古往今來的養生家們都十分注重節氣養生，并把“天人合一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。隨著節氣變更，人體的正常機能在無形中也受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視24節氣的變化。
本書將中醫和24節氣結合起來談養生，告訴您怎樣在正確的時間用正確的養生方法才能事半功倍。方法簡單高效，老少咸宜。 24節氣養生法，順應天時調節身心，讓您一年四季都能跟著老天的步伐，過上不衰老、不生病的健康生活。
l 每個節氣都是祛病、強身、壯體的大好時機，你抓住了嗎？
春分觀星、夏至看影……您是否和古人一樣聽懂了節氣的訴說？跟隨本書，春“生”、夏“長”、秋“收”、冬“藏”，順應四時， 就能百病不侵！
l l醫生能醫治你的疾病，卻不能保障你的健康，本書將告訴你不生病的秘密！
正確的養生觀念是強身保健的基石，只知一味地對身體備加呵護，將導致身體適應自然的能力降低。現代科學證明，依據氣候變化采取不同的養生方法，對人體的健康大有益處。
l l 歲月流轉，有這本書就夠了！
一年24個節氣，細述每個節氣的特點、節令養生要領、節令衣著、節令起居須知、節令養生食譜、滋補原則、節令養生小貼士、節令中藥養生、中醫小常識、節令美食、節令養生運動、妙方巧治本季常見病。
……
王強虎 主任醫師，現任西安交通大學出版社醫學分社社長，陜西中醫藥大學校董會董
事，全國針灸臨床研究會陜西分會副主任，國家名老中醫學術經驗繼承人，醫學圖書出版
策劃人，承擔國家及省部級基金項目20余項，數年來一直致力于醫學專著及醫學科普圖書
的寫作與研究，以作者身份在國內數家出版社出版高端醫學專著、創新性針灸本科教材及科
普圖書共計100余種，其中9種圖書的版權已輸出到國外。
春生
立 春
節令特點/ 3
養生要領/ 3
節令衣著/ 4
起居須知/ 5
節令養生食譜/ 6
滋補原則/ 9
節令養生小貼士：初春食療應對“燥毒”/ 9
節令中藥養生：立春上火吃對藥/ 11
中醫小常識：十大中醫之祖/ 12
節令美食：春餅/ 14
節令養生運動：散步/ 14
妙方巧治本季常見病：水痘/ 15
雨 水
節令特點/ 17
養生要領/ 18
節令衣著/ 19
起居須知/ 19
節令養生食譜/ 20
滋補原則/ 22
節令養生小貼士：春季吃野菜，時尚又抗癌/ 23
節令中藥養生：春季平肝良藥——白菊/ 23
中醫小常識：中醫中的“正”和“邪”/ 24
節令美食——元宵和湯圓/ 25
節令養生運動——健身球/ 26
妙方巧治本季常見病——感冒/ 27
驚 蟄
節令特點/ 29
節令衣著/ 30
養生要領/ 30
起居須知/ 31
節令養生食譜/ 32
滋補原則/ 35
節令養生小貼士：春季排毒
養生/ 36
節令中藥養生：春天給孩子掛個中藥香囊/ 37
中醫小常識：“五色”養五臟/ 37
節令美食——梨/ 39
節令養生運動——內養功/ 40
妙方巧治本季常見病——哮喘/ 41
春 分
節令特點/ 43
養生要領/ 43
節令衣著/ 44
起居須知/ 44
節令養生食譜/ 45
滋補原則/ 47
節令養生小貼士：春暖花開助養生/ 48
節令中藥養生：春季良藥板藍根/ 49
中醫小常識：養生的較高境界——天人合一/ 50
節令美食——韭菜/ 51
節令養生運動——放風箏/ 52
妙方巧治本季常見病——咳嗽/ 53
清 明
節令特點/ 55
養生要領/ 56
節令衣著/ 56
起居須知/ 57
節令養生食譜/ 58
滋補原則/ 60
節令養生小貼士：踏青需防“桃花癬”/ 60
節令中藥養生：春季中藥養生
謹防中藥毒/ 61
中醫小常識：中醫中的“毒”/ 63
節令美食——雞蛋/ 64
節令養生運動——踏青/ 64
妙方巧治本季常見病——急性結膜炎/ 65
谷 雨
節令特點/ 69
養生要領/ 70
節令衣著/ 70
起居須知/ 70
節令養生食譜/ 71
滋補原則/ 73
節令養生小貼士：春雨紛紛，謹防濕邪/ 74
節令中藥養生：中藥治療春季
病毒性疾病/ 75
節令美食——香椿/ 75
節令養生運動——蕩秋千/ 76
妙方巧治本季常見病——濕疹/ 77
夏 長
立 夏
節令特點/ 81
養生要領/ 81
節令衣著/ 82
起居須知/ 83
節令養生食譜/ 84
滋補原則/ 86
節令養生小貼士：夏季養生“清”為貴/ 87
節令中藥養生：立夏防暑熱，藥湯保安康/ 88
中醫小常識：何謂“四診法” / 89
節令美食——蠶豆/ 91
節令養生運動——腦頸操/ 92
妙方巧治本季常見病——腹瀉/ 93
小 滿
節令特點/ 95
養生要領/ 95
節令衣著/ 96
起居須知/ 97
節令養生食譜/ 98
滋補原則/ 101
節令養生小貼士：夏天吃水果，先分寒與熱/ 101
節令中藥養生：小滿防病，“三花”/ 102
節令美食——鴨肉/ 103
節令養生運動——八段錦/ 104
妙方巧治本季常見病——尿路感染/ 107
芒 種
節令特點/ 109
養生要領/ 110
節令衣著/ 111
起居須知/ 111
節令養生食譜/ 112
滋補原則/ 114
節令養生小貼士：頭伏“貼伏”忙/ 114
節令中藥養生：夏季怎樣服人參/ 116
中醫小常識：蘇東坡的長壽養生法/ 116
節令美食——粽子/ 117
節令養生運動——心區按摩/ 118
妙方巧治本季常見病——風濕性關節炎/ 119
夏 至
節令特點/ 121
養生要領/ 122
節令衣著/ 123
起居須知/ 123
節令養生食譜/ 124
滋補原則/ 127
節令養生小貼士：夏至多吃“苦”/ 127
節令中藥養生：自制藥飲，喝出健康/ 129
中醫小常識：老莊孔孟的養生之道/ 130
節令美食——面條/ 131
節令養生運動——扇扇子/ 132
妙方巧治本季常見病——失眠/ 132
小 暑
節令特點/ 135
養生要領/ 136
節令衣著/ 136
起居須知/ 137
節令養生食譜/ 138
滋補原則/ 140
節令養生小貼士：小暑藥浴，祛病健身/ 141
節令中藥養生：夏季常備養生中藥/ 142
中醫小常識：中醫中的陰與陽/ 143
節令美食——黃鱔/ 144
節令養生運動——“呵”字功/ 145
妙方巧治本季常見病——小兒厭食癥/ 147
大 暑
節令特點/ 149
養生要領/ 149
節令衣著/ 150
起居須知/ 151
節令養生食譜/ 152
滋補原則/ 153
節令養生小貼士：刮痧治中暑/ 154
節令中藥養生：砭石與針灸/ 155
中醫小常識：中醫四大經典名著/ 156
節令美食——西瓜/ 157
節令養生運動——游泳/ 158
妙方巧治本季常見病——中暑/ 159
秋 收
立 秋
節令特點/ 165
養生要領/ 166
節令衣著/ 167
起居須知/ 167
節令養生食譜/ 168
滋補原則/ 170
節令養生小貼士：美味粥品防貼秋膘增肥/ 170
節令中藥養生：入秋滋補中藥/ 171
中醫小常識：中藥名稱的由來/ 173
節令美食——藕/ 174
節令養生運動——太極拳/ 175
妙方巧治本季常見病——中風/ 175
處 暑
節令特點/ 177
養生要領/ 178
節令衣著/ 179
起居須知/ 179
節令養生食譜/ 180
滋補原則/ 182
節令養生小貼士：一夏無病三分虛，入秋調理有八忌/ 183
節令中藥養生：秋季良藥百合/ 185
中醫小常識：身與心——中醫情志養生/ 186
節令美食——柚子/ 187
節令養生運動——慢跑/ 188
妙方巧治本季常見病——慢性咽炎/ 189
白 露 191
節令特點/ 191
養生要領/ 191
節令衣著/ 192
起居須知/ 192
節令養生食譜/ 193
滋補原則/ 196
節令養生小貼士：秋涼護胃六要素/ 196
節令中藥養生：秋季清潤養肺的中藥滋養/ 198
中醫小常識：中藥的四氣與五味/ 199
節令美食——茭白/ 201
節令養生運動——晨醒健身操/ 202
妙方巧治本季常見病——咽喉腫痛/ 203
秋 分
節令特點/ 205
養生要領/ 206
節令衣著/ 206
起居須知/ 207
節令養生食譜/ 208
滋補原則/ 210
節令養生小貼士：秋分睡前八忌/ 211
節令中藥養生：秋季干燥，中藥調理/ 212
中醫小常識：中醫五行/ 214
節令美食——月餅/ 214
節令養生運動——登山/ 216
妙方巧治本季常見病——肺結核/ 216
寒 露
節令特點/ 219
養生要領/ 220
節令衣著/ 220
起居須知/ 221
節令養生食譜/ 222
滋補原則/ 224
節令養生小貼士：寒露要防燥/ 225
節令中藥養生：寒露進補用藥要科學/ 226
中醫小常識：拔罐/ 227
節令美食——螃蟹/ 228
節令養生運動——冷水浴/ 229
妙方巧治本季常見病——慢性支氣管炎/ 230
霜 降
節令特點/ 233
養生要領/ 234
節令衣著/ 234
起居須知/ 235
節令養生食譜/ 236
滋補原則/ 238
節令養生小貼士：“悲秋”也可用中藥調理/ 239
節令中藥養生：秋季服中藥常用“藥引”/ 240
中醫小常識：中醫與氣功/ 242
節令美食——柿子/ 243
節令養生運動——倒行行走/ 244
妙方巧治本季常見病——糖尿病/ 244
冬 藏
立 冬
節令特點/ 249
養生要領/ 250
節令衣著/ 250
起居須知/ 251
節令養生食譜/ 253
滋補原則/ 255
節令養生小貼士：入冬養生在于藏/ 256
節令中藥養生：別讓冬令進補“失效”/ 257
中醫小常識：巫與醫/ 258
節令美食——栗子/ 259
節令養生運動——長跑/ 260
妙方巧治本季常見病——冠心病/ 261
小 雪
節令特點/ 263
養生要領/ 263
節令衣著/ 265
起居須知/ 265
節令養生食譜/ 266
滋補原則/ 269
節令養生小貼士：謹防情感失調癥/ 270
節令中藥養生：小雪中藥進補有學問/ 271
中醫小常識：經絡/ 273
節令美食——橄欖/ 274
節令養生運動——滑冰/ 275
妙方巧治本季常見病——高血壓/ 276
大 雪
節令特點/ 279
養生要領/ 279
節令衣著/ 280
起居須知/ 281
節令養生食譜/ 282
滋補原則/ 284
節令養生小貼士：冬季穿衣忌兩頭緊/ 285
節令中藥養生：名貴藥材如何進補更合適/ 286
中醫小常識：中藥“忌口”的道理/ 288
節令美食——蘿卜/ 289
節令養生運動——冬泳/ 290
妙方巧治本季常見病——便秘/ 291
冬 至
節令特點/ 293
養生要領/ 294
節令衣著/ 294
起居須知/ 295
節令養生食譜/ 296
滋補原則/ 299
節令養生小貼士：防寒需從背足起/ 300
節令中藥養生：適當冬補，培補陽氣/ 301
中醫小常識：中藥的“十八反”和“十九畏”/ 301
節令美食——餃子/ 302
節令養生運動——樓梯運動法/ 303
妙方巧治本季常見病——潰瘍/ 305
小 寒
節令特點/ 307
養生要領/ 308
節令衣著/ 308
起居須知/ 309
節令養生食譜/ 310
滋補原則/ 312
節令養生小貼士：小寒保暖一二三/ 313
節令中藥養生：小寒進補先辨真偽/ 314
中醫小常識：“岐黃”的來歷/ 316
節令美食——臘八粥/ 316
節令養生運動——跳繩/ 318
妙方巧治本季常見病——口腔潰瘍/ 319
大 寒
節令特點/ 321
養生要領/ 322
節令衣著/ 322
起居須知/ 324
節令養生食譜/ 325
滋補原則/ 327
節令養生小貼士：大寒需注意生活誤區/ 327
節令中藥養生：中藥內服有講究/ 329
中醫小常識：藥食同源的秘密/ 330
節令美食——涮羊肉/ 332
節令養生運動——滑雪/ 333
妙方巧治本季常見病——急性腎炎/ 334
芒種
節令特點
《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”每年的6月5日左右為芒種。太陽到達黃經75°。芒種意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱“忙種”。春爭日，夏爭時。“爭時”這種說法就表明這個時節的收種農忙。此時已經進入典型的夏季，農事種作都以這一時節為界。過了這一節氣，農作物的成活率就越來越低。農諺“芒種忙忙種”說的就是這個道理。
芒種三候為：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。”也就是說在這一節氣中，螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。接著喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，感陰而鳴。與此相反，而能夠學習其他鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。由此可見，在我國傳統的哲學理論中，認為世間萬物都是久盛必衰，衰久必盛的。在天氣最炎熱的時候，卻也正是陰氣初生的時候。
芒種前后我國中部的長江中下游地區，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。各種器具和衣物容易發霉。又因為此時正是梅子黃熟之時，所以也稱之為梅雨天或黃梅雨。梅雨季節要持續約一個月左右。梅雨的多少，對禾谷的豐收有著重要的意義。
養生要領
芒種時節，雨量增多，氣溫升高，南方進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。另外，我國的端午節多在芒種日的前后。民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法。此話意思是，端午節沒過，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。”其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所及、呼吸之所受，均不離濕熱之氣，因此人會變得懶散。“暑令濕勝，必多兼感”，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因為芒種時節常常陰雨連綿，因此，芒種的養生重點要根據這一季節的氣候特征而定：起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)。在精神調養上，應該保持輕松、愉快的狀態，不要惱怒憂郁。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。
節令養生食譜
芒種節氣雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。其時養生的飲食方案如下。
鮮藕蛋羹
制作原料：鮮藕500克，雞蛋2個，豬油少許，鹽等調味品適量。
制作方法：將雞蛋打入碗內調勻，將鮮藕榨成汁，將雞蛋液倒入鮮藕汁中，加入少許豬油、鹽等調味品，將盛有鮮藕雞蛋汁的碗放在蒸籠內，武火蒸10分鐘，即可。
適宜人群：適用于虛渴、五心煩熱、血熱妄行、淤血不散、產后血虛者。
鮮藕味甘、性寒，歸心、脾、胃、肺、腎經。其主要成分含有蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C。夏季食用藕既可清暑、開胃、補五臟，又可益血生肌，久服還可延年。配雞蛋有滋陰養血、健脾生肌的功效。
……
