計劃懷孕，夫妻雙方應注意什么？才能順利懷上寶寶！孕媽媽懷孕了，應該做什么？吃什么？才能生出健康寶寶！孕期一到十月應該注意什么？吃什么？孕媽媽與胎寶寶才能健康成長！不孕癥的夫妻應該吃什么？做什么？才能順利懷孕！高齡孕媽媽應該注意什么？吃什么？寶寶才能健康出生！這是一本詳錄媽媽孕前至分娩、誕下健康寶寶的實用知識大百科！
本書以時間為線索，詳細地介紹了妊娠分娩過程中，新手媽媽應該知道和必須知道的知識、方法和技巧。因而，此書如同一位貼心的婦產科、兒科醫生或早教專家一樣，逐月指導孕媽媽如何處理孕期不同月份的各類不適或問題，按月選擇正確的胎教方法和內容，科學地進行產檢，教會孕媽媽如何在日常生活中正確飲食和運動、休息，陪伴孕媽媽輕松愉快地度過一個的孕期。
孫晶丹，碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業于白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班、深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜合自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。
序言 ………………… 2
及時章
孕前須知
1-1孕前身體準備
打造適孕身體...................... 12
1-2孕前營養及檢查準備
孕前準備有哪些？...............20
給精子的健康飲食
建議.................................... 26
1-3孕前心理準備
開心迎接好孕到.................. 27
1-4寶寶
遺傳基因的秘密.................. 29
第二章
懷孕初期
2-1孕期1 月
孕期1 月注意事項.............. 40
孕期檢查與疾病預防............51
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化.............................. 54
胎教..................................... 66
2-2孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽..................................... 70
散步.................................... 72
游泳..................................... 72
低強度的有氧操...................72
跳舞..................................... 73
伸展運動............................. 73
重量訓練.............................. 73
孕媽媽運動注意事項........... 73
2-3孕期2 月
孕期2 月注意事項...............74
孕期檢查與疾病預防........... 84
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化.............................. 89
胎教................................... 101
2-4孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽................................... 106
運動注意事項.....................108
2-5孕期3 月
孕期3 月注意事項.............110
孕期檢查與疾病預防..........121
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化............................ 126
胎教................................... 137
2-6孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽................................... 142
運動注意事項.....................145
2-7懷孕初期飲食
紅棗山藥粥........................ 146
鮮魚魚片粥........................ 146
花椰拌海帶結.....................147
豆腐乳炒空心菜.................147
松子雞丁............................ 148
百合炒肉片........................ 148
木耳炒金針........................ 149
花菜炒牛肉........................ 149
紅燒黃魚............................ 150
菠蘿炒雞胗........................ 150
麥片酸奶............................ 151
蜜燒紅薯............................ 151
第三章
懷孕中期
3-1孕期4 月
孕期4 月注意事項.............154
孕期檢查與疾病預防..........166
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化............................ 173
胎教................................... 180
3-2孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽................................... 183
孕婦體操............................ 185
游泳................................... 186
孕中期適合運動.................186
可適當增加運動頻率..........186
孕媽媽外出鍛煉注意事項...187
3-3孕期5 月
孕期5 月注意事項.............188
孕期檢查與疾病預防..........198
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化............................ 203
胎教................................... 215
3-4孕媽媽的陽光“孕”動
加強腹背肌運動.................220
瑜伽................................... 221
慢跑................................... 222
加強肩頸和踝關節運動......223
按摩穴位緩解眼睛疲勞......223
3-5孕期6 月
孕期6 月注意事項.............224
孕期檢查與疾病預防..........233
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化............................ 240
胎教................................... 253
3-6孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽................................... 256
凱格爾運動........................ 258
改善各種疼痛的伸展
運動................................... 259
運動須知............................ 259
3-7懷孕中期飲食
芹菜豬肉水餃.....................260
肉末菜粥............................ 260
松仁拌油菜........................ 261
香菇豆腐塔........................ 261
胡蘿卜燒雞........................ 262
冬瓜干貝湯........................ 262
韓式肉片炒烏龍.................263
豆腐鮮魚面線.....................263
榨菜肉絲面........................ 264
雪菜肉絲面........................ 264
什錦條............................ 265
紅醬海鮮意大利面.............265
奶油海鮮意大利面.............266
什錦豬肝面........................ 266
蒜苗臘肉炒面.....................267
韓式冷面............................ 267
第四章
懷孕后期
4-1孕期7 月
孕期7 月注意事項.............270
孕期檢查與疾病預防..........280
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化............................ 287
胎教................................... 297
4-2孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽................................... 302
4-3孕期8 月
孕期8 月注意事項.............304
孕期檢查與疾病預防..........315
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化............................ 321
胎教................................... 332
4-4孕媽媽的陽光“孕”動
瑜伽................................... 338
孕婦體操............................ 340
減輕不適的孕期小運動......340
4-5孕期9 月
孕期9 月注意事項.............342
孕期檢查與疾病預防..........350
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化............................ 352
胎教................................... 361
4-6孕媽媽的陽光“孕”動
戶外的簡單小運動.............365
瑜伽................................... 367
孕晚期的運動原則.............367
4-7孕期10 月
孕期10 月注意事項.......... 368
孕期檢查與疾病預防..........374
胎寶寶生長發育與孕媽媽
身體變化............................ 377
胎教................................... 385
4-8孕媽媽的陽光“孕”動
孕10 月孕媽媽瑜伽...........389
滿37 周后多做助產運動....391
4-9懷孕后期飲食
紅燒牛肉飯........................ 392
紅棗雞絲糯米飯.................392
南瓜胡蘿卜牛腩飯.............393
蒜蓉空心菜........................ 393
六合菜................................ 394
珊瑚卷心菜........................ 394
醋熘卷心菜........................ 395
絲瓜熘肉片........................ 395
甜椒炒牛肉絲.....................396
玉米香菇蝦肉卷.................396
醬炒白菜回鍋肉.................397
香菇扣肉............................ 397
魚肉胡蘿卜湯.....................398
香蕉銀耳湯........................ 398
花菜彩蔬小炒.....................399
黑芝麻飯團........................ 399
第五章
妊娠準備
5-1備齊物品
臨產前媽媽的準備.............402
產前應為寶寶準備的物品...402
分娩前孕媽媽貼心提示......403
爸爸應做的準備.................403
其他需要準備的物品..........403
來不及準備產前物品
這樣做................................ 404
準爸爸陪產紀錄要點..........404
5-2產前體操
產前的呼吸練習.................405
產前的放松練習.................408
接近預產期，應該控制
運動強度............................ 409.
5-3學習生產技巧及方法
分娩前宮縮與分娩宮縮......410
孕媽媽要克服產前恐懼......410
分娩的疼痛現象.................411
分娩三策略.................411
了解分娩全過程.................412
緩解分娩疼痛.....................414
5-4自然產和剖宮產相關知識
大多數人這樣生—自然
分娩(順產).....................418
剖宮產分娩........................ 421
5-5了解不同的特殊分娩方法
拉梅茲分娩法.....................425
水中分娩............................ 427
Loboyer 分娩....................... 429
秋千分娩............................ 430
催眠分娩............................ 430
球分娩................................ 432
芳香分娩............................ 433
無痛分娩法........................ 434
家庭分娩法........................ 435
真空吸入器分娩.................436
其他分娩法........................ 436
減輕分娩疼痛的方法..........437
5-6生產警訊
產婦身體的變化.................438
5-7生產須知
特殊人群的分娩情況..........440
生產時可能會遇到的問題...442
遭遇難產相信醫學也相信.
自己................................... 446
難產的預防........................ 446
難產的原因........................ 447
第六章
高齡產婦
6-1高齡孕媽媽生、心理
高齡產婦的定義.................450
高齡孕前準備.....................450
高齡孕婦所要面對的各種
生理問題............................ 451
可能罹患疾病.....................451
身體負擔............................ 452
高齡妊娠的優點.................453
孕后注意事項.....................453
6-2高齡妊娠須知
產前篩檢............................ 455
遺傳檢查............................ 459
6-3妊娠異常
流產................................... 460
胎兒面臨問題.....................461
第七章
不孕癥
7-1男方需要接受的檢查
精液檢查............................ 464
外生殖器檢查.....................464
血液中的激素檢查.............464
輸精管造影術.....................464
超聲成像術........................ 464
精子尾部低滲腫脹試驗......464
7-2女方需要接受的檢查
宮頸造影檢查.....................465
免疫學檢查........................ 465
輸卵管通暢檢查.................465
子宮內膜檢查.....................465
腹腔鏡檢查........................ 465
激素檢查............................ 465
7-3排卵期
檢測排卵期........................ 466
月經周期推算排卵期..........466
測量基礎體溫.....................467
子宮頸粘液測試.................467
排卵試紙測試.....................468
陰道超聲波........................ 468
7-4不孕原因
男性因素............................ 469
女性因素............................ 470
7-5不孕治療
男性治療不育.....................478
女性治療不孕.....................479
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