本書詳解坐月子的注意事項，介紹哺乳媽媽應有的健康飲食方式，由內而外地調養新媽媽的身體，詳細介紹促進乳汁分泌的方法，使新媽媽能更好地喂養新生寶寶。
本書還分析母乳的產生過程，介紹母乳中所含的寶寶成長必需的營養成分。同時，列舉多種有效催乳的日常食物，并有針對性地介紹了以這些食物為主要原料的菜譜，以確保母乳的營養。
媽媽的乳汁質量關系著寶寶的健康，本書準備了極為有效且營養豐富的哺乳媽媽催乳食譜，更有專家總結的育兒心得。本書還介紹了哺乳媽媽的飲食宜忌和如何通過日常飲食對產后病癥進行調養，保障媽媽的健康和寶寶的成長。
哺乳媽媽怎么吃才能給寶寶提供質的奶源？媽媽在哺乳期間需要多少營養？什么該吃？什么不應該吃？每天吃多少正合適……還有哺乳期的種種小問題：媽媽生病該怎么辦？乳房脹痛該怎么辦？
這是一本關于哺乳媽媽怎樣吃的書，也是一本包羅各種哺乳問題的書。希望這本書能解開你初為人母時的所有問號。
PART 1 哺乳媽媽身體恢復——食物促健康
哺乳媽媽早恢復
1.必須坐好月子的原因
2.坐好月子早恢復
3.科學坐月子營養觀
4.坐月子進補三階段
5.月子中的飲食原則
6.月子生化湯正確喝
7.冬季坐個好月子
8.夏季坐個好月子
乳汁生成靠食物
1.哺乳媽媽營養素
2.哺乳媽媽飲食重調養
3.蔬菜、水果好幫手
4.食物選擇有取舍
5.燉母雞對哺乳媽媽的影響
6.哺乳媽媽少食鹽
7.乳汁充足可判斷
8.乳汁大敵
9.哺乳媽媽乳汁足
10.產后可多吃山楂
11.產后可多吃桂圓
12.陰血虧虛類哺乳媽媽食物選擇
13.陰虛火旺類哺乳媽媽食物選擇
14.陽氣虛弱類哺乳媽媽食物選擇
15.哺乳媽媽應多吃魚
16.哺乳媽媽正確吃法
17.哺乳媽媽錯誤吃法
PART 2 哺乳媽媽泌乳充足——食物助泌乳
PART 3 哺乳媽媽催乳食譜
PART 4 哺乳媽媽心系寶寶——飲食有選擇
PART 1 哺乳媽媽身體恢復——食物促健康
哺乳媽媽早恢復
必須坐月子的原因
每個女性在分娩之后都需要一個月的時間進行調整，這段時間就被稱為"坐月子"。由于在妊娠期間和分娩后，女性的身體發生了極大的變化，要確保身體恢復到原有狀態，需要通過坐月子來調整。
身體臟器
因為胎寶寶生活在子宮中，在生長過程中不斷地將膈肌向上頂，從而使孕媽媽的心臟位置發生了變化，這就給孕媽媽的心臟增加了負擔。而且肺臟的負擔也會加重，咽喉、鼻、氣管黏膜有可能充血水腫。同時，腎臟的負擔也會加重，關節、內分泌系統都會發生相應的變化。這些身體臟器的功能要靠坐月子這段時間的養護才能恢復。
生殖器官
寶寶出生時會導致媽媽的外陰和子宮頸變得充血、松軟、水腫，而且胎盤剝離后，會在子宮內膜留下創面。在正常分娩的情況下，通常外陰需要半個月的時間才能恢復，而子宮需要大約42天的時間才能復原，子宮內膜復原所需要的時間就更長，大約需要60天。
體力恢復
在分娩的時候，寶寶會給孕媽媽的身體造成一定的創傷。而在待產的過程中，由于子宮收縮帶來的陣痛會消耗孕媽媽大部分的精力，從而使孕媽媽在生產后身體極其虛弱，抵抗力下降。這也需要一定的休養才能恢復。
坐好月子早恢復
"月子"是女性生產后極其關鍵的一個時期，是否能坐好月子，關系到女性今后的健康。那么怎樣才能坐好月子呢？傳統的觀念對哺乳媽媽的限制比較多，很多事都不能做。但是，現代有很多科學坐月子的方法，只要遵循以下原則，就可以幫助哺乳媽媽坐個好月子。
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還是比較實用的，主要給家里老人看的，老人的經驗很多都是錯誤或者不準確的。
挺好的！
看了之后很有收獲，贊一個
內容少了一點
偏理論型的書，學到了很多。印刷也很精美呢
每天拿著看看，看看今天準備吃什么，挺實用的！
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還沒來得及看書的詳細內容，只是先過目了大綱，感覺不錯，主要是彩圖很多，這樣看起來很方便，值得推薦
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有針對性，讀了一部分
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買來送給朋友的，她很喜歡，很實用
不錯 食譜還行
心S得。本書還介紹了哺乳媽飲食宜忌和如何通過日常RE飲食對產后病癥進行調養，保證媽健康和寶寶的成長（健康中國 第三輯）哺乳媽媽怎么吃。目錄哺乳媽媽身體恢復——食物促健康 哺乳媽媽早恢6復 必須坐好月子的原因 坐好月子早恢復 科
好
正好用到，實用。
很實用，針對性很強
里面有些食譜可以參考下。不過是將大家耳熟能詳的信息整合出書而已，看了一遍就沒有回頭翻看的欲望了！
圖片紙質很漂亮，我很喜歡！價格再便宜點就好了，呵呵！
買的有點晚了，應該早點買，對于近期的我來說實在是非常實用！
