本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結合身體柔軟度訓練方法，全書共設計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉線標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助于修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
本書是拉筋與肌肉解剖學相結合的專業圖解書，以基礎解剖學及人體生理學為基礎，教你合理運動目標肌群，科學延展腰背肌肉，全效松筋活絡！本書全彩四色印刷，內含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧，簡單實用，是您日常運動保健的必備指南。
作者：布拉德 沃克，澳洲著名的運動教練，運動與保健學，在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業于新英格蘭大學，并取得徑賽、游泳及鐵人三項賽專業教練的認證，先后與多位世界冠軍和運動健將合作，曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法，并發表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
細目
如何使用本書
前
過去的十五年來，關于拉筋伸展運動和柔軟度的討論已經有了大幅進展。以往健康和健身的相關書籍，通常只會在書末花幾頁篇幅討論拉筋伸展操，以十幾幅簡單人體插圖演示伸展操動作就匆匆帶過，所幸那個時代已經過去了。
十五年前很難找到專門討論拉筋伸展運動的書籍，現在坊間卻能找到形形色色的書種。從“新世紀”伸展法到武術伸展操，還有給學者參考用的詳細臨床應用的討論，都有人撰述。
在 2007年《酸痛拉筋解剖書》剛問世的時候，?它是及時本包含拉筋操和靈活性解剖學和生理學內容的書。那以后其他書籍紛紛問世。但沒有一本能包含更多的拉筋操實例，有更詳細的解剖學信息，用更簡單易懂的方式呈現其內容。
直到現在都還沒有一本專門關于拉筋伸展運動和健身的解剖學和生理學的書，也沒有哪本書能夠深入人體，展現拉筋過程所牽扯到的主要和次要肌群。這正是《疼痛拉筋解剖書》與眾不同之處。
非常好，外面有塑封包裝，又包了泡沫，沒有破損褶皺。書內容很好，全彩，標注細致準確，限時搶的時候買的，非常換算。
筋長一寸 壽長十年 希望可以對自己很有幫助 里面每一個部位都有圖示 有解說 很詳細 打算好好研究一下
書的質量不錯
好書，值得一薦。
很實用的拉伸教程
書很好，值得擁有
不錯的一本書，值得一看。
Satisfied
讓我評論內容？別逗了！我只能說：書的紙張不錯！
商品紙質很好，很精美。各位健身的時候可要記得拉伸
物流不錯，下單兩天后就送到了，包裝也很好，書是全新的。
有史以來本人最快的一次網購經歷，非常贊，希望當當繼續加油
書很好，很實用。里面印刷紙張都很值活動價，一起買了三本送朋友，
哈哈！馬上開始學習！以后再也沒有理由推托鍛煉了！不去健身房也可以做到鍛煉！
買給婆婆的，說沒什么用。可能更適合專業的人吧
書的質量非常好，顏色也很正，還沒開始看呢，希望有好的效果。
非常不錯的健身書，字跡清晰，價格實惠，物流快捷
很不錯的書，花1.5小時，根據書，將全身拉伸了一遍，身體舒服很多，連睡覺質量都高了。
這個訂單貨到付款，用支付寶付的。在我掃快遞單付完后，你們又生成1個付款要求， 為什么會重復要求付款？這個bug你們得解決啊
整體感覺挺好的，畫面清晰，還沒怎么細看內容，以圖片為主，希望可以幫助減少一些不必要的傷痛
解剖圖告訴你鍛煉了哪里的肌肉，其實拉筋的作用與好處不止書中告訴你的。。。
不錯，要鍛煉理論先行，才能盡量減少不必要的運動傷害。
內容還不錯，很好的科普知識。內容還不錯，很好的科普知識
可以照著練習，活動時買的，不錯。對每一種拉伸都有相對應的肌肉拉伸圖。
非常非常棒！想買很久了，這回終于下定了決心買了。每一個動作都有圖片，希望對像我這樣天天坐辦公室腰酸背痛的人有用。
大概翻看了一下，書的質量很好，里面圖釋清楚明白
這個里邊的肌肉圖片是彩色的，這樣子視覺沖擊大，形象的介紹了不同動作之間肌肉的拉伸情況。和我買的另一本書一樣的好
運動必備 不會拉伸怎么行呢 講解詳細 配圖到位
這本書真心推薦，非常非常非常好！詳細介紹了多種動作的拉伸作用，平時不愛運動的人值得擁有！
昨天跑完步，今天到貨立即看了里面拉伸動作，非常棒的一本書，值得每個人擁有~就算你不運動，坐多了也是需要拉伸的
看到別人推薦的，特意買來看看。非常不錯，透視圖很好，一眼就知道練習的動作鍛煉的是哪塊肌肉。12大部位逐個講解，基本可以緩解大部分的肌肉酸痛。
內容相當詳細，學美術的推薦來一本可以復習一下肌肉群，雖然是銅板紙，內容也不錯，但我想還是太貴了點啊，錢是花在美工上了吧。←_←
