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孕早期飲食宜忌

宜 孕早期不用增加飯量

孕期攝入的營養不僅為孕媽媽自身提供所需的養分，還為寶寶的發育提供營養，但懷孕頭3個月，尤其是及時個月，胎寶寶并未正式成形，發育很慢，只要孕媽媽不挑食、不偏食，可以延續之前的飲食習慣。整個孕期都要注意營養均衡。孕早期體重不宜增加太多，以免增加后期控制的難度。

宜 每天進食的食物種類越多越好

孕早期的飲食應注意食物的多樣化，數量可以不多，但為了保障營養的，飲食的種類要豐富多樣，比如主食要有谷類和薯類，餐餐有蔬菜，肉類、水果不過量，奶類、豆類、堅果等都要有。

宜 水果每天吃足200?350克就夠

很多孕媽媽以為孕期大量吃水果可以讓胎寶寶皮膚好，水果富含維生素、礦物質以及植物化學物，對母胎健康都極有好處，但是也不能過量食用，因為一般水果中糖分含量較多，進食過多容易引起肥胖。一般來說，每天水果總量在200?350克就夠了，并且好要來自不同的種類，不同種類的水果營養各有不同，可以攝取更的營養。

宜 牛奶和奶制品總量每天不少于300克

牛奶中鈣的含量達到每90?110毫克/ 100克，而且其所含的鈣是容易吸收的乳鈣質，而且牛奶中的乳糖、維生素D等都能促進鈣的吸收，所以說牛奶中的鈣在人體的吸收利用率極高，是人體補鈣的極佳來源，其他食物難以比擬。

孕早期每天需攝入奶及奶制品不少于300克，以滿足孕期對鈣的需求，預防孕期出現腿抽筋的情況。

孕1月常見飲食問題 孕前沒有補充葉酸，會影響胎兒發育嗎？孕期需要加大補充劑量嗎？

之所以強調要孕前就開始補充葉酸，是為使孕媽媽體內的葉酸維持在一定的水平，以保障胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。如果孕前沒有注意補充葉酸，首先要判斷自己之前的飲食是不是攝入了足夠的新鮮蔬菜水果，以及富含蛋白質、鈣、鐵、鋅的食物。第二，要堅持產檢，尤其是一些必要的排畸檢查一定不能錯過。只要產檢時胎兒健康就沒問題。第三，不要因為之前沒有補充葉酸，孕期就過量補充，葉酸補過量會導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩、低出生體重兒增加。

孕婦奶粉含有葉酸，可以跟葉酸片一起吃嗎？

一般來說，孕期每天補充葉酸片400微克(1片)，再加上每天膳食中攝入的葉酸基本夠用了。至于在此基礎上再攝入其他食品時，其中強化的葉酸是否會造成過量，不同的人會有不同的結果。如果每天攝入的孕婦奶粉中葉酸的量不超過400微克，即總補充量不超過800微克，從理論上說沒有問題。但具體到每個人，好進行血清或紅細胞葉酸的檢查，并根據檢查結果來決定個體化葉酸的攝入量。

有先兆流產的孕媽媽怎么吃？

孕媽媽體內孕酮低容易造成先兆流產，如果是因為孕酮低造成的先兆流產，醫生一般會建議注射黃體酮或者口服黃體酮片進行保胎，同時孕媽媽可以多吃一些富含大豆異黃酮、維生素B6、維生素C的食物，比如大豆及豆制品、檸檬、桃子、獼猴桃等，同時不要吃過于油膩和寒涼的食物。但是對于那些不是因為孕酮低引起的先兆流產，則不建議盲目保胎。

飲酒后發現懷孕了，怎么辦？

長期飲酒是不利于胎寶寶的生長發育的，但是如果偶爾一次飲酒則不必過于糾結，產檢的時候將情況告知醫生，一定要做好后續的相關檢查。

孕期貧