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內容簡介

本書是介紹“吳宏乾自我養生康復法”的專著，具體包括16種方法：一梳頭發，二擦臉頰，三眼睛轉圈圈，四鳴天鼓，五舌頭抵上腭，六叩牙齒，七吞口水，八吐濁氣，九暖打背中心，十顧胸前，十一摸肚子，十二提肛門，十三四肢要常搖，十四擦腳底，十五全身來干洗，十六大小便不開口，延年益壽保安康。同時，結合歷史源流、理論基礎、簡易操作的按摩法，從頭到腳，從前到后，從內到外，系統地呵護全身，并針對諸多常見病和多發病的預防和康復，提供膳食指導。100多張操作圖解，一看就上手；每日1招，只要5分鐘，幫你活絡全身筋脈，打造健康體質。

編輯推薦

本書提供簡單、方便、安全、有效、省錢的養生康復法，每日5分鐘，活絡全身筋脈。

理論、按摩、食療三合一。詳細介紹養生的16種方法，自歷史源流、中醫理論，到對癥按摩保養。

膳食調養建議，讓您由內而外打造健康體質。

16種簡易的經穴按摩法，100多張操作圖解，一看就上手。

本書介紹的16種養生康復法，主要運用調氣、導引、咽津、按摩等，通過深呼吸、調整氣息，使人體內部的氣血順暢，促進內啡肽的釋放，提高記憶力，讓人心情愉悅。

作者簡介

吳宏乾，現為宜升中醫診所院長。臺灣中國醫藥大學中國醫學研究所博士。臺灣中國醫藥大學中醫系專任助理教授、高雄醫學大學附設醫院科主任、臺灣中華中醫學會常務理事、臺灣中醫臨床醫學會常務理事、臺灣中醫師公會全國聯合會顧問。

媒體評論

《一個中醫院長的自我養生康復法》是一本非常值得向老百姓推薦的好書，吳宏乾醫師花費約五年的時間，集合了多位中西醫師的觀點，博覽古今典籍，尋找適宜老百姓的養生方法。書中詳細介紹了養生按摩方法與簡單的養生藥膳，并用中西醫學理論進行了詳細的解釋，大家如果常常遵循書中的方法養生，或許能達到養生健體、預防疾病的效果。

現代醫學起源于文藝復興時期對人體奧妙的探索，人體解剖學奠定了現代醫學的基礎，病理學與臨床醫學的發展使得人體生理功能的謎團被逐漸解開。

20世紀，現代醫學出現了大的飛躍，疫苗與抗生素的發明，使得人類能控制并解決很多傳染病的問題；外科的發展使人類對人體的骨骼、肌肉、神經、血管等組織和各種器官的微細結構研究得更清楚；隨著科技的發展，出現了先進的醫學儀器，這些進步促進了外科手術和急救技術的迅速發展，使更多的生命通過手術被拯救，間接延長了人類的平均壽命。但是，對于某些慢性病、癌癥、亞健康狀態等，現代醫學至今仍無法研究清楚成因與治愈方法，大多只能使用維持療法來緩解癥狀。所以，許多疾病目前是無法治愈的。若等到疾病產生再進行治療，怕有杯水車薪之憾，于是預防醫學的概念便產生了，其目的主要是為了促進健康和預防疾病。

關于預防醫學，古代中醫學中即有“治未病”的觀念。《素問四氣調神大論》提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”《難經七十七難》提到：“然，所謂治未病者，見肝之病，則知肝當傳之與脾，故先實其脾氣，無令得受肝之邪，故曰治未病焉。中工治已病者，見肝之病，不曉相傳，但一心治肝，故曰治已病也。”《黃帝內經》和《難經》提出的“未病先防，既病防變”的思想，開啟了中醫預防醫學的先河。唐代名醫孫思邈是養生大家，其在《千金要方》中積極提倡養生的思想，反對單純著眼于疾病的被動治療，認為人是否能夠延年益壽與能否有效地預防疾病有密切的關系。隨著時間的推移，中醫養生理論逐漸被后人充實并完善，對于預防醫學的推廣有相當大的貢獻。

吳宏乾醫師是我的得意門生，無論在學術上還是臨床上皆成績斐然，曾受邀到世界各地的醫科大學演講。吳宏乾醫師長期通過中醫典籍思考、探討中醫養生，結合其多年的臨床經驗，終在《醫方集解勿藥元詮》的“十六事宜”中得到啟發，研究并發展了其獨特而簡單的養生按摩步驟和簡易藥膳。構思十分巧妙，救世濟人之心深切。《一個中醫院長的自我養生康復法》一書的寫成，對于現代注重養生保健者，不啻為一本方便又實用的健康養生書。

臺灣中國醫藥大學教授