29.8超全補腎食譜書。187道補腎方、60種民間補腎藥酒、42道對癥食療方、54道強腎調理方……更有補腎特效穴+3秒速效強腎小動作+四季順時養腎超值附贈！
市面上五花八門的養腎書，食材離奇又古怪，補腎非要如此奇葩？從醫50年的名老中醫告訴你，補腎一點都不難。書中列出18種最入腎的黑色食材，15種補腎素食，14種大補腎肉類。每個食材菜市場里都買得到，讓日常食材成為你的補腎"助手"。
所有補腎食材以"√"的形式列出補腎的吃法、做法以及搭配，以""列出不宜使用人群和搭配禁忌。教你選對食物，選擇的食用方法，搭配出最滋補的養腎食療方。
書中從補腎主食、湯煲、粥膳、茶飲到藥膳、藥酒、偏方一個都不少，吃對大補腎，就看這一本！
經常腰酸背痛提不起勁，地上總是有一把一把的頭發，年紀輕輕頭發就白了，手腳總是冰涼、性功能減退、黑眼圈、臉色暗……其實生活中出現的這些癥狀都和腎有關。
一直以為補腎就是男人的事。其實并非如此！補腎不需要藏著掖著，全家一起補，讓男人精神有信心，女人減齡駐容顏，老人長壽腎氣足，孩子免疫力強不生病。
這本書從補腎主食、湯煲、粥膳、茶飲，到補腎藥酒、藥膳、偏方，以滿足不同人群的補腎需求。家有年老體虛、腎氣虧虛的老人，不妨燉個山藥苡仁蜜粥，補腎益智、安神補血；產后貧血、更年期綜合征的女性，可燉個黃芪豬肝補血湯，養血養腎、益氣補脾；腦力勞動、體力疲勞的上班族，喝杯黑豆花生杏仁露……
謝英彪老師以自己50多年從醫經驗告訴你，補腎不是難事，就看你會不會吃！吃對了，讓你腎氣足、筋骨強、百病除、人不老！
謝英彪
南京中醫藥大學教授
中華中醫藥學會藥膳分會常務理事
江蘇省科普作家協會常務理事
醫師執業證書編碼：141320000001513
他是東晉宰相謝安第61代嫡孫、全國著名中醫專家、全國首屆百名中醫健康信使、南京科普作家協會副理事長。從醫50余年，秉承老中醫懸壺濟世的真諦，推崇養治結合。主張通過日常生活中最平常的24小時三頓飯來補腎養生，已出版《會治病的家常便飯：腎虛就這么補》《補好腎人不老》等補腎暢銷書。讀者說讀了他的書，就好像找到了為自己量身打造的補腎養生秘籍。
他創作了四百余部的醫學類科普書籍，讓晦澀難懂的中醫理論變成了老百姓手中的養生寶典，被授予"全國中醫藥科學普及金話筒獎""全國首屆百名中醫藥科普專家"等稱號。
及時章 腎養好了身體就好
5 種情況說明你一定腎虛了/24
性功能減退/24
尿頻/24
腰膝酸軟/25
畏寒/25
疲倦乏力/25
出現這些情況也可能是腎虛/26
水腫/26
氣急氣短/26
脫發早白/27
牙齒早脫/27
反應遲鈍/27
記憶力減退/28
視力減弱/28
聽力減退/28
5個養腎誤區/29
誤區1：補腎就是壯陽/29
誤區2：補腎只是男人的事/30
誤區3：腎虛等于腎病/31
誤區4：腎虛就是性功能下降/31
誤區5：年輕人不需要補腎/31
第二章 黑色入腎，吃對大補
黑米 補腎滋陰 延年益壽/34
√與普通大米相比，黑米補腎效果更好/34
√搭配紅棗，對腎虛白發、腰膝酸軟有明顯療效/34
√胚乳是白色的黑米才是正宗的/34
食用未煮爛的黑米，易引起消化不良/34
老年人、兒童不宜多食/34
黑芝麻 滋補肝腎 烏發養發/36
芝麻有黑白之分，補腎以黑芝麻為宜/36
碾碎了吃，滋養肝腎效果更佳/36
黑芝麻中的芝麻素能降壓降脂/36
表面潮濕油膩的黑芝麻不宜購買/36
糖尿病患者不宜多食/36
……
第三章 素食也補腎
山藥 養陰健腦 補腎益智/72
鐵棍山藥被稱為"天然補腎王"，以蒸食最營養/72
治療腎精不足的良藥/72
常食山藥可補腎益智、改善血液循環/72
山藥不宜與豬肝同食/72
便秘者不宜食用/72
韭菜 溫補腎陽 調和腑臟/74
韭菜被稱為"壯陽草"，改善勃起功能障礙效果好/74
搭配雞蛋炒食，壯陽促性欲、增強性功能/74
初春時節韭菜品質/74
清洗時加點鹽，輕松去除農藥殘留/74
燒熟的韭菜隔夜后不宜食用/74
……
第四章 補腎不能少了肉
羊肉 補元陽 益氣血/100
"冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強身"/100
治療腎虧陽痿、腰膝酸軟有顯著療效/100
搭配山藥、枸杞子煲湯，可補腎壯陽/100
食用羊肉后2~3 小時內不宜飲茶/100
感冒發熱時不宜食用/100
羊骨 強腰膝 補筋骨/102
腎虛腰痛者食用羊脊骨效果好/102
改善腰膝酸軟，治療遺精、白濁/102
常食羊骨可補鈣、延緩衰老/102
燉湯時用蔥、姜、蒜或料酒提鮮去腥/102
高血壓、高膽固醇血癥者慎食/102
……
第五章 民間補腎藥酒偏方
補腎壯陽/130
鹿茸酒 改善性欲減退、防治貧血/130
九香蟲酒 改善腎虛陽痿、胸膈氣滯/130
枸杞子酒 改善精血不足、失眠多夢/130
巴戟淫羊酒 改善神經衰弱、風濕痹痛/130
補腎延壽酒 改善腎虛早衰、身體羸弱/130
……
第六章 養腎別掖著，全家一起補
粥/156
海帶山藥粥 適合中老年腎氣不足者食用/156
鮮蝦韭菜粥 改善產后乳汁缺乏/156
芡實銀耳粥 更年期綜合征患者尤為適宜/156
桑葚八寶粥 補充大腦營養，增強記憶力/156
……
第七章 腎虛對癥食療方
性功能減退 / 166
芡實紅棗湯 適用于脾腎虧虛引起的遺精/166
牛肉枸杞湯 滋陰固精、強筋骨/166
羊腎韭菜粥 防治腎陽虛導致的陽痿/167
肉蓯蓉羊肉粥 溫里壯陽，補腎益精/167
黃花炒豬腰 適用于遺精、早泄/167
鎖陽羊肉湯 適用于元氣不足引起的陽痿/167
……
第八章 慢性常見病強腎調理方
高血壓患者補腎方/182
芝麻拌冬瓜 輔助治療高血壓、冠心病/182
芝麻蕎麥餅 調節高血壓、血脂異常等/182
桑葚杜仲茶 適用肝腎陰虛型高血壓/183
桑葚粥 滋陰養血、降血壓/183
牡蠣香菇湯 補腎壯陽、緩解高血壓/183
枸杞子蓮子羊肉粥 改善高血壓引起的頭暈/183
……
附錄
補腎特效穴/200
3 秒速效強腎小動作/202
四季順時養腎/206
5種情況說明你一定腎虛了
性功能減
從醫50余年的名老中醫告訴你，會吃就能補好腎。
――南京中醫藥大學黨委書記陳滌平教授
家中備一本，一家人補腎方都有了。
――安徽中醫藥大學名中醫張杰教授
教你走出飲食誤區，再也不用擔心補錯會傷身了。
――39健康網
5分，非常喜歡。
很滿意的一次購物！
活動時候買的，非常劃算，書的內容也非常棒，感覺超值了！
一口氣看了好幾頁，很不錯！
很愉快的一次購物體驗！
當當值得信賴，客服服務相當好
很好，不錯
沒有發票。說好的贈品也沒有。
ok
好評！
趁活動入手了大量書籍，還沒有時間細看。當當買書好多年了，發貨快，書的質量都不錯，偶有問題，也及時解決了。雖然外包裝教以前確實簡易了，但不損傷書籍，還能接受。
包裝好實用性強
好
還好吧，不太吸引我。
十分滿意！
很好！可讀性高！
作為參考可以，照書吃，就餓死了
很好的一本書，俗話說藥補不如食補，先用用看！！
非常快，包裝完好，
很實用，內容很全！！！很喜歡，
可以學到很多做菜的方法，不過這些菜譜都是滋補，有很多病癥也是禁忌的，要是把禁忌列出來就更好了。書買了還沒收到就做活動降價了好多，物流太慢了
一直以為補腎就是男人的事。其實并非如此，而是需要全家一起補，讓男人精神有信心，女人減齡駐容顏，老人長壽腎氣足，孩子免疫力強不生病。
嗯 正好秋冬時候，準備實踐一下，內容還不錯。。。謝謝
在書店看到后，就來當當收藏了，很厚的一本書，內容很不錯，比較親民，有些是家里經常做著吃的，慢慢看吧，可以試著做些沒做過的。
一直以為補腎就是男人的事。其實并非如此，而是需要全家一起補，讓男人精神有信心，女人減齡駐容顏，老人長壽腎氣足，孩子免疫力強不生病。
看了這本書才知道，原來我們每個人都需要補腎，而并非男人的專利。真要好好學習下了，這本書闡述的非常好，食材也方便，推薦！
補腎不論男女老少，小孩子補了記憶力強，女性補了氣血充足，男性補了壯陽強身，粥湯茶，還有食補方、藥補方，藥酒什么都有，實在是太全了。簡直超值！
謝英彪老師以自己50多年從醫經驗告訴你，補腎不是難事，就看你會不會吃！吃對了，讓你腎氣足、筋骨強、百病除、人不老！
