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對健身愛好者來說，啞鈴是好的訓練伙伴。本書中，健身專家米亞特用200多張圖片，為你詳細講解啞鈴的練習動作。并通過動作的變化與組合為你提供超過4988個啞鈴練習，讓你一步步突破肌肉極限，達到好的訓練效果。如果這還不能滿足你的要求，書中還提供了啞鈴購買(制作)指南以及設計動作的方法，幫助你實現私人訂制啞鈴練習計劃的夢想。