很多女孩在減肥的過(guò)程中都碰到過(guò)這樣的問(wèn)題：月月減肥、年年減肥，卻越減越肥。為什么會(huì)這樣呢？原因就是減肥方法不正確。
《方法對(duì)了你就瘦了》結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩及穿衣搭配等方面進(jìn)行闡述，內(nèi)容簡(jiǎn)明、實(shí)用，并且配有清晰的步驟圖，能讓人一看就懂，一學(xué)就會(huì)，從而在短時(shí)間內(nèi)迅速掌握瘦身的正確方法，消滅脂肪，變成苗條女神。
●30天擁有細(xì)腿、翹臀、小蠻腰。
肥胖是女人的天敵，就像小S所說(shuō)：“要么瘦，要么死。”每個(gè)女人都希望擁有魔鬼般的曼妙身材，擁有正確的減肥理念和減肥方法，讓瘦身事半功倍，瘦得健康，瘦得美麗，統(tǒng)統(tǒng)不是夢(mèng)！
●不挨餓、不吃藥，用對(duì)方法，瘦身不費(fèi)吹灰之力；不動(dòng)刀，不去健身房，結(jié)合運(yùn)動(dòng)、按摩及穿衣搭配，一試就上癮，想瘦哪里就瘦哪里。
節(jié)食太痛苦，有氧操太累，有沒(méi)有不累又能瘦，還不反彈的方法？當(dāng)然有。如果你還在節(jié)食減肥，如果你還在運(yùn)動(dòng)減肥，不妨停下來(lái)看看《方法對(duì)了你就瘦了》，按照書中的方法，你無(wú)須忍受節(jié)食之苦，也無(wú)須大汗淋漓，就能輕松甩開惱人的蝴蝶袖、游泳圈、大象腿，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，輕松塑造好身材。
●不節(jié)食、不流汗、不反彈，輕松享“瘦”每24小時(shí)！
李志敏，一位時(shí)尚愛(ài)美的現(xiàn)代女性。畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿專業(yè)，一直從事中醫(yī)推拿工作，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)。她崇尚健康養(yǎng)生之道，在工作之余虛心求教老中醫(yī)，潛心鉆研科學(xué)養(yǎng)生，記錄、整理了大量的養(yǎng)生秘方。
及時(shí)章 享“瘦”人生，揭開肥胖真相
你應(yīng)該明白肥胖的真相
⊙肥胖有因，為什么是你
⊙為什么說(shuō)“成也脂肪，敗也脂肪”
⊙激素，也有助于減肥
⊙你是不是該減肥了
⊙為什么節(jié)食減肥會(huì)越減越肥
⊙為什么自己瘦不下來(lái)
⊙減肥初期，忌以體重論成敗
別再輕信這些減肥誤區(qū)
⊙長(zhǎng)期吃素食，就能瘦下來(lái)
⊙喝醋減肥有益健康
⊙吃菜不吃主食，真的不長(zhǎng)肉
⊙吃辣椒能減肥
⊙喝減肥茶、吃減肥藥就能瘦
⊙甩一甩就能甩掉脂肪
⊙減肥偏方、秘方效果好
第二章 瘦身先瘦臉，“臉”好才自信
關(guān)于瘦臉，你知道多少
⊙你屬于哪種肥胖臉型
⊙自檢臉型發(fā)生的變化
⊙瘦臉有道，哪種方法更適合你
⊙不同膚質(zhì)，瘦臉有別
⊙女性高科技瘦臉七宗“最”
⊙瘦臉針，該不該打
⊙拔牙瘦臉真的有效果嗎
臉部微運(yùn)動(dòng)，打造童顏瘦臉
⊙提拉臉部，緊致肌膚抗松垮
⊙穴位按摩，讓胖臉小一號(hào)
⊙簡(jiǎn)單瘦臉操，打造小臉美女
⊙臉部按摩，打造精致小臉
⊙指壓法，讓胖臉變瘦臉
⊙刮痧趕走臉部“嬰兒肥”
⊙簡(jiǎn)單小動(dòng)作，速變小“V”臉
⊙拍一拍，甩去臉部贅肉
⊙微運(yùn)動(dòng)，掃除你的雙下巴
⊙精油按摩，緊致面部肌膚
⊙瑜伽，時(shí)尚的瘦臉之道
蔬果茶飲，臉部浮腫的克星
⊙瘦臉與美食，亦可兼得也
⊙黑豆?jié){，“榨”出臉部水分
⊙蔬果汁讓你擺脫“大餅?zāi)?rdquo;
⊙普洱茶，有效減少臉部甘油酯
⊙一杯綠茶，排毒瘦臉兩不誤
⊙紅酒，美顏瘦臉氣色好
⊙紅豆水，消腫瘦臉效果好
第三章 告別大“腹”婆，秀出小蠻腰
小運(yùn)動(dòng)，平腰腹
⊙妙趣毛巾操，腰圍尺寸一降再降
⊙“扭扭”操，小蠻腰扭出來(lái)
⊙日常小動(dòng)作，宅著也瘦腰腹
⊙彈彈健身球，緊實(shí)腰部顯曲線
⊙普拉提瘦腰腹，美人活力秀出來(lái)
⊙游泳，塑造美人魚般的身段
⊙快速瘦腰的骨盆減肥操
⊙四項(xiàng)動(dòng)作，輕松告別小腹婆
瘦腰不光要邁開腿，還要管住嘴
⊙管住一張嘴，真的能減肥嗎
⊙不想變胖，請(qǐng)遠(yuǎn)離精加工食品
⊙飲食巧搭配，減肥也可以不節(jié)食
⊙減肥飲食也講究“量體裁衣”
⊙學(xué)會(huì)這幾招，進(jìn)餐方式也瘦身
⊙科學(xué)喝水，輕松瘦小腹
常做減脂按摩，輕松除贅肉
⊙塑造“S”形身材，腰腹按摩不可少
⊙腸道按摩，排毒減脂消除贅肉
⊙搓搓揉揉間，小肚子消失了
⊙常敲帶脈，擺脫腰腹“游泳圈”
⊙穴位按摩，輕松抹平小肚子
第四章 圓潤(rùn)翹臀，“瘦”出來(lái)的性感
了解臀部，塑造更美臀線
⊙臀型的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的
⊙你屬于哪種臀型
⊙日常三細(xì)節(jié)，決定你的臀線美
⊙臀部是女性曲線美的體現(xiàn)
⊙臀部大，益處多
小小動(dòng)作，練就性感美
妙趣毛巾操，腰圍尺寸一降再降
俗話說(shuō)：“20歲的女人40歲的腰，30歲的女人20歲的腰。”我們都不希望在年輕的時(shí)候擁有四五十歲的腰圍，我們更希望在四五十歲的時(shí)候還能擁有二十幾歲的腰。如何塑造曼妙的腰部曲線呢？時(shí)下，一種簡(jiǎn)單易行的居家毛巾減肥操越來(lái)越受到女性的青睞。只需一條毛巾，一組簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就能隨時(shí)隨地塑造自己的腰部曲線。如果你還在為“水桶腰”煩惱，不妨拿起家里的毛巾，開始你的瘦腰減肥操吧！
毛巾操
天天晚上吃燒烤攤喝啤酒，被老媽說(shuō)膀大腰圓，趕緊買本書來(lái)學(xué)習(xí)一下，看怎么能瘦下來(lái)，我要認(rèn)真研讀，以防老媽說(shuō)買書不看純屬浪費(fèi)！！
前部分主要是理論知識(shí)，后部分是各位簡(jiǎn)單的減肥小技巧，簡(jiǎn)單的動(dòng)作但很實(shí)用，十分適合我這種懶人～～
一口氣讀完。里面有一些獨(dú)特觀點(diǎn)，易瘦體質(zhì)需要堅(jiān)持和恒心，希望能不辜負(fù)自己，會(huì)有好的成果吧。
這次買來(lái)書看看，學(xué)習(xí)一下，順便也健健身，減減肥，雖然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很累，但是運(yùn)動(dòng)之后心情真的很好
堅(jiān)持練習(xí)了一段時(shí)間的書中提到的瘦身操，身體的柔軟度有所提高，身材也勻稱了，堅(jiān)持下去一定有效。
評(píng)價(jià)很高的一本書，周圍有好多朋友都在閱讀學(xué)習(xí)，里面理論加實(shí)際案例進(jìn)行說(shuō)明，讓大家讀起來(lái)更易理解
內(nèi)容很實(shí)在，質(zhì)量也很好，第一次做完整套操后，很累，卻也很舒暢。適合像我這樣長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的MM們用來(lái)塑身。
不同于其他減肥操，這本是針對(duì)不同部位的瘦身寫的。 不過(guò)動(dòng)作對(duì)于菜鳥來(lái)說(shuō)還是比較適用的，需要堅(jiān)持練習(xí)。
方法挺多的 有食物減肥法和運(yùn)動(dòng)減肥法 還有生活中的減肥竅門 瘦瘦的人穿衣服總是好看的 前提是要瘦得健康
工作很忙，一直想找時(shí)間鍛煉身體，但苦于沒(méi)有時(shí)間上健身房，現(xiàn)在每天早上鍛煉一下，上班也能抽空鍛煉一下，贊爆。。。
已經(jīng)減了一個(gè)多月肥了雖然瘦了20斤了 但信心卻沒(méi)有以前那么充足了 看完這本書 馬達(dá)像充滿了電 動(dòng)力依舊
很喜歡這本書，理念性的東西都很實(shí)用，有了這本書，今年夏天的減肥跟以往都不同了，相信會(huì)有出人意料的變化！哈哈~
目前已經(jīng)正在按書中要求的每天進(jìn)行，且每日充分利用空暇，做點(diǎn)小小的健身操~希望能讓身體越來(lái)越柔軟，越來(lái)越健康~
摸起來(lái)質(zhì)感不錯(cuò)，書中許多內(nèi)容都很精煉，針對(duì)不同體質(zhì)人群設(shè)有不同的減肥方案和穿衣指南，簡(jiǎn)直是減肥妹紙們的福音……
很好的書，在朋友的推薦下購(gòu)買的，果然名副其實(shí)，書里介紹了很多瘦大腿和小腹的方法，有針對(duì)性地去減肥，正是我想要的。
至于，精華部分塑身操，的確是非常的簡(jiǎn)單并且充分鍛煉到身體的各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，能有效幫助自己減掉身上的小肉肉，十分滿意！！！
從飲食，到日常小運(yùn)動(dòng)，到穿衣搭配等，總結(jié)歸納全面，照著做應(yīng)該不會(huì)在瘦身上再犯什么錯(cuò)誤。有很多詳細(xì)的指導(dǎo)圖片，照著做，瘦身不成問(wèn)題。
這本書告訴我，任何簡(jiǎn)單的事情做到極致，就是成功，不斷學(xué)習(xí)，間隙鍛煉，相信我也能瘦，對(duì)于那些沒(méi)有胖過(guò)的人，是無(wú)法領(lǐng)悟這其中的痛苦的。
方法很具體，但關(guān)鍵還是我們自己的堅(jiān)持她他的毅力不是一般的強(qiáng)，總之很瘦鼓舞，大大增加了我減肥的動(dòng)力。也陪伴我成功減重13斤啦~~~
減肥最害怕反彈了，也最怕到了平臺(tái)期，減不下去，書中的方法很好，正在嘗試中，希望能多掉肉肉，穿美美的裙子出門。圖文并茂，實(shí)時(shí)指導(dǎo)，十分喜歡。
減肥的書我看過(guò)許多，有實(shí)質(zhì)內(nèi)容的或者說(shuō)有可行性的不多，當(dāng)時(shí)看到這本書猶豫了很久是否要購(gòu)買，現(xiàn)在閱讀過(guò)半，獲益頗多，大大的好評(píng)來(lái)一枚！
拿到書的第一天就讀完了，受益匪淺啊！我本身就是胖乎乎的，一直想減肥卻總是堅(jiān)持不下來(lái)，看完這本書，我減肥的信心足了，我堅(jiān)信，這次減肥我一定成功！
包裝很好，大致瀏覽了一下，很給力啊，還沒(méi)具體實(shí)踐，看上去一定會(huì)有效果的，今晚開始做起，希望自己能穿上去年的花裙子，變瘦變美是我的人生追求之一，加油！
親，想要完美瘦身里面的瘦身操和按摩就要努力堅(jiān)持噢。我覺(jué)得堅(jiān)持也是重要的方法之一咯，否則起初做得很認(rèn)真，到后來(lái)沒(méi)有堅(jiān)持，也就達(dá)不到想要的瘦瘦美美的身材。
對(duì)于想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，這本書確實(shí)有一定的幫助作用，上面講了怎么減肥的過(guò)程和方法，以及一些簡(jiǎn)單的操，有了好的方法還是需要持之以恒的堅(jiān)持才能減肥哦
我一直在找一本減肥書可以適合不同的人，不同的體制，這本書真的可以做到，方法獨(dú)特，案例豐富，剛收到看了幾頁(yè)，希望自己在全部看完的時(shí)候，能想怎么瘦就怎么瘦就好了。
我很喜歡。此書看完，不由得反思，自己做到了其中的幾分呢？還在持續(xù)堅(jiān)持中，希望結(jié)果能讓我滿意，不然我覺(jué)得我要喪失減肥的動(dòng)力了。。。為了美，拼了這次。。。為了男盆友，一定要瘦。。。瘦瘦瘦。。。
對(duì)于熱衷于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，這是一本非常實(shí)用的書籍，里面的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單而且針對(duì)性很強(qiáng)，講解的也很突出重點(diǎn)，個(gè)人感覺(jué)十分受用。給自己買了本，也買了幾本送好基友了。(????）我是小仙女
每一個(gè)動(dòng)作都有詳細(xì)的講解，沒(méi)有難度，身體各部位的拉伸，對(duì)頸椎背部的僵硬有很大幫助，是否減肥，要看長(zhǎng)期堅(jiān)持的效果吧，但運(yùn)動(dòng)絕對(duì)比不動(dòng)有益處，至少也能活動(dòng)活動(dòng)骨骼，對(duì)自己還是蠻有益處的呢。
每次看那些健康減肥和各種健身操的老師，都一身肌肉，好可怕啊，女人身材還是軟軟的比較好吧，可是節(jié)食減肥太痛苦，不鍛煉的話，也好像好難保持哦，無(wú)所事事的時(shí)候，跟著書里練一練，還不錯(cuò)，先學(xué)習(xí)了。
