本書是形意拳大家馬世琦先生五十年功法教學和修煉的經驗總結。全書分上下兩篇，上為“見道”篇，理清概念，建立正信，闡述內功之妙用所在；下為“實修”篇，詳述具體修持方法步驟，身形姿式，為本書重中之重。
本書為馬老數十年踐行武學之精髓，以樁功為主體，以動功、身法、步法為作用。本書所講的功法，經過馬老多年親身實踐，不僅符合“提挈天地，把握陰陽”的上品養生原則，還能外正身形、內補正氣，使身心皆合于大道，真正讓習練者“無屈膝折腰之苦”。
馬老功法將道家修煉、中醫、武術、現代科學等融合，以養生為體，技擊為用，性命雙修，內外兼顧，既是上乘的內家拳功夫，又是基于傳統文化的生命科學，在養生康復、實戰技擊、心靈禪修等方面效果顯著，為形意拳在大眾中的普及開創了全新的局面。
經多人實踐證實，練習樁功對肝硬化、糖尿病、心臟病、類風濕、骨質疏松、近視、不孕不育等疑難疾病康復效果顯著。
符合道家、中醫、內功養生原理，達到“提挈天地，把握陰陽”，真正讓習練者“無屈膝折腰之苦”。
將道家修煉、中醫、武術、現代科學等融合，以養生為體，技擊為用，性命雙修，內外兼顧，既是上乘的內家拳功夫，又是基于傳統文化的生命科學。
通過練功體式圖、功法解釋圖達到正確練習，任何人都能輕易上手，持之以恒練習，對人的身體、元氣有極大的改善和恢復。
本書所授功法為五十年教學和經驗總結，首次向社會公開，其珍貴之處，經數十載、上千人驗證，無一例出偏，無傷身之虞，可以自修自練。
馬世琦先生
1944年出生，形意拳大家，尚派形意拳第三代傳人，內家拳之集大成者。畢生致力于內家功法的研究與教學，將形意拳內功理論、修煉體系、實戰技術等發展到了全新高度。馬老人生坎坷，但甘于平淡，不逐名利；雖功夫卓絕，卻毫不藏私，始終以真功授人，循循善誘，慈悲愛護。數十年來教人無數，弟子學生遍布海內外，求學者無不為其功夫所著迷，為其品行所嘆服。
2012年，馬老及其眾弟子在北京創辦 “明心堂”，向社會大眾普及形意拳內功功法，傳承和發揚純正的中國傳統功夫，讓每個有緣人都能接觸到正法，凈化身心，真正把健康掌握在自己手中。
緣起………………………………………………………
自序……………………………………………………
上篇 見道
及時章 憂國術之日下，示真學以正視聽
逝去的武林，沒落的形意拳
本門師承
樁功是根本
武術中較大的誤區
習武要會讀書
沒用的馬步
國產瑜伽
表演功夫
練武能不能強身
內家拳的真正定義
把太極拳練對
功夫要能用，手下要留情
春風吹又生
傾囊授絕學
第二章 文化待歸根，復命尊圣賢
約定俗成，文化失真
誠敬心
做人的資格
熟讀經典，心智自
緣 起
什么是內家拳？真實的功夫是什么樣子？為什么很多習武之人會疾病纏身、英年早逝？道家的“長生不老之術”確實存在嗎？我們能不能把健康掌握在自己手里？
毫不夸張地說，這是一本“武功秘籍”，記錄了內家拳中的不傳之秘——內功的修煉方法；然而這又是一本“養生秘籍”，因為無數人通過習練其中的功法，療愈疾病，重獲健康。
功法沒毛病，是好方法，但是書的內容，涉及到怎么練功，如何提高，講的太少。都是說怎么好的，好不要自己去說。感覺像廣播里賣藥的。
誰說傳統國術己經陌落？誰言形意拳界沒有真傳？濟世、救民、才是國粹生生不息的生命力所在。
這本書非常好，一直想知道那些功夫的內功究竟是怎么回事，這本書算是講明白了，而且書頁質量印刷質量都不錯
馬老講座的實錄，買來練習參考。希望能堅持！有緣遇到形意拳和馬老的書，感恩！
看著挺好的，但是這個是要實踐的，而且要堅持才可能有效果的，所以加油，希望按書中的方法做后自己身體能有改善！
不錯的寶貝，不錯的內功心法，內練一口氣，無氣不成形。值得好好體會慢慢體驗天人合一，天人交流的美妙感覺，不錯不錯。
很不錯的書，最近正在慢慢讀，打算讀完之後自己實踐體會一下。內容方面很值得細細慢慢讀，實踐後再回過頭來讀，相信會有不同的體會。
真正不錯的好書，里面說了什么才叫內家拳，全書通俗易懂。
感謝因著那么多學生的要求，馬老出版了這部頂天立地的功夫！
形意拳著作，主要講述樁功，全書290頁，127頁之后實修部分，樁功八式。
買了4本啦，前二次買的都送朋友了，按照書中的方法練習一個多月，收獲很大，這次買了二本，準備一本送朋友，一本自己看。
這是一本萬金難得的真經，叩拜馬老。這書講得是真東西。極力推薦?。。?
全看完了，感覺就是練不出功夫來，養生效果也是不錯的。
馬老的頂天立地的功夫我希望自己能夠認真學習認真練習，加油加油
根據馬老講功錄音整理，內容豐富，美中不足的是附錄的答疑少了點。
健身修道好功法，從元氣之所氣海開始，頂天立地，頭正肩松，直脊松腰，內觀呼吸，身心中正，妙法呀！希望有志于以站樁治病健身者學習。
感恩馬老！祝賀馬老新書成功面世！隨馬老學習站樁已經6年，身心皆發生巨變，可以說從一個身體虛寒、內心狹隘的“小人”變成了一個陽氣充足，包容放松的“大人”，讓我重新發現了生活的樂趣和意義，個中滋味，一言難盡。書中所舉的康復案例我見過大半，絕對真實不虛。馬老確實毫無保留，把自己功法的精華完全在書中公開了，絕對是濟世利人的正法！就像馬老說的，“不怕別人學會了，而怕別人學不會”。其慈悲之心另我無限感動！
不錯的書，道出了功夫的真諦！道出了功夫和武術套路的區別，道出了什么是功夫，什么是真正的內家拳！
在當當經常找書，今有幸看到這本書，就喜歡了，大道至簡。糸我心中需要的，非常好，與意無止境，互為相補。此書樸實易懂，樁功秘密。以后就照此書修煉了，好，謝謝了
此書是馬老先生的練功體驗，是非常好的一本書，就是里面講的基礎的心法較少，比如站樁的思維活動怎樣進行等，但起碼能讓練功之人有跡可循吧！
對書是比較滿意的，但是就是當當的活動搞的讓人太惡心，本來還能買400多塊錢的書，結果打開一看TMD直接沒貨，活動后又有了，當當你玩不起可以不玩。
印刷質量很好，圖文配合得當，用平實的語言講述了高深的功法，講的很透，可以看懂。試著站了站，真的身體會發熱，也感覺通暢了，很神奇！我打算跟著多練練。中華文化真是博大精深，
這本書太好了，這是真正的武術內功之一，是非常珍貴的資料，練好這個功夫，即可以預防疾病，有可以治療疾病，既可以健身，又可以出功夫，既可以修身，又可以養性，不花一分錢，就可以做到上述這些，在這里非常感恩馬世琦先生的無私奉獻，順祝他老人家健康長壽。這本書應該家家都買一本，為了全家的健康，買吧，真的值得。
紙質很好，自己站樁斷斷續續的差不多三個月了，從中受益匪淺?？戳吮緯螅瑢︸R老師的形意拳有更深刻的認識。在心底里更加敬重這樣一個絕學。希望更多的有緣人能夠從中受益。
可以看出，是用心出版的一本書。圖文并茂，插圖講解清楚，語言質樸風趣，讓人耳目一新。因為專業關系，書中內容看著很親切，將中國文化融會貫通，通過站樁功夫表達，讓我體會到了大道至簡。好好站樁，做頂天立地之人，傳頂天立地功夫。已經推薦給了很多好友，大家一起學習，獲得從內而外的健康。
首次買馬老的書，讀了一部分，很敬佩馬老的功夫，更敬佩馬老的學問，練好樁功可以輔助學習黃老學說，精進中國傳統道家思想，這本書是內外兼修的一本好書哈現在天天都站樁，真想讓馬老給指導下，哈哈
買來看了，然后按照大師說的已經開始站樁了，站了快一個月了，很喜歡這種養生的方式，不勞神不勞力，最近感覺睡眠比較好了，不像以前，雖然每天都睡的早，但是還是老感覺累，現在這種狀況有明顯改善了。通過站樁就有一個好身體，真的很賺喔。值得購買，強力推薦。
我們這一代人中國人是有武俠夢想的一代，然而這夢想隨著年齡長大、偶像病去逐漸破滅。馬世琦先生的書撥開迷霧，為仍然懷有武俠情緣的我們指出了真正中華內功的實修方法。中年人仍然可以習練并且對養生有大益處，這才是我們心中夢想的武學啊！
跟隨馬老的徒弟學習了樁功第一式，雖每天堅持不了太長時間，但身體依然有不小的改善，足見馬老功法的神奇！馬老出書了，趕緊收一本細細品讀，很實用，功法講得很透，沒習練過的看書也能學會。貴在堅持，全力推薦??！
看完了，覺得本書很經典，作者傳統文化底蘊很深，根據自己的經驗發明了一套修煉內功的站樁方法，健身效果很好，尤其對于那些身體較弱并喜歡傳統文化的人來說，可以學習一下這本書，根據書里介紹的方法練習，達到健身養生的效果
我今年剛剛40歲，這本書很實用，適合我的需要，希望能夠幫助得到我，謝謝店家了啦！
全看完了，感覺就是練不出功夫來，養生效果也是不錯的。很多人都說國術沒有師傅練不出來，馬老說可以，試試吧，畢竟咱們大多數人也沒地方找師傅去。況且像馬老說的，騙子還那么多
