這是一本獻給30多歲人群的減肥指南。
步入 30歲之后，我們會真切地感覺到自己身體的變化。即使體重跟以前沒有變化，但是穿衣服也穿不出以前的效果來，身上開始長贅肉……
書中介紹了人體從30多歲開始發(fā)胖的原因，到適合30多歲人的減肥目標的制定，以及可實行的飲食療法，還有在短時間內獲得運動效果的方法等。
30歲以后成功減掉 20kg 左右的作者，在書中還公開了自身的減肥秘訣和醫(yī)學根據(jù)。
作者樸相俊在韓國曾擔任許多明星的私人減肥顧問，網(wǎng)絡上著名的“減肥黨”黨主。
書中獨家揭密韓流明星保持身材的真相，讓你在閱讀本書的同時，跟著韓流明星一起變苗條。
一本針對30歲以后人群的專業(yè)健康減肥指導書，尤其是已婚人群的體形問題。
本書從健康的飲食，有針對性的健身兩方面出擊，旨在解決生活相對有規(guī)律。雖然年過30人群發(fā)胖的趨勢難以阻擋，但也阻止不了我們追求健康和美麗的心勁。
Why？分析原因篇
Part1. 為什么到了30歲，身體就會變得比20歲的時候更胖？
0130歲以后，肚子越來越大是自然現(xiàn)象？
02一有壓力，首先想到的就是啤酒和炸雞
03 應激激素在控制我們的身體
0420多歲的時候，不吃飯能瘦身，但是自30歲開始行不通
How to!解決方法篇
Part2. 30歲以后，想要成功減肥需要遵循的原則
0130歲以后，制定正確合理的減肥目標
02騰出只屬于自己的時間
03如果不想運動的話，就不要開始減肥
04不要太過執(zhí)著于腹肌
05首先找出產生疲勞的原因
Part3. 30歲以后，開始進行可行性較高的飲食療法
01與運動相比，飲食療法更重要的理由
0230歲以后，運動量開始減少，關鍵是調節(jié)碳水化合物
03蛋白質也要有選擇性地食用
04合理地調整食物的咸淡程度
05制定適合全家人的減肥食譜
06為什么吃得不比別人多卻還胖？
07再也不要相信那些流行的食物減肥方法
08身材醫(yī)師推薦的飲食療法Best4
Part4. 30歲以后，做運動也需要戰(zhàn)略性
0130歲以后減肥，需要運動的理由
02尋找適合30歲以后進行的運動
03如果你是及時次開始做運動，先測試一下看不到的肌肉吧！
04短時間內快速燃燒脂肪的有氧運動戰(zhàn)略
05塑造結實身材的肌肉運動戰(zhàn)略
0630歲以后的運動，不要再被甜言蜜語所欺騙
07什么運動能夠在短時間內產生較大效果呢？
08活用近期的運動
0930歲以后得重病，剩下的40年就會很辛苦——避免受傷的方法
Why not?的通知篇
Part5. 30歲以后需要進行減肥的重要理由
01肥胖是不健康的表現(xiàn)176
0230歲以后減肥，不僅會影響下半生，還會影響后代
03高血壓、糖尿病……再也不只是別人的故事了
Bonus Page 30歲以后，能夠幫助減肥的方法！
01所有的減肥藥都對身體有害嗎？
02健身輔助藥物真的有效果嗎？
03通過注射治療能夠減輕體重嗎？
04吸脂手術帶來的戲劇性效果是……
05如何解決令人頭痛的橘皮組織？
06如何解決在減肥過程中出現(xiàn)的皺紋？
我吃的食物會表達我自己
或者可以說，我們是為了多愛自己一些，所以才會減肥。看著漸漸毀掉的自己，自己都覺得自己很難看，所以才會進行減肥。很多人都說自己變瘦之后，自己都會愛上自己。其實，這樣的想法正好是順序顛倒的錯誤思想。你之所以會變得這么肥胖，是因為你并沒有善待自己。你沒有愛惜自己，隨意放任自己，所以才會變成現(xiàn)在這個樣子。如果你是真心愛惜自己、善待自己的人，就不會眼睜睜地看著自己的身體變成那個樣子。
眼看著自己的內臟充滿了脂肪，身體出現(xiàn)了各種疾病，20多歲時苗條漂亮的自己就快消失不見了，卻還要放任自己。這些足以證明你沒有珍惜自己，沒有好好愛自己。我們這么對待自己，無論是出于什么原因，都要找到問題的根源，只有這樣才能改變不正確的結果。不是因為自己變瘦了才會愛自己，而是因為愛自己才要讓自己減掉那些多余的脂肪。如果并不是出于愛自己而進行減肥的話，那些脂肪早晚都會重新回到自己身上的。
自己的飯菜和孩子的飯菜一樣地重要。有多愛自己的家人，就要有多愛自己。一個不健康的媽媽，怎么可能照顧好自己的家人呢？因為自己的外貌，內心感到自卑的人，能給周圍的人傳達正能量嗎？如果你認為自己的身體也非常重要的話，那么，從現(xiàn)在開始，好好思考一下自己都在吃些什么食物吧。至少你應該不會再用一碗拉面解決一頓飯了。
就像“我吃的食物會表達我自己”這句話所說的那樣，你現(xiàn)在吃的東西就在表達你自己。如果你是一個真心愛惜自己的人，那么就請關注能給你的身體帶來健康和美麗的新鮮蔬菜和品質蛋白質吧。
正在準備減肥的你，是否真的作好準備成為最愛自己的人了？如果你的回答是“沒有”，那么，接下來講到的關于減肥的技術性的內容對你而言就是毫無意義的。作好愛自己的準備之后，再翻開這本書吧。只有作好了愛自己的準備，才可以說你作好了減肥的準備。
這是一本有別于我之前買的減肥類書籍，我甚至可以從這本書里找到以前減肥失敗的原因。
——專欄作家李默然
樸相俊醫(yī)生并不鼓勵我們節(jié)食，他為我們帶來的是用合理的飲食方式、科學的運動計劃，來慢慢控制自己的體重。
——非著名減肥達人林向向
相對于其他類型的減肥書，這本書更能幫助我了解自己30歲身體變化的原因，以及如何更好地實現(xiàn)減肥計劃。
——豆瓣讀者西門聞逸
還沒看完，看過的篇章感覺都不錯，開辟了不一樣的認識領域
這本書并不是告訴讀者一周能能瘦多少斤，而是提供給讀者一個健康的生活方式，不僅讓你瘦，而且讓你瘦一輩子。
當當?shù)臅鴽]有挑剔的！以后還來！內容還沒有閱讀！期待吧！希望對我有所幫助！
三十歲以后，人的新陳代謝減慢了，也就是說以前你吃一個面包，一個上午就消耗下去了，而如今一個上午過去了，只消耗掉一半的面包，那剩下的一半就會轉移到你身上，所以減肥成了不可能完成的任務。因此掌握正確的減肥方法是三十歲減肥的關鍵，不是盲目節(jié)食，不是瘋狂運動，更不是依靠電視里那些所有有減肥特效的藥丸、沖劑。告訴大家個真實的案例吧，我的一個朋友就是因為吃了減肥藥，導致滿臉長包，內分泌失調，面色蠟黃。所以哦，使用錯誤的方法減肥是很可怕的，可以說是一種自虐、自傷、自殘的行為。 只有掌握了正確的減肥方法，才可以讓你笑傲一生，逆生長不是不可…
這是一本側重于在健康的基礎上保持好的體型的瘦身書，而這正是目前我這個年齡段所需要的。從根本上去幫助我們分析原因，找到問題所在，如同中醫(yī)講究的治本。在保持身材的方式方法上與速成減肥方法不同，不是盲目的追求結果，是有目標有原則循序漸進的一個過程。有效的運動加上合理的飲食安排，讓我們能在保持健康和營養(yǎng)的情況下管理好自己的體型，里面提到的很多觀點都與我一貫的認知不同，新穎科學，在減肥的過程中還能都了解到關于身體關于健康的知識，這應該是目前大家都值得擁有的一本書。結婚之后都會有這種感覺，身材其實不太重要了，反正每天都有很多事情要去…
看了這本書后，我才意識到以前的諸多減肥方法都是錯誤的
不管是什么年齡段，減肥都應該要有正確的減肥方法。買回來好幾天，看了一些內容，很不錯。值得推薦。
曾經(jīng)在美劇里看過一個頗具喜感的鏡頭，一個上流社會的女人指著照片里皮包骨頭的非洲難民哽咽著向閨蜜道：“每次看到非洲的難民我都想哭！為什么我不能那么瘦！”當時看得時候呵呵一笑，笑完驚覺，女人的心態(tài)都是一樣一樣的。作為女人，一生都在為自己的體重奮斗，胖的想減肥，瘦的還想更瘦。于是減肥就成了女人終身的事業(yè)，看看那些胖妹子吧，都是自我約束不足的結果。但是你知道減肥的正確方法嗎？為什么過了三十歲明明飯量沒有增加甚至吃得更少了，卻體重絲毫沒有下降，反而有上升的趨勢。曾聽人說，三十歲以后的女人，平均每年體重增加1斤是正常的生理現(xiàn)象。是正常的…
過了30歲，人們的身體狀況開始發(fā)生變化，所關注的東西也會不同。但是，美與健康卻是人類永不放棄的追求。美好的事物誰都想擁有，健康與身材也是一樣。如何才能獲得一副好身材呢？這本書中做了詳細的介紹與說明，理論與實際相結合，非常的實用，可行性很高的一本健康瘦身書。讓大家過了30歲，仍然能夠塑造出比20歲的時候更加美麗的健康身材。
推薦語商品名稱歲以后的減肥方法要與眾不同（以后的逆生長不是夢！宋慧喬、全智賢都4在看的塑身
看完書以后，我覺得我的減肥目標改變了，在也不是“非要塑造出‘眼前一亮’的身材”的想法了。30歲以后減肥不是為了去博得別人的贊賞，不是為了去吸引異性的目光。首先是為了健康，自己有了健康的理念，才能傳遞給孩子和家庭正確的健康理念。其次才是美麗和自信，不再需要別人夸，自己由內而外散發(fā)出的美麗，優(yōu)雅，迷人的氣質！
頗為減肥苦惱的我在生孩子前覺得減肥并不是很痛苦的事，只要餓幾天就能瘦，可是生了孩子后這樣的做法效果就微乎其微了，而且一吃飯立馬反彈，從不運動的我看著越來越胖的身體逼著自己減肥，開始每天堅持跑步，越跑越多，可是一個月下來沒有減也沒有漲，這樣的結果使我很沮喪，當我看到這本書的時候眼前一亮，首先是被書名所吸引，拿到書后翻了幾頁，就有些停不下來了，我以前的很多減肥方法都是有誤區(qū)的，沒有正確的減肥方法就相當于慢性自殺，這本書告訴我針對于30歲后的身體，應該要有正確的減肥方法，和我二十幾歲的減肥方法是不一樣的。當我照著這本書減肥后效果…
這是一本寫給30歲以后人群的書，有別于同類型的減肥書，非常有效。
30歲以后的減J肥方法要與眾不同（30以后的逆生長不是夢！宋慧喬、全智賢
30歲以后的減D肥方法要與眾不同（30以后的逆生長不是夢！宋慧喬、全智賢都在看的塑
一口氣看完，同別的減肥書不太一樣，不是為了身材減肥，為了身體健康才要減肥啊
比起20多歲的時候，30歲后我們身體內的激素分泌情況發(fā)生了變化。以前不吃飯可以瘦的情況，30歲后行不通了。甚至30歲后，我們的體重并沒有增加多少，但是小肚子的贅肉卻增多了。這些都在告訴我們，30歲后若想減肥成功，所用的方法必須與眾不同。作者樸相俊從一個專業(yè)醫(yī)師的了解，為我們提供了很多行之有效的方法。這是一本寫給30歲以后人群的書，有別于同類型的減肥書，非常有效。
內容挺好的，所有減肥書左后都歸結到一點：管住嘴，邁開腿。不實踐，再好的書都是零。
