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圖書詳情內(nèi)容簡介作者簡介目錄熱門圖書累計(jì)評(píng)價(jià)（111）

內(nèi)容簡介

孕前和孕早期要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸；

有懷孕征兆，要盡快去醫(yī)院確認(rèn)喜訊；

孕早期最容易出現(xiàn)流產(chǎn)，要好好保護(hù)自己；

孕中期開始要每月做一次產(chǎn)檢；

孕期要注意補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血；

孕14~20周是唐氏篩查的檢查時(shí)間；

孕20周左右要警惕妊娠糖尿病；

孕晚期做凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于順產(chǎn)；

產(chǎn)后科學(xué)坐月子，媽媽寶寶更健康；

……

本書涉及從備孕到坐月子的方方面面，為孕產(chǎn)婦提供全程健康指導(dǎo)，并教會(huì)準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾巫鎏ソ毯兔牢对衅谑匙V，幫您從孕期的苦惱中解脫出來，安然度過這段終生難忘的日子！

編輯推薦

在30多年的產(chǎn)科工作中，我感覺現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽們素質(zhì)越來越高，了解的醫(yī)學(xué)常識(shí)越來越多，與他們的溝通也越來越順暢，但是，這些年輕女性們，他們?cè)谠衅诘母鞣N焦慮與不安，也越來越明顯。其實(shí)，懷孕生子對(duì)于絕大多數(shù)適齡女性來說是再正常不過的一件事情，在整個(gè)過程中，只需要深呼吸，放輕松，有一定的常識(shí)能判斷出真正危險(xiǎn)的狀況(幾率真的很小，你沒那么倒霉)，剩下的就是靜靜等待天使降臨的那一刻。如果這本書，能幫助你安心備孕，就非常好了！

————范玲，北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任

在我懷孕32周，常規(guī)產(chǎn)檢時(shí)，大夫?qū)懥艘粋€(gè)"疑似臀位"，就讓我糾結(jié)了好長時(shí)間，擔(dān)心是因?yàn)楹⒆拥氖裁床唤】刀霈F(xiàn)的非正常胎位，為此還痛哭了一場(chǎng)(或許是孕期抑郁癥吧)；在產(chǎn)后第6天我就出現(xiàn)了急性乳腺炎，其實(shí)也是因?yàn)樵衅趯?duì)乳房護(hù)理不到位以及產(chǎn)后的不重視(生完就開始猛吃各種下奶食品)。通過親身經(jīng)歷，感覺無論是緩解孕期焦慮，還是為坐月子期間出現(xiàn)的各種問題做知識(shí)儲(chǔ)備，在孕期都非常有必要熟悉一些基本的孕產(chǎn)期知識(shí)。非常榮幸，我們邀請(qǐng)到了受孕媽媽喜愛的范玲教授作為本書的主編，我們無意為準(zhǔn)父母?jìng)兲峁┒嗌倬畹尼t(yī)學(xué)知識(shí)，更多的是想幫助準(zhǔn)爸媽們?cè)谡嬲斫庑律Q生的常識(shí)后真正放松心情，以好的狀態(tài)迎接自己的寶貝。

————楊駿翼，本書責(zé)任編輯，36歲

作者簡介

范玲

北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師，產(chǎn)科主任

中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科專業(yè)委員會(huì)委員

北京優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)第三屆理事會(huì)常務(wù)理事

北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組專家

中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家

1983年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)，從事婦產(chǎn)科臨床工作30余年，擅長高危孕婦的管理、危重孕產(chǎn)婦急救。曾在瑞典、奧地利、新加坡進(jìn)行短期學(xué)習(xí)及參觀訪問。多年來一直在電視臺(tái)、電臺(tái)、網(wǎng)站及各種雜志上參與孕產(chǎn)期保健的宣傳節(jié)目。主編過多部暢銷圖書，在"好大夫在線"被網(wǎng)友評(píng)為"網(wǎng)友心中好大夫"。

在線預(yù)覽

● 寶寶還小，進(jìn)補(bǔ)重質(zhì)不重量

這時(shí)候的胎寶寶還小，生長也比較緩慢，所需的熱能及營養(yǎng)素基本上與孕前相同。

孕早期，大多數(shù)孕媽媽會(huì)有孕吐，可以堅(jiān)持少食多餐的原則，菜以清淡為主，切忌吃過油過咸的食物。在有胃口的情況下，要保障牛奶、雞蛋等高營養(yǎng)、易消化吸收食物的攝入。千萬不要因?yàn)樵型露芙^進(jìn)食。

● 當(dāng)心營養(yǎng)超標(biāo)帶來的不便

很多孕媽媽在確定自己懷孕后，高營養(yǎng)、高蛋白的食物和營養(yǎng)素來者不拒，又是蛋白粉又是孕婦營養(yǎng)素，使體重增長過快。在孕早期，過多地補(bǔ)充營養(yǎng)會(huì)給孕媽媽帶來諸多不便。

1.無所顧忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食吃得過多，會(huì)造成血糖高，有引發(fā)妊娠糖尿病的危險(xiǎn)。

2.體重增長過快會(huì)給孕媽媽的行動(dòng)帶來不便，表現(xiàn)為懶得活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后氣喘吁吁，從而形成惡性循環(huán)。而孕期缺乏運(yùn)動(dòng)不利于順利分娩。

3.肚子太大的話，會(huì)壓迫下肢血管，影響血液循環(huán)，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。

4.孕期體重超重會(huì)影響產(chǎn)后身材恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期體重增長不超過16千克，產(chǎn)后能較順利地恢復(fù)身材，即使產(chǎn)后增重，一般也會(huì)控制在2千克左右；而孕期體重增長超過16千克的孕媽媽，產(chǎn)后繼續(xù)肥胖的可能性要翻一番。

● 是否需要吃燕窩、海參等營養(yǎng)補(bǔ)品

雖然有說法認(rèn)為吃燕窩可以讓孕媽媽皮膚白皙，不長妊娠斑，并且生出來的孩子皮膚也好，但是目前并沒有證據(jù)表明燕窩有這樣的功效。有研究表明，燕窩的營養(yǎng)價(jià)值并不像傳說中的那么高，其蛋白質(zhì)中人體必需的氨基酸只有一種，維生素的含量也并不比其他水果更高。所以，沒有充分的證據(jù)說孕媽媽一定要吃燕窩。如果要吃的話，就把它作為一般食物偶爾吃一下即可。

海參作為海產(chǎn)品，蛋白質(zhì)質(zhì)量較優(yōu)，脂肪含量低，但好不要把它的功效想得太神奇。

孕媽媽對(duì)宣傳中的營養(yǎng)品好抱有一顆平常心，一種食物營養(yǎng)價(jià)值再高，都比不上多種食物搭配的營養(yǎng)價(jià)值。所以，還是適當(dāng)搭配五谷雜糧、蔬菜、水果、牛奶、堅(jiān)果為好，只要豐富了食物種類，營養(yǎng)不是問題。

● 嘔吐難受就吃點(diǎn)清淡的

出現(xiàn)早孕反應(yīng)時(shí)，孕媽媽往往會(huì)出現(xiàn)厭食、食欲缺乏、厭油膩、惡心、嘔吐等癥狀，為避免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，應(yīng)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐，多吃一些清淡的食物、湯類以及易消化的食物，如牛奶、雞蛋羹、稀飯、烤面包片、饅頭片、涼拌菜等，同時(shí)要注意保障充分的休息和充足的睡眠，多呼吸新鮮空氣，保持心情愉快，避免緊張，由此可減輕早孕反應(yīng)的癥狀。

孕吐時(shí)水分丟失很嚴(yán)重，如果孕吐嚴(yán)重容易脫水，因此最需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則將影響胎寶寶的發(fā)育。如果喝水都吐，且小便次數(shù)明顯減少，就需要及時(shí)到醫(yī)院輸液補(bǔ)充水分了。孕媽媽在孕吐期注意多喝水，并適當(dāng)吃些流質(zhì)或半流質(zhì)食物補(bǔ)充水分。

● 正確吃魚促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育

魚肉含有較多的DHA，吃魚對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育有益，但并不是只要吃就有益處，不正確的吃法可能不僅對(duì)孕媽媽沒有好處，還會(huì)有害。

不要吃生魚片。因?yàn)樯~片沒有經(jīng)過高溫處理，會(huì)有寄生蟲和細(xì)菌殘留，孕媽媽食用以后，不但起不到補(bǔ)腦的作用，還有可能危害胎寶寶的健康和安全。

不要吃被汞污染的魚類。鱸魚、劍魚、鯊魚、方頭魚、金槍魚、鱒魚、梭子魚等，每周食用不要超過1 次。食用過多會(huì)使體內(nèi)汞含量超標(biāo)，影響胎寶寶神經(jīng)發(fā)育。而且食用魚的種類好經(jīng)常更換，不要經(jīng)常吃一種魚。

烹調(diào)魚時(shí)，搭配豆腐可以讓營養(yǎng)價(jià)值得到更大發(fā)揮，提高蛋白質(zhì)和鈣的吸收率。另外，加些蒜和醋，可以殺滅魚身上的嗜鹽菌，同時(shí)可以析出魚體內(nèi)更多的鈣和磷，有利營養(yǎng)吸收。

魚身上含DHA 最多的部分是魚眼周圍和魚油，所以吃魚補(bǔ)腦的時(shí)候，這兩個(gè)地方不要錯(cuò)過。

● 學(xué)會(huì)看標(biāo)簽確保食品安全

近年來，我國食品安全問題不斷涌現(xiàn)，如何才能選購正確的食品？建議孕媽媽在購買包裝食品時(shí)，首先要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，即仔細(xì)看產(chǎn)品的食品標(biāo)簽。

食品包裝上的標(biāo)簽，按國家規(guī)定都有標(biāo)準(zhǔn)的格式和標(biāo)識(shí)內(nèi)容，格式和內(nèi)容都符合規(guī)定的當(dāng)然更安全一些，孕媽媽可以了解一下作為選購食品的參考。一般食品的標(biāo)簽都應(yīng)該標(biāo)有名稱、配料表、凈含量、生產(chǎn)日期等，且不能有錯(cuò)字，也不能有錯(cuò)的拼音或外文或民族文字；如果連標(biāo)簽都錯(cuò)誤連連、不合標(biāo)準(zhǔn)，其產(chǎn)品質(zhì)量就可想而知了。另外，還要檢查標(biāo)簽是否完整、清晰，是否與產(chǎn)品分離等，標(biāo)簽不完整、不清晰的、已經(jīng)分離的好不購買。

除食品標(biāo)簽清晰、之外，最主要的還是看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等。接近保質(zhì)期的好不要買，如果想買，要先估計(jì)一下是否能在保質(zhì)期內(nèi)吃完。

另外，國家近期規(guī)定，所有食品都要、真實(shí)地標(biāo)明添加劑，給了公眾選擇權(quán)和知情權(quán)，孕媽媽要利用好，購買食物不要糊里糊涂，好選擇那些添加劑種類少、含量小的產(chǎn)品。