“斷食是健康瘦身的秘密。”
這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。
直到2012年，麥克爾 莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引向斷食中尋求答案。他走訪前沿的科學家，扎進斷食的古老宗教，并大膽用自己做實驗，將保守了數千年的斷食經驗與當代科學相結合，終于發明了針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。
輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，終超越減肥，變成你的生活方式，你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書出版一年來，迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗 洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯 希爾頓、麗芙 泰勒等全球明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，坐享瘦身奇跡，徹底改變生命！
本書出版一年來，迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命！
《輕斷食》遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》
全球明星正在輕斷食：大S、章子怡、楊冪、姚晨、林志玲、張柏芝、劉德華、羅志祥、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗 洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯 希爾頓、麗芙 泰勒……
輕斷食只是要你回歸超自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！
輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，超越減肥，變成你的生活方式。
讓你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。
輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
全球出版史上暢銷瘦身書
《紐約時報》暢銷榜第1名
《出版人周刊》暢銷榜第1名
英國亞馬遜暢銷總榜第1名
美國亞馬遜暢銷總榜第1名
日本亞馬遜暢銷總榜第1名
臺灣誠品暢銷總榜第1名
丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名
(英)麥克爾 莫斯利醫學博士Dr.MichaelMosley
執業醫師，BBC健康節目制作人，輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播出其親身參與研究，并和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》(Eat，FastandLiveLonger)，引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今，全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度醫學記者殊榮。
(英)咪咪 史賓賽MimiSpencer
《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾 莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》(101ThingstobebeforeYouDiet)。榮獲英國年度時尚記者殊榮。
作者的話：輕斷食的源起001
及時章輕斷食的科學017
斷食：老觀念，新做法
麥克爾 莫斯利的動機：男性的觀點
咪咪 史賓賽的動機：女性的觀點
輕斷食：新的生機和未來
輕斷食的研究初衷
輕斷食的前身：間歇性斷食
輕斷食的回報有哪些
開始輕斷食：我的個人經歷
進行輕斷食的方式
第二章輕斷食的做法065
吃什么，吃多少，如何開始
將輕斷食融入日常生活
堅持輕斷食：
找出適合你自己的模式
輕斷食的效果
女性這樣輕斷食
男性這樣輕斷食
順利執行輕斷食的12個秘
輕斷食：引爆瘦身革命
我們都知道，對許多人而言，標準的飲食建議根本無效。輕斷食是顛覆想象的另一條路，日后說不定可以幫助我們改寫對飲食及減肥的想法。
輕斷食要求我們不要只思考自己的飲食，也思考攝取的時機。
沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性、簡單明了、執行容易。
不用天天跟熱量搏斗，沒有一般節食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。
沒錯，你得斷食，但這卻不是你認知中的那種斷食。
不論哪24小時，都不會“餓死”你。
在大多數時候，照樣享用你熱愛的美食。
體重一旦下降，只要遵循根本的輕斷食計劃，就不會反彈。
減肥只是輕斷食的一項益處。真正的益處是可長期改善健康：降低許多疾病的風險，包括糖尿病、心臟病、阿爾茨海默癥、癌癥。
你很快便會明白這不是一種節食的方式。這遠遠超越了減肥：這是可以長期實行的健康長壽之道。
……
我是一個醫生，五十幾歲，在倫敦工作。起初，我對輕斷食有點懷疑，但我嘗試了，6周就瘦了6公斤，而且覺得輕斷食很簡單，很輕松。我想不出反對它的理由，我跟同事們分享了輕斷食方法，也向一些病人推薦使用。
其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，輕斷食幾周后，他的空腹血糖值降到了5.9，體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。
——瓊布里沃頓醫學博士(Dr.JonBrewerton)
輕斷食是健康長壽之道，也是減肥的好方法。這遠遠“不只是瘦身”，這真的是一整套生活方式。好幾位病人和我的醫生同事也在跟我一起輕斷食。
——佩特布里治伍德醫學博士(Dr.PeteBridgewood)
我們吃個不停，其實是因為空虛，在亂吃**食品的時候，我們得到的是虛假的滿足。我們拼命吃呀吃，結果反而越發食之無味，而短暫的斷食，卻幫助我們排空這些欲望，重新認識到食物的美妙，饑餓的美妙，之后才能更好地享受生活。我十分贊同這些觀點，我一定會輕斷食的
這本書大量引用了科研者的實驗成果，讓人們能夠接受輕斷食的概念；又通過實踐者的效果分享，讓大家切實看到了輕斷食的效果。最重要的本書介紹的方法簡單易行，便于堅持。
自己雖然不算胖，但還是想再苗條些！試了一下，可以堅持！
今天才差不多算看完了。還是不錯的一本書。紙張看起來很舒服寫起來也不錯。內容上很細心。尤其是后面提問之后回答的內容，有提到關鍵的還有補充的回答。前半小半部分感覺需要的知識不是很多，主要科學。 這樣的書不錯了作者也用心了。
書中內容稍顯啰嗦 實際含金量比較而言就是一個方法 前半部分主要是舉例讓你相信他的理論 這種減肥方法可能適合比較肥胖的人 很多苗條的人也許少食多餐還是可以的 斷食日也沒多少痛苦 維持體重不增長還是能做到的
看完以后，對自己的暴食感到不齒。以前減肥了那么多次，沒有一次真正地覺得自己的平時生活是真心錯的，因而沒有一次能夠堅持。但是輕斷食讓我有點明白了，我對零食，對吃東西的執著，何嘗不是一種占有欲和貪婪啊，我希望通過輕斷食改變自己！這次我會堅持，我一定會好好輕斷食，直到達到滿意的體重！
是很有效，星期一、星期四輕斷食控制在500大卡以下，其他時間正常飲食，一個星期減重3.2斤，也不會出現什么不適就是沒堅持下去，其實對體重挺滿意了，多運動保持身心健康就好。
想想就知道，古代的高僧為什么那么精瘦，因為沒有太多膨脹的欲望。我們為什么胖？雖說不肯承認，不就是因為對食物的占有欲嗎？不停地吃吃吃，為什么不能抱著一種回歸自然的態度，輕斷食一回，也讓自己快樂地瘦下來呢？
內容挺可以的，希望不是學術軟文，畢竟現在斷食挺火的。而且中國的很多學術論文也帶有軟文的性質，尤其是保健品行業的文章，簡直不忍直視，治愈減肥方面，也挺讓人失望的。作者很大膽，也敢于嘗試，我會在自己嘗試過書中的方法后，再來評價的，支持我 吧。
非常好，輕斷食也是一種生活態度，實行幾周，瘦了幾斤，重要的是腦袋不會暈沉沉了，年后要認真的實行，讓輕斷食成為一種生活習慣。
看了作者的一個視頻之后買來書仔細研究。說實話，一直都知道輕斷食的理念，但是對于怎么實踐比較模糊，這本書從方方面面詳細地介紹了輕斷食的實踐過程。我現在在減肥期，除了少食加運動，也配合輕斷食，真的很有效。唯一不足的就是后面的輕斷食食譜不太適合中國人的飲食習慣，如果可以根據國情做些調整會更好。
輕斷食的理念在《紅樓夢》中就提到過。這本書講得更詳細些。前幾天胃不舒服，試了輕斷食，果然很有效果！
輕斷食的概念就是一周7天，5天正常吃飯，2天吃四分之一熱量的食物。非常簡單的理論。感覺這本書的內容是為了拼湊成一本書而堆砌在一起的，有很多內容重復，而且食譜不符合中國人飲食規律。在引進時，編輯應該再加一些適合中國人飲食習慣的內容，就完美了。
輕斷食不是絕食，也不是一般意義上的斷食。輕斷食是可以在家自行操作的簡易斷食，而且做法更科學，不需要高人指導，很方便。減肥，修行，都可以參考。
很詳細的介紹了輕斷食，解決了我對輕斷食的疑問，從而放心的開始進行輕斷食。不過因為是外國作者，具體的飲食部分不太適合中國的讀者，考慮購買另一本中國的輕斷食書。
最初關注斷食，是因為據說可以幫助身體排毒，并非著眼于減肥的功效，對其中的原理并不了解，也從未想過真正去嘗試。尋常的斷食聽起來還是有點可怕的，尤其是挨餓初期肚里空空的感覺想到就覺得難以忍受。對于一個習慣大魚大肉的人來說，輕斷食這個概念似乎聽起來不那么可怕了。
外國人的輕斷食，感覺很多都不大適合我們的樣子
這種生活概念圖書很受用，數據很清晰，說明很清楚，按照書內講解，開始輕斷食第一周，有一些良好感覺，體重有控制，心情也不錯。對于常坐辦公室的高壓白領應該采取一些良性措施改變生活狀態。
觀念的改變很重要，放在書桌旁提醒自己要輕斷食，重養生。不是所有觀點適合自己，有一些觀點可以接受。書頁紙張可以，但有覺悟的人書店翻翻即可掌握書里內容精要?？梢圆毁I，買了很快能翻完，重要的是能照著做。
內容淺顯易懂，實踐起來還是要看自己的毅力。想改造身體，威力最大的方式莫過于斷食。輕斷食方法不但科學證據充足，極具說服力，而且醫學界給予正面的評價。間歇性斷食讓我們重新與人體的根本設計接軌，不但是減肥之道，也是長期保持健康的法門。
從前三頁開始就不想往下讀了，但堅持讀完了。費話太多，都是講斷食的好處。 其它就是講自己掌握斷食時間，太煩都不想看下去，如果是到書店選書，我一定不會買這本書，沒有意義。退回郵費太貴。不退了。壓箱底了。
本書前40%是在描述兩位作者的減肥和研究減肥的經歷，以及各種減肥方法的科學原理，然后慢慢引申到斷食方法上來；中間的50%才是告訴你輕斷食的方法以及食譜；最后10%是供讀者記錄斷食周期以及成效的表格，還有部分食物的熱量。
我的瘦身計劃是從看完這本書開始的。一周兩次的輕斷食，加上每天早上一個小時的步行，計劃進行到現在7個月多點，我的體重從73.5kg已經減到62.5kg了，雖然不完全是因為這本書，但它確實給了我幫助。
或許是個人體質不同，減肥是每個女孩終生的事業，出過汗，節過食，也吃過各種號稱減肥的健康食品，這本書是個新的思路，每周兩天，只吃早飯，到第二天早上，剛開始會有些饑餓感，兩周后就會覺得很輕松，堅持2個多月，減重8斤左右，加油吧
雖然書還沒看完，但是已經試著輕斷食了，已經2周了，每周都是選擇在周六斷食全天，只喝水，斷食當天和第二天都感覺良好，精神也很好，并且第二天周日并不會暴飲暴食，有效果，可以繼續嘗試……
現在好多人用輕斷食的方法調理身體，宗教信仰都有斷食的日子，斷食對靈魂和身體都有說不盡的好處，頓頓吃的飽，經常吃的肥甘油膩，缺少動力，城市生活壓力大等導致身體變壞。輕斷食科學，不痛苦，可以讓身體變好還有減肥的效果。書中有輕斷食的方法和食物熱量表?？梢栽囋?。
很火的一本書，閱讀后還是半信半疑的狀態，或許輕斷食確實能排毒，帶給人們輕松的心情，但對于健康、減肥是否真有好處，還需要大數據的文章來證實適用人群。建議慢性病和老年兒童等體弱人群不要輕易嘗試。
