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1.果味飲料有水果嗎?

果味飲料=水 果汁或水果香精 糖或甜味劑 其他。果味飲料用最簡單的話來說，就是具有水果味道的飲料?？墒撬乃恫⒉皇腔虿蝗撬麕淼?，大多都是將很多食品添加劑按照不同比例添加進去，再加入驚人量的糖，然后再用大量的水稀釋而成。即使添加了果汁，果汁的添加量也在5%以下。果味飲料成員眾多，各不相同(推薦指數是僅從飲料本身考慮，不可與天然水果相比)。

(1)果味型碳酸飲料(如芬達、美年達)

推薦指數：

這類飲料通常是不含有果汁的，它當中的甜味、香味、鮮亮的色澤，往往是來自于水果味的香精、甜味劑、精制糖、色素等，而其中的靈魂成分則是用二氧化碳溶解于水制成的碳酸水。二氧化碳通過蒸發帶走體內熱量，能起到降溫的作用，同時也會讓人產生暢快感，這也是很多人熱愛碳酸飲料的原因，但是碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，并會影響食欲，過量飲用甚至易造成腸胃功能紊亂。

(2)果汁飲料(如冰糖雪梨、酸棗汁)

推薦指數：

這類飲料是在一定分量的果汁(>10%)中加入香精、甜味劑或精制糖、酸度調節劑等食品添加劑，再用大量水稀釋而成的清汁或濁汁制品，也可是兩種以上果汁飲料制成的混合果汁飲料。另外，也可在飲料中加入柑橘類的囊胞或其它水果經切細后的果肉。

(3)水果飲料(如水晶葡萄)

推薦指數：

這類飲料和上述飲料非常相似，但是其果汁含量相對較低，通常在5%~10%。

(4)果肉飲料(如山楂果茶)

推薦指數：

果肉飲料是在果漿或濃縮果醬中加入水、糖和(或)甜味劑、酸味劑等調制而成。和其它以上幾種果味飲料相比，其果汁和固形物含量都較高，果漿含量通常≥20%。含兩種或兩種以上果漿的果肉飲料稱為復合果肉飲料。

以上果味飲料，不論是哪一類，它們都不同程度的添加了各種食品添加劑，雖然在正規的生產當中，它們的添加量和添加種類均符合國家要求，偶爾攝入少量不會對身體產生損傷，可是現在很多孩子并不是偶爾喝點，而是經常喝、大量喝，甚至有的孩子直接把果味飲料當水喝。但其實這類飲料的糖含量都很高，如此飲用不僅會讓孩子們額外攝入大量能量，增加肥胖風險，還容易增加齲齒、糖尿病、痛風等疾病的發病風險。

5. 此處“無糖”勝“有糖”

“無糖”和“無蔗糖”的區別

所謂無糖食品，是指含單雙糖如葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麥芽糖的量很低。根據《GB28050-2011預包裝食品營養標簽通則》規定，“無糖”食品的要求是指每100克固體或每100克液體食品中單雙糖含量不高于0.5克。無糖食品的甜味則來自于甜味劑，如糖醇，包括木糖醇、山梨醇、麥芽糖醇、甘露醇等。它們產生較少的能量，代謝也不需要胰島素的協助，因此可以作為糖尿病人食用的甜味劑。

無蔗糖食品指的是該食品中不應含有蔗糖，不含有蔗糖不一定不含有其他升血糖速度快的單、雙糖，所以無糖食品不等于無蔗糖食品。很多糖友發現吃了無蔗糖食品血糖上升速度還挺快的。具體是為什么呢？讓我們通過某款無蔗糖食品，詳細了解一下無蔗糖的背后暗藏的“陷阱”。

無蔗糖奶貝配料表：全脂乳粉、植脂末(葡萄糖漿、部分氫化棕櫚仁油、單硬脂酸甘油酯、磷酸氫二鉀、二氧化硅)、乳清粉、麥芽糖、葡萄糖粉、食用香精。從配料表里我們的確找不到“蔗糖”，所以可以聲稱為“無蔗糖食品”，但它卻包含了與蔗糖相比升糖速度更快的葡萄糖粉和麥芽糖。另外還有一些“無蔗糖”食品，其配料表中卻含有白砂糖，其實白砂糖就屬于蔗糖。商家打著“無蔗糖”的幌子，卻添加蔗糖或者添加比蔗糖升血糖速度更快的葡萄糖、麥芽糖，如果給糖尿病患者買了這樣的無蔗糖食品，真是好心辦壞事。所以，在為糖尿病患者選購無糖食品時，一定要仔細辨別“無糖”的真偽，養成仔細閱讀食品標簽的習慣，別被“無蔗糖”的幌子蒙蔽了雙眼。