本書由韓醫(yī)院長、體能訓練師、藝人瘦身料理指導專家三位博學的減肥專家一起合著，介紹了五十五種健康有效的減肥方法。包括健康的食療瘦身法，有效的塑身運動法，關于減肥的秘密100問，確認你的體質(zhì)對癥下藥，選擇切合實際又有效的減肥方案。讓每一位想減肥成功的人都能夠大膽放心、有效成功地減肥。
看了此書還是減肥失敗的話，就請永遠地放棄吧！
史上55種有效且無影響減肥法大集結(jié)！總有一種適合你
健康的食療瘦身法 有效的塑身運動法 關于減肥的100個秘密問答
韓醫(yī)院長×體能訓練師×藝人瘦身料理指導專家
韓國受大眾認可減肥計劃專家們共同完成的減肥終極指導書
這一本減肥書足夠
確認你的體質(zhì)對癥下藥，選擇切合實際、有效的減肥方案。讓每一位想減肥的人都能夠成功實施。
FIT體能訓練中心社長 樸桂煥
韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓練師
每經(jīng)健康(NATE知識咨詢)減肥咨詢專家
“Balance 10周健康計劃”專欄作家
Intro
序
推薦序
Part 01
減肥圣經(jīng)ONE
食療減肥法
馬鈴薯減肥法(增加肌肉量讓身體線條變結(jié)實) /002
黑豆減肥法(世界上最特別的果實) /012
地瓜減肥法(提供纖維質(zhì)的奇跡減重秘訣) /019
雞胸肉減肥法(讓身體變得有彈力又纖瘦) /025
丹麥減肥法(14 天的減肥革命) /033
豆腐減肥法(無法拒絕的白色減肥魅力) /040
檸檬排毒減肥法(不是成功就是失敗！你的選擇是？) /047
魔女湯減肥法(鏡子啊～鏡子啊～ 能不能讓我少點肉？) /055
香蕉減肥法(3天后，會發(fā)生在你身上的事情) /062
半食減肥法(專家極力推薦，使身體健康的方法) /068
蘋果減肥法(酸甜的魅力，紅光的誘惑！) /077
西瓜減肥法(能在夏天清爽地露出苗條身材的必殺技) /085
鈴木減肥法(理解東方人的飲食習慣) /093
卷心菜減肥法(具有飽足感的減肥) /100
洋蔥減肥法(每剝下一層外衣，就更增一層魅力) /107
OMEGA減肥法(持續(xù)越久對健康越好) /115
酸奶減肥法(幫助排便順暢，讓身體感到輕松的減肥計劃) /122
牛奶減肥法(食品帶來減肥的革命) /130
晚餐減肥法(建立健康的飲食習慣) /139
低GI 減肥法(一個月就能確實改善糖尿) /147
ZONE 減肥法(美式風格的減肥) /154
茶減肥法(凈化身體的減肥法) /163
素食減肥法(改善體質(zhì)的及時步！) /168
番茄減肥法(世界超級食物的魔法) /176
紅豆減肥法(讓我的身體抓住平衡) /184
葡萄減肥法(我要變得比金南珠更漂亮) /192
皇帝減肥法(當14 天皇帝，讓心情愉快的減肥) /200
PART02
減肥圣經(jīng)TWO
運動與韓方減肥法
健走減肥法(燃燒脂肪的方法) /210
啞鈴減肥法(以小體積、高強度的健身器材雕塑體態(tài)) /216
半身浴減肥法(有助于身體循環(huán)的放松減肥) /224
彈力帶減肥法(培養(yǎng)平衡感和彈力的減肥) /229
伸展減肥法(絕不斷裂的柔軟力量) /236
腳踏車減肥法(迎著風涼爽前進吧！) /245
跳繩減肥法(強壯骨骼，同時又能減小腹的減肥) /251
產(chǎn)后減肥法(從D 曲線變身S 曲線) /255
睡前減肥法(像變魔術(shù)一樣，一覺醒來肉變不見了) /261
血型減肥法(考慮到性格的新奇減肥法) /266
四象體質(zhì)與韓方減肥法 /272
PART03
減肥圣經(jīng)THREE
馬上就能活用的超簡單減肥法
辣椒醬減肥法(世界上最辣的減肥法) /282
NEAT減肥法(給認真生活的人的禮物) /284
斷食減肥法(可能是一場危險的交易) /286
喝水減肥法(盡情喝到肚子撐，也還是0 卡！) /289
堿性減肥法(調(diào)整體內(nèi)pH 值的減肥法) /291
紙杯減肥法(不可以緊緊壓實！不可以大量使用！) /293
巧克力減肥法(讓減肥成為幸福的時間) /295
咖啡減肥法(速食的代名詞，咖啡的再發(fā)現(xiàn)！) /297
White No Bite減肥法(舍棄鹽、砂糖和面粉，才能瘦下來！) /299
酵素減肥法(單純的減肥是不夠的，要連體質(zhì)也一起改變！) /302
PART04
一個月一定會減8kg ！
EGG BEAN 369 終極減肥法
EGG BEAN 369減肥法，一個月一定會減少8kg ！ /306
EGG BEAN 369 減肥法必須準備的東西 /309
EGG BEAN 369 減肥的環(huán)境 /309
EGG BEAN 369 減肥法的營養(yǎng)攝取計劃 /311
EGG BEAN 369 減肥法的運動系統(tǒng) /311
EGG BEAN 369 減肥法的飲食規(guī)則 /329
PART05
誰都沒說出的
關于減肥的秘密Q &
PART 01 甩肉圣經(jīng)ONE，食療減肥法
PART 02 甩肉圣經(jīng)TWO，運動與韓方減肥法
PART 03 甩肉圣經(jīng)THREE，馬上就能活用的超簡單減肥法
PART 04 一個月一定會減少8公斤！EGG BEAN369減肥法
PART 05 誰都沒有說出的關于減肥的秘密Q&A100
增加肌肉并且讓身體結(jié)實的馬鈴薯減肥法(洪玹貞/女/首爾)
早餐簡單吃，午餐則搭配著飯一起食用。晚餐則交替食用：24小時喝馬鈴薯汁 一罐豆奶、24小時吃馬鈴薯 一罐豆奶。雖然沒有特別規(guī)定運動時間，但只要一有空閑，就會抓緊時間走路。僅僅一個月的時間，我就瘦了4kg；而工作也在開始減肥后的一個多月找到了！
存在于這個世界上最特別的果實 黑豆減肥法(金載根/男/首爾)
通過黑豆減肥法，我一個月就減了7kg。減肥前，我的體重是92kg，過了33天之后，我的體重已經(jīng)變成了85.4kg。現(xiàn)在，我正在努力做肌力訓練運動，想要鍛煉出結(jié)實的身體。
提供纖維質(zhì)的奇跡減重秘訣 地瓜減肥法(樸熙珠/女//蔚山)
我利用了2周的時間徹底進行了減肥，結(jié)果讓我非常滿意！這都要感謝地瓜，讓我終于可以展露身材。托地瓜的福，我養(yǎng)成了細嚼慢咽的好習慣。
讓身體變得有彈力又纖瘦的 雞胸肉減肥法(鄭玟赫/男//首爾)
我是已經(jīng)實施了90天雞胸肉減肥法的體能訓練師。雞胸肉幾乎沒有脂肪，而且又富含品質(zhì)蛋白質(zhì)，可以同時達到減肥和鍛煉肌肉的效果。實施雞胸肉減肥法到現(xiàn)在也不過三個月時間，我已經(jīng)減了10公斤。
14天的減肥革命 丹麥減肥法(郭俊亨/男/首爾)
飲食時間不規(guī)則且總是以高油脂食物為主，導致我不斷長肉，以節(jié)制飲食和清淡飲食為主的丹麥減肥法，讓我的體重在短時間內(nèi)有很大的變化。若是下決心減肥的人，請試試看丹麥減肥法！這種減肥法，可以在短時間內(nèi)得到非常大的效果。
無法拒絕的白色減肥魅力 豆腐減肥法(鄭英順/女/首爾)
豆腐含有豐富的營養(yǎng)，而且是非常好消化的食物。進行豆腐減肥法期間，我早餐和午餐量會減至平時食量的60%左右，而晚餐則只有豆腐搭配生菜。就這樣大概3周的時間，我就減掉了3公斤。
檸檬排毒減肥法(李延珠/女/首爾)
我是通過檸檬排毒減肥法，走過了天堂和地獄的人。后來調(diào)整了菜單結(jié)構(gòu)，并善用檸檬排毒飲料，結(jié)果一個月就減了3kg，兩個月的時間減了6kg。
魔女湯減肥法(裴素英/女/首爾)
某24小時在電視上偶然得知了魔女湯減肥法，經(jīng)過周邊友人的慫恿，我嘗試了一周的減肥。一開始進行魔女湯減肥法時，體重在一瞬間掉了2.5kg！在那之后的5天，雖然因為重新回到平常的飲食習慣而增加了1kg，但我還是想推薦此減肥法給喜歡喝湯的人。
原來以為減肥就是節(jié)食加運動，沒想到還有這么多方法。
? 正確的減肥方法是一種科學的生活方式，不是和身體的生存本能作對，也不是以犧牲人生的享受為代價。?我看了下目錄，這里面的方法都合乎這個原則，所以果斷買了。
感覺好專業(yè)啊，作者里面有營養(yǎng)師，有體能訓練師，還有醫(yī)生，不像以前買的那種減肥書那么單一，這個里面有食譜，有運動，營養(yǎng)分析之類的，確實棒棒噠！
之前不知道蘋果減肥靠不靠譜，現(xiàn)在減肥圣經(jīng)里面蘋果減肥法的身體反應機制才明白。
全彩很詳細，減肥方式超全。作者是韓國首爾韓醫(yī)院院長，還有FIT體能訓練中心社長，聽說韓國藝人金勇俊、高恩娜、任恩靜都在這個FIT訓練中心接受訓練，很權(quán)威。
減肥圣經(jīng)有意思，每個章節(jié)都有適合一種食品的減肥運動。這會兒我可知道了，喝完牛奶就去做，最適合牛奶減肥法的運動。
紅豆減肥不錯，我最愛吃紅豆了，還能邊吃邊減肥。
還不錯，對一種減肥方法介紹得夠全，有營養(yǎng)知識、食譜、誤區(qū)，還有搭配的體育鍛煉。有專業(yè)的指導，減肥上就能少走點兒誤區(qū)。
減肥主要還是得靠自己堅持，書還不錯，希望自己能堅持下來，希望大家都能減肥成功。
減肥的書買了不少，這本內(nèi)容挺多的，一個減肥方法的大合集，不過，因為有營養(yǎng)學家、醫(yī)生的專業(yè)分析，所以看著還挺真，能瘦下來就好了。
書里講的東西都很實在，不像有的減肥書都是泛泛而談。里面有好多種減肥方法，作者就這些方法也給出了自己的建議，很實用。
好~多~方~法！驚呆了！簡直是減肥者的詞典，這么多方法，都不知道怎么選了。看著減肥的方法都不難，主要是堅持，希望能瘦一點兒啊。
自己本來就胖，一直想減肥，試了不少方法，但從未減下去，看來這本書才知道不是減不下去，而是自己的方法不得當，這是一本關于科學減肥方法的書，很實用。
? 這本書，就好像自己有一位私人減肥教練在身邊，教自己怎么減肥。感覺很放心，也很有信心。
健康是本書的特點。飲食、運動什么的也都是日常生活中容易做到的。這么多減肥方法，叫減肥圣經(jīng)，名副其實了。
書真好，不僅介紹了減肥誤區(qū)還告訴咱們正確的減肥方法。
作者的一段話很有觸動：減肥不僅僅是為了減輕體重，而是為了活出健康的人生，尋找一種適合自己的減肥方法，就像尋找一個必須一輩子相處在一起的朋友一樣。
這本書最大的特點是對現(xiàn)在流行的減肥方法進行了分析，并且矯正在減肥過程中可能出現(xiàn)的問題，能夠正確減肥。
《減肥圣經(jīng)》不是簡單的減肥方法的集合，書里面還有營養(yǎng)師、運動師。醫(yī)師的解釋和輔助方法，避免不當減肥帶來的損傷。
一本真正的健康減肥書。本書最大的特點是，不僅針對各種減肥方法的整理說明，而且提出了應該如何安全、有效地實施這些方法，才能達到最好的效果。
市面上減肥的書太多了，像這樣針對食譜減肥的還沒有。這會兒好了，先健康吃，再科學減。我這會兒減肥一定會堅持的！
減肥，減肥，減肥，經(jīng)常掛在嘴邊的減肥終于提上日程了，嘻嘻，買了這套書感覺還是很實用的。
減肥者最想的 是100%成功，如果可能，最后是沒有害處的減肥。那么這本書就是為這樣的減肥者而寫的書。
減肥的方法很多，減肥者擔心的就是是否有效，可行。還有就是是否有副作用。比如以前有種減肥茶，大家都說其實就是讓自己拉肚子。不知是否對身體有影響。這里面的減肥方法，都是讓人能夠堅持下去，可以實用，并且能否見到效果的方法。還有就是這些減肥方法，都是經(jīng)過專家說明，對身體無害的。不錯的一本書。希望想減肥的都人可以發(fā)現(xiàn)它。
有食療減肥的，有運動減肥的，內(nèi)容多到想不到。書里這么多的減肥方法總有一款適合自己，多看看書長長見識，以后碰到這些方法時不會腦袋一熱就去做。放在家里當詞典用也不錯。
只能說，很長知識。其實書里有些減肥方法早有耳聞也親身體驗過，只不過原來只是知道減肥的一個大概方法，關于里面的原因之類細節(jié)都不了解，所以效果也不怎樣。看了這本《減肥圣經(jīng)》懂了很多，不錯，點個贊。
老公總說我，你怎么老買減肥書呀，我曾經(jīng)瘦了50斤，又反彈40斤，以前買的減肥書都是理論，看著確實很興奮，好像明天就能瘦了，可是每次都堅持不下來，主要是方法不貼近生活。這本書的方法都很實用，也好操作，希望這是最后一次買減肥書了。
我覺得這書最大的特點有兩個：一是減肥方法夠全，幾乎囊括了現(xiàn)在流行的所有減肥方法。二是夠?qū)I(yè)，營養(yǎng)、醫(yī)學、運動各方面的專家一起就某個減肥方法給出自己領域的見解，幫助我們健康減肥，即使瘦下來也能健健康康。
