養肝就是養氣血，氣血足，百病不侵。養好肝，機體才能正常工作。本書以《黃帝內經》為指導，詳細介紹了肝臟的作用，肝臟出問題的幾種信號，容易傷肝的多種情況。并根據季節、作息、飲食等方面，針對不同的人群和疾病，分別提供了相應的調養方案，包括中藥、經絡和運動調理，做到養肝清肝。尤其突出了速查的特點，常見的各種與肝臟相關的問題，都能迅速從本書中找到解決方法。
北京中醫藥大學首席教授、博士研究生導師高思華，
詳解中醫經典《黃帝內經》，尋回失落的健康生活。
精選30種宜吃食物、16味有效中藥、5款滋養名方、18大調養穴位，不同人群、不同季節，多方位養肝清肝。
飲食、運動、起居、穴位等養肝方法，一查就知道。
快速查找并解決與肝臟相關的常見問題，防治受肝臟影響的14種疾病。
高思華
北京中醫藥大學教授，主任醫師，研究員，博士研究生導師
中華中醫藥學會副會長
中國中西醫結合學會副會長
教育部高等學校教學指導委員會中西醫結合類專業委員會主任委員
國家食品藥品監督管理局保健食品安全專家委員會主任委員
中國保健協會副理事長
歷任中國中醫研究院研究生部主任、北京中醫藥大學校長、北京中醫藥大學
糖尿病研究中心主任。主要研究領域為中醫基礎理論、中醫內科學、中西醫結合內分泌學等，是國家中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科帶頭人，享受國務院政府特殊津貼。主編國家”十一五”規劃教材、”十二五”規劃教材《中醫基礎理論》，編著《中醫內科辨病治療學》《中國藥湯譜》《實用中醫老年病學》等著作，發表學術論文100余篇。曾獲國家科學技術進步二等獎、中華中醫藥學會科學技術一等獎、二等獎、國家中醫藥管理局科技進步三等獎等各項科技獎勵。
跟《黃帝內經》上一堂肝的公開課
肝主疏泄：肝氣條達，氣血通暢，機體才能正常工作
肝主藏血：是人體血液的”中央銀行”
肝主升發：升降協調，生命之樹才能長青
肝主筋：肝好才能筋力強健、運動靈活
專題：肝是人體的”解毒工廠”，要及時排毒
飲食、藥物中的毒素都需要肝解除
毒素淤積傷肝臟，經常清肝遠離肝病
肝主疏泄：肝氣條達，氣血通暢，機體才能正常工作
中醫認為，肝屬木，喜條達而惡抑郁，主疏泄。”疏”即疏導、開通，”泄”指發泄、發散，肝有疏通氣機、暢達氣血的功能。
肝的疏泄作用主要體現在以下幾個方面。
肝調暢氣機
人體臟腑組織的活動全賴于氣的升降出入運動。而氣的升降出入又需要肝的疏泄功能來調節。如果肝失疏泄，肝氣就會像野馬一樣在身體里橫沖直撞，”撞”到脾，脾失運化，我們就會感到腹脹；”撞”到胃，就會讓人出現呃逆，吃不下飯，嚴重的時候還會導致吐血；”撞”到肺，會讓人咳嗽上氣，甚至咳血。
中醫認為，”氣為血帥，血為氣母”，肝失疏泄，人體氣機不暢，也會影響到肝藏血的功能，引起血瘀。血瘀對女性的影響尤大，可引起痛經、閉經、月經不調等不適，還容易出現黑眼圈、黃褐斑、口唇紫暗的情況。
《黃帝內經 素問 大奇論》中說：”肝壅兩滿，肝雍，兩胠滿，臥則驚，不得小便。”人體津液的運行也離不開氣，氣行則水行，氣滯則水停。如果肝氣壅滯，氣機不暢，可導致人體水液代謝不暢，出現水腫、小便不利的情況。
肝調暢情志
肝主疏泄的功能正常，則肝氣條達，氣血調和，人才能情志舒暢，心情愉悅。肝氣不暢，郁結于胸，就會情緒低落，郁悶嘆氣；肝氣升發太過，則容易變得急躁易怒。
情志與肝主疏泄的關系并不是單向的，而是雙向的。恚怒，以及情緒上的大起大落，過度的緊張、思慮、憂傷、恐懼、惱怒等，也會影響到肝的疏泄功能，導致肝氣不舒或肝氣上逆，久而久之，使氣滯血瘀，臟腑失和，導致高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病。
肝促進脾胃消化
我們的身體就像一個巨大的花園，心、肝、脾、肺、腎各司其職，共同協作，若有一個偷懶或生病，鮮艷的花兒就會逐漸枯萎、凋謝。肝的疏泄功能與脾胃有著密切的關系，如果肝的疏泄功能出現異常，就會影響到脾胃的運化。
唐容川在《血證論 臟腑病機論》中說：”木之性主于疏泄，食氣入胃，全賴肝木之氣以疏泄之，而水谷乃化。”肝主疏泄，可以調暢氣機，協助脾胃氣機升降。肝失疏泄，如果影響到脾之升清，可出現完谷不化、腹痛泄瀉等肝脾不和的癥狀；若影響到胃之和降，就會肝氣犯胃，出現胃脘脹痛、噯氣、嘔吐等不適。
另外，脾胃對食物的消化離不開膽汁的助力，而膽汁的分泌、排泄又與肝息息相關。中醫認為，”肝合膽”，”肝之余氣，泄于膽，聚而成精”。膽汁是由肝臟微膽管不斷分泌而成的，藏于膽囊，再注于腸內參與消化作用。膽汁來源于肝，肝疏泄功能失常，直接影響膽汁的分泌，從而影響到小腸的消化，出現厭食、腹脹等癥狀。
肝調節生殖系統功能
《黃帝內經 素問 上古天真論》中說：”(女子)二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。”任脈、沖脈充盛通利，女性的月經才能像”老朋友”一樣，月月如實到訪、如期離去，而月經正常是孕育的基礎條件。沖為血海，任主胞胎，沖脈、任脈與足厥陰肝經相通，故任沖隸屬于肝。如果肝血虧虛，則沖脈充盈不足；若肝失疏泄，則任脈失于通利，出現月經紊亂、經血少、痛經等問題。
《黃帝內經 靈樞 經脈》中說：”肝者，筋之合也；筋者，聚于陰器。”肝在體合筋，陰器是眾多筋脈匯聚之處，也就是說陰器的勃起、精液的溢瀉與肝息息相關。肝疏泄得宜，男性適時性欲勃發和泄精；肝疏泄不及，氣血不能養筋，則會出現性欲低下、陽痿、早泄；若肝疏泄太過，肝郁化火，則容易使人性欲亢奮、遺精滑精等。
六個信號預示著你的肝可能出了問題
眼睛干澀、呆滯：多是肝血不足惹的禍
”東方青色，入通于肝，開竅于目，藏精于肝。”--《黃帝內經 素問 金匱真言論》
”肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”--《黃帝內經 靈樞 脈度》
眼睛不僅是心靈的窗口，還是反映肝病的窗口。中醫認為，”肝開竅于目”，肝的精氣通于目竅，視力的強弱與肝的狀況息息相關，肝如果出現問題，往往能從眼睛上反映出來。
眼睛需要肝血的營養
肝開竅于目，肝血可通過經絡給予眼睛不斷的滋養，使眼睛顧盼生輝、靈活有神，這也就是《黃帝內經 素問 五臟生成》中所說的”肝受血而能視”。
《黃帝內經 靈樞 脈度》中說：”肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”一個人肝血充足，就會雙目炯炯有神，視物清晰。反之，如果肝血不足，目失所養，則會雙眼干澀、昏花，視物不清或夜盲，沒有神采。也就是說，眼睛不好，很可能是肝臟出現了問題。
過度用眼傷害肝臟
《黃帝內經 素問 宣明五氣》中說：”久視傷血。”長時間地看書、寫字、看電腦屏幕、看電視等，會使肝血過度消耗。肝血長期過度消耗，眼睛得不到充分的滋養就會變得干澀、昏花、視物不清等。
在平日的生活中，我們要學會保護好眼睛，多吃動物肝臟、牛肉、薺菜、菠菜等補肝養血的食物，平時還可以用枸杞子、菊花泡茶喝。
養肝先要弄清證型，5種證型最常見
調養肝臟跟治病是一個道理，都要辨證論治。不同證型，調養的重點也不一樣。
肝血虛:視力減退，面蒼白，要養肝補
我就是常熬夜，常應酬飲酒，人較胖想運動又討厭跑步，感覺這本書完全就是給我寫的一樣，看到各種詳盡的養肝運動講解，讓我就像終于找到組織的地下工作者般熱淚盈眶。書里還有各種養肝膳食、養肝密藏良方，簡直看花眼了，好書高大全啊！
作者北京中醫藥大學老校長，應該很牛了！講得很通俗，介紹的方法也很實用、簡單。運動、飲食、起居、穴位啥的都介紹了，字號大，看著不累。很權威，但愿我能堅持下來！
給父母買了一套，總體感覺很不錯，內容很豐富
書不錯喲，一直在當當買書，省時間，價格便宜！
幫別人買的書。
健康最重要，學習一下。
實用，豐富，性價比高
以前對肝不怎么了解，看了這本書才發現原來養肝護肝是有這么多學問，很不錯。
如果家里有人愛喝酒，一定要被一本養肝的書。推薦。
早就想買本養肝的書來調理身體，也看了很多這方面的書，感覺這本是最得我心的了，內容又全面，養護肝臟的方式也多。
這本書很全面的從季節、作息到飲食等多方面對如何養肝進行全面的說明，而且還做了分類處理，常見的各種肝臟相關的問題都可以迅速的找到解決辦法。
