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內容簡介

我們每個人體內都有毒素嗎？

很多身體問題就是毒素引發的嗎？

面對排毒的風潮和疑問，中醫是如何作為的？

真沒想到，我們平時對于毒的了解真是太片面了，感覺生物毒素、藥物本身的毒副作用、食物中毒才是毒，其實在中醫理論中，廣義的“毒”包括內生五邪(指臟腑陰陽氣血失調所產生的內風、內寒、內濕、內燥、內熱)、外感六淫(是風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)、內傷七情(指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化)，以及飲食不節、過勞過逸等原因引起的陰陽失衡。簡而言之，一切不正皆為 “毒”，明確了這些信息，排毒之路才平坦。

五臟凈全身輕，如果肝臟有了毒素，表現在指甲表面有凸起的棱線、乳腺出現增生、情緒容易抑郁、偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。有了毒身體會出現相應的癥來提醒你。那怎么排毒才順暢，吃青色的食物、按壓肝臟排毒要穴、眼淚排毒法等，利用飲食調整，日常保健方法和生活方式的改變來改善我們的內環境。這些可行的方法就在身邊，但我們渾然不知。石老師的總結的方法簡單有效，隨手就能做，隨手就能查。

編輯推薦

在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

排毒行之有效的方法是什么，就是日常的飲食、良好的生活方式和作息時間，還有中醫養生專家推薦的保健按摩操。注意調整飲食，跟著書中的方法堅持一段時間，你會發現，沒有節食，但身體輕盈了，沒有美容，但臉色白嫩了，沒有進補，但恢復元氣了，這全是排毒帶來的好處。

作者簡介

趙迎盼

中國中醫科學院西苑醫院主治醫師

北京中醫藥大學醫學博士

從小熱愛中醫，較大的興趣就是看各種中醫典籍，致力于祖國傳統中醫事業。畢業于北京中醫藥大學，讀研究生時，師從著名的中醫專家唐旭東，更深地領悟到中醫的精髓。

忙碌的學業和工作日程中，趙醫師每時每刻都活力滿滿，因為她有自己獨特的保養方式，堅持用日常飲食調養呵護自己的五臟健康。

趙醫生更善于結合患者的整體情況，進行綜合調理，并提供完善的就診建議和隨訪方案。重視飲食、起居、情緒對人體的影響，是趙醫師調理、治療疾病的執業宗旨。

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丑時(1:00~3:00)

肝排毒——面色紅潤氣血足

現在的人壓力很大，所以熬夜已經成為司空見慣的事情了。尤其是好不容易做完手頭的工作，打算娛樂一下，大家去聚餐、唱歌，或者是回到家里打游戲、看球賽，將睡覺時間一拖再拖，甚至拖到了次日天亮。這些人對熬夜帶來的危害并不重視，嚴重損害了自己的健康。

丑時最應該做的事：熟睡

肝主藏血，《內經》說：“臥則血歸于肝”，“臥”就是睡覺，“血歸于肝”說的是全身的氣血歸于肝，由肝來藏血，重新做血的濾化。醫學研究發現，人在靜臥狀態時，肝中的血流量可增加40% 左右。此時，肝臟可以得到大量的血液、氧氣及營養的供給，非常有利于肝細胞修復和再生。但是，如果肝不藏血，肝中血流量嚴重不足，那些已經受損的肝細胞，就很難得到及時的修復，甚至可能加劇或惡化。而且，肝臟作為人體中較大的代謝器官，許多重要的生化物質，都在這里進行合成或轉化；各種有毒成分也大多在這里被分解，因此肝臟的損傷往往是全身性的。

所以想保護好你的肝，首先每天都必須擁有充足、高質量的睡眠，一般成年人每天的睡眠時間為8 小時左右。按照中醫的說法，子時和丑時，正好是膽經和肝經的運行時間，是肝膽兩經功能活動最強的時段。因此，在這段時間內，好好睡上一覺，是保護你肝臟好的良藥。

有助于肝排毒的生活小習慣

喝酒會傷肝這是大家都知道的，尤其是男性經常出門應酬。女性較少喝酒，卻要更加注意對肝的保養。古人有“女子以肝為先天”的說法，如果肝的疏泄功能正常，肝經之氣調暢，太沖脈盛，月經就會準時到來，帶下也會分泌正常，孕育和分娩也會順利。如果肝失疏泄，會引發月經、帶下、胎產之類的疾病，嚴重者還會影響性功能或導致不孕癥。所以，無論男性女性，都要注重養肝。

注意用眼少玩手機

不要長時間地看電視、手機和計算機，也不要長時間看書，看書時每隔1 個小時要活動10 分鐘，尤其不要在如廁時看報紙、看手機，否則會損傷精氣神。“久視傷肝，久坐傷骨”。坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛、眼睛發澀的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，女性還會出現月經不調的癥狀。

做自己喜歡做的事

養肝的重點在于自我調節，尤其是情緒方面的調節。經常抑郁沉悶、胡思亂想、唉聲嘆氣的人，可以嘗試去景色優美的地方散心、聽一些曲調活潑的音樂、看一些幽默搞笑的電影，喜歡安靜的人可以讀讀散文、喝喝茶，陶冶自己的情操，讓心靈來一次徹底的凈化。

適當流淚

中醫認為，肝之液為淚。很多人大哭一場之后，就覺得心里的不快、委屈、煩悶都有所減輕。這是因為肝主疏泄，人的情緒也需要及時疏導、整理，還要在適當的時候發泄出來。生氣、難過、委屈的時候哭一哭不僅僅是女性的專利，男性也有這樣的權利。不要覺得男人哭了就是沒面子，人難免處于低谷，難免遇到一時半會兒過不去的坎。如果一味壓制，就會嚴重損害自己的健康。同理，過于敏感、經常哭泣也會有副作用，像林黛玉一樣多愁善感就會氣血兩傷，過猶不及。

哪些癥狀表明你的肝中毒了

肝原本是人體內最重要的排毒器官，當肝中毒的時候，一定要引起重視。如果毒素不能順利從肝臟排出，身體上的很多反應都會給予提示。

女性月經不調

肝主疏泄，具有疏泄、升發的功能，它與人體氣機的升降與調節有密切關系。人的精神樂觀，肝的疏泄功能正常，則氣機舒暢，升降有序，氣血和平；如果肝氣抑郁，多疑善慮，甚至哀愁痛哭，就會月經不調。

如果肝氣郁結，則血流不暢，勢必影響到肝藏血的基本功能，從而出現胸脅刺痛，月經不調，甚至是閉經。女性以血為本，經水為血所化，肝為藏血之臟，司血海，主疏泄，具有儲藏血液和調節血流的作用。肝脈所過之處，與沖任有密切的關系，婦科疾病多為沖任損傷，而沖任損傷與肝的病變互為因果。臨床上的常見病都和肝及沖任損傷密切相關，所以婦科治療常以疏肝養肝等法為主。

眼睛不適

中醫認為，眼睛干澀多為肝血不足、肝腎陰虛所為，當以養肝益腎。肝開竅于目，當眼睛出現問題的時候，多數是肝有問題了。眼干、刺痛、見風流淚都和肝有關。眼睛有紅血絲的時候，可能是睡眠不足或者上火引起的；眼睛腫痛，還伴有頭暈、頭痛，可能是肝火內熱引起的。

情緒容易抑郁、暴躁

肝臟主情志，肝臟是人體內調控情緒的器官，所以當肝臟出現問題，有毒素積聚的時候，就會阻塞氣機的運行，人就會更加容易產生抑郁、低落、暴躁等不良的情緒。

人覺得郁悶的時候，心情不舒暢，氣就會凝結，身體的營養和各種氣郁在哪兒，哪兒就會出現脹痛等情況。想要養肝，首先還是要調節自己的情緒。多吃牛奶、燕麥、香蕉、魚類等食物，可以改善情緒。

指甲上有豎紋

如果指甲表面不夠光滑，出現一條條的豎紋，這可能是最近休息不夠。當人操勞過度、用腦過度、睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內缺乏維生素A。這時候，就要及時調整自己的作息時間，早些入睡，吃一些護肝養肝的食物，如豬肝、雞肝、菜花、胡蘿卜等。

手掌充血

患了慢性肝炎特別是肝硬化后，在大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，用力加壓后會變成蒼白色。這種手掌稱為肝掌，需要結合患者的飲酒史、代謝病史，并進行體格檢查、肝功能檢查、B 超、肝臟CT 掃描檢查等確診肝是否出了問題。