塑身女王大發(fā)現(xiàn)：身體僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明顯！
柔軟有彈性的身體，是健康窈窕的及時(shí)步！
瘦身救世主鄭多燕獨(dú)創(chuàng)38式曲線伸展操，讓你零壓力打造窈窕身材，擁抱易瘦體態(tài)！迅速打造"最的美麗身材曲線"！
這套讓人不發(fā)胖、容易瘦的伸展操，還能讓你：
導(dǎo)正骨盆位置，創(chuàng)造理想體態(tài)
拋開壓力，擁抱滿意體質(zhì)
促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌膚緊致有彈性
矯正身體左右平衡感
減輕腰酸、肩頸疼痛
改善手腳冰冷、水腫
活化體質(zhì)，讓你積極且活力十足
告別失眠與憂郁
示范解說DVD：打造零壓力美體，徹底擁抱易瘦體質(zhì)(建議先仔細(xì)看過解說，再實(shí)際跟著做。)
◎30分鐘「示范篇」：鄭多燕親自示范38個(gè)動(dòng)作，天天跟著做，健康美麗自然來！
◎90分鐘「解說篇」：鄭多燕解說并指導(dǎo)學(xué)員示范，掌握各動(dòng)作細(xì)節(jié)，零誤差。
美體計(jì)畫BOOK：詳細(xì)介紹曲線伸展操，并附12周美體日記。讓你清楚了解，哪些動(dòng)作可以對(duì)治肩膀僵硬、消除便秘，以及調(diào)整腰部曲線、骨盆與股關(guān)節(jié)
伸展操大海報(bào)：大海報(bào)全覽38個(gè)動(dòng)作，一目了然！可貼在墻上，隨時(shí)想做就做！
五顆星的體驗(yàn)分享：
30分鐘的長度剛剛好，每次都能輕松跟著做，我每周做四次，大約做了一個(gè)月，腹部就變緊實(shí)了。
這本書就連及時(shí)次做伸展操的人也適用，而且有作者在學(xué)員旁邊指導(dǎo)，很容易抓住重點(diǎn)。一星期后不止下半身的浮腫改善了，更明顯瘦了下來！腰痛和背痛也都舒緩許多。
在入浴前做這套伸展操，睡覺時(shí)會(huì)覺得全身放松、沉浸在幸福的感覺里。
做完后，就像做了一場全身按摩，非常舒爽。
每個(gè)動(dòng)作都不難，也不會(huì)一再重復(fù)，所以可以毫不厭倦地一直做下去。
塑身女王教你打造曲線(附贈(zèng)DVD)(46歲美辣媽減肥13年從未反彈，銷量超過100萬冊(cè), 網(wǎng)絡(luò)紅減肥視頻，附中文配音DVD)
●國內(nèi)正版授權(quán)，中文配音字幕
●內(nèi)容超越日本臺(tái)灣，亞洲豐富版本！
●120分鐘超長中文配音字幕DVD+12周美體日記塑身計(jì)劃+美體塑形計(jì)劃書+超大動(dòng)作分解海報(bào)
●瘦身救世主鄭多燕減肥操，獨(dú)創(chuàng)38式坐著伸展就能瘦！
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[韓]鄭多燕 (又名鄭多蓮)"韓國最美麗的辣媽""瘦身救世主"，日本媒體將她的性感身材稱之為"最理想の身體" 暢銷書作家著有《塑身女王教你打造曲線》《塑身女王曲線伸展操》 1966年生，健身教練。原本只是飽受產(chǎn)后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦，2003年透過網(wǎng)絡(luò)新聞公開自己的瘦身體驗(yàn)，不料一炮而紅，經(jīng)各大媒體熱烈報(bào)導(dǎo)，掀起瘦身運(yùn)動(dòng)旋風(fēng)，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創(chuàng)"MOMUCHAN"一詞，在韓文意味"健康的肉體美""最理想的肉體"之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。她曾受邀在韓國SBS電視節(jié)目"擺脫超高度肥胖"中指導(dǎo)超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其后不但成為媒體寵兒、暢銷作家，并錄制減肥節(jié)目、推廣有氧運(yùn)動(dòng)，開設(shè)健身房、販賣健身器材及DVD等。目前除經(jīng)營健身中心，在韓國和日本都設(shè)立了健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，培育后進(jìn)不遺余力，致力于推廣鄭多燕瘦身法。[~花邊~]鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有身材而創(chuàng)作的。結(jié)婚之前原本是一位室內(nèi)設(shè)計(jì)師的鄭多燕，婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時(shí)說了夢(mèng)話被她聽到，"真懷念你婚前的樣子呀"這句話對(duì)鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因?yàn)榉逝侄鸬谋惩磫栴}，鄭多燕終于在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥。三個(gè)月后，鄭多燕的體型出現(xiàn)明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結(jié)果收到信的人紛紛轉(zhuǎn)寄給更多的網(wǎng)友。后來鄭多燕不但成了網(wǎng)絡(luò)紅人，報(bào)紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有"健康肉體美"的鄭多燕。之后，鄭多燕更進(jìn)一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為"較高理想の身體"。雖然南韓的醫(yī)學(xué)技術(shù)很發(fā)達(dá)，但46歲還能有這樣的身體狀態(tài)，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！
Part 1 伸展：創(chuàng)造最美身體的健身操
創(chuàng)造最美身體的健身方式
鄭多燕伸展健身操的12大必殺
創(chuàng)造最美身體的健身操是什么
它可以讓你全身都舒服得伸展開來，身體和心靈都變得柔軟。
向著比例前進(jìn)吧！
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于伸展。伸展，原本是指肌肉和肌腱有意識(shí)的收縮和放松。實(shí)際上，我們?nèi)粘Ｉ钪幸部偸菬o意識(shí)地進(jìn)行著伸展運(yùn)動(dòng)。疲勞時(shí)，或者起床時(shí)，總會(huì)無意識(shí)地伸懶腰吧？這其實(shí)就是一種伸展運(yùn)動(dòng)。可見我們潛意識(shí)里就知道，伸展對(duì)于修復(fù)身體非常重要。
柔軟的身體不容易發(fā)胖，反而容易瘦下來。
所以，伸展身體很重要！
這次，我之所以提出要以伸展動(dòng)作為重點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是有原因的。以我的經(jīng)驗(yàn)來說(根據(jù)我在教課的健身房等地的觀察)，身體僵硬的人，往往怎么減肥都難以達(dá)到效果。這種類型人不僅肌肉和關(guān)節(jié)難以活動(dòng)開，而且肌肉中的血液和淋巴容易循環(huán)不暢。我們的身體，本身就是由大約60兆個(gè)細(xì)胞構(gòu)建而成的，這些細(xì)胞從血液中攝取營養(yǎng)物質(zhì)，不斷進(jìn)行新陳代謝。
因此，一旦血液循環(huán)不良，新鮮的血液就不能充分輸送到細(xì)胞中，從而引起"細(xì)胞活動(dòng)減退"。細(xì)胞的代謝降低后，整個(gè)身體的代謝也就不通暢了，最終就變成了不容易消耗能量的體質(zhì)。
所以說，僵硬的身體容易發(fā)胖。與此相反，由于新陳代謝旺盛，柔軟的身體不容易發(fā)胖，而且正因?yàn)樯眢w靈活、活動(dòng)量大，反而很容易就變瘦了。"我是天生就身體僵硬啊，要怎么辦才好呢？"有這種擔(dān)心的話，您大可放心，我并不是說要大家擁有體操隊(duì)員那樣的柔韌性。僅僅希望大家知道的一點(diǎn)就是，身體只要比現(xiàn)在的狀態(tài)稍微柔軟一點(diǎn)點(diǎn)，減肥效果就會(huì)有質(zhì)的飛躍哦。
……
引導(dǎo)你變成易瘦"無壓力BODY"的獨(dú)創(chuàng)健身STYLE
"鄭多燕健身操"與一般而言的健身操稍有不同。
它可以增強(qiáng)身體的柔韌性，并能夠充分達(dá)到一般健身運(yùn)動(dòng)所具備的預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷、提高運(yùn)動(dòng)效果的作用。
除此之外，鄭多燕健身操還注重對(duì)美的追求，在增加運(yùn)動(dòng)效果的同時(shí)更接近理想的均衡狀態(tài)。
"筋骨"作為減肥的關(guān)鍵，不用會(huì)變緊，使用過度也會(huì)變緊。
筋骨緊了，換句話說就相當(dāng)于在筋骨上面加了一把鎖。
這樣，好不容易為了減肥堅(jiān)持鍛煉，結(jié)果還是難以見效。
而且，筋骨緊實(shí)的話，運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸就會(huì)積聚在其中，成為巨大的阻力，使得疲勞感揮之不去，身體的狀態(tài)越來越差。
堅(jiān)持下去本該會(huì)讓我們精神百倍的運(yùn)動(dòng)，就變成一件痛苦的事情了！
正因如此，要想減肥成功的話，我們首先就要讓身體的筋骨收縮或者放松，把那把鎖打開。
"鄭多燕健身操"就可以通過半小時(shí)的一系列動(dòng)作，讓我們?nèi)硭械慕罟嵌紡氐资湛s并放松下來。
做完這個(gè)健身操后，就好像給自己做了一個(gè)全身按摩一樣，非常輕松暢快呢。
種清爽舒快的感覺，也是"鄭多燕健身操"的魅力所在。
棒棒的，有分解動(dòng)作還有連續(xù)操，自己跟著做都不錯(cuò)了
塑身女王完美曲線伸展操（鄭多燕最新減肥操，網(wǎng)絡(luò)從無外傳，坐著伸展就能瘦！唯一正版授權(quán)，超長120分鐘中文DVD+美體
話說嚷嚷了多次的減肥計(jì)劃終于提上日程了，之前就定了這本書了，總算是到手了，先粗略來看了一下，感覺還是很實(shí)用的，鄭多燕的理念不錯(cuò)，光碟內(nèi)容很實(shí)在，昨晚試做了一次，整套操做下來累的不行了，汗流浹背( ⊙ o ⊙ )啊！
鄭多燕這位辣媽的事跡我早有耳聞，書中她與大家分享的養(yǎng)生健身秘笈，包括骨盆矯正、拉伸等方法都讓我耳目一新。學(xué)習(xí)到了許多以前沒有聽說過的健身知識(shí)。我要好好的掌握，把這套伸展操做到極致。
很喜歡作者的減肥理念，跟著做完健身操后感覺還是挺累的，出汗量也多，但是身體感覺非常舒服呢，就好像自己做了全身按摩一樣。真心推薦給減肥的妹子們，其實(shí)，不需要減肥的妹子也可以用來健身的哦。。。。
帶一個(gè)光盤可以看著練，雖然有時(shí)也跟著網(wǎng)上的視頻練過鄭多燕的一些操，但是真看不出她是一個(gè)快奔五的女士，勵(lì)志勵(lì)志希望在她的年齡通過鍛煉也擁有那樣的身材，加油。
我對(duì)我的身材覺得哪都挺滿意，就是腰部緊實(shí)效果不夠，去了健身房，私教說不能只減局部，要全身都運(yùn)動(dòng)起來，才能慢慢達(dá)到效果，但是對(duì)我這日常實(shí)在太忙無暇去健身房的人來說不容易實(shí)現(xiàn)。當(dāng)看到此書，可以快速局部減肥，成就柔美曲線時(shí)毅然買下，照做后確實(shí)覺得很見效。
一直想買，總算入手了，一本書詳細(xì)的介紹了每個(gè)動(dòng)作，一張碟，可以照著做，一張海報(bào)，就算不看書不看碟也能跟著做，不錯(cuò)，希望自己能好好堅(jiān)持，練個(gè)完美的曲線~
要想瘦下來，就得管住自己的嘴，邁開自己的腿，這本書的最大優(yōu)點(diǎn)在于鄭大媽已經(jīng)總結(jié)了一套經(jīng)典的健身操和瘦身計(jì)劃，我們只要有針對(duì)性的跟著做就可以了。這本書的健身理念比較健康，不像旁門左道的減肥方法，要不我也不會(huì)買了。恩，經(jīng)過本人的切身體驗(yàn)，推薦給大家。
DVD還沒有看，海報(bào)不錯(cuò)，貼在客廳里面隨時(shí)督促自己運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)再運(yùn)動(dòng)。書本很薄，內(nèi)容不多，不過對(duì)海報(bào)動(dòng)作進(jìn)行了分解和講解，還比較實(shí)用。不過健身這個(gè)事情，書籍再好關(guān)鍵還是書中說的堅(jiān)持，控制飲食。不然，買再多的塑身減肥書都是枉然。
一般不寫當(dāng)當(dāng)?shù)臅u(píng)，這本必須寫，供后來買家參考。DVD質(zhì)量不錯(cuò)，清晰流暢，動(dòng)作簡單易學(xué)，隨便跳個(gè)十分鐘就出汗了，簡單易操作特別適合宅家和沒時(shí)間出去散步跑步的人。
本來是從網(wǎng)上搜著下載下來慢慢學(xué)的，但是發(fā)現(xiàn)亂七八糟，都是一段一段的不完整，要么就是不清晰要么視頻中間插有廣告，最后下定決心買一套，還真沒有讓我失望！按照步驟來非常完整流暢，還有講解，真心贊一個(gè)
昨天看了一節(jié)詳細(xì)介紹，每個(gè)動(dòng)作的詳細(xì)解說，跟著做了幾個(gè)動(dòng)作，感覺很容易身體又很得到伸展，不知道對(duì)塑身的作用有多大，但做過后覺得很舒服，相信鄭多蓮，堅(jiān)持看看有什么樣的效果
網(wǎng)絡(luò)流傳的基本是韓文的，本套是中文的，很難得。可惜我在第一次練習(xí)時(shí)，一個(gè)坐著彎腰的動(dòng)作，也許是彎的弧度過大，立馬感覺左腹劇烈絞痛（貌似腸子折了一下），然后一直都不敢練了，身體柔軟度沒達(dá)到，怕練出禍來。現(xiàn)在練習(xí)的是網(wǎng)絡(luò)的一些視頻，幅度小點(diǎn)的。
在閨蜜看來，我向來只穿XS、S一點(diǎn)都不胖，163的個(gè)子只穿155的上衣，比例也很好，但是我就是不知足，我要馬甲線，我要有線條的腿，鄭多燕的健身操就是通往完美體型的路，堅(jiān)持再堅(jiān)持，我要得不是瘦，也不是有肌肉，而是有線條，有美感的線條！！
買過很多關(guān)于健身減肥的書，只有這本對(duì)我來說效果最佳，最易學(xué)易懂。這本書不光有分解動(dòng)作的詳細(xì)展示，還照顧到我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷妫瑤臀覀儼l(fā)現(xiàn)容易形成肥胖的成因，對(duì)我們做出指點(diǎn)。這本書現(xiàn)在對(duì)我來說如同好姐妹一般。
看著47歲辣媽擁有20歲的身材，自己已是心動(dòng)不已啦，于是入手這本書，有書、動(dòng)作圖解的掛圖、詳盡的視頻教程，讓人全方位的掌握所有動(dòng)作，每天做完之后都會(huì)出一身汗，但是柔韌性也日益增加，希望能把自己的略X腿治好，哈哈，并且擁有平坦的小腹~~
聽說了不少這位大媽的事跡，也希望自己的身材能夠恢復(fù)到生小孩前的樣子。“懷孕變胖，年齡變大都不是問題”，正是沖著這句話才買了鄭多燕的書的。書的質(zhì)量比自己預(yù)期還要好，內(nèi)容也實(shí)在，不是那種空泛的理論指導(dǎo)。配圖和視頻，每個(gè)動(dòng)作解說都很詳細(xì)。
短短兩個(gè)星期，我按照本書不斷練習(xí)的結(jié)果是：我的腰、大腿真的有了明顯的緊實(shí)。我非常開心。我的心得是，先開始幾天會(huì)覺得有點(diǎn)累，10幾分鐘只要?jiǎng)幼髯龅轿涣耍⒖叹蜁?huì)出汗。當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成時(shí)，肌肉是有記憶的，每次做完伸展都如同做了一次身體按摩。非常放松。很棒的伸展操。
收到先隨便翻看了幾頁，內(nèi)容還不錯(cuò)，海報(bào)做的很用心，第個(gè)動(dòng)作都很清楚，隨時(shí)隨地都可以學(xué)著做。最讓人不滿意的是，DVD中翻譯的字幕為什么有好像是基督教“萬福瑪麗亞”的亂七八糟的圣經(jīng)出現(xiàn)，而且字幕還比較大。我是學(xué)習(xí)塑身的，不是聽圣經(jīng)的。
跟著鄭多燕練伸展操感覺還是很好的，能讓自己的全身有很好的伸展，全程練下來身體微微出汗。全身運(yùn)動(dòng)后的舒服，感覺還是很不錯(cuò)的，另外還有詳細(xì)的講解、演示部分，能更好的掌握這套伸展操。
一個(gè)DVD,一本小書，還有一張海報(bào)，十分豐富的內(nèi)容。海報(bào)可以貼起來每天看著做一做，非常方便，書里介紹了針對(duì)各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)方法，很細(xì)致，還配有減肥日志記錄每天的減肥歷程，很人性化，DVD中先是分步驟講解動(dòng)作，再是連貫的一遍練習(xí)，便于學(xué)習(xí)哦~
DVD真的很不錯(cuò)，里面有分步的詳實(shí)講解，讓你可以每一個(gè)動(dòng)作都練到位。其中帶有中文配音，所以你可以不用總盯著看，可以通過聽聲音知道進(jìn)行到哪里以及注意事項(xiàng)。一直堅(jiān)持再練習(xí)，效果很好！希望每一個(gè)愛美的女生都可以擁有好的身材！！
這本書是我健身教練推薦給我的，因?yàn)槲业墓ぷ髟蛩圆荒芙?jīng)常按時(shí)出現(xiàn)在健身房，一直對(duì)健身質(zhì)量嚴(yán)格把控的教練建議我不能來健身房時(shí)按照這本書的要求做也可以起到好效果。做后覺得動(dòng)作不錯(cuò)，簡單易學(xué)，做完15分鐘后全身都是汗，不錯(cuò)的書。
我是一名朝九晚五坐辦公室的上班族，著實(shí)毀身材啊！！年紀(jì)不大水桶腰到是顯而 易見，大腿也因日常久坐而變得很粗。按照書中一起做了伸展運(yùn)動(dòng)，才15分鐘我就大汗淋漓了。尤其覺得腰部感覺很到位。我一定要堅(jiān)持做下去，期待好效果！
里面的動(dòng)作都很柔和，幅度不大，很容易掌握。做到15分鐘就開始微微出汗了，有些動(dòng)作需要躺或趴在地上，一般的瑜伽墊就不夠?qū)挘瑴?zhǔn)備買一個(gè)圓形的墊子來練。不知道是我打開方式不對(duì)還是什么原因，光盤在電腦上打不開
DVD很詳細(xì)地解說多燕姐姐的整套動(dòng)作，每天都對(duì)著電腦跟著做，雖然一開始很難很難堅(jiān)持，而且很多動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，兩周下來慢慢開始就有效果了，身體舒展很多，以前彎腰駝背的壞習(xí)慣也漸漸改善，現(xiàn)在每天都在練習(xí)，出一身汗心情也好，我相信我一定能瘦下來的。
每一個(gè)動(dòng)作都有詳細(xì)的講解，最后是所有動(dòng)作的連做，30分鐘的時(shí)間，剛好。沒有難度，主要是身體各部位的拉伸，對(duì)頸椎背部的僵硬有很大幫助，做了幾次后，覺得身體靈活度有提高。是否減肥，要看長期堅(jiān)持的效果吧，但運(yùn)動(dòng)絕對(duì)比不動(dòng)有益處。
