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3D圖片將如何改善你的視力

在美國，就像在其他科技高度發達的國家一樣，人們不借助于眼鏡以及沒有做激光手術而保持良好視力的情況已經變得非常罕見。美國有超過1億的人患有近視，這意味著在這個國家每3個人當中大約就有1人患有近視。

為什么有這么多人近視？我們不能將近視歸咎于父母的基因，因為只有不到5％的美國人是天生患有近視的。患有近視的美國人的數目如此驚人和基因并沒有什么關系，而和生活方式以及使用眼睛的方式有關。比方說，人們開始近視的時間和上學讀書或使用電腦工作的時間比較一致，這種一致并不是一個簡單的巧合。

大多數美國人在19歲之前患上近視。隨著人們年齡的增加，近視變得越來越普遍：10歲時，約有10％的人近視；到15歲時，數字上升到約25％；而到18歲時，約40％的美國人因近視需要佩戴矯正眼鏡。針對學生的統計數字則更高：約60％的大學生和約75％的研究生都有近視。

近視是功能影響結構的例證。我們的祖先是獵人和斗士，他們需要很好的視力才能生存，所以眼睛逐漸進化，以實現清楚的、三維的、快速運動的和多聚焦的觀察，尤其是遠景觀察。而隨著科技的發展以及我們的社會逐漸步入注重讀寫的時代，我們現在的生活已經和我們祖先的生活有了很大的不同。我們的社會變化得如此迅速，以至于我們的眼睛沒有時間來進行調適。我們沉浸在需要近距離注視的任務中(例如閱讀或使用電腦)的時間越長，我們要想看清遠處就會變得越困難。長時間執行太多需要近距離注視的任務會頻繁引起睫狀肌收縮，睫狀肌負責看近處的東西，如果它們繃緊的時間過長的話，那么在任務完成后它們就不容易放松。有許多調查研究都表明，從事過多的需要近距離注視的工作會導致眼睛近視。

當你觀看3D圖片時，大腦會將右眼看到的圖像和左眼看到的圖像合并成一個三維圖像(stereopsis，該詞來源于希臘語)，三維圖像是使用兩只眼睛看東西時深度的表現。

眼睛聚焦于某一圖像時，調節晶狀體形狀的肌肉和控制眼睛聚焦的肌肉之間聯系緊密，通常這兩套肌肉會一起工作。但在看3D圖片時，這些肌肉必須要在某種程度上實現獨立調節，從而變得更柔韌、適應性更強、更放松，進而有益于視覺系統。3D圖片還可以放松大腦，增強眼睛和大腦之間的聯系，充分開發我們的視覺潛能。

① 3D圖片可以緩解電腦引起的視覺疲勞

現在沒有電腦的生活是無法想象的。有超過1/3的美國人經常使用電腦，其中有超過一半的人感覺眼睛疲勞、頭痛、視力模糊，并且還有其他由于持續使用電腦而導致的視覺癥狀。人們忘我地沉浸在工作當中，或在網上沖浪，或沉浸于游戲中，通常在電腦屏幕前連續坐上好幾個小時。想要眼睛保持健康并正常工作，我們需要看不同距離的景物，并且眼睛也需要放松。過長時間的近距離注視會讓我們的眼睛不堪重負，而且還會導致其他問題，如身體疲勞、工作效率降低，等等。

你如果出現了以上癥狀的話，可以采取一系列方法來減輕眼睛疲勞，例如改善辦公室的環境、調整你的姿勢、使用專門為電腦操作者制作的減輕疲勞的眼鏡、給電腦裝上特殊的防護屏，當然還包括看3D圖片。

我們知道長跑后我們的肌腱會感到酸痛，同樣眼部肌肉在過度使用后也會感到疲勞。當我們過長時間沉浸在一項需要近距離注視的任務(比如在電腦前工作)中，有些眼部肌肉(包括控制眼睛晶狀體的睫狀肌和控制眼睛聚焦在一個對象上的眼外肌肉)會超負荷工作。長此下去，這些肌肉就會厭倦或者習慣了待在同一個位置。

觀看3D圖片為什么能幫助工作中的人們減輕電腦引起的眼部疲勞呢？這是因為要看到隱藏的三維圖像，眼部肌肉需要朝與以往看事物相反的方向工作，這就給了眼部肌肉一個重新獲得平衡的機會。同時，要想看到隱藏的圖像，還需要雙眼相互協調，以一種更放松的方式來看東西。長時間觀看3D圖片，能夠幫助你恢復使用過度的眼部肌肉的柔韌性，并大大減輕使用電腦所引起的眼部疲勞。

② 觀看3D圖片與快速閱讀

堆在桌子上的一堆堆的資料，收件箱里數不盡的電子郵件，堆放在床頭的專業雜志，還有晨報。我們每天要進行分類處理的文字信息量實在是太大了。

你如果可以利用3D圖片來提高閱讀速度，情況會發生什么改變呢？你如果可以做到1分鐘看25 000個字或更多，情況又會怎樣呢？

3D圖片可以幫助你進入一種放松的狀態，從而更容易發掘大腦的擴展能力，例如對頁面進行"精神上的"影印。當觀看3D圖片時，你的眼睛將在不知不覺中掌握一種溫柔的聚焦方式，視覺信息直接被下意識的大腦層面所吸收。而與之相對的是硬聚焦——我們通常看印刷材料的方式——通過有意識的大腦層面傳送不連續的信息片斷。使用這種溫柔的聚焦方式，你就不再是慢慢地識別單個字或詞組，而是馬上注意到整個頁面。

③ 3D圖片和視覺技巧

你也許擁有像超人一樣的視覺才能，視力超群，或者至少可以清楚地看到很遠處的景色。你本想鍛煉鍛煉自己的三維視覺肌肉，于是拿起了這本神奇的書，結果卻發現自己的視力并不像所想象的那樣。

3D圖片并沒有和你玩捉迷藏。要想看到圖像，你的雙眼必須協調一致共同工作(雙目視力)。許多人并不知道其實他們的一只眼睛是"閉上"的，這主要是因為大腦認為這只眼睛接收到的信息是矛盾的，而另一只眼睛就接管了這只眼睛的工作，結果經常是看近處的東西變得模糊，或者偶爾出現復視。許多人都將這歸咎于眼睛的疲勞，其實不然。

3D圖片是一種非常有趣的改善視力的方法。一位26歲的會計師向我訴苦，說他在早上可以看得非常清楚，而經過了8小時的工作后，他感到眼睛疲勞、不舒服，視力變得模糊。于是，我建議他每天抽出20分鐘時間看3D圖片，并且定時休息、放松眼睛。后來，他的雙眼協調性和聚焦能力果然提高了，可以更舒適有效地協調工作，而眼睛的疲勞感也消失了。

現在是時候做"眼睛體操"了。當你觀看3D圖片時，請記住深呼吸，并且不要忘記眨眼睛；隱藏的圖像會變大，深度會增加。如果你想使練習更具挑戰性，你可以改變自己和圖片之間的距離。移動圖片，使圖片離眼睛稍微遠些或近些，閉上眼睛然后再睜開。圖像馬上出現了嗎，還是看不到了？如果圖像不見了，請注意你的眼睛和大腦需要怎樣做才能重新看到圖像。

看5分鐘的3D圖片后，讓你的眼睛休息一下，做一做手掌撫摩眼睛的練習，然后再觀看圖片。

觀看3D圖片的功效

① 觀看3D圖片和大腦

當你對圖片凝視越來越久時，你會很自然地讓大腦放松，視力也會變得柔和。突然，就像變魔術一樣，隱藏的圖像開始出現了。"我看到了！"你高聲喊了起來，變得異常高興，同時還感覺到和世界的聯系增強了。

3D圖片真的能影響你的情緒，使你變得更冷靜或更幸福嗎？這聽起來像是一個被夸大的論斷，但事實上研究已經表明這些圖片具有正面積極的效果，可以減輕壓力。看這些圖片是一件非常有趣的事情，而且觀看這些圖片還可以改變你大腦里的化學物質的分泌。這是因為你的眼睛和大腦不得不協同工作，從而進入觀看隱藏的圖像所需的溫柔聚焦的注視狀態。

在試驗中，研究者們研究了人們觀看3D圖片時的腦波情況。當研究對象發現了隱藏的圖像后，腦電圖記錄下了更多的阿爾法波，阿爾法波是一種出現在像沉思這樣的放松狀態下的腦部活動。事實上，觀看3D圖片的技巧和許多東方宗教里所說的沉思步驟非常相似。有些人認為阿爾法波的增加可以讓人感到更平靜，更易于接受外部世界，也更具創造性。

所以，為了使你的大腦感到快樂，請每天花10分鐘看本書后面的3D圖片吧。除了能夠獲得樂趣外，還能讓你的大腦進入高阿爾法波狀態。

② 觀看3D圖片和直覺

你有沒有過這樣的經歷：某24小時你突然想起了多年沒有聯系的一個人，而他那天突然就給你來電話了？或者某24小時你正站在賽馬場的跑道旁，突然有一種某匹馬會贏的"感覺"，盡管大腦的邏輯感告訴你把賭注押在那匹馬上你準是瘋了，但結果那匹馬真的贏了。這些事情僅僅是巧合嗎？或是幸運？還是你的直覺在告訴你"聽我的"？

每個人都擁有這種直覺力，但是大多數人僅僅只觸摸到天生的直覺力的表面。直覺是意識的一部分，是意識和所有存在的聯系紐帶。

即使你認為自己天生沒有直覺感，但還有一個好消息：你可以培養這種能力。

直覺的關鍵在于存在。當你真正地"存在"于當前時，你沒有在"思考"過去或將來，那么此刻你的智力沒有被占用。這種沒有被占用的狀態可以讓你觸摸到直覺。"存在"到底是什么意思呢？當你注意到美的時候，當你產生一個有創意的想法的時候，當你停下腳步聽一個孩子笑的時候，你是存在于當前的。真實的存在是永恒的，并伴隨著許多感覺，包括驚奇、快樂、平和、沉靜和醒悟，等等。

人們在觀看3D圖片時便能感受到存在。當你觀看時，試著注意一下你的想法，你的大腦是不是不像平常那樣亂想個不停了。請從每張圖片至少看1分鐘開始吧。

下面是使用本書第92頁上的"迷宮"3D圖片進行的一次直覺練習的指導說明。

一旦你看到了隱藏的圖像，讓你的眼睛慢慢地跟隨迷宮中凸起的線條所形成的通道前進。從迷宮的最外面開始，直到你到達圖像的中心。當你隨著通道一路走過，你會感到你的身體進入了一種沉思狀態。當到達迷宮的中心時，讓你的眼睛在那里停留一小會兒，體會一下自己的感覺，看看你會有什么樣的想法。也許你能感覺到有些事會發生，有些事可能沒有發生。這是一次關于存在的練習，通過做這種"存在于當前"的練習，可以使你的直覺不斷得到提高。

③ 觀看3D圖片和內心的平靜

我們都曾有過內心不平靜的時候，那時所有事情都好像在與我們作對。看看下面這個很可能出現的場景吧：在辦公室里度過了忙碌的24小時，然后經過擁堵的路段后總算到了家，然而到家后，你發現孩子們不聽話，這時你的頭開始疼了，你真希望釋放一下內心的壓力。就在早晨你還感到片刻的寧靜，現在都到哪兒去了？你怎樣才能回到那種平和的狀態呢？

說得對，是觀看3D圖片的時間了！

觀看3D圖片有助于發展身心統一的基本功能。當人們觀看3D圖片中所隱藏的圖像時，會感受到片刻的融合：身體的、大腦的以及精神上的能量匯合在一起，產生一種具有積極意義的健康幸福的感覺。

如果大腦長期處于煩躁不安的狀態，身體的健康也會受損。觀看3D圖片是一種更為深刻的觀看方式，它有助于讓煩亂的大腦安靜下來，減輕長期煩躁不安所產生的壞影響。

觀看3D圖片還會對一種特殊的神經傳遞素產生影響，當人們體驗到"內心的平靜"時，身體就會釋放出這種神經傳遞素。當我們進入頓悟狀態時，神經傳遞素5-羥色胺的分泌會增加，我們會很自然地表現出興高采烈。

5-羥色胺水平的增加會明顯影響我們的感知。所有平衡的情緒狀態，如幸福和快樂，都和正常的或較高的5-羥色胺水平相關；而缺乏安全感、憤怒、害怕、沮喪等其他不安的情緒狀態，則和低水平的5-羥色胺相關。當5-羥色胺水平比較高時，我們會感受到一種清醒狀態下的滿足感，這種感覺就和我們看到3D圖片里隱藏的圖像時的感覺一樣。

3D圖片與視力

3D圖片不僅非常有趣，而且給人類的視力以及人類跟外界的聯系方式等方面都帶來了不可思議的改變。許多3D圖片成為人們視力治療計劃的一個重要組成部分，幫助人們改善視力，改善生活。

3D圖片的科學術語全稱為"黑白單圖隨機點立體圖"，常被簡稱為"立體圖"。立體圖是這樣一種圖像：你可以不憑借任何特殊設備而看到一張圖片中所包含的第二張三維圖像。要想看到3D圖片所隱藏的圖像，你并不需要一副有趣的眼鏡，但你確實需要訓練你的眼睛以一種新的方式看事物。這種新的看事物的方法會訓練你的大腦和眼睛，你需要學會用一雙"溫柔的眼睛"來看這個世界。

①視力練習的準備活動

呼吸。有許多人在專注于一項視力任務時都會很自然地屏住呼吸。但為了收到好的練習效果，你在觀看3D圖片時請保持有節奏的深呼吸。呼吸有助于我們放松，是保障我們的眼睛發揮較大潛力至關重要的條件。

眨眼睛。這條看起來似乎多余，但事實上有許多人看東西時都會忘記眨眼睛。當你看這些圖片時，眼睛不要牢牢盯著圖片看。要記住，眨眼睛對眼睛的健康是非常重要的。眨眼能夠緩解眼疲勞、濕潤眼睛，并使眼睛放松。

放松。當你看到隱藏的圖像時要善于從中尋找樂趣。請注意不要緊繃你的脖子、肩膀和下頜。如果你感覺到這些部位有壓力，請先從圖片前走開，休息一會兒，你可以做一下深呼吸或用手掌撫摩一下你的眼睛。

微笑。請用你的眼睛和嘴微笑。微笑會減輕眼部壓力，并有助于放松全身。

②用手掌撫摩眼睛來緩解眼部壓力

撫摩是一種簡單的減輕眼部疲勞的方法。把手掌放到眼部并施加柔和的壓力，就可以刺激有效的穴位，有助于大腦平靜、放松眼周圍的肌肉，并加快眼部血液循環。

1.如果你戴著眼鏡，請摘掉。

2.把肘關節支在桌面上，身體自然舒適地前傾。

3.輕輕地閉上眼睛。將左手掌放到左眼上，手指觸摸到前額。手掌的凹陷部分正好放在眼睛上，但不要碰到眼睛，要留有一定的空間來眨眼睛。手掌根部靠在顴骨上。

4.將右手掌放到右眼上。同左手掌一樣，手掌的凹陷部分也正好放在眼睛上，手掌根部靠在顴骨上。

5.保障雙肘在桌面上的高度足夠低，這樣手掌就可以承受面部和頭的重量，而不會對頸部造成壓力。

6.在做該練習時，請記住均勻呼吸。先進行幾次深呼吸以放松身體，并鎮定神經系統。

用手掌撫摩眼睛是一種使你從看東西的狀態中解脫出來休息一下的好方法，它可以幫助你同時放松大腦和眼睛。用手掌撫摩眼睛1次應該只持續3分鐘，但你可以在24小時中進行多次練習。用手掌撫摩眼睛來使眼睛得到放松并撫走日常生活的壓力吧！