懷孕后，許多孕媽媽邊吃、邊胖、邊憂慮：
體重噌噌長，胎寶寶超重怎么辦？
自己以后瘦不下來怎么辦？
巨大兒難產怎么辦？
別再糾結、憂慮了，只要科學飲食、合理運動，你就會順利生產，也不會與過去的苗條身材相去甚遠。
“懷孕后都不知道怎么做運動了”許多孕媽媽都盲然無措地回答。因為怕運動不當影響腹中的寶寶，許多孕媽媽都不敢貿然運動。本書根據孕期的不同月份，為孕媽媽制定了不同運動強度、運動量、運動功效的運動方案，孕早期惡心嘔吐可以做仰臥束角式孕婦操；腰酸背痛可以做摩天式瑜伽、開心扭轉式孕婦操；孕晚期為保障順利生產可以做胸膝臥位操、滾球運動等。
書中運動都配有步驟圖，孕媽媽不用看文字，照圖就可以做，運動要點及動作注意事項在圖中清晰標出，孕媽媽能很快掌握運動要領。有些經典運動附有二維碼，孕媽媽只要用手機輕輕掃一掃，就可以跟著做。
有了這本書，孕媽媽就擁有了順產、產后快速瘦身的密鑰，以后還有什么可擔心的呢？
孕期運動好處多多，但如何運動、怎樣運動成了擺在孕媽媽面前的一個大問題。懷著寶寶做運動，孕媽媽難免有些顧慮和擔心。這本書根據孕期不同月份的孕媽媽身體需要制定包括瑜伽、孕婦操和分娩球操等在內的多種運動項目，運動強度、運動量、運動動作適合特定階段的孕媽媽和胎寶寶，科學合理的運動方案，能幫助孕媽媽和胎寶寶控制體重，幫助順產，還能增強孕媽媽自身的體質。本書運動用圖步步詳解，還有運動小視頻，孕媽媽可以跟著圖或視頻做，簡單又實用。
“鳳凰漢竹”是中國健康生活圖書實力品牌，隸屬于鳳凰出版傳媒集團江蘇鳳凰科學技術出版社。11年的出版里程，鳳凰漢竹用價值出版定義了自身的品牌概念：像陽光一樣的生活圖書。為讀者所想的每一點，都成為品牌價值續航的每一步。
大眾閱讀時代，漢竹圖書以圖文一體的輕松閱讀形式，搭建起讀者與專業知識和生活智慧的鏈接平臺。漢竹旗下的《寶寶輔食王中王》《坐月子24小時一頁》《睡前胎教故事》《跟金牌月嫂坐月子》《Hello!烤箱》等暢銷圖書贏得了讀者接力式推薦。
生活之美，因陽光點亮。
及時章 備孕期 健康運動，打造懷娃好身體
備孕期 在期盼中度過——寶寶你來了嗎
備孕期運動宜做不宜做
適量運動，輕松懷上胖娃娃
適當運動，打造懷娃好身體
備育期運動，可提高男性精子質量
經常運動可提高卵子質量
從現在開始制訂運動計劃吧
運動前需要注意這些
運動項目的選擇要根據個人體質
給自己買套運動裝備吧
控制體重，從備孕開始
孕期體重應該長多少
超重女性的運動方案
備孕及孕期這樣控制體重
備孕運動指南
體操：柔韌操
體操：側角伸展式
體操：簡易骨盆操
瑜伽：束角式
第二章 孕早期(孕1~3月) 舒緩運動，適當降低運動強度
孕早期 在幸福中適應——胎寶寶住下來啦
孕早期運動宜做不宜做
孕1月 舒緩運動，調整身心
注意運動細節，安全第
孕1月 舒緩運動，調整身心
調整身心狀態，以最積極的心態迎接寶寶的到來。很多孕媽媽現在還沒有什么感覺，現在需要做的是通過舒緩的運動來調整身心狀態，使自己有良好的體格和心情，迎接寶寶的到來。因為胚胎剛剛扎根，著床不穩，此時鍛煉要注意降低運動強度，適當減少運動量。
注意運動細節，安全第
很喜歡
買的書太多太多了，導致積累了很多未評價的訂單，也因此失去很多積分的機會，很不公平。所以我統一用這段話作為評價內容，說明這款產品沒問題，至少優秀；精彩的書我會不吝贊揚，而比較垃.圾的產品，我也會用心的差評，以提醒其他讀者留意。
不錯哦
好
給朋友買的說不錯
比較沖動買了一堆
幫朋友買的，祝她好孕。
好評！
挺簡單的，照著做，孕期運動也很重要！
還不錯，挺好
非常好，很適合每天拿來參考練習
不錯'現在好很多295586
內頁是彩色的很好
好，剛收到貨，感覺不錯
超級快，書也好
不錯，買來學習，照著這個做運動
快遞公司服務差
包裝完好，物流很快！
性價比高啊
介紹還算詳細
實用，印刷不錯，包裝精美，紙質好，挺滿意的
買回來就又懶得練了
有點失望，比較一般，用處不大
正版新書，服務好，送貨快，信賴當當。
比較全面，可以購買
第二次當媽媽，身材恢復很重要，買了這本書好好鍛煉一下。印刷不錯，包裝精美，紙質好，挺滿意的。
還沒看，每次都買太多書
書脊磕破了 不過不影響使用 只是不適合收藏了 內頁彩色的很好看
內容不錯，已舒緩動作為主，能配視頻什么的就更好了。
