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減肥最重要的不是毅力，而是方法

學醫十年，坐診四年來，很多認識的人都問過我：你一個小姑娘干嗎學中醫，那不是老頭老太太研究的東西嗎？一開始被問到的時候，我還會針對這種錯誤觀點辯駁一下，比如一一列舉中醫的好處以及適用于年輕人的中醫保健和治療方法。后來被問的次數太多了，我覺得我應該換個思路來讓大家認識中醫，于是有了您眼前的這本書。

對廣大女性朋友來說，擁有苗條的身材是一生的追求。許多向我咨詢的女性朋友，都對自己的身材表示不滿，她們不止一次地向我提出：“醫生，能不能讓我再瘦一點兒？”“醫生，我覺得自己胳膊好粗、屁股好大，怎樣才能讓身材變好呢？”她們對改善身材的渴望溢于言表。

大多數人會認為，胖是因為身上的贅肉太多，我少吃點多運動運動，盡量少讓攝入的營養物質轉化為脂肪，身上就不會有那么多贅肉，人自然就瘦了。

我曾經也是這樣認為的。學醫之后我才知道，身上的贅肉并不都是脂肪。脂肪、水鈉潴留、代謝廢物，都會在身上堆積，導致身材橫向發展。其實，體內循環不暢，才是導致肥胖的“元兇”。

體內循環不暢是指食物、水分和血液，呼吸產生的二氧化碳及新陳代謝產生的廢棄物不能及時排出，比較突出和明顯的表現有：腎氣不足導致的水分代謝不暢，讓腰背部看起來“虎背熊腰”，讓下肢變成“蘿卜腿”；淋巴循環不暢導致的副乳、雙下巴；水分和代謝廢物混合之后形成的橘皮組織，不僅讓人顯得胖，連膚質也跟著變差了。

大家都說運動和節食是肥胖的克星，聽完我對肥胖的解釋，你還相信這一說法嗎？運動可以消耗脂肪、鍛煉肌肉，但如果肥胖本身就不是脂肪引起的，運動又怎么能減肥呢？節食可以暫時減輕體重值，但易反彈不利于健康，減的都是毛重沒有直達肥胖的核心。

說了這么多，女性朋友們肯定忍不住了，那究竟怎樣減肥才是好又最有效的呢？

其實，這些由肥胖帶來的損美性問題，利用中醫穴位按摩就可以解決，不是什么神秘的方法，也不需要大費周章。

中醫穴位按摩由來已久，將其利用于減肥，并非我獨創，我只是對美略有追求，于是經過學習教材、請教專家、親身實踐、臨床驗證總結出了一套穴位按摩瘦身法。

我把這套方法取名為“捏捏瘦身法”，它利用穴位按摩調理人體的生理機能，通過改善體質來解決體內循環不暢的問題，遵循中醫一通百通的原則，體質改善人自然能瘦下來。在此基礎上，輔以針對各部位的按摩瘦身手法、美容手法，完成姐妹們既想瘦又想美的雙重心愿。

我每天都堅持做簡單的捏捏穴位動作，從保養肌膚，到保持身材，我都從中得到了極大的好處。慢慢地，我身邊的閨密、小姐妹們都來向我討要青春不老招數，以及海吃不胖的小秘訣。我毫無保留地向她們傳授方法，并手把手地給她們指點穴位，這群愛美的姑娘倒也堅持了下來，畢竟，每天只需3～5分鐘，就能越變越窈窕，小成本大回報，何樂而不為呢？

這本書中所介紹的方法都是以中醫為理論依據的，為了便于理解和實際操作，將本書內容做了如下安排：及時，根據我四年來的調理經驗，挑選32種最常見的損美性問題，較大化地滿足讀者的實際需求；第二，按摩方法強調簡單有效，所有方法都經過了反復驗證；第三，很多女性的難言之隱都可以在書中找到對應的按摩手法；第四，全程指導真人實拍，詳細展示了每套按摩方法的步驟及分解動作，力求讓讀者一看就懂，一學就會；第五，在穴位按摩基礎上推薦幾種常見的瘦身運動，鞏固按摩效果；第六，公開“捏捏瘦身法”的核心理念，讓讀者知其然且知其所以然。

，希望“捏捏瘦身法”給廣大女性朋友帶來美麗和令人驚喜的改變。

告別水腫，讓身體更輕盈

大多數美眉看見自己的體重數字不斷增加，心里發愁，嘴上嚷嚷要減肥，但一直不見行動。減肥很難邁出及時步的主要原因是覺得減肥很困難，正所謂“長肉容易甩肉難”。但如果我告訴你，導致你不斷增重的是水分而不是脂肪，只要有所行動，水分很容易就能減掉，你對減肥是不是立馬信心大增了呢？

原因大起底

現代都市人不良的生活習慣：缺乏運動、久居空調屋、食葷多于食素，導致脾胃無法運化水濕，腎臟無法代謝水濕，濕氣和濁氣在體內積聚，形成水鈉潴留。這種情況下的肥胖，大多有浮腫、皮膚松弛等表現，而且體重上升快。好在這樣的肥胖是好消除的，只要排出體內濕濁之氣，體重很快就能降下來，繼續強健脾胃和腎臟功能，水濕難再滯留，肥胖也不會反彈了。如此輕松就能減肥，你是不是心動了呢？