太差，那都是因為以往的減肥方法都太折磨人了。這本書正和我意，因為我本身很喜歡吃生的蔬菜，水果什么的，不用太過于改變原有的生活方式，只要稍加調整就好，不錯。

這本書我讀了一半，里面主要講了生食的營養以及減肥的方法。之所以讀了一半就沒再往下讀，是因為我想遵循這本書里的一些理念減肥試試，現在已經試驗了一個禮拜，當然沒有全堅持下來，不過效果還不是很明顯，呵呵，我會再接再勵的，等我有成果了再來補評。

書里面的很多內容我很認同，也是我自己在生活中總結的經驗和教訓，至少對于我這樣體質的人來說部分方法比較適合，我覺得關鍵還要看對于不同人的體質是否有相同的效果，拿來看看無壞處，書里面的辦法當然我不是用來減肥，我是用來養生的。

我接觸到生食法之后，才買的這本書，之前只是想買生食粉這種減肥代餐~這本書的本意很好，也向我們講述了生食的原理與好處，只是字比較少，內容閑散拖沓，意在神不在，沒有個重點，書的印刷蠻特別的，想了解生食法的朋友可以一買，當個了解~

一折活動，2.7元拿下這本書。 竟然很好看，很系統的傳達了日本人生食減肥的理念，其實不知是何減肥人士，想擁有健康飲食喜歡的人都應該來看看這本，深入淺出，通俗易懂，還配有相應的食譜。已經買了料理機，準備根據上面的食譜一一嘗試。不久的將來，就會瘦下來的。

本書主要是寫的生食減肥，用一個小時就看完了，內容不是很多，主要就是要盡量保持生食，早餐水果，吃到飽，午餐吃米飯面條，晚餐適量來點蛋白質高的食物，避免吃脂肪多的食物。這本書從科學的解答了生食的好處。所以對于減肥的同志們可以參看使用。這種方法。雖然我還沒有開始實施。但我覺得會有效果。

感覺酵素其實就是各種酶 但是生食在日常生活中真的很難做到 畢竟食品安全問題大家有目共睹 撇開這些來看的話 這本書其實挺不錯的 就是有些概念草草帶過 大概是怕講深了讀者無法理解吧 但在我看來的話再深入一些會比較出彩~

帶點綠色的紙質讓閱讀更加舒適，大體看了下，主要講解的是酵素的重要性，只有生食可以得到酵素，48°C以上所有食物酵素就都被破壞了，以前還真不知道這事呢^_^