懶得動、沒時間運動？身僵硬、怕動作吃力？現在—————— [坐著就能瘦]──想瘦又怕吃苦？看這里就對了！作者以專業的醫學角度出發，告訴你只要養成正確姿勢，就能打造不胖體質。
[把專業醫師帶回家]──不用怕運動傷害，讓你練得更安心！作者為知名的運動醫學專家，豐富的專業知識，讓你瘦得更安心！
[30招大公開]──招式不用多，有效重要！“調整姿勢瘦身”、“消除僵硬疼痛”、“解決五十肩&泌尿問題” ……[日本讀者一致推薦]──只要7天！效果看得見！不必名人推薦，口碑直接看得見！ 好評5顆星：“腰痛不見了”、 “褲子松一圈”、“瘦身兼塑身” ……
就是這么一顆輕柔的球，搭配簡單舒緩的動作，讓你輕松松骨盆伸展，改善姿勢，打造不胖體質；重塑腰線， 消除腰酸背痛！ 日本體操協會醫醫學顧問、醫學博士中村格子醫師根據現代人常見的問題設計3大單元，讓你瘦得超有感，回春抗老化！
中村格子，1966年出生，整形外科醫師，運動醫學專家，現任Dr. KAKUKO運動醫學診所院長、橫濱市立大學整形外科客座教授、日本體操協會醫學顧問。積極倡導“健康的才是美麗的”生活哲學，推行簡單實用的運動健身方法，活躍于網絡、電視、雜志等時尚媒體，在日本擁有有極高人氣。
目錄前言 中村格子醫師的話彈力球的使用方法
part 1使用彈力球改善姿勢！輕松伸展，有效瘦身 理論篇打造不胖體質，擺脫不適從改善姿勢開始實踐篇只需坐靠的簡單訓練舒緩骨盆&髖關節周圍柔軟髖關節配合呼吸伸展練習，緊實腰部 part 2使用彈力球，消除身體的疼痛與僵硬 肩膀僵硬•腰痛•膝蓋痛的原因與對策舒緩頸肩部周圍硬邦邦的肌肉舒緩肩胛骨周圍的肌肉動動肩胛骨，成為美背美人鍛煉抗重力肌，重現腰部曲線 舒緩腰部疼痛&瘦小腹膝蓋伸展練習打造健步如飛的雙腿
part 3 用彈力球解決四十肩&泌尿問題 四十肩、泌尿問題的原因與對策舒緩無法上舉的肩膀調整肩膀位置讓身體記住正確的肩膀位置)解決尿失禁&不自控排氣 訓練肌肉，保持骨盆穩定 使用心得大放送！[使用前請務必閱讀]使用彈力球時的注意事項
不錯吧算是
看上去不錯哦，希望有用哦
非常好的書，值得推薦。當當網值得信賴！
和書店的一樣
東西不錯，物超所值，推薦購買的好書。
Happy Learning 很好，家小一口氣就看完啦。
不錯不錯不錯
球的質量很差，還缺少塞子，根本不能用。配套的吹氣管包裝上印的是奶茶管。書里說了，不對日本以外地區的書本質量負責。差評。
半價啊半價！在書店里看到這本書就想買，原價56元，一分也不打折。還是當當好啊！這本書的內容和觀點很實用，講清楚了體態與姿勢的重要性，附贈的彈力球非常棒，墊在腰后，十分舒服。準備照著書上的做，改善自身的各種問題，特別是髖關節，效果好，再來追評。
