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前言：百病生于氣 養(yǎng)生先養(yǎng)心

心要靜，身要?jiǎng)?，營(yíng)養(yǎng)均衡不過(guò)剩，這是歷代各個(gè)門(mén)派的養(yǎng)生家共同提倡的養(yǎng)生三大法寶。靜能生慧，用智慧去處理一切，則諸般難題就會(huì)迎刃而解。而且心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動(dòng)能生陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛而通達(dá)，則氣血流暢，肌肉豐滿(mǎn)，筋骨強(qiáng)健。營(yíng)養(yǎng)均衡不過(guò)剩，就能夠不得少得代謝疾病。一般來(lái)說(shuō)，談運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生，言之有物，具有實(shí)際的可操作性，容易被大家理解和接受。講養(yǎng)心、靜心、修心、調(diào)控意識(shí)情緒，聽(tīng)起來(lái)虛無(wú)飄渺，做起來(lái)無(wú)形無(wú)影，就難被大家理解、重視和接受。其實(shí)靜心才是健康長(zhǎng)壽的首要法寶，養(yǎng)心才是養(yǎng)生諸法中的及時(shí)法門(mén)。

影響人類(lèi)健康長(zhǎng)壽的最主要因素是疾病，古代中醫(yī)把導(dǎo)致疾病的原因歸納為三個(gè)方面，一是感受了外來(lái)的風(fēng)寒暑濕燥火以及具有傳染性的疫癘邪氣而發(fā)病，這叫外因；二是由于內(nèi)生的喜怒憂(yōu)思悲恐驚等情緒過(guò)激或負(fù)性情緒持續(xù)過(guò)久而發(fā)病，這叫內(nèi)因；三是由于飲食不當(dāng)、性生活失調(diào)、跌撲刀槍蟲(chóng)獸所傷而發(fā)病，這叫不內(nèi)外因。隨著人類(lèi)文明的進(jìn)步、物質(zhì)生活的富足、預(yù)防醫(yī)學(xué)的發(fā)展，外因和不內(nèi)外因都得到了有效的防范，唯獨(dú)情緒過(guò)激和負(fù)性情緒持久而導(dǎo)致發(fā)病的內(nèi)因卻愈演愈烈，成為了威脅人類(lèi)身心健康的最主要的因素。

世界衛(wèi)生組織說(shuō)，從現(xiàn)在起到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有哪一種災(zāi)難會(huì)像心理危機(jī)那樣給一代青年帶來(lái)無(wú)與倫比的痛苦。而臨床統(tǒng)計(jì)顯示，由于心理情緒因素而造成的心身性疾病，高達(dá)就診病人總數(shù)的80%-90%。美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，90%的健康問(wèn)題都與精神壓力有關(guān)?？梢?jiàn)當(dāng)代威脅人類(lèi)健康的主要因素，是人類(lèi)自身的負(fù)向情緒和過(guò)激情緒。

作為一名醫(yī)生，我和各種各樣的病人打交道已經(jīng)半個(gè)世紀(jì)，對(duì)病人在疾病的痛苦中掙扎，感同身受。對(duì)因心理情緒因素而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生并纏綿難愈，了然胸中。這真可以說(shuō)是病由心起，魔由心生！我多么希望天下的人都不生病呀！怎樣才能不生??？我的結(jié)論是：不生氣就不生??！當(dāng)然我這里所說(shuō)的“生氣”，代表所有的負(fù)向情緒和過(guò)激情緒，我這里的所說(shuō)的“病”，主要是指心身性疾病和精神疾病。

本書(shū)呈獻(xiàn)給大家的是，我親眼看到的因?yàn)樾睦砬榫w因素所導(dǎo)致的疾病產(chǎn)生、家庭失和、事業(yè)挫折的大量實(shí)例，借此希望人們能意識(shí)到，防病抗衰老重點(diǎn)在調(diào)節(jié)控制情緒，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽關(guān)鍵在養(yǎng)心修性。百病生于氣，養(yǎng)生先養(yǎng)心。

人有情緒是本能，人能控制情緒是本領(lǐng)，人人都要認(rèn)識(shí)本能，又應(yīng)當(dāng)不斷提高本領(lǐng)。如何調(diào)節(jié)控制情緒、修心養(yǎng)性？本書(shū)則選取了行之有效的方法與大家分享。

當(dāng)本書(shū)出版之際，感謝紀(jì)紅女士，提供了古今中外大量參考文獻(xiàn)并協(xié)助整理了部分臨床資料。感謝趙穎農(nóng)先生，協(xié)助翻譯了所需的國(guó)外文獻(xiàn)。感謝輕工業(yè)出版社的金牌編輯童樹(shù)春先生，為本書(shū)的編輯加工提出了寶貴建議。感謝東方出版社的王莉莉、王麗娜編輯，為本書(shū)的編輯整理付出了諸多的辛勞。更感謝東方出版社的許劍秋總編輯，為本書(shū)的出版關(guān)心、關(guān)愛(ài)和一路綠燈放行。

2014年10月2日于北京

人腦生來(lái)有兩個(gè)，關(guān)照好腸腦才能根除消化系統(tǒng)慢性病(節(jié)選自第三章)

從臨床觀察可見(jiàn)，幾乎所有的消化系統(tǒng)疾病，除了因飲食不潔和飲食不節(jié)外，幾乎都和負(fù)性情緒相關(guān)，尤其和生氣相關(guān)?？磥?lái)古人把情緒和腸子聯(lián)系起來(lái)的說(shuō)法并不是隨意為之，而是深有體會(huì)的。那么現(xiàn)代自然科學(xué)怎么認(rèn)識(shí)這個(gè)問(wèn)題呢？近些年，醫(yī)學(xué)科學(xué)家和生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人生來(lái)就有兩個(gè)腦，一個(gè)是顱腦，一個(gè)是腸腦。

動(dòng)物最初的神經(jīng)系統(tǒng)起始于管形的蠕蟲(chóng)動(dòng)物，那時(shí)沒(méi)有顱腦，神經(jīng)細(xì)胞就在消化道的組織中，在食管、胃、小腸與結(jié)腸(就是大腸)的內(nèi)層組織中，在那里有神經(jīng)細(xì)胞、神經(jīng)傳遞物質(zhì)、蛋白質(zhì)和復(fù)雜的環(huán)行線(xiàn)路，這就是腸腦，也可以叫腹腦。

隨著生物的進(jìn)化，生存競(jìng)爭(zhēng)的激烈，為了能夠適應(yīng)環(huán)境，需要更復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，從而發(fā)展了中樞神經(jīng)系統(tǒng)——顱腦。但對(duì)健康十分重要的腸神經(jīng)系統(tǒng)，不能進(jìn)入頭顱再與胃腸相聯(lián)，為了適應(yīng)高級(jí)動(dòng)物進(jìn)食和消化的需要，于是基于自然進(jìn)化的法則，就保存了有獨(dú)立功能的腸神經(jīng)系統(tǒng)。

就人來(lái)說(shuō)，早期胚胎發(fā)育中產(chǎn)生的神經(jīng)脊，一部分進(jìn)入了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)入頭顱，形成顱腦，另一部分變成腸神經(jīng)系統(tǒng)，分布在消化道，形成腸腦、腹腦。兩者通過(guò)迷走神經(jīng)相連接。打一個(gè)比喻，顱腦和腸腦就像是一根藤上的兩個(gè)瓜，會(huì)相互影響，榮則俱榮，枯則俱枯。

在腸腦中幾乎能找到顱腦賴(lài)以運(yùn)轉(zhuǎn)和控制的所有物質(zhì)，如血清素、多巴胺、谷氨酸、去甲腎上腺素、一氧化氮等等。此外，腸腦中還存在多種被稱(chēng)為神經(jīng)肽的腦蛋白、腦啡肽以及對(duì)神經(jīng)起顯著作用的化學(xué)物質(zhì)。神經(jīng)肽是泛指存在于神經(jīng)組織并參與神經(jīng)系統(tǒng)功能作用的內(nèi)源性活性物質(zhì)，是一類(lèi)特殊的信息物質(zhì)，作用廣泛而又復(fù)雜，在體內(nèi)調(diào)節(jié)多種多樣的生理功能，如痛覺(jué)、睡眠、情緒、學(xué)習(xí)與記憶、乃至神經(jīng)系統(tǒng)本身的分化和發(fā)育都受神經(jīng)肽的調(diào)節(jié)。

負(fù)性情緒會(huì)明顯地影響神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響神經(jīng)遞質(zhì)和肽類(lèi)物質(zhì)的分泌，于是就直接影響了消化系統(tǒng)工作的異常，造成了消化系統(tǒng)從上到下的大多數(shù)疾病的發(fā)生，并進(jìn)而影響到全身健康狀況的改變。也就是說(shuō)，當(dāng)你抑郁的時(shí)候，胃腸的神經(jīng)系統(tǒng)也在抑郁；當(dāng)你焦慮的時(shí)候，胃腸的神經(jīng)系統(tǒng)也在焦慮；當(dāng)你悲傷憂(yōu)愁或者生氣暴怒的時(shí)候，胃腸的神經(jīng)系統(tǒng)也在悲傷憂(yōu)愁生氣暴怒。

我們前面所說(shuō)的腸易激綜合癥、腸痙攣腹痛、便秘、腸穿孔、急性闌尾炎伴穿孔，以及上一章談到的賁門(mén)失弛緩癥、反流性食管炎、各種急慢性胃炎、胃潰瘍等等，就是負(fù)性情緒導(dǎo)致顱腦和腸腦功能失調(diào)引起的。

治療這樣的病證，并不是只用治療胃腸疾病的藥物就可以獲得療效的，這些方法只是治標(biāo)而不治本，而要用調(diào)控情緒為主的方法，用中醫(yī)的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是舒肝解郁，和胃調(diào)脾，定志安神，通過(guò)藥物來(lái)改善體質(zhì)，進(jìn)一步就可以達(dá)到調(diào)控情緒，根除消化系統(tǒng)慢性疾病的效果。

這樣看來(lái)，斷腸人在天涯，我搜腸刮肚想起的愁腸百結(jié)、愁腸九回、九曲回腸、愁腸寸斷、淚干腸斷、傾腸倒肚、柔腸寸斷、牽腸掛肚、柔腸百轉(zhuǎn)、蕩氣回腸、古道熱腸、別具心腸、蛇蝎心腸、錦繡肝腸、熱心腸、鐵石心腸等等，真的不是隨意為之，而是古人超敏感的身心感覺(jué)、身心感受得出的經(jīng)得起現(xiàn)代科學(xué)驗(yàn)證的結(jié)論。

后記：大醫(yī)治未病

在門(mén)診跟隨郝老師看診，每當(dāng)看到病人焦慮而來(lái)欣喜而去，從心里也不由得歡喜?？擅看斡龅讲∪烁兄x郝老師時(shí)，老師對(duì)病人講得最多的一句話(huà)是：“不用謝我，是你的自調(diào)機(jī)能恢復(fù)得好，所以病就好了，我只是幫了點(diǎn)兒小忙。”開(kāi)始我并不太理解這句話(huà)，心想是老師過(guò)謙了吧，那些病人無(wú)一不是走過(guò)了漫長(zhǎng)的求醫(yī)之路，來(lái)的時(shí)候大多是要問(wèn)“我這病能好嗎？”“我這可是疑難雜癥??！”近乎無(wú)望的憂(yōu)慮伴隨著病人。直到有24小時(shí)我真的讀懂了老師的醫(yī)道才恍然大悟，老師“治的是得病的人，而不只是人得的病”。這番思想與2500年前西方現(xiàn)代“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底所說(shuō)的“疾病的痊愈是要通過(guò)自身的自愈力，醫(yī)師只是在旁協(xié)助而已”同出一轍。

作為一個(gè)學(xué)醫(yī)從醫(yī)五十載以上的老中醫(yī)，他較大的愿望是，希望天下人都不得病、少得病、不得大病。每次有人請(qǐng)他去講課，他都堅(jiān)持講養(yǎng)生、講預(yù)防、講如何知未病和治未病。

治未病是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的思想，包括了未病先防和小病早治?！端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”講的是未病先防?！端貑?wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論》所說(shuō)的：“邪風(fēng)之至，疾如風(fēng)雨，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六府，其次治五臟。治五臟者，半死半生也。”說(shuō)的就是小病早治。這些話(huà)依然適用于科技如此發(fā)達(dá)的今日，否則像喬布斯等就不會(huì)56歲早逝了。

要想治未病，就必須知未病，前面的《郝萬(wàn)山說(shuō)健康》里，詳細(xì)介紹了亞健康的表現(xiàn)和危害，認(rèn)識(shí)亞健康就是知未病。而且書(shū)里強(qiáng)調(diào)“生命的開(kāi)始，就是衰老的啟動(dòng)，養(yǎng)生抗衰老，是一輩子都要做的事”，提示養(yǎng)生要從未病開(kāi)始。而“心要靜，身要?jiǎng)樱瑺I(yíng)養(yǎng)均衡不過(guò)剩”，則是養(yǎng)生的基本要領(lǐng)，也是治未病的法則。這本《不生氣就不生病——郝萬(wàn)山說(shuō)健康Ⅱ》則以大量案例，警示大家意識(shí)情緒是如何影響健康的，負(fù)向情緒不僅可以導(dǎo)致許多心身性疾病和精神疾病的產(chǎn)生，甚至可以影響一生的命運(yùn)與幸福。這顯然是是知未病和治未病的續(xù)篇。如果你的負(fù)向情緒過(guò)多，你就要意識(shí)到，這就可能是疾病的萌芽。而調(diào)節(jié)控制情緒，這本身就是治未病。

在這個(gè)以名利論成敗的年代，焦慮緊張自然難免，負(fù)性情緒如影隨形。據(jù)媒體報(bào)道，中國(guó)每年過(guò)勞死的人數(shù)在60萬(wàn)以上，已經(jīng)超過(guò)日本成為過(guò)勞死及時(shí)大國(guó)。每當(dāng)看到一些二十幾歲的年輕人，因?yàn)檫^(guò)勞致死，真覺(jué)可惜，這原本是人生好的年齡。蘇格拉底說(shuō)，“認(rèn)清你自己”，而我要強(qiáng)調(diào)的是，認(rèn)清你自己的身體！只有認(rèn)清自己的身體狀況，才能選擇適當(dāng)?shù)膲毫?，保持良好的心態(tài)，邊保養(yǎng)身體邊做好事業(yè)。如果知道自己是個(gè)塑料體格，就不要去干鋼鐵俠的活，這樣人間就會(huì)少多少悲劇呀！其實(shí)古人早就告訴我們，心平氣和，因?yàn)樾那槠届o，氣血調(diào)和，身心才能健康，才能在工作和生活中承受更大的壓力，做出更大的成績(jī)。

可怎么才能心平呢？有些事由不得你不生氣！我不氣他他氣我呀！這也是大家普遍的困惑。郝老師看到并治愈了太多由于身體原因而無(wú)法承受壓力、無(wú)法控制情緒的人，所以在這本書(shū)里，他把自己多年行醫(yī)總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)告訴大家：治愈身體，平復(fù)情緒，就能實(shí)現(xiàn)美好的人生。

不生氣就不生病，不作死就不會(huì)死，這原本就是個(gè)樸實(shí)的常識(shí)，只是人們?cè)趽碛薪】档臅r(shí)候，常常不認(rèn)識(shí)這個(gè)常識(shí)。而在生病之后，焦慮緊張恐懼，更不去思考情緒對(duì)疾病的康復(fù)同樣有著直接的作用。希望有緣讀到這本書(shū)的人，從此能改變觀念，重視調(diào)控情緒。觀念變，你的情緒就會(huì)跟著變，情緒變你的健康會(huì)跟著變，健康變，你的命運(yùn)也就從此會(huì)翻開(kāi)新的一頁(yè)。

紀(jì)紅

2014年10月6日于北京