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全民跑步:跑步者的全身健身計劃圖書
人氣:85

全民跑步:跑步者的全身健身計劃

塑造健康迷人跑步身材!

內容簡介

每一個幸福的家庭都擁有這樣一本跑步書。

本書提供了大量信息,首先,在深度上不會讓讀者望而卻步,書中提供了一種淺顯易懂、易于學習的鍛煉方式。第二部分介紹了真正無價的跑步解剖學和心理學。除此之外,本書還講述了更深層次的內容,它教授跑步者如何使用這些信息來編制自己的訓練進度表,為他們提供必要的營養建議,并介紹了為訓練補充能量的方法。,將整本書與針對大多數跑步者的最終目標——比賽成績而設計的實用方法結合起來。

穿上跑鞋,向著足跡出發吧!

編輯推薦

"這本書真不錯。坦白說,我認為這是跑步方面寫得好的一本書。"

——鮑伯安德森,《跑者世界》和《雙程15公里公路挑戰賽和雙程訓練計劃》的創始人

"《全民跑步:跑出健康來!》代表著一些新的事物,這些正是體育文學中所需要的。對于那些想跑得更快、更享受跑步帶來的樂趣、而且終生都不受傷的跑步者而言,這本書是`選擇`。"

——比爾羅杰斯,曾四次贏得紐約市馬拉松賽和波士頓馬拉松賽的冠軍

"畢竟,這本跑步題材的書向我們展示,我們一生該如何去享受跑步所帶來的快樂。它就像我們所熱愛的體育運動一樣有趣。"

——凱瑟琳斯威策,位正式跑完波士頓馬拉松賽的女性和《馬拉松女人》的作者

"《全民跑步:跑出健康來!》是我曾讀過的有用、信息量全的綜合性訓練手冊。教練們會發現它的價值無可估量,所有級別的跑步者會把它當作實現自己目標的完整指南。"

——安比伯富特,1968年波士頓馬拉松賽冠軍和《跑步者世界》雜志的首席編輯

"很久以前,我就希望自己能擁有一本像《全民跑步:跑出健康來!》這樣有關跑步的百科全書。它內容很——涵蓋許多有價值的相關指導——而且,以一種連毫無經驗的跑步新手都能理解的方式清楚地進行講解。"

——杰奎琳漢森,兩次女子馬拉松世界紀錄保持者,波士頓馬拉松賽冠軍和馬拉松跑進2:40的位女性

"在現代跑步者看來,它將跑步科學和現實世界的智慧地融合在一起。皮特麥吉爾講話時,聰明的跑步者們在聆聽。"

——斯科特道格拉斯,《跑步者世界》高級內容編輯

"托馬斯施瓦茲教練對的訓練和比賽有深刻的理解。托馬斯采用一種非傳統的訓練方法,精心設計出一個訓練計劃,它提高了我的耐力,改進了我長期的發展規劃,而且,重要的是,它增強了我的自信心。托馬斯使我成為了冠軍。"

——凱文米勒,曾多次獲得美國大師賽同齡組和同齡人全國冠軍

"《全民跑步:跑出健康來!》真可謂是`跑步的統一理論`。書中除了包含許多令人百看不厭的趣味建議外,還將一百年來的技術研究和教練的智慧都濃縮到其中,書中的經驗教訓很小。各種技巧和訓練、能量系統和食譜、比賽策略和損傷的預防措施——這本書全都涵蓋在內了。"

——肯恩斯通,MastersTrack.com的創始人和編輯

"皮特麥吉爾一定是發現了青春之泉。我給大學生上課,一直以來,他比我團隊的半數成員跑得都快!他一定知道一些其它人所不知道的事!"

——史蒂夫斯科特,美國前一英里賽跑紀錄保持者(好成績為3:47.69),

曾3次參加奧運會,10次蟬聯美國一英里賽跑冠軍,一英里賽跑大多數跑進4分鐘的世界紀錄保持者(好成績為136秒)

"你會對《全民跑步:跑出健康來!》愛不釋手。通過學習皮特麥吉爾的知識和經驗,你可以不必參加訓練。只要本書在手,各年齡段和能力各異的跑步者都會變得更聰明。書中涵蓋許多良好而且真實的常識,這些常識都是從多年經驗和比賽成績中獲得的。"

——羅德狄克遜,1983年紐約市馬拉松比賽冠軍,奧運會金牌得主,兩次世界越野錦標賽金牌得主和KiDSMARATHON的創始人

"《全民跑步:跑出健康來!》巧妙地剖析了跑步專項訓練的真諦,它會把你帶到下次比賽的起跑線上,比以往更快樂、更健康、速度更快!皮特麥吉爾是一位大師級人物,而不只是代表一個年齡群體!本書豐富的知識實在是一個奇跡——它分享了許多促使皮特繼續發展成為一名運動員的東西,使賽場上每一位懷有鴻鵠之志的跑步者都受益匪淺。它的確值得你擁有!"

——威爾李爾,2013年全美室內一英里賽跑和室內3000米賽跑冠軍

目錄

序言——阿曼多西凱羅斯博士

簡介

及時部分:為什么跑步?怎樣為科學跑步作好準備?

1. 穿上跑鞋,向著足跡出發!

2. 回望跑步歷史,感受跑步魅力!

3. 武裝自己,選擇屬于你的跑步裝備!

4. 跑步語言,就是這么在行!

第二部分:健康而迷人的跑步型身體,想要嗎?一起來吧!——身體各部位的訓練手冊

5. 練出的跑步體型、迷人的跑步肌肉!

6. 不要到受傷的時候,才來關注你的結締組織!

7. 技巧之跑,強健你的心血管系統!

8. 五種方式,建立體內運動"動力工廠"!

9. 平衡運動pH值,消除跑步中的疲憊感!

10. 吃好,跑好,打造跑步能源系統!

11. 重塑跑步神經系統,迎接新的挑戰!

12. 訓練跑步激素,精力更充沛!

13. 大腦也可以被訓練,它會帶給你驚喜的表現!

第三部分:制定一個自己的跑步計劃,堅持下去!——原則和時間安排

14. 跑步方式,因人而異!

15. 讓我們來做個訓練進度表!

16. 跑步后的體能恢復訓練!

17. 預防跑步中的疾病和損傷!

第四部分:究竟怎么吃才算健康飲食?——蛋白質、糖、熱量、和營養

18. 用真正的食物塑造你的飲食

19. 什么是跑步型糖?

20. 什么是跑步型蛋白質?

21. 什么是跑步型脂肪?

22. 什么是跑步型營養素?

23. 制定跑步減肥計劃

第五部分:從一英里到超級馬拉松,比賽不是夢,你也可以!

24. 掌握比賽方法

25. 打造比賽

傷害預防

術語表

閱讀參考

鳴謝

索引

作者簡介

網友評論(不代表本站觀點)

來自jiazhen**的評論:

包裝不錯哦整體感覺不錯性價比很高印刷很正紙質好。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業很清晰,是一本值得收藏的好書正版。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業很清晰,是一本值得收藏的好書正版。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業很清晰,是一本值得收藏的好書正版。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業很清晰,是一本值得收藏的好書正版。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業很清晰,是一本值得收藏的好書正版。

2016-04-21 11:31:57
來自石頭人1**的評論:

貴在堅持,好書!

2016-04-23 12:40:10
來自無昵稱**的評論:

2016-04-28 17:45:55
來自無昵稱**的評論:

好好學習

2016-06-05 15:29:07
來自vinmes**的評論:

書品相不夠,無保護措施。

2016-06-05 20:08:25
來自無昵稱**的評論:

不錯

2016-07-15 11:19:02
來自xy76455**的評論:

更像跑步詞典,很專業。

2016-07-20 06:44:58
來自潤醬**的評論:

2016-07-24 12:03:37
來自無昵稱**的評論:

不好意思評價晚了,非常好的店家,東西很喜歡!

2016-07-28 02:11:47
來自兔子白**的評論:

很詳細

2016-08-02 08:53:16
來自無昵稱**的評論:

還沒有讀,但看起來還不錯,期待繼續保持

2016-12-05 18:03:42
來自匿名用**的評論:

正版,如店家所描述!好評!

2017-01-14 23:56:50
來自匿名用**的評論:

星星使天空絢爛奪目;知識使人增長才干。 造燭求明,讀書求理。 糧食補身體,書籍豐富智慧。 積累知識,勝過積蓄金銀。

2017-02-15 00:28:45
來自匿名用**的評論:

全民跑步,跑步者的健身計劃。紙質好。

2017-03-22 15:24:35
來自八***(**的評論:

非常棒的書,推薦

2017-04-14 09:31:21
來自匿名用**的評論:

書還不錯,內容豐富

2017-05-11 14:59:22
來自baiduyo**的評論:

`q還可以是正版的,內容不錯雙方的身份

2017-08-11 10:41:11
來自匿名用**的評論:

還可以。。。。。。。。。。。。。

2017-08-15 20:16:26
來自無昵稱**的評論:

現在是拼家長的時代,學以致用,化作行動,當當配送一直很好!

2017-10-10 09:34:11
來自無昵稱**的評論:

書不錯,很專業!

2017-10-14 18:47:17
來自無昵稱**的評論:

書收到了,但是被弄壞了,包裝之簡陋,相信在當當買書的人都知道,無語。

2016-08-14 11:13:58
來自無昵稱**的評論:

很不錯的一本書,對跑步幫助很大,圖文豐富,內容精彩,值得擁有閱讀,推薦!!!

2015-06-01 00:49:25
來自無昵稱**的評論:

對于跑步愛好者,這真的是一本不錯的書。書中從營養搭配、裝備建議到非常細致的動作細節都有科學的論述,是一本很不錯的書

2015-06-20 18:18:47
來自無昵稱**的評論:

這本書最吸引我的就是第二部分,“塑造健康而迷人的跑步型身體——身體各部位的訓練完全手冊”,內容非常全面。跑友的福利來了,我的很多朋友也都喜歡這本書~

2015-05-08 13:41:03
來自娜么冰**的評論:

最近身體各種出毛病,決心要好好鍛煉一下,朋友說跑步不能瞎跑,有很多門道,上網搜到這本新書,現已入手大致翻了下還不錯,感覺很科學,希望可以合理規劃,但還是得激勵自己堅持!嗯,加油!

2015-05-14 13:07:43
來自P***m(**的評論:

就因為全民跑步了,所以,我也跑起來。但如何才能更好地跑出效果,不傷害身體,就得學習起來!

2017-09-28 15:20:01
來自翦文**的評論:

全書提供了很多跑步的建議和指導. 跑步愛好者必備!

2015-10-03 22:44:15
來自leveret**的評論:

前段時間在北京馬拉松賽場上看到有這本書的贈書活動,可惜沒趕上,借來翻了翻,覺得不錯決定自己買一本,希望能在指導下系統地鍛煉,以求事半功倍!書中的介紹的營養食譜也不錯,當然最重要的還是需要自己堅持!堅持!再堅持!

2015-05-12 14:11:15

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