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從現在開始，改變說話的方式有時候，相信你和我一樣，總覺得心里的感受，很難用語言來表達。有些話，一說出口，就發現失去了它本來的意義。所以，佛家說不能說，一說就錯。即便明白沉默是金的道理，但你能管住自己的嘴嗎？如果不能不說話，那么，我們也許應該改變下說話的方式。不是刻意地去改，是做一些小變化，來讓說話變成一件輕松的事情，減少些“言多必失”的困擾。說話方式的改變，是一個循序漸進的積累過程，不是一朝一夕就能做到的。所以，要給自己一些時間。如果從現在開始你能有個確定的意識，注意下說話方式的細節，段時間下來，你會發現自己有了一個質的飛躍。少用口頭禪人際關系復雜的生活，每天的壓力讓人難于招架，氣息難平。整天失眠多夢、抑郁寡歡，匆匆行走在人跡繁華的大街上，有人低頭橫沖過來，不小心磕碰了你的肩膀，也許你會不經意間溜出一句：“有病吧！”“你有病啊”、“神經病”之類的詞語，似乎成了常用的口頭禪。這兩個無意中被說出的詞語，暗示了一種真正的疾病在慢慢侵蝕我們的健康。還有一些口頭禪，像是“那個”、“你知道嗎”、“真的！”等等。需要這些詞語來輔助的你，內心一定是漂浮不安的。只要你稍微平心靜氣，就能甩掉這些累贅的詞語，讓自己講話輕松簡潔。更重要的是一“脫俗”。說話時用字或許是因為沉默總是讓人不安，所以人們才把言語當做溝通思想和情感的方式。可是我們每天都要聽到許多廢話。我們的耳朵受過了多少罪？它可能早已經習慣了。可是，我們決定不了別人，至少可以讓自己不要成為一個“廢話制造機”。從今天開始，你所說的每個字都正好表達所要說的意思，能傳達目的和情感就可以。不要浪費個字，不要為說話而說話浪費時間，不要用些讓人聽不懂的字，也不要動不動就叫人猜你說話的意思。如果你要讓某人知道某件事對你來說意義重大，就說“意義重大”，而不要說“因為它怎么樣，所以……而且……你知道嗎……”有時候，運用一些姿勢和表情來輔助你的談話，就能完整地表達你的意思。拒絕臟話如果你一時沖動想要說那些字，你可以有意識地在脫口之前，克制一下自己，因為現在的你已經不再是過去那個率性卻無禮的你了。從現在開始，你的詞匯里不包括那些字。當你想要表達比較強烈的情感時，可以用其他方法，比如，手勢或者表情。但在需要說“請”、“謝謝”的場合，請你一定畢恭畢敬、誠心誠意地說。不會有人去討厭一個有禮貌的人的。如果你平常就是這樣，比較容易沖動，經常說臟話，那考驗你的時候就來了——看你能不能憑借著這24小時約束自己以禮待人，把今天過得比平日更受歡迎一些。從現在開始，感受深呼吸的美麗環顧四周，我們生活在什么樣的環境中？很多人在沒有窗戶的房間里生活，還有堆人在辦公室中的電腦、投影機、人工照明器、影印機、傳真機、投影機、空調……的輻射線中穿梭。一個個高輻射量、不健康、不自然的工作和生活環境，以及扭曲的磁場，正在嚴重地影響著我們。從現在開始，去曬曬太陽和呼吸新鮮的空氣吧。氧氣是維持生命的必需品。身體可以星期沒有食物，可以幾天不喝水，可是沒有了氧氣，人體不消幾分鐘就沒辦法活了。所以，生和死的差別，就是存在于我們的一呼一吸之間。應該呼吸新鮮空氣這個道理太簡單，人人都懂得，可是很少有人會把它拿來認真地思考。如果你想要專心練習最基本的東西，那么就專注在呼吸上。每天早上起床之后，在床上，也可以在地板上做幾分鐘的冥想，體驗深呼吸的美麗。請嘗試用手放在眉間和鼻前，集中自己的“神”，體會靜下來的美妙。深沉而緩慢地呼吸，不僅可以放松你的心靈，還可以凈化身體。