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二胎備孕

80后、90后大都是獨(dú)生子女，盡管從小獨(dú)占整個(gè)家庭的愛，但卻沒有兄弟姐妹的陪伴。相信你們中的很多人都想生個(gè)二胎，讓自家寶寶有個(gè)玩伴。

備孕二胎更要做孕檢。現(xiàn)在你的身體狀況已經(jīng)和備孕及時(shí)胎時(shí)有了很大的不同。盡管及時(shí)個(gè)寶寶很健康，備孕二胎也不能忽視孕前檢查。把另一個(gè)新生命帶到這個(gè)世界，參與他的成長是一件讓人感到幸福的事。想生

二胎的準(zhǔn)爸媽，抓緊機(jī)會(huì)吧！

生二胎好不超過35歲

你超過35歲了嗎？如果你已經(jīng)超過35歲就屬于高齡產(chǎn)婦。盡管是二胎，生育年齡好也不要超過35歲。一旦超過35歲，由于卵子的持續(xù)老化，生育能力與年齡的增長成反比，這種衰老不可逆轉(zhuǎn)。因此，是否能生二胎不能由著性子來，而要依靠孕前評估，年齡越大越需要做孕前評估。

要有詳細(xì)的孕前準(zhǔn)備

充分科學(xué)的備孕猶如高樓大廈的地基一樣重要，如果你們想要孕育健康的二胎寶寶，一定要有詳細(xì)的孕前準(zhǔn)備。

生育能力評估：準(zhǔn)備懷孕前到相關(guān)醫(yī)院，根據(jù)年齡、健康情況、既往病史、生活方式、職業(yè)狀況等，進(jìn)行一個(gè)綜合的生育能力評估。評估是否存在孕前高危生育因素，并根據(jù)評估結(jié)果積極進(jìn)行試孕時(shí)間調(diào)整和進(jìn)一步孕前檢查。

孕前檢查：包括一般體格檢查、生殖器官檢查、TORCH全套檢查、感染類指標(biāo)、染色體檢查等。如有需要，還應(yīng)進(jìn)行如甲狀腺功能檢測、心臟等的檢查；身體及心理調(diào)整，在排除影響受孕的疾病的同時(shí)，還要積極鍛煉身體，健康飲食，改變不良生活習(xí)慣。

一胎沒問題，二胎檢查不可忽視

生及時(shí)個(gè)寶寶前已經(jīng)做過孕前檢查了，備孕二胎就沒必要再做檢查了，這種想法是不對的。雖然每個(gè)人的血型是固定的、遺傳性家庭病的有無也是確定的，但其他項(xiàng)目的檢查結(jié)果并不是一成不變的。特別是備孕二胎時(shí)如果年齡超過35歲，孕后發(fā)生早產(chǎn)、妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征等問題的概率就會(huì)增大，分娩的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。所以，備孕二胎要重視孕前檢查。

剖宮產(chǎn)媽媽何時(shí)要二胎

一般來說，剖宮產(chǎn)媽媽身體恢復(fù)需要2~3年的時(shí)間，因個(gè)人體質(zhì)及身體狀況的不同會(huì)相應(yīng)延長或縮短。

總的來說，間隔3年比較保險(xiǎn)。及時(shí)胎是剖宮產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽要第二胎時(shí)應(yīng)該注意：

1.在第2次懷孕時(shí)一定要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，平時(shí)要注意是否有宮縮、子宮是否敏感、子宮瘢痕部位是否有壓痛等現(xiàn)象。

2.準(zhǔn)媽媽好比預(yù)產(chǎn)期提前住院待產(chǎn)，以便發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處理。

3.再次分娩應(yīng)以剖宮產(chǎn)為宜。第1次剖宮產(chǎn)術(shù)后再孕的準(zhǔn)媽媽，第2次分娩選擇剖宮產(chǎn)，比陰道分娩安全。

順產(chǎn)后多久可以生二胎

順產(chǎn)對身體的傷害較小，如果沒有側(cè)切，子宮沒有傷口，理論上只要月經(jīng)恢復(fù)正常就可以懷孕了。但是建議不要太快，因?yàn)樯眢w和子宮都需要一個(gè)休息和恢復(fù)的過程，而且寶寶還小，需要細(xì)心地照顧。一般建議順產(chǎn)1年后考慮再懷孕。如果及時(shí)胎早產(chǎn)，一定要讓你的身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，各系統(tǒng)功能恢復(fù)正常，才能為胎寶寶提供充足的營養(yǎng)供給，保障胎寶寶在媽媽體內(nèi)的正常發(fā)育和成長。所以，為了媽媽和寶寶的健康，早產(chǎn)后的女性要堅(jiān)持避孕，讓母體得到充分的休養(yǎng)后再懷孕也不遲。

專家答疑 大寶和二寶相差幾歲比較好？

有些人認(rèn)為，兩個(gè)寶寶的年齡差距小于2歲好，意味著他們有更為相似的興趣愛好，更可以志趣相投；也有些人認(rèn)為兩個(gè)寶寶的年齡差距再大點(diǎn)好，等及時(shí)個(gè)寶寶可以上幼兒園了，那么媽媽就可以專心在家照顧第二個(gè)寶寶了。實(shí)際上，兩個(gè)寶寶間并沒有所謂的年齡差距，每個(gè)年齡差距都有利有弊。關(guān)鍵是你要能夠了解每個(gè)寶寶的個(gè)性，針對不同的個(gè)性來對他們實(shí)施教育。

孕3月(9~12周)

孕3月是孕早期的1個(gè)月，若孕3月平安度過，胎盤形成，準(zhǔn)媽媽就可以輕松地進(jìn)入相對穩(wěn)定的孕中期了。孕3月也是胚胎器官形成的關(guān)鍵期，胎寶寶已經(jīng)告別“胚胎”時(shí)代，成為真正意義上的“胎寶寶”。隨著胎寶寶長大，準(zhǔn)媽媽情緒起伏也很大。而第3個(gè)孕月的前2周是妊娠反應(yīng)最厲害的階段，過了這一階段妊娠反應(yīng)隨著孕周的增加會(huì)開始減輕，不久就會(huì)自然消失。

胎寶寶變化

第9周 眼簾開始覆蓋住眼睛：胎寶寶的小尾巴已經(jīng)消失了，而且所有的神經(jīng)器官都開始工作。手腕部位稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，眼簾開始覆蓋住眼睛。

第10周 大腦重量不斷增加：胎寶寶現(xiàn)在就像一個(gè)豌豆莢，通過胎盤和母體之間進(jìn)行物質(zhì)交換。妊娠的3~6個(gè)月是胎寶寶的“腦迅速增長期”。

第11周 能吮吸、吞咽、踢腿：胎寶寶開始能做吸吮、吞咽和踢腿動(dòng)作了，不但維持生命的器官，如肝臟、腎、腸、大腦已開始工作，連手指甲和絨毛狀的頭發(fā)等細(xì)微之處也開始發(fā)育了。

第12周 胎盤形成了：胎寶寶手指和腳趾已經(jīng)分開，部分骨骼開始變得堅(jiān)硬，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。現(xiàn)在的胎寶寶在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)偶爾踢踢腿，舒展一下身體，就像是在跳舞。此時(shí)臍帶旁的腸道進(jìn)入體腔，心臟、肝臟、腎臟等器官都開始最初的工作。胎盤也已形成。

準(zhǔn)媽媽變化

孕3月是準(zhǔn)媽媽孕育新寶寶最關(guān)鍵也最辛苦的一個(gè)月。隨著胎寶寶長大，準(zhǔn)媽媽也許會(huì)感到腹部疼痛，早孕反應(yīng)也會(huì)越加強(qiáng)烈。

準(zhǔn)媽媽的感覺：準(zhǔn)媽媽的身體正在不斷發(fā)生著變化，已經(jīng)能明顯感覺到胎寶寶的存在了。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)越發(fā)強(qiáng)烈，頭發(fā)、頭皮會(huì)失去光澤，妊娠斑開始出現(xiàn)，情緒起伏變化明顯。

激素使身體變化：妊娠初期就開始柔軟脹大的乳房，現(xiàn)在繼續(xù)變大，乳頭和乳暈的色素加深，有時(shí)會(huì)感到有些疼痛。從陰道流出的乳白色分泌物也有所增多。屬于準(zhǔn)媽媽的美麗弧線慢慢出現(xiàn)了。

體重管理

體重變化很小

到本月末，胎寶寶會(huì)長到6厘米左右，體重約7克，相當(dāng)于2個(gè)圣女果的重量，體重變化依舊很小。這個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的外形不會(huì)有明顯改變，增加的體重可能連自己都不易察覺，也有的準(zhǔn)媽媽到了第3個(gè)月體重非但沒有增加，反而出現(xiàn)了下降的趨勢，這是因?yàn)槭秤狈驮型聦?dǎo)致的。孕吐反應(yīng)期，準(zhǔn)媽媽不用過分地控制體重，只要能吃下去就可以，但也不要吃得過多，尤其是油炸、高糖等高熱量的食物。

營養(yǎng)與飲食

由于孕早期胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)量不多，準(zhǔn)媽媽孕3月的飲食營養(yǎng)依然是食品安全和營養(yǎng)均衡。

本月飲食以質(zhì)取勝，不必追求量。準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物，不必刻意多吃或少吃什么，飲食要多樣化。若早孕反應(yīng)大，可適量增加飲食中富含礦物質(zhì)和維生素食物的比例。

孕3月營養(yǎng)飲食指導(dǎo)

在妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的本月，準(zhǔn)媽媽的膳食以清淡、易消化吸收為宜。可食用一定數(shù)量的粗糧如小米、玉米、紅薯等。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。同時(shí)，為保障蛋白質(zhì)的攝入量，在有胃口的時(shí)候多補(bǔ)充些奶類、蛋類、豆類食物。

想吃厚味食物時(shí)，可選擇紅肉烹制；想吃清淡的就選擇魚、蝦等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以選擇口蘑、雞腿菇等菌類，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和必需氨基酸。

體重劇烈變化要就醫(yī)

孕早期的食欲不振和孕吐，致使孕早期體重下降也是常見的現(xiàn)象。如果準(zhǔn)媽媽的體重突然發(fā)生劇烈的變化，比如一周內(nèi)下降或增加了5千克，那就一定要立刻告訴醫(yī)生，因?yàn)檫@意味著身體可能存在某些潛在問題。

本月重點(diǎn)營養(yǎng)素

碳水化合物

碳水化合物和脂肪是準(zhǔn)媽媽重要的能量來源，可以防止準(zhǔn)媽媽因低血糖而造成暈倒等意外。這個(gè)月的準(zhǔn)媽媽如果實(shí)在不愿意吃脂肪類食物，也不必強(qiáng)求自己。碳水化合物的主要食物來源有糖類、谷物類、薯類等。平時(shí)多吃一些面食、點(diǎn)心、紅薯、土豆等，這些都可以補(bǔ)充一定量的碳水化合物。

鎂

鎂對胎寶寶肌肉和骨骼的健康發(fā)育至關(guān)重要。另外，有些準(zhǔn)媽媽小腿抽筋，醫(yī)生也會(huì)建議補(bǔ)鎂，因?yàn)殒V對鈣的吸收有促進(jìn)作用。準(zhǔn)媽媽每天鎂的攝入量約為310毫克。綠葉蔬菜、堅(jiān)果及大豆、南瓜、甜瓜、葵花子、花生和全麥?zhǔn)称分卸己墟V，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)食用。

DHA

準(zhǔn)媽媽如果缺少DHA，胎寶寶的腦細(xì)胞膜和視網(wǎng)膜中脂質(zhì)就會(huì)不足。DHA的攝入量不是越多越好，要合理攝入。含DHA多的食物包括：魚蝦類，如鱸魚、鯉魚、沙丁魚、三文魚、蝦等，禽類，如雞、鴨等。另外，堅(jiān)果類，如核桃仁、葵花子中含有的α-亞麻酸也是制造DHA的原材料，準(zhǔn)媽媽也不能忽視。

維生素E

維生素E又稱為生育酚，具有保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)的作用，還有助于胎寶寶的肺部發(fā)育。雖然維生素E對準(zhǔn)媽媽很重要，但是日常飲食足以滿足孕期每天14毫克的需要。植物油、堅(jiān)果和葵花子都含有維生素E。

維生素A

整個(gè)孕期，胎寶寶的健康發(fā)育都離不開維生素A。維生素A 對胎寶寶的皮膚、胃腸道和肺的健康發(fā)育尤其重要。懷孕初期3個(gè)月，胎寶寶自身還不能儲存維生素A，因此準(zhǔn)媽媽一定要多吃些富含維生素A的食物。本月準(zhǔn)媽媽每天維生素A的攝入量為770微克。

維生素A廣泛存在于動(dòng)物性食物當(dāng)中，尤其在動(dòng)物肝臟及蛋黃、瘦肉等食物中。如果準(zhǔn)媽媽能正常進(jìn)食，不偏食、不挑食，維生素A的攝入一般不成問題，不必過于擔(dān)心。對于部分素食主義者，則需要補(bǔ)充維生素A，服用劑量應(yīng)遵醫(yī)囑。

特別關(guān)注 孕3月不宜吃什么

不宜吃腌制食品

腌制食品(如香腸、腌肉、熏魚、熏肉等)中含有可導(dǎo)致胎寶寶畸形的亞硝胺，所以準(zhǔn)媽媽不宜多吃、常吃這類食品，好不吃。

不宜吃生食

生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食品，不僅營養(yǎng)不易吸收，而且細(xì)菌未被全部殺死，會(huì)對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康造成威脅。

不宜多吃西瓜

準(zhǔn)媽媽不可隨便吃西瓜。西瓜性涼且利尿，準(zhǔn)媽媽體質(zhì)虛弱，吃太多容易損傷脾胃。飯后吃一兩塊就夠了，胎動(dòng)不安和有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽要忌吃。

不宜用水果代替正餐

水果含有豐富的維生素，但是它所含的蛋白質(zhì)和脂肪卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足準(zhǔn)媽媽子宮、胎盤和乳房發(fā)育的需要，用水果代替正餐，并不能滿足每天所需。

健康食譜推薦

24小時(shí)飲食參考

早餐7點(diǎn)~8點(diǎn)

花卷50克，豆?jié){1杯，雞蛋1個(gè)，蔬菜適量

加餐10點(diǎn)左右

麥麩餅干2片，蘋果1個(gè)

午餐12點(diǎn)~12點(diǎn)半

米飯100克或南瓜餅，醬牛肉或白切雞肉75克，大拌菜(生菜、彩椒、紫甘藍(lán)、圣女果、黃瓜)適量，玉米

1根

加餐15點(diǎn)

堅(jiān)果若干，酸奶250毫升

晚餐18點(diǎn)半~19點(diǎn)

清蒸皖魚1份(魚75克)，蒜蓉茄子1份，面條1碗(面75克)

花樣主食

南瓜餅

原料：南瓜250克，糯米粉200克，白糖、紅豆沙各適量。

做法：①南瓜去子，洗凈，包上保鮮膜，用微波爐加熱10分鐘。②挖出南瓜肉，加糯米粉、白糖和成面團(tuán)。

③將紅豆沙搓成小圓球，包入豆沙餡成餅胚，上鍋蒸10分鐘即可。

功效：南瓜餅口感細(xì)膩，營養(yǎng)豐富，還有潤肺益氣、解毒止嘔的作用，有益準(zhǔn)媽媽健康。

什錦果汁飯

原料：大米100克，鮮牛奶250毫升，蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，白糖、番茄醬、水淀粉各適量。

做法：①將大米淘洗干凈，加入鮮牛奶、水，燜成飯。②將番茄醬、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入鍋內(nèi)，加水和白糖燒沸，用水淀粉勾芡，制成什錦沙司，澆在米飯上即成。

功效：什錦果汁飯富含多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)，能滿足胎寶寶對各種營養(yǎng)素的需求。

美味湯羹

雞蓉玉米羹

原料：雞肉丁100克，玉米粒50克，雞蛋1個(gè)(打成蛋液)，鹽適量。

做法：① 把玉米粒、雞肉丁放入鍋內(nèi)，加水，用大火煮開，并撇去浮沫。②將雞蛋液沿著鍋邊倒入，一邊倒入一邊進(jìn)行攪動(dòng)。③煮熟后加鹽調(diào)味即可。

功效：玉米有助改善準(zhǔn)媽媽的睡眠，此外也有健腦功效，有利于胎寶寶發(fā)育。

蝦肉冬瓜湯

原料：鮮蝦250克，冬瓜150克，雞蛋2個(gè)，姜片、鹽、白糖、香油各適量。

做法：①鮮蝦處理干凈，隔水蒸8分鐘，取出蝦肉。②冬瓜洗凈，去皮，切片，放入鍋中與姜片同煲。③放入蝦肉，加鹽、白糖、香油略煮，淋入雞蛋清即可。

功效：蝦肉中含有豐富的鎂，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠高血壓。

滋補(bǔ)粥

養(yǎng)胃粥

原料：大米30克，紅棗4顆，蓮子20克。

做法：①大米淘洗干凈；紅棗洗凈；蓮子用溫水泡軟，去心。②將大米、紅棗、蓮子放入鍋內(nèi)，加適量水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥。

功效：此粥含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素，可養(yǎng)胃健脾，滋補(bǔ)強(qiáng)身。

玉米雞絲粥

原料：雞肉150克，大米30克，玉米粒、芹菜各50克，鹽適量。

做法：①大米、玉米粒洗凈；雞肉洗凈，煮熟后，撈出，撕成絲；芹菜擇洗干凈，切丁。②大米、玉米粒放入鍋中，加適量水，煮至快熟時(shí)加入雞絲、芹菜丁，稍煮后加鹽調(diào)味即可。

此粥富含蛋白質(zhì)和可促進(jìn)消化的膳食纖維。大米仍是蛋白質(zhì)的重要來源。

營養(yǎng)熱炒

香煎三文魚

原料：三文魚350克，蔥花、姜末、鹽各適量。

做法：①三文魚處理干凈，用蔥花、姜末、鹽腌制。②平底鍋燒熱，倒入油，放入腌入味的魚，兩面煎熟即可。

功效：三文魚中富含的維生素A和DHA是胎寶寶視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必不可少的物質(zhì)。

蒜蓉茄子

原料：紫皮長茄子400克，香菜末、蒜蓉、鹽、醬油、白糖、香油、花椒各適量。

做法：①茄子切段，放入鹽水中浸泡5分鐘，撈出，一剖為二，放入熱油中炸軟撈出。②用油爆香花椒后，撈出花椒，放入蒜蓉炒勻。③放入茄子、醬油、白糖和鹽，燒至入味，放入香油、香菜末即可。

功效：茄子富含維生素E，還富含磷、鐵、胡蘿卜素和氨基酸，可提高機(jī)體免疫力。

健康飲品

甘蔗生姜汁

原料：甘蔗1節(jié)，生姜4片。

做法：①甘蔗去皮，切小段，用榨汁機(jī)榨汁。②汁中加入生姜片，沖入熱水即可。

功效：甘蔗生姜汁不僅能幫助準(zhǔn)媽媽緩解妊娠嘔吐，同時(shí)也能提神醒腦。

雞蛋益血安胎飲

原料：桑寄生100克(中藥店有售)，雞蛋1個(gè)，紅糖適量。

做法：①雞蛋洗凈，同桑寄生一起放入瓦煲，加適量水煲1.5小時(shí)。②加入紅糖，取出蛋去殼。③食蛋飲桑寄生汁，可飲數(shù)次。

功效：此飲具有安胎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血祛風(fēng)的功效。適合準(zhǔn)媽媽飲用。

孕3月胎教

最危險(xiǎn)的流產(chǎn)期馬上就要順利度過，準(zhǔn)媽媽可以稍微松一口氣了。這個(gè)月的胎教，相信你會(huì)做得更好。

看一部自己喜歡的電影吧。無厘頭也好，文藝片也罷，喜劇片、動(dòng)畫片都可以，只要你喜歡，只要沒有暴力等不好的情節(jié)就可以。喜歡動(dòng)畫片的，推薦看《機(jī)器貓》；喜歡溫馨細(xì)膩的，推薦看《初戀這件小事》；喜歡無厘頭的，推薦看周星馳的電影……

在清晨微笑

雖然現(xiàn)在胎寶寶還不能看見媽媽的微笑，但是你發(fā)自內(nèi)心的微笑，是胎寶寶不可缺少的胎教內(nèi)容。微笑不但能夠改善心情，更能促進(jìn)身體分泌對懷孕有益的物質(zhì)。在每一個(gè)清晨微笑吧，用微笑去迎接24小時(shí)的開始，用微笑去笑看人生。當(dāng)你微笑的時(shí)候，說不定胎寶寶也在腹中朝你微笑呢！

寫下對胎寶寶的期待

微微隆起的小腹似乎在提醒你，胎寶寶已經(jīng)在里面安家3個(gè)月了，每天都有無數(shù)的話想對他說，也有無限的期待……

想象寶寶的樣子：是像爸爸多一些還是像媽媽多一些呢？

如果是男寶寶，準(zhǔn)媽媽將來給他打扮成什么樣子；如果是女寶寶，會(huì)是怎樣的乖巧可愛……

他的職業(yè)：準(zhǔn)媽媽是不是對寶寶將來的職業(yè)也充滿了各種期望，是從事藝術(shù)、體育、還是學(xué)術(shù)？

他的童年：每一個(gè)人都有一個(gè)屬于自己的快樂童年，準(zhǔn)媽媽想象著寶寶會(huì)有怎樣的童年呢？怎么樣給予寶寶更多的關(guān)愛和最合理的教育，讓寶寶從童年期就建立良好的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)？還是讓寶寶盡情享受屬于他自己的童年時(shí)光……

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