如果想要改變人生，抱怨自己的缺點是沒有用的，只靠意志力也無法成功，人們對自己的認識存在太多偏差，最靠得住的判斷標準只有行動本身。無論是想戒除壞習慣，還是想培養好習慣，只有科學管理自己的行動，才能達到目標。本書完整介紹了在日本和美國廣受推崇的“行為科學管理方法”，啟發我們重新審視自己的認知和行動目標，掌握行動的最基本法則，靈活有效地規劃自己的生活，學會不抱怨、不盲從，從而找到適合自己的人生道路！
日本研究行為科學管理及時人。日本行為科學管理研究所所長、株式會社WILLPM International 創辦人、美國行為分析學會(ABAI)會員、日本行為分析學會會員。他將科學分析人類行為的行為分析學和行為心理學方法改進為“行為科學管理”。該方法被包括美國太空總署和波音公司在內的600多家公司采用，在美國的企業界創造出絕佳的成績。除了擔任日本各大企業的顧問，還協助企業解決人才培育和組織活化的問題，同時還舉辦研討會或公司內的研修課程。到目前為止，已指導超過600家公司和上萬名上班族。
簡 目
自序
及時章 你之所以難以改變的原因
第二章 戒除那些毀掉你人生的習慣
第三章 小心你“深信不疑”的陷阱
第四章 從小習慣開始
第五章 避開陷阱
第六章 認同自己
出版后記
目 錄
自序
及時章 你之所以難以改變的原因
1.1就算意志薄弱也可以使行動習慣化
1.2通過“棉花糖實驗”所發現的成功者的特征
1.3行動科學管理術
1.4人類的認知常常與事實不符
1.5 “積極思考”沒有太大效果的原因
1.6通過行動來進行判斷
1.7只有“前提條件”無法堅持下去
1.8人類很容易被眼前的利益所左右
1.9我們無法理性地看待“自己”
1.10每個人都戴著名為“偏見”的有色眼鏡
1.11當人類失去理性的時候
1.12過于在意“損失”就會失去“可能性”
1.13對失敗的恐懼揮之不去
1.14了解自己的“認知偏差”
1.15人類沒有自己想的那么“有個性”
1.16只有改變“行動”才能改變“人”
第二章 戒除那些毀掉你人生的習慣
2.1不要依賴“意志”的力量
2.2事例 1：被沖動的感情所控制
2.3事例 2：逃避困難
2.4事例 3：隨波逐流
2.5事例 4：吸煙、暴飲暴食、酗酒
2.6事例 5：改不了遲到的毛病
第三章 小心你“深信不疑”的陷阱
3.1因為“自動思考”而在重大問題上做出錯誤的選擇
3.2了解“語言”的力量
3.3沉浸于過去的人永遠無法解決問題
3.4“自己真的什么事情都做不好嗎？”
3.5不要過分關注“做不到的事”
3.6谷歌公司員工培訓時也會用到的“正念法”
3.7“感情”不是現實
3.8憤怒的“真正原因”
3.9把握自己，關注“現在”
第四章 從小習慣開始
4.1年收入一百萬以上也不會提高幸福度
4.2擁有具體的目標
4.3總是與別人比較不會得到真正的幸福
4.4用“ MORS法則”來驅動自己
4.5“開始”與“堅持”是不同的行動
4.6開始的目標是“馬上取得結果”
4.7只要能獲得“成就感”，人們就會更主動地采取行動
4.8養成“不做就不舒服”的習慣
4.9人類任何時候都可能改變
4.10新行動“從三開始”
4.11讓每天的壓力“可視化”
4.12“行動列表”在自我管理中非常有效
4.13使用“方便的記錄工具”
4.14利用“生活的記錄本”感受“自己的能力”
4.15用“感謝卡”消除人際關系上的壓力
4.16利用“實況轉播”讓意識回到現實
4.17化整為零
4.18不要走極端
4.19通過累積的成果來進行評價
第五章 避開陷阱
5.1扔掉“為了將來而忍耐”的想法
5.2不要因為“無謂的想象”給自己增添壓力
5.3養成“冥想”的習慣
5.4逃避壓力只會造成更大的壓力
5.5如何戰勝眼前的誘惑
5.6認清你該做的事
5.7用“ ABC模型”作為行動的原則
5.8不要把目標定得太高
5.9行動都是可以“量化”的
5.10面對失敗時的三種心態
5.11如何成為一名能夠應對突發事件的人
5.12只要調整好心態就可以應對突發事件
5.13“應該做”和“想要做”
5.14整理感情，簡單行動
第六章 認同自己
6.1提高“自我效能”的四個關鍵
6.2不要依賴“感覺”
6.3用行動來解決人際關系的問題
6.4感情與事情的本質沒有關系
6.5“劣后順序”比“優先順序”更重要
6.6不要做“時間的奴隸”
6.7用應用程序來管理時間
6.8如何獲得“金錢之外的報酬”
6.9養成好習慣的“ 5分鐘行動”
6.10人生是一種必然
6.11請在放下這本書的瞬間開始行動
出版后記
簡 目
自序
及時章 你之所以難以改變的原因
第二章 戒除那些毀掉你人生的習慣
第三章 小心你“深信不疑”的陷阱
第四章 從小習慣開始
第五章 避開陷阱
第六章 認同自己
出版后記
目 錄
自序
及時章 你之所以難以改變的原因
1.1就算意志薄弱也可以使行動習慣化
1.2通過“棉花糖實驗”所發現的成功者的特征
1.3行動科學管理術
1.4人類的認知常常與事實不符
1.5 “積極思考”沒有太大效果的原因
1.6通過行動來進行判斷
1.7只有“前提條件”無法堅持下去
1.8人類很容易被眼前的利益所左右
1.9我們無法理性地看待“自己”
1.10每個人都戴著名為“偏見”的有色眼鏡
1.11當人類失去理性的時候
1.12過于在意“損失”就會失去“可能性”
1.13對失敗的恐懼揮之不去
1.14了解自己的“認知偏差”
1.15人類沒有自己想的那么“有個性”
1.16只有改變“行動”才能改變“人”
第二章 戒除那些毀掉你人生的習慣
2.1不要依賴“意志”的力量
2.2事例 1：被沖動的感情所控制
2.3事例 2：逃避困難
2.4事例 3：隨波逐流
2.5事例 4：吸煙、暴飲暴食、酗酒
2.6事例 5：改不了遲到的毛病
第三章 小心你“深信不疑”的陷阱
3.1因為“自動思考”而在重大問題上做出錯誤的選擇
3.2了解“語言”的力量
3.3沉浸于過去的人永遠無法解決問題
3.4“自己真的什么事情都做不好嗎？”
3.5不要過分關注“做不到的事”
3.6谷歌公司員工培訓時也會用到的“正念法”
3.7“感情”不是現實
3.8憤怒的“真正原因”
3.9把握自己，關注“現在”
第四章 從小習慣開始
4.1年收入一百萬以上也不會提高幸福度
4.2擁有具體的目標
4.3總是與別人比較不會得到真正的幸福
4.4用“ MORS法則”來驅動自己
4.5“開始”與“堅持”是不同的行動
4.6開始的目標是“馬上取得結果”
4.7只要能獲得“成就感”，人們就會更主動地采取行動
4.8養成“不做就不舒服”的習慣
4.9人類任何時候都可能改變
4.10新行動“從三開始”
4.11讓每天的壓力“可視化”
4.12“行動列表”在自我管理中非常有效
4.13使用“方便的記錄工具”
4.14利用“生活的記錄本”感受“自己的能力”
4.15用“感謝卡”消除人際關系上的壓力
4.16利用“實況轉播”讓意識回到現實
4.17化整為零
4.18不要走
4.19通過累積的成果來進行評價
第五章 避開陷阱
5.1扔掉“為了將來而忍耐”的想法
5.2不要因為“無謂的想象”給自己增添壓力
5.3養成“冥想”的習慣
5.4逃避壓力只會造成更大的壓力
5.5如何戰勝眼前的誘惑
5.6認清你該做的事
5.7用“ ABC模型”作為行動的原則
5.8不要把目標定得太高
5.9行動都是可以“量化”的
5.10面對失敗時的三種心態
5.11如何成為一名能夠應對突發事件的人
5.12只要調整好心態就可以應對突發事件
5.13“應該做”和“想要做”
5.14整理感情，簡單行動
第六章 認同自己
6.1提高“自我效能”的四個關鍵
6.2不要依賴“感覺”
6.3用行動來解決人際關系的問題
6.4感情與事情的本質沒有關系
6.5“劣后順序”比“優先順序”更重要
6.6不要做“時間的奴隸”
6.7用應用程序來管理時間
6.8如何獲得“金錢之外的報酬”
6.9養成好習慣的“ 5分鐘行動”
6.10人生是一種必然
6.11請在放下這本書的瞬間開始行動
出版后記
啊啊啊啊啊啊
文筆流暢，內容豐富，受益匪淺，值得一看。
此次物流送貨相對及時
從行動開始，人的弱點有一個是懶惰。現在行動開始
不錯，紙質很好，印刷好
日本的行為科學都是學西方的，書中寫的不夠系統，內容枯燥乏味，有益的建議也沒多少。薄薄的小書居然也要36元。無論是內容還是價格都讓我不滿意，在當當買書這么多年第一次感覺這么差。一星感覺都給多了。
快遞很給力，頭一天訂的，第二天很早就送到了。
很值得一看，通俗易懂，感染人心。
挺好的，很不錯。實用值得看，給大家推薦
可以養成好的習慣.對自己有很重要的作用.
好書，值得擁有！！！
這書真的不錯
很不錯的書，讀完后感覺收獲滿滿！
不錯要，受益非淺。
很好，很好看，正版的！
真的是干貨滿滿
發貨比以前慢了點，同城花了兩天，包裝都磨破了。
內容很簡單明了，但是卻很受益。
包裝完好，速度快，很滿意！
很少有書不塑封了啊
一本通俗易懂的書，大眾讀物，沒有事，可以看看。
讀了大半部分，有些案例很實用，所以決定買本再看看
有的時候我們就是缺少一些說做就做的動力，而這本書恰恰給我們這種動力。
很有用的一本日常行為管理指南，實用的心理學小技巧。
感覺一般，看過后沒有特別大的感觸和映像，但是很喜歡封面
最開始是看《帶人的技術》，然后又有了團隊篇和詳解篇，都說的是團隊管理，或者領導力的事。石田淳在這本書里講的是個人管理，更適合我這種基層員工。
這本書是正版的，紙質印刷精美；非常喜歡，值得購買。對提升行動力有極大的幫助。
買這本書的初衷就是希望能夠讓孩子們學會自我管理，做行動的巨人。
書里提到的關于行動力的建設和執行的建議很一般
日本人注重行動上的點點滴滴的小細節，如果照著做，應該是不錯的
很好的書，整合其他理論，對如何開始行動有很多方法，打算再看幾遍
想法再好，缺乏行動力也是枉然。想法是否有偏差也需要行動之后才能夠修正。科學的自我管理一定能夠提升我們的行動力。有效率。少有彎路。
