只用一周甚至數小時使你的引體向上完成次數從5次提升到10次；只用兩種純自重練習打造出拖車一樣強壯的體魄；只用一種技巧即可開啟柔韌性與靈活性的開關。本書融合并整理了帕維爾的三部代表作：《The Naked Warrior》、《Relax into Stretch》和《Super Joints》。作者以健身界前所未有的方式向你講解了增強力量、保障健康的技術，并將各種鮮為人知的技巧整理為一套系統、可操作的知識體系。
這是一本與眾不同的健身用書，你只要數小時就可以把引體向上的完成次數從5次提高到10次；只用兩種純自重練習就能打造出拖車一樣強壯的體魄；只用一種技巧即可打開柔韌性與靈活性的開關。力量與你同在！
帕維爾•塔索林被稱為“邪惡的俄國人”，他是前蘇聯特種部隊Spetsnaz(蘇聯特種部隊中的精銳)的體能教練和訓練教官，目前是一名美國平民教練，并擔任美軍陸戰隊武術項目、美國能源部核安全部隊和美國特警、法警精銳部隊的顧問。他不僅懂得如何造就了不起的體魄,而且還知道如何變的更靈活。他在健身界享有極高的知名度，被譽為運動大師。
目 錄及時章徒手斗士的訓練準則“徒手斗士”的含義，或者說為何要用自身體重進行力量訓練3
力量及純粹力量4
徒手斗士的訓練準則5
真實的舉重訓練是怎樣的6
體操運動員如何用不變的體重進行高質量的訓練7
第二章徒手斗士的訓練方法磨合訓練法，或者說不借助常規方法如何獲得超強的力量15
如何運用GTG 18
手槍深蹲：俄羅斯特種部隊強化腿部的練習19
單臂單腿俯臥撐：“一種需要繃緊全身的練習” 21
第三章用高度繃緊的技巧練就瞬時力量繃緊身體：力量的本質26
“原始力量”與“技巧”27
慢速練就蠻力28動態的肌肉繃緊不是制動器，而是發動機30
拳頭的力量31
無意識擊發的力量：槍械教官的警告33目 錄 及時章徒手斗士的訓練準則“徒手斗士”的含義，或者說為何要用自身體重進行力量訓練3
內容不錯，適合有基礎的，可以和《囚徒健身》配合使用；對于傳統武術的理解不是很認同，但還是有很多值得學習的地方。
剛上市新書，總算等到對折，立馬下單，超快收貨。慢慢學習。
只是簡單的翻了下，感覺很好，很有水平！就是能知道能不能堅持下來！
很不錯的書，拿在手上感覺很重，很有分量，紙質很不錯
早就知道腹式呼吸對身體有益，看了這本書講的方法，決定好好練練了。
《徒手斗士》在美國比囚徒出版的早多了，慢速訓練、GTG最早都是帕維爾提出來的。
在微店預售的時候就買了《徒手斗士》，現在這本書是送給朋友的。朋友想健身求推薦，就買了這本新書。
揭露了一些練力量的方法 也設計一些內家拳的氣的概念 雖然只是些皮毛但仍有借鑒學習的價值
健身理論、實踐性很強，角度和提法很新穎，有志健身或練武搏擊的可心鉆研下，肯定大有幫助。健美的就算了。
有朋友推薦這本書，就借來翻翻，本來對力量訓練也沒什么過高要求，因為職業關系，我更關注身體柔韌性和靈活性。結果讓我意外，書中的劈叉訓練吸引了我，一直讀下去，發現帕維爾的分析很科學，方法也很有效，也顛覆了我對過往力量訓練的認識。直接霸占了這本書，然后又買了一本還給朋友。推薦那些需要柔韌性和靈活性，同時對力量訓練需要重新認識的朋友們都來讀一讀。
是正版書，包裝比較簡單，就一個密封袋，里面都沒有用紙皮或者報紙包一下，幸好沒有遇上暴力快遞，不然咋整
書不錯，不過這個書名和封面跟北科過往的健身書封面相比比較有特點，符合我心中對《徒手斗士》的想象，尤其要贊一個。
銅版紙印刷的黑白書，雖說貴了點，拿在手里還是很有感覺的。邊看邊練，感覺還是有效的。不過現在有點跟不上，得先看后練了。
在看《徒手斗士》之前，沒有意識到靈活性訓練原來需要做這么多次的重復才能有效，長見識了。為了健康，看來得多下點功夫了。
《徒手斗士》的理論感覺有些深，理解起來費點勁，得反復讀幾遍，不過方法沒的說，確實能快速見效。遇到訓練瓶頸的尤其可以試試。
本來想等著電子書上市再買的，不過實在是忍不住了，把朋友那本“借來”一讀，然后被責成完成這條評論。不多說，電子書出來了還會買。
比較專業的健身書(不是健美書，雖然也會附帶有健美效果)，適合練功夫、散打類的人學習，能打牢身體基礎，有點外練筯骨皮肉的意思。
買了囚徒之后，力量有了長足進步，現在感覺再買一本《徒手斗士》練自重足夠了。囚徒幫你夯實力量基礎，徒手幫你在短時間內將力量提升至最大。
夢寐以求啊，《徒手斗士》終于出版了，立即翻看，愛不釋手，而且發現中文版不僅包含《The Naked Warrior》，還包含了另外兩本帕維爾的經典。超贊。
《徒手斗士》期盼已久了，不過家里的書實在太多了，不想再增加負擔了。本來等著電子書上市的，不過最終還是沒忍住買了一本。非常喜歡，給5星。不過強烈建議出版社今后多出電子書。
突破天際的自重訓練書籍，加腹壓可以說是一語道破傳武的天機，而且放松、主動性拉伸很有參考價值，傳統拉伸多注重神經、肌肉，但是著重于關節的靈活性的不多見，但確實更有意義。
這是一本與眾不同的健身用書，你只要數小時就可以把引體向上的完成次數從5次提高到10次；只用兩種純自重練習就能打造出拖車一樣強壯的體魄；只用一種技巧即可打開柔韌性與靈活性的開關。
《徒手斗士》講到了很多理論層面的東西，應該說比囚徒系列更系統，方法不多說了，就講兩種力量練習：單腿深蹲和單臂俯臥撐。但如果你認為他講的技巧不適合其他練習，你就太膚淺了。試過的都知道，就仨字：有效。
說實話，看《徒手斗士》之前一直覺得，俄國人是不懂武術的，結果發現我錯了，俄國人講到的很多實用技巧都是來自傳統武術領域的，帕維爾也把中國的武術大師夸了一通，可為什么這本書不是我們的大師寫出來的呢？
這是一本與眾不同的健身用書，你只要數小時就可以把引體向上的完成次數從5次提高到10次；只用兩種純自重練習就能打造出拖車一樣強壯的體魄；只用一種技巧即可打開柔韌性與靈活性的開關。力量與你同在！
追帕維爾十幾年了，今天終于等到《徒手斗士》出版了。非常不錯，三合一的內容很充實，也彌補了其他書講柔韌性和靈活性內容太少的缺陷。在我見過的書里，既能保持體形（不像健美那樣增重、增塊）又能強化力量的只有這本。接下來就盼著帕維爾的壺鈴能夠盡快出版了。
自重訓練很久了，無器械、囚徒都練過，自己覺得水平還可以，也沒想再讀其他的自重健身書。不過看了這本的介紹后，被瞬時提高所吸引就買了一本。試了試，真的有效，之前一些略感困難的動作很快就獲得了突破。真是一山還比一山高。強烈推薦。
我本來對力量訓練也沒什么過高的追求，不過在一幫小年輕的鼓動下看了看這本書，發現其中的拉伸和靈活性訓練真的不錯，年輕的練能夠提高力量水平、運動能力，年紀大點的練練關節的感覺比過去好了不少，會遵照書中的建議次數繼續練下去，老哥們也可以試試。
看到第二部分的頸部拉伸動作，就是沒有圖的那個，帕維爾提到他在遭遇追尾頸部受傷之后非常鐘愛這個練習的時候，突然有個念頭閃入腦海：豈不是做康復和復健的人也能練。希望專業的康復師、理療師能看看，可以的話向大家推廣一下。
