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從《黃帝內(nèi)經(jīng)》看腎與生命的關(guān)系

“腎者，人之本也。”——《素問 六節(jié)臟象論》

“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精。”——《靈樞 決氣》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，腎是生命之源。人的整個生命過程與腎有著息息相關(guān)的聯(lián)系。腎既是人體的臟器，又是人體生理活動的動力所在，它與五臟六腑及骨、髓、耳等器官的功能也有著非常密切的聯(lián)系。

人之初生，始于腎精

腎位于人體腰部，脊柱兩旁各有一個，所以古人說“腰者，腎之府也”。腎如同萬物生長之源般的“種子庫”，孕育著人類的生長之機。換句話說，無論是人類的生殖繁衍，還是人體的生、長、壯、老、死的生命活動規(guī)律，都與腎有著千絲萬縷的聯(lián)系。

在中醫(yī)理論中，腎被稱為“先天之本”，主要功能之一是封藏人體的“先天之精”與“后天之精”，其中，先天之精得自父母，是胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)。《靈樞 決氣》里說“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精。”這里所講的精，即指腎藏的先天之精。人的生命之所以被孕育，正是父母先天之精媾和的結(jié)果。所以，腎在人的孕育過程中起著至關(guān)重要的作用。

我們知道，人的生命始于精子與卵子的結(jié)合——即受精作用，然后，受精卵逐漸發(fā)育成胚胎，胚胎又逐漸發(fā)育為嬰兒，生命的孕育過程至此告一段落。其實，生物學(xué)上的精子與卵子，從功能上說，就是中醫(yī)所說的“先天之精”的一部分。

先天之精與生俱有，在人出生后，這種“先天之精”藏于腎，成為腎精的一部分，成為生殖之精，是人類繁衍后代的物質(zhì)基礎(chǔ)。

“后天之精”即臟腑之精，它是飲食水谷所化生的各種精微物質(zhì)，用以維持人體生命活動的營養(yǎng)物質(zhì)。

“先天之精”猶如種子，而“后天之精”則猶如萬物生長之陽光雨露與肥料，二者缺一不可，只有協(xié)調(diào)配合，才能維系人體的勃勃生機。

在日常生活中，我們經(jīng)常可以看到一些因父母身體虛弱，腎精虧虛孕育出的子女出現(xiàn)“五遲”(即小兒立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲、語遲)、“五軟”(即小兒頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)，或先天性缺陷。這些孩子有些通過后天的調(diào)補，隨著生長、發(fā)育，會逐漸變得和常人一樣健壯。也有一部分孩子，雖然經(jīng)過后天的調(diào)補，但效果不佳，這些孩子體弱多病，就是我們常講的“先天不足”。由此不難看出，父母先天之精的強弱，直接影響著子女體質(zhì)的強弱。

關(guān)于這一點，明代的醫(yī)學(xué)家張介賓在其所著的《景岳全書 先天后天論》中講道：“以人之稟賦言，則先天強厚者多壽，先天薄弱者多夭。”這里講的稟賦指的就是人的遺傳基因，先天是指人體受胎時的胎元，也就是人生命的本元。從人的稟賦講，稟賦強壯表明先天充足，腎精充盛，體壯形健，故多長壽；如稟賦薄弱，表明先天不足，腎精虧虛，體弱多病，故多早亡。所以中醫(yī)將腎臟稱之為“先天之本”，以說明其在人生命中的重要作用。

腎主藏精，腎精足則生育能力強

“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”——《素問 六節(jié)臟象論》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，腎是精封藏之處，而腎中精氣是構(gòu)成機體的基本物質(zhì)，也是機體生長發(fā)育及各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎中精氣由先天之精和后天之精構(gòu)成，二者相互依存，相互為用。其中，先天之精賴于后天之精的濡養(yǎng)，后天之精則賴于先天之精的生發(fā)，二者相輔相成，共同促進機體的生長、發(fā)育以及生殖能力的提升。

先天之精主管著人的生育繁殖

前面我們說到了，腎精有先天之精和后天之精的區(qū)別，先天之精即指男女的生殖之精，受之于父母，是生育繁殖的基本物質(zhì)。腎對精具有封藏作用，使精不會無故外瀉。

當(dāng)然，腎藏精并不意味著只藏不瀉，然而瀉也有一個前提，即“先盈而后瀉”，正如古人所說：精滿自溢，這是一種很自然的生理狀態(tài)，但如果精不滿而溢，這就表明人的腎出問題了。所以，腎的藏精作用又體現(xiàn)在對精的固攝上。

《素問 上古天真論》說：“二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉。”指出男子到十六歲左右，腎氣日漸旺盛，精氣日漸充盈，此時可以外瀉，因而也就具備了正常的生殖能力。到了老年時期，腎氣逐漸衰竭，生殖能力也逐漸喪失。這一段話充分表明了腎對于人的生育能力的重要性。

精是生命的基本

《素問 金匱真言論》認(rèn)為：“夫精者，生之本也。”就是說腎精是人體的根本。如果腎精充足，封藏而不外瀉，則人的生命力就旺盛，人的生殖能力就有保障，反之，如果腎精虧虛或腎不固攝，人的生殖能力就會大受影響。換言之，腎中精氣的充盈狀況，決定了人類繁殖能力的強弱。

眾所周知，無論是男子還是女子，都有其第二性征，如女子的月經(jīng)來潮、乳房的發(fā)育，男子胡須的生長等。第二性征是人類個體具備生殖能力的標(biāo)志，這種能力的產(chǎn)生，有賴于一種促進性腺發(fā)育成熟的物質(zhì)，這種物質(zhì)中醫(yī)稱之為“天癸”。中醫(yī)認(rèn)為，正是由于“天癸”的產(chǎn)生，人類才得以世代繁衍，生生不息。

簡單來說，“天癸”就是人出生之后，隨著腎中精氣不斷充盛以致發(fā)展到一定階段時促進性機能成熟的物質(zhì)，這個階段就是青春期。自此以后，隨著年齡的增長，“天癸”的生成逐步減少，會耗竭腎中精氣使其逐漸由充盛趨向衰退。人的生殖能力隨之下降，甚至消失，也就是從中年逐步進入老年，在機體生長壯老的過程中，“天癸”也經(jīng)歷了產(chǎn)生—充盈—衰退—消亡的歷程。

其實，關(guān)于腎和性功能的關(guān)系，稍懂生活常識的人都有所了解。很多人甚至直接把腎虛與性功能不好聯(lián)系起來，雖然這種認(rèn)知并不客觀，卻也從側(cè)面反映了腎對于生殖能力的重要意義。俗話說“十人九虛”，不少人都因為腎的問題而患上了性功能和生殖方面的疾病，如男性的陽痿、早泄、遺精等，女性的月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等問題。因此，要想從根本上改善性功能和解決不孕不育問題，我們就必須時時關(guān)注腎的健康。

腎陽虛，需溫補腎陽

“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”——《素問 生氣通天論》

溫補腎陽是治療腎陽虛證的常用方法。

溫補藥物

溫補腎陽的藥物多是熱性藥物，常用藥為附子、肉桂、山萸肉、山藥、熟地、云苓、丹皮、仙靈脾、仙茅等。在眾多中成藥中，比較著名的溫補腎陽的中成藥是金匱腎氣丸、右歸丸等。

宜食食物

在飲食上，腎陽虛患者應(yīng)多吃性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂醒a益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、辣椒、肉桂等。但是，也應(yīng)根據(jù)不同的癥狀選擇食物。

陽虛便秘者

宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

陽虛泄瀉者

宜食既溫補又止瀉的食物，如山藥、鰱魚、河蝦、芡實等。

腎陽虛患者

忌食性質(zhì)寒涼、難以消化的食物，如苦瓜、冬瓜、香蕉等。

陽虛便秘者

忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅等。

優(yōu)先選擇的養(yǎng)腎食物

腎氣只有得到水谷精微(各種營養(yǎng)物質(zhì))的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞》指出，“腎色黑，宜食辛，黃黍雞肉桃蔥皆辛”，意即黑色入腎，腎又屬水，而辛歸金，金可生水，因此吃辛味食物也可以起到養(yǎng)腎的功效。“黑入腎”，也就是說黑色食物如芝麻、黑豆、黑棗、黑米、木耳等有補腎之效。

黑豆：養(yǎng)腎的豆

黑豆，又叫烏豆或黑大豆。相較于其他豆類，黑豆外形黢黑不起眼，遠不如其他豆類受人們重視。其實，黑豆的作用非常大，藥圣李時珍就曾說過：“豆有五色，各治五臟，唯黑豆屬水性寒，可以入腎。”大意是說，豆類大致有五種顏色，但唯有黑豆有補腎之效。

中醫(yī)學(xué)理論指出，黑色入腎，黑色屬水，水走腎，且黑豆形狀與腎相似，因此將黑豆稱之為“腎之谷”。古代藥草專著《食物本草》中就有“以黑豆入鹽煮，常時食之，云能補腎。蓋豆乃腎之谷，其形類腎，而又黑色通腎，引之以鹽，所以妙也”的記述。由此可見，黑豆符合中醫(yī)中“同氣相求”“以形補形”的理論，的確有養(yǎng)腎之功。

食用方法

黑豆磨面可做成雜糧煎餅或雜糧饅頭，吃起來筋道，味道也很好。

黑豆也可生豆芽，這樣既增加了維生素的含量，其中的蛋白質(zhì)和脂肪也更利于消化。

黑豆可以做豆?jié){，把黑豆、黃豆、黑芝麻摻和在一起打豆?jié){，其味道香濃可口，早晚來一杯，養(yǎng)陰補氣。

黑豆可以熬粥，和綠豆、紅豆、黃豆、白蕓豆熬制成五豆粥，其補益功效大大加強，對五臟六腑全都顧及，同時也是一款美容養(yǎng)顏粥。

食用禁忌

黑豆炒熟后，熱性大，多吃容易上火。

黑豆雖好，但不能生吃。尤其是腸胃不好的人吃多了會脹氣。

養(yǎng)腎廚房

黑豆燉豬骨

原料：豬大排300克，黑豆30克，鹽、姜片、蔥段各適量。

做法：1.黑豆洗凈，泡軟。

2.豬大排洗凈，切成小塊后放入鍋內(nèi)加適量清水熬煮。

3.煮至骨頭發(fā)白時，加入泡軟的黑豆，煮至黑豆熟爛，加入姜片、蔥段、鹽調(diào)味即可。

功效：補腎活血，祛風(fēng)利濕。能改善腰酸背痛，下肢乏力等癥狀。

黑豆燉豬肉

原料：豬五花肉250克，黑豆25克，蔥段、姜片、鹽各適量。

做法：1.黑豆洗凈，泡軟備用。

2.豬五花肉洗凈，切塊，然后入鍋加水煮沸，放入泡軟的黑豆、豬肉塊和蔥段、姜片，煮至豆?fàn)€肉熟，加鹽調(diào)味略煮即可。

功效：活血補腎，養(yǎng)陰補氣。

“懶人”簡易養(yǎng)腎功

“久坐傷肉，久立傷骨，久臥傷氣，久行傷筋。”——《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問 宣明五氣篇》

生命在于運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以使人精、氣、神旺盛。當(dāng)然，養(yǎng)腎也離不開運動。但是，明知如此，已經(jīng)被現(xiàn)代社會寵壞的人們依然懶得運動。不過，好在中醫(yī)博大精深，有很多適合懶人的簡易養(yǎng)腎功。懶人們，要想百病不生，要想有一個強壯的身體，那就讓我們一起來做簡易養(yǎng)腎功吧!

耳朵操：輕輕松松來養(yǎng)腎

《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞 脈度》說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”也就是說，腎開竅于耳，耳的功能與腎功能正常與否密切相關(guān)。

任何事物都是相互作用的，如果經(jīng)常活動耳朵，做耳朵操，刺激耳朵上有益于腎的穴位，那么就可以起到養(yǎng)腎的作用。實踐表明，常做耳朵操，可以調(diào)補腎元，強本固腎，防治耳病。

手摩耳輪法

將雙手握成空拳，然后用拇指和食指順著耳輪上下來回推擦，直到耳輪發(fā)紅發(fā)熱。長期練習(xí)此法，有強腎、聰耳的效果，而且還可以防治陽痿、便秘、胸悶等癥。

拎耳屏

雙手分別置于兩側(cè)耳旁，用食指、拇指夾住耳屏自內(nèi)向外提拉。提拉時，由輕到重，牽拉力量以不痛為限。時間以3~5分鐘為宜。長期堅持，可緩解腎虛所致的頭痛、頭昏、耳鳴等癥。

掃外耳

雙手分別置于兩側(cè)耳后，然后用雙手將耳朵由后向前掃，這時就會聽到“擦擦”的聲音。每次掃20下，每天掃3~5次。若能長期堅持，就可收到強腎健身之功。

提拉耳尖法

雙手拇指、食指捏住耳廓尖端，向上提拉、揉捏、摩擦，使其局部發(fā)熱發(fā)紅，以不痛為限。長期練習(xí)此法，具有鎮(zhèn)靜止痛、清腦明目、退熱、養(yǎng)腎的作用。

拉耳垂

將雙手分別置于耳朵兩側(cè)，然后用拇指、食指同時按摩耳垂，待將耳垂揉捏、搓熱后，再向下拉耳垂15~20次，以使其發(fā)熱發(fā)燙為限。此法長期堅持，有健腎壯腰、延年益壽的作用。

腎經(jīng)，養(yǎng)腎的泉水河

在十二經(jīng)脈中，腎經(jīng)起于腳趾下，終于舌根部，內(nèi)屬于腎。中醫(yī)理論認(rèn)為，適當(dāng)?shù)卮碳つI經(jīng)及其上面的穴位，諸如涌泉穴、然谷穴、太溪穴、復(fù)溜穴等，可以通過調(diào)理氣血進而達到養(yǎng)腎強腎的效果。可以說，腎經(jīng)就是養(yǎng)腎的百寶箱。

涌泉穴：腎經(jīng)之氣的源泉

“腎出于涌泉，涌泉者，足心也，為井木。”——《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞 本輸》

涌泉穴位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約在足底第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。也可采取簡易的取穴方法，仰臥或俯臥，屈腳掌，在腳底掌心前面正中的凹陷處即是涌泉穴。

涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，腎經(jīng)之氣就如源泉之水，從腳底涌出，灌溉全身各處。所以，涌泉穴是腎經(jīng)上的一個重要穴位，對養(yǎng)腎有重要作用。經(jīng)常刺激涌泉穴有調(diào)節(jié)腎經(jīng)及腎臟功能的作用。

經(jīng)穴養(yǎng)生：按摩涌泉穴

保養(yǎng)方法：睡前洗凈腳底，端坐，用左手掌心來回搓摩右腳的涌泉穴和腳底，以感覺發(fā)熱、發(fā)燙為度。搓摩完畢，再用拇指指腹點按涌泉穴，以有酸痛感為度，然后兩腳互換。

保健功效：可以使人耳聰目明、精力充沛。同時還能防治神經(jīng)衰弱、失眠、眩暈等疾病。

經(jīng)穴養(yǎng)生：艾灸涌泉穴

保養(yǎng)方法：睡前洗凈腳底，取俯臥位，讓家人幫忙灸涌泉穴。點燃艾條，火頭對準(zhǔn)穴位，距離皮膚3~5厘米施灸，以患者皮膚有溫?zé)岣星覠o痛感為宜，灸15~20分鐘，以局部皮膚潮紅為度。

保健功效：艾灸有溫陽的功效，作用于涌泉可補腎助陽。

尿頻、尿急：預(yù)防、護理，從源頭開始

尿頻是指在單位時間內(nèi)排尿次數(shù)明顯高于正常范圍，通常來說，正常成人白天平均排尿4~6次，夜晚入睡后排尿0~2次，若超過以上次數(shù)，就說明存在尿頻的情況。而尿急則是指無法控制排尿的狀況，即只要有尿意，就需排尿；或排尿之后又有尿意，急需排尿，如果不及時排尿，就會尿出。

病因：中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，開竅于二陰，故與人的大、小便有著緊密的聯(lián)系。尿液的形成是腎氣化作用的結(jié)果，其貯藏和排泄雖在膀胱，但有賴于腎的氣化。腎的氣化功能異常，往往會導(dǎo)致尿頻、尿急的出現(xiàn)。

癥狀：尿頻癥狀：白天排尿次數(shù)超過6次，夜晚入睡后排尿次數(shù)超過2次。

尿急癥狀：出現(xiàn)尿意，無法控制，必須馬上排尿，否則就會尿出。

中醫(yī)療法

按摩

1.雙手重疊，順時針揉壓肚臍30下，再逆時針揉壓30下，手法可適當(dāng)重些。

2. 用一手拇指指腹按壓中極穴，由輕到重；當(dāng)感到有痛感時，壓住別動，數(shù)秒后抬起手，然后再以此法指壓。如此反復(fù)按壓3次。

3.用雙手掌心自上而下推拿腎俞穴、氣海俞穴、大腸俞穴和膀胱俞穴，手法由輕到重，連續(xù)推拿10遍。

運動

兩腳分開，與肩同寬，放松肩膀，雙手自然下垂，兩眼平視。兩臂向相同方向前、后搖甩，向后甩時力氣稍大點，向前甩力量用三分，向后甩力量用七分，動作要輕柔，速度適中。初練時做200~300次即可，早、晚各1次，以后可逐漸增加次數(shù)，在身體狀況允許的情況下可以每回做2000~3000次。練習(xí)時，呼吸要自然，心情要愉快。