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體質先天有異，調養后天有別

人，沒有不關心自己的，也沒有不愛護自己的。尤其是現在，各種養生理念大量宣傳，養生保健已經成了人們耳熟能詳的"新知"、茶余飯后閑聊的主要話題，并且很多人都已打響了"保衛自我"的養生"戰役"。在我的身邊就有很多朋友為了養生，今天學炒菜，明天去健身，后天要修心……

總之，養生內容五花八門，目的就是讓自己更健康些，更長壽些。這些愿望是美好的，可很多人常常是費力卻不討健康之好，不是沒能堅持自己的養生計劃，就是因為養生方法不適合自己的體質而導致身體出現新的健康問題，不得不放棄。

在我們的生活中，有很多人對養生的認知都存在誤區，總是喜歡把別人的養生方法隨意"拿來"用到自己的身上，可是人與人的體質不同，即使是同一類體質的人，別人的養生方法也未必就適合你，因為人的體質會有很多微妙的差異！就像《靈樞·壽夭剛柔》中所說："人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……"這句話的意思就是說，出生以來，其性情、臟腑、形體、寒熱偏性等就不同——有人強壯，有人瘦弱，有人高，有人矮，有人體質偏陽，有人體質偏陰……除此之外，人在后天生活中由于受地域、經歷、習慣、年齡等因素的影響，使得體質進一步差異化。所以我們每一個人都應該用辨證的眼光來看待自己的身體，要認識到自己的身體是獨特的，沒有任何一個人的養生方法能適合你，因此在養生保健時，不能盲目跟從，不能搞"一刀切"，一定要遵循"異"和"順"的原則。

"異"就是要了解不同的人體質有差異，對于別人的養生方法，不能隨便"拿來"；"順"就是要順應自己的體質，以自我為主，有的放矢地選擇適合自己的養生方法。只有這樣做，才是養生的真諦，才不會因為錯誤的養生方法導致體質有失偏頗而危害健康。

一生中改善體質偏頗的良機

在人的一生中有幾個時機是可以改善體質偏頗、提高身體素質的，借助天時，可以起到事半功倍的效果。

時令和節氣

三伏天是改善陽虛體質的關鍵時期，這叫春夏養陽。在三伏天，將辛香溫熱的中藥膏敷貼在若干保健穴位上，借助自然界旺盛的陽氣來振奮調節人體的陽氣，這種方法叫天灸。在廣東，三伏天各中醫院針灸科就擠滿了人做"天灸"，都是些得了過敏性鼻炎、哮喘、慢性胃腸炎、慢性結腸炎、頸椎病或者慢性腎炎等慢性病的病人。為什么？因為氣虛和陽虛體質是產生這些病的溫床和基礎。借助三伏天的陽氣，可以改善這種體質。

其他節氣的時候天灸對身體也有益處，比如春分灸曲池可以明目，夏至灸肺腧以補肺止喘，秋分灸足三里以健脾胃，冬至灸關元以補腎健體等。

其實，每種體質都有自己的長處和短處，養生就是不傷其長處優勢，抑制其短處劣勢，所謂"扭轉乾坤"就是令你的體質迷途知返，不要再偏頗下去，而并不是說個個都扭轉成平和體質，那是不可能的。其他體質不一定就不能長壽，平和體質也不一定就長壽，主要還是看后天的個人修為。

體質既是健康的土壤，也是疾病的溫床。在某種程度上甚至可以說體質決定命運，決定生命體驗，決定我們生命歷程中要走過什么坦途，經過什么坎坷。讓我們與生命對話，把握生命的律動，呵護體質，維護健康，一路走好，盡享天年。

大病之后的康復階段

說大病之后的康復期是改善調整體質的關鍵時機，并非說大病之后身體會更好，而是說，一方面不僅要使疾病痊愈，各項指標正常或好轉，更重要的是體質要盡量恢復至病前原有水平，而不使之更加虛弱或復雜；另一方面，大病往往令人感受到疾病的巨大痛苦、經歷生死考驗，促使人的生活態度、思想觀念發生很大變化，從而珍視生命，重視養生，能夠較病前很好地約束自己的行為和欲望，而科學地生活、起居、飲食，從而因禍得福，使體質得到改善。

大病康復期的養生，疾病不同具體方法也不同，但是有些原則，我想應該是普適的：一是隨著食欲的恢復，寧可饑三分，不可過飽一分，尤其在康復初期，更應避免過飽、油膩，中醫非常重視這一點；二是親屬朋友鼓勵、關心但不過度，使之心緒相對寧靜。

嬰兒時期

有的孩子是早產兒，出生時又瘦又小，狀況不好，可是半年后抱出來，像變了個人一樣，白白胖胖的，歡快活潑。為什么？帶孩子的奶奶、媽媽會養。而有的小孩生出來的時候白白胖胖，先天體質非常好，可是半歲或者一歲以后再抱出來，大家簡直不認識了，面黃肌瘦，頭發干枯。為什么？家人沒有喂養好。

嬰兒期怎樣注意呢？還是那句老話——要想小兒安，常帶三分饑和寒。不少父母是"畫蛇添足"式的喂養，總怕孩子吃不飽穿不暖。俗語道："不怕不長，就怕不生。"意思就是，小兒本身蘊含著盎然生機，養育順其自然，簡單就好。

養孩子和養生一樣，要因勢利導，順其自然。

小兒純陽之體，容易有高熱驚厥、感冒發燒、咽喉腫痛、肺炎、積滯等，要謹慎合理應用抗生素和清熱解毒中藥，中病即止，切不可多用，更不可預防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小兒更要注意，否則就會陷入不良循環，體質會越來越差。

青春期

進入青春期，雖然"男精女血"，但是性機能還沒有成熟，這是改善體質的好階段，尤其是女孩子。

素體血虛、氣虛的女孩子，月經期要小心，不要受寒、不吃冷、不生氣，注意腰骶部、少腹部的保暖，不劇烈運動，月經后在飲食上適當進補，比如紅棗、龍眼、枸杞子、蓮子、葡萄干、當歸等，會在一定程度上改善氣虛和血虛的體質。

痰濕體質、形體偏胖的女孩子，要特別注意控制體重，因為一旦明顯肥胖，容易閉經，然后更加肥胖，加重痰濕體質的明顯偏頗。

婦女產后

婦女懷孕期間，身體內環境、臟腑功能會進行一次大的調整，氣血相對旺盛以養育后代，對于虛性體質是一個較好的調整時機。

生產過程中產婦緊張、用力、失血，體力消耗大，氣血不足，百節空虛，腠理疏松。" 產前一盆火，產后一盆冰"，產前產后，冰火兩重天。

素體血虛、氣虛、陽虛、血瘀的女性最應該注意產后月子調養，其體質很可能會得到明顯的改善。有的女性，懷孕、生孩子之前，看著病懨懨的、面色黃黃青青的，像個"丑小鴨"，但是生完孩子以后，月子里保養得很好，一上班，容光煥發，女人味十足，變成"白天鵝"了。

月子調養，能夠把一些老病根除掉，比如哮喘，不用治，好了。但是如果不注意保養，也很可能使氣虛、血虛、陽虛、血瘀等體質出現明顯偏頗，甚至落下病根，比如肌肉勞損、腰腿關節痛、貧血、抑郁癥、胃病、偏頭痛、眼花、視力下降等。凡是月子里落下的病，很難治。

更年期

進入更年期，生命活力明顯下降，所以陽虛；因為陽虛，所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢，痰濕血瘀由此漸生漸多。因此，陽虛、痰濕、血瘀等混合性體質較為常見。如果隨著年齡的增長，逐漸畏寒怕冷、不想不敢再吃冷東西、怕風吹等，這是正常衰老的表現，不用刻意補益，平時飲食和用藥注意不用、少用寒涼之品就行了。但是，痰濕、血瘀則務必使之少生，否則后患無窮。要少吃、少鹽、少油、少亂補。適當進食山藥、陳皮、薏米、生姜等利于減少痰濕之品。心態平和，多運動，少用空調冷氣，適當進食山楂、少量紅酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利于減少血瘀。

更年期，生命的航船不求快速，但求平穩。形、神需要卸載、輕裝：控制體重，尤其是腰腹圍；懂得舍棄，尤其是名利。進入更年期，可能睡不著午覺、睡不夠八小時了，只要睡醒不疲乏，就不要擔心害怕，順其自然。更不能計較名利，爭強好勝，用氣斗狠。更年期以后，在某種程度上可以說，懂得舍棄、放棄就是養生。