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懷二孩后，可以治好身體原有的月子病

隨著”二孩政策”放開，這讓很多生及時胎落下月子病的女性積極地參與生二孩的大軍中。因為民間俗話說”月子病，月子治”是有一定道理的。中醫認為，第二次坐月子時，產婦全身的骨節會再次打開，達到自然松開的狀態。如果產婦趁此機會，好好坐月子，輔助藥物治療，將寒邪祛除體外，就可以治好上一次坐月子落下的月子病。西醫認為，沒有真正的月子病，而是沒有做好產后康復，要注意孕期和產后保持健康的飲食、運動、口腔保健習慣和愉悅的心情，產后才能恢復好。

手腕酸痛

不要觸碰涼水，注意保暖

不要長久抱寶寶

不要過早做家務

全身酸痛

注意臥床休息，保障充足睡眠

下床活動時間不宜過長，強度不宜過大

避免直接吹風，防風寒入侵

尿失禁

多做做盆底肌運動

做做腹肌運動

乳腺炎

養成定時哺乳習慣

擦拭乳頭盡量用溫水

哺乳姿勢要正確

媽媽及時次怎樣喂奶

媽媽會在產后30 分鐘內給寶寶喂奶，這時媽媽要放松心情，選擇合適的哺乳姿勢，既可以避免媽媽出現腰酸背痛等問題，還能讓媽媽輕松喂奶，寶寶吃得順利。

搖籃式哺乳

在有扶手的椅子上(也在床頭)坐直，把寶寶抱在懷里，胳膊肘彎曲，寶寶后背靠著媽媽的前臂，用手掌托著寶寶的頭頸部(喂右側時用左手托，喂左側時用右手托)，不要彎腰或者探身。另一只手放在乳房下呈”U ”形支撐乳房，讓寶寶貼近乳房，喂奶。這是早期喂奶比較理想的方式。

足球抱式哺乳

將寶寶抱在身體一側，胳膊肘彎曲，用前臂和手掌托著寶寶的身體和頭部，讓寶寶面對乳房，另一只手幫助將乳頭送到寶寶嘴里。媽媽可以在腿上放個墊子，寶寶會更舒服。剖宮產、乳房較大的媽媽適合這種喂奶方式。

側臥式哺乳

媽媽側臥在床上，讓寶寶面對乳房，一只手攬著寶寶的身體，另一只手幫助將乳頭送到寶寶嘴里，然后放松地搭在枕側。這種方式適合早期喂奶，媽媽疲倦時喂奶，也適合剖宮產媽媽喂奶。

產后第2周一定要重點看

什么是奶陣

奶陣是指女性在哺乳期，突然乳房感到有幾根筋隱約膨脹而伴有輕微脹痛，隨之奶呈噴射狀或快速滴水狀流出。形象地說就是，當寶寶吸奶或媽媽擠奶時，乳房有像輕微觸電似的酥麻感，就說明奶陣來了，奶水充盈，即使原本已經吸得差不多的奶汁也會突然變得多起來，且乳房摸起來會比之前硬。

怎樣按摩才能刺激奶陣

刺激奶陣其實就是刺激乳頭。一般來說，寶寶在吸吮乳頭時就已經刺激了乳頭，不需要特別刺激。但有些寶寶吸吮能力較弱，媽媽奶水較少，就需要人為地刺激奶陣。具體方法如下：

1. 洗凈雙手，全身放松地坐著，深呼吸，慢慢吐氣。

2. 雙手張開，拇指放在乳房上方，其余四指呈C 狀放在乳房下方，左右旋轉乳頭，且不時以食指觸碰乳頭最前端敏感處，閉上眼睛，想象寶寶正在吸吮著。

3. 當你感覺乳房突然有微微酥麻感，就表示奶陣來了。

如果奶陣來了導致奶流過急，媽媽可用食指和中指一起夾住乳暈上下部位，能減緩流速，避免寶寶嗆咳。

產后缺乳

產后缺乳原因

產后媽媽在哺乳時乳汁甚少或全無，不足夠甚至不能喂養寶寶，稱為產后缺乳。精神壓力、身體素質、飲食結構、哺乳方式等都可能影響泌乳。每個媽媽缺乳的程度和情況各不相同：有的開始哺乳時缺乏，以后稍多但仍不充足；有的全無乳汁，不能喂乳；有的正常哺乳，突然高熱后，乳汁驟少，不足以喂養寶寶。

及早開奶，母嬰同室

寶寶順利分娩后應該盡快吸吮媽媽的乳頭，以獲得初乳并且能刺激泌乳。這是因為，寶寶的吸吮能夠刺激媽媽的乳頭神經末梢，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。因此，建議及早開奶，當寶寶娩出斷臍、擦干羊水后，就可以在產房開始哺乳。讓寶寶分別吸吮雙側乳頭各3～5 分鐘，獲得初乳營養，刺激媽媽乳汁分泌。

產后如果媽媽和寶寶都沒有異常情況，建議母嬰同室，使媽媽及早建立泌乳、排乳的反射，這種反射建立越早越有利于下奶。同時，母嬰同室還能加強親子依附關系、增加母子感情，也能夠提升母親母乳喂養的信心。

媽媽要堅定母乳喂養的信心

對于生完孩子的媽媽們來說，喂奶就是頭等大事，尤其是產后這幾天都比較擔心自己不下奶、奶少。這里要提醒媽媽們，堅定信心是實現母乳喂養的重要因素。如果此時媽媽奶水比較少，可以讓寶寶勤吸吮，記住，寶寶的小嘴是好的催乳劑。

保持愉悅心情，開心喂奶

母乳是否充足與媽媽的心理因素及情緒、情感關系極為密切，舒暢、樂觀的好心情可以促進乳汁的分泌， 過度的不良精神刺激則易導致乳汁分泌出現異常。所以，新媽媽要盡量保持不急不躁的好心情，以平和、愉快的心態面對生活中的一切，以利于乳汁的分泌，對寶寶的情緒培養也有正面作用。

飲食調理原則

1. 膳食多樣化。媽媽為了能夠乳汁充足，應注重營養攝入的均衡合理，每天的膳食中應包括五谷雜糧、蔬菜、水果、畜禽肉、蛋、魚等各類食物。

2. 適量增加動物性食物，補足品質蛋白質。哺乳的媽媽應該增加總量100～150克的魚、禽、蛋、瘦肉，可以為身體提供豐富的品質蛋白質。

3. 適量增加海產品的攝入。乳汁的脂肪酸含量與哺乳媽媽膳食攝入的種類有關，因此哺乳媽媽在飲食中適量增加海產品，如魚、蝦、海帶、牡蠣等，可使乳汁中DHA、鋅、碘的含量增加，有利于寶寶大腦和神經系統的發育。

4. 多喝湯水。哺乳期媽媽每天攝入的水量與乳汁的分泌密切相關，產后媽媽多喝些湯水有益于泌乳?？梢源钆潼S豆、花生、蘑菇煨湯。

花生豬蹄湯

促進乳汁分泌

材料 豬蹄500 克，花生米50 克，枸杞子5 克。

調料 鹽3 克，料酒15 克，蔥段、姜片各5克，香蔥段適量。

做法

1. 豬蹄洗凈，剁成小塊，焯水備用；花生米洗凈，用清水泡半小時。

2. 湯鍋加清水，放入豬蹄塊、花生米以及料酒、蔥段、姜片大火煮開，轉小火燉2 小時，加枸杞子同煮10 分鐘，調入鹽，喝時撒上香蔥段即可。

乳頭皸裂這樣護理，不影響喂奶和美觀

乳頭皸裂重在預防

乳頭皸裂是哺乳時經常會遇到的問題之一。發生這種情況的主要原因可能是寶寶在吸乳時咬傷乳頭，或是其他損傷而引起的，多發生于初產婦，所以重在預防。乳頭皸裂后，輕者僅乳頭表面出現裂口；重者局部滲液、滲血，日久不愈，反復發作易形成小潰瘍，處理不當極易引起乳癰。

保障哺乳姿勢正確

發生乳頭皸裂主要是由于寶寶吸吮姿勢不正確所引起的，所以，媽媽在哺乳時應盡量讓寶寶吸吮住大部分乳暈，這樣寶寶不僅易吸出奶，也能有效預防乳頭皸裂。

軟化乳暈

喂奶前，媽媽可以先擠出一些奶來，這樣乳暈就會變軟，方便寶寶吸吮。乳頭皸裂要謹慎護理，暫緩喂奶如果乳頭已經皸裂，可以先用損傷輕的一側哺乳；要選透氣性好、寬松的內衣，有利于空氣流通，加快傷口愈合。如果乳頭皸裂比較嚴重，應該停止喂奶24～48 小時；或者使用吸奶器和乳頭保護罩，不讓寶寶直接接觸乳頭。

金牌月嫂支招

出現乳頭皸裂，可用云南白藥加香油涂抹可以先用溫水洗凈乳頭的破裂部分，取適量云南白藥加少許香油調勻，涂抹在乳頭皸裂處，每天3 次，連續用3 天。但是要記得在寶寶吃奶時用溫水清洗掉。