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圖書詳情內容簡介作者簡介目錄熱門圖書累計評價（3）

內容簡介

中醫認為，人體經絡是一套具有強大自我調節能力的系統，五臟六腑都通過經絡緊密相

連，相互影響。有句中醫術語叫“諸病于內，必形于外”，只要觀察經絡不正常的反映，就

可以知道臟腑器官出現了什么問題。一直以來，經絡以及經絡上的穴位被當作“人體大藥”來

使用，通過按摩或者是刺激，達到養生祛病的目的。

本書共有六章，系統而又生動地從經絡養生保健原理、基本手法入手，針對幾十種具體的

健康問題進行了詳細地解說。語言通俗易懂、內容豐富實用。愿在本書的指導下，使更多

的人在業余時間里輕松享受到經絡養生的功效與樂趣。

編輯推薦

l 年過五十之后，我就偶感頭暈目眩，據說是腦部供血不足引起的。自學了經絡養生知識后，我開始每天用十指梳頭，因為人體許多經絡都聚集于頭部，梳頭能疏通頭部經絡，增強血液循環，醒腦明目。堅持了一段時間后，效果果然不錯。不僅整個人氣血通暢了，頭腦清醒，頭皮光滑，還防治了禿發和白發。難怪古人說梳頭“能常行之，發不落而生”。 ——合肥退休教師黃學斌

l 去年有很長一段時期，我每天早晨四點多鐘就醒了，之后就睡不著，以致白天一整天精神都很不好。學習了經絡養生知識后，我每天睡前用熱水泡腳時，用力搓腳上的穴位，特別是涌泉穴，還有三陰交穴等。泡完腳，再對涌泉穴進行按摩。右手搓左足，左手搓右足，都搓到發熱為止。此外，還要按推推眉弓，按按太陽穴。這樣持續了一段時間后，就可以一覺睡到天亮了。睡眠一好，胃口也跟著好了，整個人都精神起來。 ——家庭主婦一葉知秋

l 為什么說老中醫一雙手，價值千金？就是因為掌握了健康的奧秘——經絡，看似隨意的按按捏捏中蘊藏著數千年來人類養生智慧的結晶，一旦學會了，就能激發身體自愈的潛能，使病痛繞行！

l 霧霾天，你還在傻傻地運動嗎？不如在房間里，借用經絡調理一下身心。綠色、自然的天然療法，喚醒人體大藥田，只要你想，無論是求美變瘦、調節亞健康、緩解常見病……都有功效。

l 你的身體，是一切美好的開始。如果放棄對身體的傾聽，你就將喪失對生活的掌控。嘗試一下經絡養生吧，簡單、易學，只要跟著書上的步驟，汪星人都能學得會！

l 隨書附贈創意書簽！可當尺子使用哦！

作者簡介

王帥，畢業于北京中醫藥大學中醫學專業，獲中醫臨床碩士學位。中華中醫藥學會糖尿病分

會、量效分會常務委員。參與編寫專業論著2部，在家級核心期刊6篇。先后跟隨

民間中醫高人高從文老師、中醫經方大家仝小林教授等學習古法針灸、正骨及中醫經方應

用，擅長調節亞健康狀態、糖尿病、高血壓、頸腰椎病等病證。

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認識“312”，走向健康之路

“312” 經絡疏通法巧妙地將按摩、呼吸、運動三者相結合，非常符合中醫“內病外治” 的醫學原理。是一種目前廣為流傳的養生秘訣。這種方法具體操作起來也比較簡單，具體分為三個步驟。

及時步：每天按摩“三” 個穴位。

按經絡學說原理，按摩合谷、內關、足三里這三個穴位。我們知道，合谷是大腸經上的原穴，內關是心包經上的絡穴，而足三里是胃經的要穴，也是人體重要的保健大穴。經常按摩這三個要穴，可以激發相關經絡，促進五臟六腑健康運轉，有病治病、無病防病。每天早晚堅持對這三個穴位進行按揉，直至穴位出現酸、麻、脹的感覺。每次按摩后，便會頓覺氣血通暢，渾身舒適。

第二步：每天進行“一” 次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸鍛煉法。

腹式呼吸除了活躍小腹部的九條經絡、充實先天后天之氣外，還增加肺泡通氣量和直接對腹腔的自然按摩作用，從而促進這些臟器的經絡氣血的活動，增強這些臟器的功能。進行腹式呼吸鍛煉時宜取坐位，全身放松，舌抵上腭，雙目微閉，鼻吸口呼，排除雜念，每分鐘呼吸5 次左右，堅持5 ～10 分鐘，然后緩緩睜開雙目，雙手搓面數十次。長期堅持，定會覺得渾身輕松舒暢。

第三步：多參加以“兩” 條腿為主的體育鍛煉。

進入中老年后，好采取一種以兩條腿為主的適合個人的體育活動，這樣可以自然地激發身體經脈的經氣。另外，腿部的肌肉運動也必須通過神經的反射作用引起上肢軀干和全身運動，并刺激心血管呼吸中樞，增加心臟的輸出量和肺的通氣量，使全身氣血暢通，臟腑的功能達到一種新的平衡。尤其是老年人，可根據自己的體力和愛好選擇打太極拳、輕微的跑步、散步以及各種室內健身運動，如中老年迪斯科、各種保健操等，都可以起到強身健體的作用。

保持經絡通暢，不是一朝一夕的事情。如果想要通過“312”經絡鍛煉法來實現強健體魄、祛病延年的目的，最重要的一點就是要持之以恒地堅持進行“312” 經絡鍛煉。既不要因短時期內看不到效果而輕易放棄，也不要因初見效果就停止鍛煉。要讓“312” 經絡鍛煉法，成為你每天生活中的一部分，成為同你相伴一生的朋友。

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