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這樣做，拍打其實很安全

不要天天長時間重拍

拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易出現(xiàn)體虛現(xiàn)象。有些體質(zhì)好的人開始時可以承受每天大力、長時間拍打，但往往這樣拍了一陣子，身體反而變得虛弱。

不要大范圍拍

如果天天拍，就要輕拍，并選幾個重要部位拍，比如肘關(guān)節(jié)、足三里穴等，而且拍的時間不宜過長。

用巧勁而不用蠻力拍

靈活使用關(guān)節(jié)來施力，不費力，而且效率高。很多人一直說拍不出痧，多半是因為沒有掌握拍打的訣竅。

老人、體弱者、重病者及兒童要輕拍

幫老人、小孩或重病患者拍打時，力度不要過重，可以邊拍邊聊天(這里強調(diào)是以拍打為主，順便聊天)，通過語言、觸摸方式聯(lián)絡(luò)感情或給予慰藉。這種“膚慰”是很好的安撫方式。

拍打前中后視情況喝姜棗茶

拍打后補充水分很重要，有利于防止暈眩疲勞，能活化身體的新陳代謝。拍打后喝姜棗茶，有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血活血、燥濕消炎等功效。如果身體比較虛弱，又拍出許多痧，應拍一陣休息一下，喝喝姜棗茶再繼續(xù)拍。

什么情況不適宜拍打

● 懷孕的婦女，因個人身體狀況不同，稍微動作幅度大一點有些人就會流產(chǎn)，保險起見，應避免拍打。

● 剛受外傷時不宜直接拍打患部，應等患部基本愈合后再拍打。

● 嚴重傳染疾病患者，在沒有適當防護的情況下不宜拍打。

● 身體狀況過于虛弱者，不要立刻進行拍打。應該先調(diào)理身體，待身體狀況有所恢復后再拍打。

● 被拍者不接受這種方法時，應尊重其個人意愿，避免強制實施，否則好心可能變成了惡意。

● 自己懶得拍，總希望別人幫他拍的人，不適宜拍打。

拍打前要注意什么

● 至少對拍打法有個概略了解，知道過程中可能會發(fā)生的意外與處理方式。

● 穿合適的服裝，團體拍打時應著寬松或有彈性的衣褲，避免過于裸露或過于緊繃。

● 參加團體拍打時要自備水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等個人用品。

● 不可帶著“吃特效藥”的心態(tài)拍打，貪功求快會欲速則不達。

● 盡量不要太晚拍，晚上是身體休息的時間，太晚拍容易睡不著。

● 若怕吵到鄰居，應采用聲音較小的拍打法，例如隔著衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

拍打中要注意什么

● 避免直接受風。

● 若開空調(diào)，應避免溫度過低。

● 追著痧拍可能很有成就感，但容易產(chǎn)生“氣沖病灶”的問題。還沒有學會如何處理氣沖病灶，好一次只選一個部位拍，并盡量拍透。

打后要注意什么

● 拍打時毛孔處于張開的狀態(tài)，拍打完后不要立即洗澡、吹風，否則容易傷及身體，要等不出汗了再洗浴。

● 若出痧多應適當補充姜棗茶。喝姜棗茶容易上火的人，可以一口一口慢慢喝，拉長間隔時間，身體就有足夠的時間處理這種情況。隨著經(jīng)絡(luò)越來越暢通，喝姜棗茶上火會逐漸減輕乃至消失。

● 拍打頻率高的人，如果沒有特別原因不用每次都喝姜棗茶，以免身體對此產(chǎn)生依賴性，反而減弱自身的調(diào)節(jié)能力。

● 若是拍打時間在晚上而發(fā)生不易入睡的問題，輕拍或輕敲整個頭部，可以有效改善睡眠品質(zhì)。這也適用于失眠。

拍打注意事項

● 避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲并不是不可以，但在力度無法適當控制時，以硬物碰觸骨頭容易傷及骨頭。

● 從八關(guān)節(jié)(通用部位，參見五八拍打法，50~56頁)開始拍，先將容易拍又具關(guān)鍵地位的通用部位拍通，痛感就會降低，也能避免許多不必要的意外狀況。

● 拍打過程中若有任何不適狀況，都可以拍內(nèi)關(guān)穴或手肘。

● 許多人在拍打中或拍完后會感到暈眩，這是因拍打疏通之后，氣往頭部沖。此時只要輕輕拍頭部，拍到不暈就可以了。

● 拍打較大的問題就是聲音，所以拍打場地要有良好的隔音效果，這樣才不會干擾到四周鄰居。當然，通風也要良好，不要悶在房間里，也不要在有過堂風的地方，這兩種情況都對身體不好。

● 如果沒有特別原因，用餐前后不要拍，會影響消化；半夜不要拍，會吵到周圍的鄰居。

痧情況與體質(zhì)有關(guān)

拍打出痧的時間及情況，視個人體質(zhì)、健康情況、拍打部位不同而有多種形態(tài)。痧色有紅色、紫紅色、青色、紫黑色、黑色等多種。一般說來，病重痧就重，出痧就多，甚至嚴重者會拍出深色硬包塊。健康情況較佳者，退痧較快，正常來說，一兩周的時間皮膚就能恢復到原來的膚色。