核心基礎運動是由脊骨神經醫師埃里克 古德曼和世界運動員的體適能教練彼得 帕克聯手開發出的一種新的方法。它重新定義了身體的核心， 把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群，通過強化身體后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后側的肌肉群，由它們擔負起支撐上半身的任務，并推動身體做任何動作。這套訓練計劃已在數百名學員身上展現出驚人的成果，令他們脫胎換骨，吸引諸多運動員和好萊塢演員登門求教，在本書中您也能看到他們分享的成功經驗。該運動包含三套為期兩周的體能訓練：舒緩急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的進階招式和強化身體并預防背痛復發的加強版招式，每個招式都簡單易行，能夠打造層層強健的肌肉，強化臀部支撐力。
長期以來，久坐不動的生活形態徹底地改變了我們的生活，也徹底地改變了當代人的身體健康狀況。人體原本的設計是以臀部作為動作中心支點的，但久坐不動卻把這份工作轉移到腰椎，限制了我們的動作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困擾。核心基礎運動便是教大家用人體天生設定好的方式，也就是原始的動作模式做動作，把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群，通過強化身體后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后側的肌肉群，由它們擔負起支撐上半身的任務，并推動身體做任何動作，一口氣解決了長期存在的問題。
這套運動是由脊骨神經醫師埃里克 古德曼和世界運動員的體適能教練彼得 帕克聯手開發的一種新的方法，這套訓練計劃已在數百名學員身上展現出驚人效果，令他們脫胎換骨，同時吸引了諸多運動員和好萊塢演員登門求教，并將該項運動視為“改變自己一生的神奇運動”。
該運動無需器械輔助，不需專業場地，簡單易行，效果顯著。只需兩周，每周3 天，每次15 分鐘，熟練5 個基本招式，你就可以重新開啟頸、背、臀的肌肉群，遠離酸痛。
一旦你真正開始練基礎運動，你將真切地感受到這套運動帶給你的好處。這不僅是一套運動，更是一種健康平衡的生活形態，它將會給你的生活帶來意想不到的改變。
著者簡介：
埃里克 古德曼(Dr. Eric Goodman)，美國脊骨神經醫師，大學主修生理學及營養學。核心基礎運動是埃里克開發出的一套創新方法，幫助他訓練的運動員提升身體機能與動作。
彼得 帕克(Peter Park)，美國最的教練之一，曾擔任大名鼎鼎的自行車天王蘭斯 阿姆斯特朗的體適能教練，白金健身房的老板。彼得還是鐵人三項及超級馬拉松運動的職業選手，曾兩度贏得世界最難鐵人三項頭銜，并五度創下鐵人大賽排名前十的佳績。
譯者簡介：
閻惠群，法律系畢業的重度文字上癮癥患者， 擅長自我激勵，沉浮翻譯洪流十多年，常因身為翻譯的幸福感而微笑。譯作有《小屁孩的偉大問題》《靠睡覺燃燒脂肪，99% 的人一定瘦》《FBI 教你辦公室讀心術》《希臘山居歲月》等。
簡 目
前言 核心基礎運動，一切肢體活動的根本
第 1 章頂尖運動員為何都在練？
1.1上班族、媽媽、球星、沖浪冠軍都需要
1.2運動為何反而有害健康？
1.3職業運動員都在練，怎么運動也不受傷
1.4你的身體缺乏這套正確動作
第 2 章為何運動會頻頻受傷？
2.1平坦腹部沒那么重要
2.2為什么我們決定重新定義身體核心？
2.3久坐不動——背部緊繃
2.4用臀部運動，而非脊椎！
2.5簡單的膝蓋微彎就能運動到對的肌肉
第 3 章人人都會有背部問題，因為你做動作都靠腰 簡 目
前言 核心基礎運動，一切肢體活動的根本
第 1 章頂尖運動員為何都在練？
第 2 章為何運動會頻頻受傷？
第 3 章人人都會有背部問題，因為你做動作都靠腰
第 4 章哪些肌肉你用得太多、動得太少？
第 5 章練習5 大基本招式，輕松完成所有運動
第 6 章進階 7 招式，體能更上層樓！
第 7 章加強版 10 招，疼痛不復發、動作更！
第 8 章臀部伸展 2 動作，找回柔軟與靈活
第 9 章運動后修復、提升體能，讓家用“按摩師”來幫你
第 10 章打造無毒無痛的飲食與健康生活守則
第 11 章化身超強燃脂機，運動高手教你這樣練
細 目
多學習，加油減肥
這本書挺好的。包裝也可以哦。
改善背部疼痛，增強核心力量很好
還不錯，日常生活中的核心基礎運動
不錯，值得買！
Satisfied
核心基礎運動是由脊骨神經醫師埃里克·古德曼和世界頂尖運動員的體適能教練彼得·帕克聯手開發出的一種新的方法。它重新定義了身體的核心， 把鍛煉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群，通過強化身體后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后側的肌肉群，由它們擔負起支撐上半身的任務，并推動身體做任何動作。這套訓練計劃已在數百名學員身上展現出驚人的成果，令他們脫胎換骨，吸引諸多頂尖運動員和好萊塢演員登門求教，在本書中您也能看到他們分享的成功經驗。該運動包含三套為期兩周的體能訓練：舒緩急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的進階招式和強化身體并預防背痛復發…
買的書的確是收到了，速度也很快，總共48元，但扣了兩次48元，不知為何？
挺好的書 就是最近下雨有點潮了 不過還不錯 繼續努力
圖書為彩頁文字結合，感覺應該不錯，紙質也很好，內容接下來幾天會把它們讀完。
國外對這方面健身的研究比我國傳統武術基本功更易普及。
喜歡這種具有獨特性針對性的鍛煉方法，買給老婆的，她正準備開練。
在保養健身方面，這本書值得推薦，可以說是必備的三本書之一。
研究了一大半，很好很好，有道理且有具體動作要領，見解都很獨到，打算推薦給朋友
如網友評論，確實一般，太啰嗦，水太多。如果沒有鍛煉基礎，只想鍛煉一下核心，可以參閱，如果已經在鍛煉了，有了一定的健身知識，不太推薦此書。
感覺不錯，以背部為核心的概念。我自己就是有腰傷的，做了之后感覺不錯。
外練肌肉內聯機理，核心力量足夠強大才是健身的精髓。
當當服務不錯售后調換書非常快大大的點贊感謝書也不錯希望自己能堅持下去找回健康。
這個不錯，彩色的，但是要描述的核心內容不多。據說可以緩解背痛，有需要的朋友可以看看。有塑料膜包裝。
這本真的很不錯，幫先生買的，他跟著做覺得效果很不錯
專注于后背部，而不是前腹部，聽有意思的。可以買來試試。
當你認識到核心的重要性時，就是開始讀這本書的時候
外國和尚好念經。發現此類書有一個缺點就是翻譯人士不是健身人士翻譯的生硬，
很多朋友都在看，書不錯，介紹的鍛煉方法簡單易學，實用。
非常有用的一本書，方法講解明確易掌握，對身體疼痛的緩解有一定的作用。
核心基礎運動：權威運動教練寫給每個人的身體改造計劃，用人體天生設定好的方8式，正確使用你的身體車式風車式大步驟
核心基礎運動：權威運動教練寫給每個人的身體改造計劃，
治療腰背疼的好運動，動作簡單但是效果好！郵政的跟蹤太業余了，完全沒有參考價值，能不能把包裹單號顯示出來，可以自己查？
核心基礎運動：權威運動教練寫給每個人的身體改造計劃，用人體天生設定好的方式，正確使用你的身體核心基礎運動：權威運動教練寫給每個人的身
全本書大概的翻看了一下，總體感覺彩板印刷，圖片比較多，有很詳細的文字說明教導你去學動作，確實是很基礎的一些動作，還有一些運動飲食計劃，方法科學沒有什么問題 （里面還附送了完美訓練一周訓練課表），個人覺得不錯。
這本書起來對我們體育專業的學生來說比較雞肋，但是里面也有作者本人的一些見解！對于不是體育專業的來說的確有很大的幫助，核心是基礎！運動的基礎也是健康的基礎
核心基礎運動：權威運動教練寫給每個人的身體改造計劃，用人體天生設定好的方式，正確使用你的身體核心基礎運動，說的很詳細，圖書為彩頁文字結合，感覺應該不錯，紙質也很好，內容接下來幾天會把它們讀完。
