本書通過最簡練、直接的語言，向讀者介紹了跆拳道踢法的要點與注意事項，使讀者一下子就能明白與理解。為了讓讀者能夠更清晰地了解書中的內容，還錄制了光盤。希望本書的出版，能夠使更多的讀者朋友們支持和參與跆拳道運動的各種活動及訓練。
世界跆拳道聯盟黑帶八段。國際一級裁判員國家隊顧問。
劉少海，澳大利亞籍華人，中國臺灣出生，國際黑帶八段，博學教練員，師承世界跆拳道總館韓國國技院現任院長嚴云奎老師，曾多次獲得臺灣全區的鰭量級冠軍、年度教練員獎，現任中國跆拳道協會技術顧問，晉升段位測驗主考官之一。 近年來，跆拳道全國及各省市單
及時章 前踢
及時節 前抬腿的運用
第二節 前踢的方法與要領
第二章 橫踢
及時節 踢不好的原因
第二節 橫踢的方法與要領
第三章 下劈
及時節 一般的踢法
第二節 下劈的方法與要領
第四章 側踢
及時節 側抬腿
第二節 側踢的方法與要領
第五章 后踢
第六章 馬后踢
第七章 后旋踢
及時節 一般的踢法
第二節 后旋踢的方法與要領
附錄 中國跆拳道競賽規則及注釋
結語
及時章前踢
從字面上來看，很容易就能明白，所謂前踢，就是往前踢的動作。如果你想把動作踢高，除了往前踢，還必須同時往上踢出去。而前踢攻擊的部位，我們可以定位在被攻擊者的下襠、下腹及下巴。
及時節前抬腿的運用
前拾腿動作是前踢的一種輔助訓練動作。
這個動作在開始前，必須先站穩步伐，身體面向前方，然后將準備前抬的腿擺放在后方，雙眼注視前方(圖1)，膝關節伸直，腳踝向上扣緊用力(圖2、圖3)，往身體的上方用力抬上去(圖4)，此時雙拳緊握置于胸前。注意在抬腿的同時，著地支撐腿的腳后跟一定不能離地，并保持身體的平衡。當抬腿動作完成后，踢出的腿應向下擺回到原準備位置，同時雙拳交叉后再擺放到身體兩側，借以加強重心平衡(圖5)。
第二節 前踢的方法與要領
前踢的踢腿準備動作與前抬腿的動作基本相同。
先站穩步伐，但身體要朝向側面，準備攻擊的腿擺放在后方，眼視前方(圖6)。啟動時先將膝關節提高，此時大小腿必須夾緊，腳背繃直(圖7)。
訓練時通常都是以腳背為擊打點，向攻擊的目標踢出小腿，雙手握拳，置于胸前，踢出時軀體必須快速微向后仰(圖8)，這將有助于使用腰力及保持重心。
收腿時動作不可太快，否則，力道無法貫穿目標。切記，著地支撐腿的腳后跟切不可離地，不然會因為失去重心而攻擊無力。
前踢動作若是用于擊破動作時，腳背應繼續保持繃直，但腳趾頭須全部向上翹起，并且以腳掌為擊打點，擊向目標(圖9)。
……
